Apple Diet Reseptit

Voit käydä läpi omenaruokavalion paitsi hyödyllä, myös maulla - jos lähestyt asiaa pätevästi ja rakkaudella. Voit käyttää paitsi ravitsemusasiantuntijoiden ja "kollegoiden" suosittelemia reseptejä painonpudotuksessa, vaan myös luoda omia. Salaatit, mehut, marinoidut hedelmät, tuoreista ja kuivatuista omenoista valmistetut kompotit painonpudotukseen ovat hyödyllisiä paitsi ruokavalion aikana, myös päivittäisessä ruokavaliossa. Ne tekevät ravitsemusjärjestelmästä terveellisemmän ja maukkaamman, estävät painonnousua, jota on myöhemmin taisteltava.

Pektiinit, keskeiset vitamiinit, tärkeät hivenaineet, orgaaniset hapot, tanniinit, fytosterolit - tämä on epätäydellinen luettelo komponenteista, jotka täydentävät kehoa omenoiden säännöllisellä käytöllä. Ne edistävät painonpudotusta, mutta niillä ei ole maagisia ominaisuuksia, jotka välittömästi täyttävät toiveet.

• Jos ruokalista sisältää hedelmien ohella haitallisia tuotteita, tällainen apu vähennetään melkein nollaan.

Liotusomenan reseptit unohdetaan ansaitsemattomasti: tämä ei ole vain ruokavaliotuote, vaan myös erinomainen välipala. Erityisen täytteen ansiosta marinoidut hedelmät saavat pikantin maun ja erityisen aromin, säilyttävät tuoreutensa ja säilyvät pitkään, melkein kuin purkitettuja.

Vähemmän aikaa vievä prosessi on kanelilla ja hunajalla maustettujen uuniomenoiden valmistus. Resepti on yksinkertaisin: laita hedelmien puolikkaat uunipellille ja paista uunissa pehmeiksi. Jos paistat kokonaisena, on tarpeen tehdä rei'ityksiä, jotta lohkot eivät halkeile.

Omenat sitruunalla laihtumiseen

Käyttämällä omenoita painonpudotukseen voimme valita useista tarpeisiimme parhaiten sopivista ohjelmista ja resepteistä. Positiivinen rooli on sillä, että hedelmät yhdistetään niin moniin elintarvikkeiden ainesosiin. Tässä mielessä omenoista ja sitruunasta valmistettu juoma painonpudotukseen ja kehon parantamiseen on mielenkiintoinen.

Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat, että tältä juomalta, kuten myös muilta, ei voi odottaa ihmettä ja välitöntä toiveiden täyttymistä. Tuloksen saavuttamiseksi tarvitaan määrätietoisuutta ja terveellisten tapojen kehittämistä.

• Sekä valmius siihen, että jokainen organismi havaitsee ruokavaliot ja reagoi niihin omalla tavallaan; Kuvaannollisesti sanottuna se mikä yhdelle on hyväksi, on toiselle kuolema.

Sitruunalla ja omenalla sekä kanelilla on yhteistä, että ne sisältävät vähän kaloreita ja runsaasti antioksidantteja. Kolmesta ainesosasta valmistetulla juomalla on tulehdusta ehkäiseviä, sokeria sääteleviä, puhdistavia, rasvaa polttavia ominaisuuksia. Vatsalle kertynyt rasva poistuu erityisen aktiivisesti. Painonpudotusta varten juoman lisäksi kannattaa syödä vihreitä omenoita, jotka on rikastettu entsyymeillä ja pektiinillä.

Resepti on seuraava: 2 ympäristöystävällisellä tavalla kasvatettua hedelmää, leikattu viipaleiksi kuorineen, purista sitruunasta mehu ja sekoita litraan vettä. Lisää omenat ja kaneli, laita kylmään useiksi tunniksi ja mieluiten yöksi. Juo aamusta alkaen vähän joka kerta ennen ateriaa.

Inkivääri, omena ja sitruuna

Yksi ihmiskunnan tärkeimmistä ongelmista on ympäristön saastuminen. Ilma, vesi, ruoka sisältävät myrkkyjä, jotka pääsevät ihmisen sisään ja myrkyttävät vähitellen hänen elimiä. Tämä johti tarpeeseen käyttää detox-juomia, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä aineita ja puhdistamaan elimiä ja kudoksia. Inkivääri, omenat ja sitruuna ovat suosittuja puhdistavia, parantavia ja laihduttavia juomia.

• Itse asiassa tämä on valikoima mehua, joka saadaan puristamalla 2 vihreää omenaa, painonpudotuksen ensisijaiset lajikkeet, puoli sitruunaa ja 2,5 cm inkiväärijuurta.

Annos sekamehua on 28 g. Seos sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja ravintoaineita. Suorittaa luonnollisen puhdistuksen, parantaa vastustuskykyä, parantaa hyvinvointia. Sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, rauhoittaa ruoansulatushäiriöitä, lievittää pahoinvointia ja muita epämiellyttäviä oireita.

Omena-inkiväärijuomaa voi juoda milloin tahansa sopivana ajankohtana. Työpäivän huipulla juominen ei energisoi yhtään huonommin kuin musta kahvi. Lisäksi mehu puhdistaa maksan ja poistaa liman. Palauttaa kehon kyvyn vastustaa sairauksia ja stressiä.

Tämä on monien mielestä uusi detox-trendi, vaikka muiden lähteiden mukaan lueteltuja ainesosia on aiemmin käytetty kehon luonnolliseen puhdistamiseen.

Omenat, inkivääri, sitruuna ja hunaja

Omenoita, inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa sisältävä juoma suorittaa täydellisesti kaksi tehtävää: se sammuttaa janon ja edistää painonpudotusta. Tällaiset tuotteet kiinnostavat erityisesti ihmisiä, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä massasta ei liian ankaralla tavalla: ilman äkillistä ruokavaliomuutosta ja suosikkiruoistaan luopumista.

• Lääkkeen avainkomponentti on inkivääri, joka tunnetaan lämpöä polttavista ominaisuuksistaan, mutta omenat ovat tärkeitä myös painonpudotuksessa. Niitä käytetään sekä erikseen että yhdessä muiden samanvaikutteisten tuotteiden kanssa.

Inkivääri kiinteyttää verisuonia ja aktivoi siten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Mutta juuri ei ole ihmelääke, edes yhdessä mainittujen komponenttien kanssa. Pysyäksesi kunnossa ei pidä olla laiska: kävele julkisen liikenteen sijaan, mene viikonloppuisin luontoon ja jos tällainen toiminta on mahdotonta, varaa aikaa harjoitteluun. Ja juoma, jonka reseptin versio tarjoamme alla, on valmis auttamaan tavoitteen saavuttamisessa.

Inkivääri-omenajuoma lisäaineilla korvaa perinteisen aamuteen tai kahvin. Helppo valmistaa.

• 10 cm juuri leikataan ohuesti, kaada 2 litraa vettä, laske kanelitanko. Keitä 25 minuuttia, jäähdytä miellyttävään lämpötilaan. Lisää sitruunamehua ja hunajaa maun mukaan.

Omena kanelilla laihtumiseen

Kaneli-omenoiden edut painonpudotuksessa ovat kaksinkertaiset, koska molemmilla komponenteilla on erikseen lämpöä polttavia ominaisuuksia. Kaneli stimuloi aineenvaihduntaa ja rasvaa muodostavien aineiden hajoamista. Aromaattisen mausteen ansiosta kalorit eivät muutu lipideiksi, vaan energiaksi. Tämä lisää elinvoimaa ja iloisuutta. Kaneli puhdistaa maksan ja sappirakon, aktivoi aivoja, eliminoi loisia ja stimuloi ruoansulatusprosesseja.

• Omenat painonpudotukseen ovat niin hyödyllisiä, että ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet erityisiä vähäkalorisia ruokavalioita näille hedelmille.

Eri lajikkeiden ja värisävyjen omenoiden ominaisuuksia, niiden yhdistämistä muihin ruokavaliotuotteisiin on tutkittu. Ne poistavat myrkkyjä ja nesteitä, kyllästävät vitamiineja ja antioksidantteja ja vaikuttavat suotuisasti sydämen toimintaan. Omenoiden ja kanelin yhdistelmä ruokavaliossa ei vain lisää vaikutusta, vaan myös monipuolistaa merkittävästi makualuetta.

Useimmiten tämä yhdistelmä löytyy juomista. Virvoitusjuomat valmistetaan kesäkautta varten, kuumat juomat talveksi. Omena-kanelivesi, tee, smoothiet valmistetaan lisäaineilla: lehtiteetä, kuivattuja hedelmiä, inkivääriä, kefiiriä.

Ruokavaliolistalta löytyy juomien lisäksi hapan-makeat hedelmäsalaatit, kuumia jälkiruokia hunajalla. Tällainen ravinto täydentää ruokavalion pääruokavaliota, edistää painonpudotusta ja ylläpitää painoa stabiloitumisen aikana. Jos terveellisen ruokavalion aikana aktivoit fyysistä aktiivisuutta, tiukkoja ruokavalioita ei tarvita hahmon ylläpitämiseksi.

Selleri omenalla laihtumiseen

Oikean painonpudotusprosessin järjestämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi elintarvikkeiden kaloripitoisuuteen, myös niiden kykyyn toimittaa keholle avainkomponentteja. Kivennäisaineet, vitamiinit, antioksidantit ovat vain osa näistä aineista. Vihannekset ja hedelmät, yhdessä tai erikseen, pystyvät selviytymään näistä tehtävistä. Tämä vahvistaa sellerin ja omenan dueton painonpudotuksessa. On kätevintä käyttää niitä salaattien muodossa, joka voi sisältää yrttejä, mausteisia vihreitä ja muita vihanneksia.

• Painonpudotusomenat yhdessä sellerin kanssa on rikastettu useiden ryhmien vitamiineilla, mikro- ja makroelementeillä.

Salaatti vaikuttaa suotuisasti ruoansulatukseen, virkistää, nuorentaa, puhdistaa, vahvistaa puolustuskykyä. Kalorit sisältävät vähemmän kuin sen ruoansulatukseen tarvitaan. Näin ollen ruoka itse asiassa polttaa rasvaa ja edistää painonpudotusta.

• Yksi tehokkaimmista salaateista sisältää raastetun omena- ja sellerivihanneksen lisäksi valkosipulia.

Hienonnetut ainekset maustetaan kasviöljyllä. Vihreä tilli on hyödyllinen. Jos syöt illallisen tällaisen ruokalajin kanssa, voit laihtua viikon kuluttua kaksi kiloa.

Lounassalaatti on koostumukseltaan rikkaampi. Omenat, sellerijuuri, paprikat ja persilja hienonnetaan, sekoitetaan, suolataan ja kaadetaan jogurtin päälle. Koristele persiljan oksalla.

Omena hunajalla painonpudotukseen

Omenoiden yhteensopivuuden ansiosta painonpudotukseen eri ainesosien kanssa voit laihtua "maulla" rajoittamatta itseäsi liikaa ruoan nautintoihin. Omena hunajalla painonpudotukseen vahvistaa tämän, vaikka näyttää siltä, kuinka maailman makeinta ainetta voidaan käyttää tähän tarkoitukseen? Osoittautuu, että ehkä käytännössä tämä vaihtoehto tuo miinus 4-6 kg viikossa.

Ennen ohjelman aloittamista on suljettava pois vasta-aiheet ja allergian mahdollisuus mehiläistuotteista. Suositeltu kaava on seuraava:

• Ensimmäisen kuukauden aikana harjoittele viikoittain paastopäiviä omenoilla hunajalla.
• Jatka sitten tätä ruokavaliota viikon peräkkäin.
• Ensi kuussa taas vietetään paastopäiviä.
• Tauko kahdeksi tai kolmeksi kuukaudeksi.
• Toista viikoittainen omena-hunaja-dieetti.
• Noudata kohtuullisuutta päivittäisessä ruokavaliossasi.

Tasapainon ansiosta tämä tekniikka auttaa pääsemään eroon haitallisista jätteistä, kyllästämään kehon riittävästi energiaa ja vitamiineja.

• Päivässä sinun tulee kuluttaa enintään 2 kg omenoita ja 4 rkl. Lusikat hunajaa. Tämä määrä ruokaa on syötävä kolmessa annoksessa, illalla - jopa 21 tuntia. Tarvittava juoma - vesi ja vihreä tee, yhteensä - jopa 2 litraa.

Kahdesta aineksesta valmistetaan myös hunajaomenoita, omenapuuroa, leivotaan ja kastellaan makealla nektarilla. Makeudessa ja aromissa liotetut omenat valmistetaan yksinkertaisesti: puolikkaiden paloihin kaadetaan hieman hunajaa ja vaaditaan 15 minuuttia.

Hellävaraisempi versio mahdollistaa joidenkin vihannesten, kalan, kananmunien, sitrushedelmien ja dieettijuomien sisällyttämisen. Sinun täytyy syödä tunti kerrallaan, samaan aikaan. Välipaloja ei sallita. Pääehto on, että päivä päättyy vain osaan omenoita ja hunajaa.

Porkkana omenalla laihtumiseen

Yhden vähäkalorisen ruokavalion perusta on porkkana omenalla painonpudotukseen. Tätä vaihtoehtoa ei ole tarkoitettu pitkiin aikoihin, vaan lyhytaikaiseen purkamiseen runsaiden juhlapyhien jälkeen. Tai suorittaa pidempiä ohjelmia onnistuneesti päästäkseen eroon viimeisistä, erityisen vaikeista kiloista.

Painonpudotukseen tarkoitetut omenat ovat hyvin tunnettu ruokavalion ainesosa. Ne sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka vähentää ruokahalua, mikä auttaa laihduttajaa olemaan kärsimättä nälästä. Porkkanat ovat myös kyllästettyjä näillä komponenteilla sekä vitamiineilla, joten porkkana-omena-ruokavalion tehokkuus kaksinkertaistuu.

On olemassa kaksi painonpudotustapaa: 3 7 päivää. Kolmen päivän suunnitelmana on syödä omena-porkkanasalaattia kahden tunnin välein. Se on raastettu hedelmä (1 kg tuoreita omenoita ja 0,5 kg porkkanaa, ripotellaan sitruunamehulla). Annosten tulee olla yhtä suuret joka aterialla.

• Ruokavalio sisältää kävelyn, runsaan veden juomisen (jopa 3 litraa päivässä), saunassa käynnin. Jos haluat jotain tyydyttävämpää, 2-3 ruokalusikallista rapeita leseitä tulee apuun.

Omenoiden ja porkkanoiden syöminen aiheuttaa usein ripulia sivuvaikutuksena. Se johtuu pektiinin ylimäärästä. Saatat joutua ottamaan monivitamiinia tasapainottaaksesi aineenvaihduntaa. Ja jotta massalla ei ole kiirettä palata nopeasti aiemmin valittuihin paikkoihin, seuraavat 10-15 päivää sinun on syötävä vaatimattomasti, ilman kulinaarisia ylilyöntejä.

Greippi ja omena painonpudotukseen

Trooppisia greippejä ja omenoita laihduttamiseen käytetään syystä. Eksoottisten sitrushedelmien koostumus sisältää fenyylialaniinia, joka antaa kylläisyyden jopa pieninä määrinä. Hedelmien kaloripitoisuus on alhainen ja ravitsemukselliset ominaisuudet korkeat: lipidien palamisen stimulointi, ruoan imeytymisen edistäminen, myrkyllisistä aineista eroon pääseminen. Painonpudotusohjelmat on kehitetty yksinomaan sitrushedelmille, mukaan lukien greipit.

• Kokonaisia hedelmiä tai tuoremehuja syödään päivittäin ruokavalion aikana.

Kotimaisen viljelyn painonpudotukseen tarkoitetuilla omenoilla on erinomaiset maku- ja ravitsemukselliset ominaisuudet. Vain yksi hedelmä ennen ateriaa syötynä auttaa asteittain laihtumaan - johtuen siitä, että kaloripitoista tai roskaruokaa syödään vähemmän. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ihon poistamista, jotta hyödyllisiä kuituja ei hävitetä sen mukana.

• Kolmas osallistuja omena-greippitekniikassa on neste - tässä tapauksessa tavallinen vesi.

Se osallistuu aineenvaihduntaan, poistaa sen tuotteet kehosta, otetaan ennen ateriaa, alentaa ruokahalua. On hyödyllistä juoda puhdasta vettä huoneenlämpötilassa. Täyttämällä vatsan se jättää vähemmän tilaa muulle ruoalle, mutta ei lisää kaloreita ollenkaan.

Käyttämällä lueteltuja tuotteita painonpudotukseen voit laihtua kivuttomasti, tuntematta aliravitsemusta ja siihen liittyvää epämukavuutta. Samanaikaisesti sinun tulee rajoittaa roskaruokaa, älä syö liikaa, etenkään yöllä, vietä fyysisesti aktiivista elämää. Pian punnitustulokset miellyttävät, ja vuoden sisällä on täysin mahdollista pudottaa painoa 8 kg tai enemmän.

Raejuusto ja omenat laihtumiseen

Terävät ruokavaliot vaikuttavat huonosti hyvinvointiin, säästävät ruokavaliot eivät ole kovin tehokkaita. Monet eivät välitä löytää keskitie, ja se todella on: tämä on raejuustoon ja omenoihin perustuva ruokavalio laihtumiseen.

• Yhdistäminen raejuuston kanssa on parempi kuin itse omenat painonpudotuksessa.

Meijeriaines tuo ravitsemusjärjestelmään proteiinikomponentin, joka puuttuu yksinomaan omenaruokavaliosta. Raejuusto sisältää välttämättömiä aminohappoja, sen sulaminen kestää kauemmin kuin esimerkiksi lihaproteiinit, ja tämä on iso plussa ruokavalion aikana, koska haluat syödä vähemmän.

Ruokavaliota varten tarvitaan 300 g kotitekoista juustoa ja 1,5 kg omenoita päivässä. He syövät niitä usein, mutta pikkuhiljaa, viimeisen kerran - noin 18 tuntia. Juomaohjelma - perinteinen ruokavaliolle: vesi ja yrttitee, yhteensä enintään 2 litraa. Omena- ja raejuustopäivinä on suositeltavaa tehdä aamuharjoituksia, tämä auttaa sinua laihduttamaan jopa kilon päivässä. Ohjelma on suunniteltu 1,5-2 viikkoa kuukaudessa.

Ruokavaliota ei suositella huonokuntoisille. Omenoiden esiintyminen ruokavaliossa ei ole toivottavaa potilaille, joilla on mahatulehdus ja haavaumat ja joilla on virtsakivitautiongelmia. Lääkärin konsultaatio voi ehdottaa omenavaihtoehtoa tai muuta sopivaa tekniikkaa - laihtuaksesi eikä vahingoita terveyttäsi.

Kaurapuuro omenoilla laihtumiseen

Kaurapuurosta on tullut klassikko, eikä vain briteille. Kaurapuuro omenoilla painonpudotukseen on loistava vaihtoehto terveelliseen ruokavalioon, oikea aloitus työpäivään. Ihmisille, jotka haluavat näyttää houkuttelevalta, tämä ruokalaji yhdistettynä hedelmiin ja samoihin omenoihin on ihanteellinen valinta laihduttamiseen.

• Kauraviljat ja hiutaleet sisältävät aineita, jotka poistavat myrkkyjä ja ylimääräistä suolaa, suojaavat ruoansulatuselinten limakalvoja ja parantavat niiden liikkuvuutta. Kaurapuuro poistaa tarpeettoman kolesterolin ja antaa energiaa, ja tämä on erityisen tärkeää aamuisin.

Totta, et voi syödä puuroa laihtuaksesi loputtomasti. Tosiasia on, että se poistaa myös joitain hyödyllisiä komponentteja, esimerkiksi kalsiumia. Kauraruokavalion haittojen välttämiseksi tarvitaan tauko kahden viikon välein.

Kaurapuuron ja omenoiden lisäksi on reseptejä, joihin on lisätty erilaisia ainesosia: maitoa, rusinoita, kanelia, kaakaota, hunajaa, tuoreita marjoja, jogurttia. Kauran ravitsemushyöty on, että se on kuidun lähde. Vatsassa aine turpoaa, täyttää tilan ja pienikin määrä saa aikaan kylläisyyden tunteen, niin sanotusti hieman väärää.

• Toinen ruokavalion plus on ruuansulatuksen stimulaatio, joka johtaa aineenvaihdunnan kiihtymiseen. Mitä kilon pudottaminen vaatii.

Päivittäinen ruoka-annos on lasillinen muroja ja 1–1,5 kg omenoita. Puuro keitetään vedessä tai maidossa. Juomisen määrä ei ole rajoitettu, jos se on tavallista vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä. Kahden viikon kuluttua vaa'an nuoli näyttää miinus 7-10 kg, jonka tuloksena kannattaa edelleen "keittää puuroa" joka päivä.

Tattari ja omenat laihtumiseen

Yksi tehokkaimmista ruokavalioista on "tattari ja omenat painonpudotukseen". Sitä voidaan pitää pikamenetelmänä, koska vain viikossa se säästää 5-6 kiloa painoa. Helpoin tapa saavuttaa tuloksia on tatterin ja omenoiden ystäville; Painonpudotusta varten sinun on syötävä vain näitä ruokia. Tämä on myös taloudellinen vaihtoehto, koska dieettiruoka on erittäin edullista ja saatavilla kaikkina vuodenaikoina.

• Sanalla sanoen, henkilö itse laihtuu, ei lompakko.

Päävaikutuksen lisäksi omena-tattari-ruokavalio auttaa kyllästämään kehoa hyödyllisillä aineilla, lisää hemoglobiinia ja puolustuskykyä, säätelee ruoansulatusta ja puhdistaa myrkyistä. Se parantaa paitsi vartalon ulkonäköä myös ihon, kynsien, hiusten tilaa.

• Vain kaksi tuotetta ei kuitenkaan pysty tarjoamaan kaikkia tarvittavia aineita.

Ravitsemusasiantuntijat korostavat, että ruokavalio on täynnä proteiineja ja terveellisiä rasvoja, ja tämä on täynnä aineenvaihdunnan hidastumista. Fyysisesti tämän tuntee heikkous, huimaus, huono mieliala.

Ruokavalio on niukka ja yksitoikkoinen. Tattari on parempi olla keittämättä, vaan höyryttää ja tehdä se edellisenä päivänä, jotta voit aloittaa ruokavalion aamulla. On kätevää höyryttää kaikki tattari kerralla termospullossa tai tavallisessa kattilassa ja jakaa valmiin tattari useisiin tasaisiin osiin. Älä suolaa, älä lisää sokeria, maitoa tai voita. Mukavuus ja se, että sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa lieden ääressä kaikenlaisten suolakurkkujen valmistukseen.

• Reseptit, jotka kertovat kuinka keittää tattaria tai tehdä siitä vuoka, auttavat monipuolistamaan valikkoa.

Omenat syödään tuoreina, paistettuina, raastettuina. Myös luonnollinen hedelmämehu sopii. Omena-tattari-ruokavalion lisätuote on vähärasvainen kefiiri; sitä juodaan joko pääaterian yhteydessä tai välipalaksi, kun on akuutti halu syödä.

Riisi omenoiden kanssa laihtumiseen

Painonpudotustarkoituksessa ravitsemusravitsemuksen aihetta tutkiessa tulee tahattomasti mieleen eri tilaisuudessa sanottu ilmaus: kaikki on lääkettä ja kaikki on myrkkyä, vain minkä tahansa aineen mitta on tärkeä. Ruoan osalta voidaan väittää, että valmistus- ja yhdistelmätapa määrää tuotteiden hyödyt tai haitat. Omenat painonpudotukseen ovat tyypillinen esimerkki.

• Jos niitä yhdistetään muihin tuotteisiin oikeissa suhteissa ja kaavioissa, ravitsemukselliset ominaisuudet paranevat ja menetelmien tehokkuus kokonaisuutena kasvaa huomattavasti.

Riisi omenoiden kanssa painonpudotukseen on positiivinen esimerkki tällaisesta vuorovaikutuksesta. Kuten muutkin monodieetit, se on laskettu 7-10 päiväksi, jonka aikana on realistista laihtua muutama kilo. Ruokavaliota suositellaan kesällä, sen ruokalista pysyy samana joka päivä. Päivittäinen annos on seuraava: 200g riisiä, 100g omenoita + 50ml tuoremehua, 1 muna tai 50g valkoista lihaa.

• Ruokavalio sisältää sellaisia ruokia. Keitetty riisi maustetaan mehulla. Jos vettä on jäljellä, se tyhjennetään ennen sitä. Puuron joukkoon lisätään hienonnettuja omenoita, ruokalaji jaetaan 5 yhtä suureen osaan ja syödään päivän aikana säännöllisin väliajoin. Kananmuna tai liha on sallittu illallisella.

Ruokavalion aikana suola, mausteet, kastikkeet, sokeri suljetaan kokonaan pois. Juomista ei ole rajoitettu, päinvastoin, kuumalla säällä sinun tulee juoda vähintään 2,5 litraa. Vesi ilman kaasua, tee ilman lisäaineita suojaavat kuivumiselta ja huonolta terveydeltä.

Munat ja omenat laihtumiseen

Munien ja omenoiden päällä istuminen painon pudottamiseksi voi olla lyhytaikaista, mutta tehokasta. Tämä on äärimmäinen, vaikkakin tasapainoinen tekniikka, jonka avulla voit päästä eroon 2-3 kilosta mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Kananmunat ovat proteiineja ja rasvoja, painonpudotusomenat ovat kuituja ja hiilihydraatteja, joten koko joukko ravitsemuksellisia komponentteja on läsnä tällaisen ruokavalion aikana. Lisäksi molemmat tuotteet kuuluvat vähäkaloriseen ryhmään. Samalla tapahtuu nopea puhdistus myrkkyistä.

• Ruokavalio on minimaalinen: joka päivä he syövät jopa 5 keitettyä munaa ja niin monta omenaa kuin haluavat. Juomaohjelma on vakio - vähintään kaksi litraa korkealaatuista vettä, teetä.

Tärkeä ominaisuus on munan keittäminen. Ravitsemusasiantuntijat ovat tutkineet, että mitä "viileämpi" muna on, eli mitä kauemmin sitä kypsennetään, sitä vaikeampi se on sulattaa. Ja ihmiset, jotka syövät kananmunia aamiaiseksi, laihtuvat muita tehokkaammin.

• Omenat ovat mukana ruokavaliossa ilman määrärajoituksia.

Yleensä vihreää suositellaan, mutta tämä ei ole kategorinen ehto. Tuoreen lisäksi sopivat paistetut, salaatin muodossa hienonnetut tai karkeasti raastetut.

Kahden päivän muna- ja omenaravinnon purkamisen aikana voit parantaa vartaloasi optimaalisiin parametreihin valmistautumalla tärkeään tapahtumaan. Iso plussa on, että nälkää ei tällä hetkellä käytännössä tunneta.

Paistetut omenat painonpudotukseen

Voit käyttää paistettuja omenoita painonpudotukseen eri tavoin: sekä jäykissä monodieetissä että yhdessä joidenkin tuotteiden kanssa. Viikko paistetuilla omenoilla painonpudotukseen antaa hyvän tuloksen: miinus 3–5 kg. Painonpudotukseen tarkoitettujen omenoiden määrä riippuu valitusta ruokavaliovaihtoehdosta.

Jäykkä ruokavalio sisältää yksinomaan leivottujen hedelmien käytön, enintään 7 päivässä, ja tietysti runsaan veden juomisen - jopa 2 litraa vettä. Omenat paistetaan kanelilla, lisätään hieman hunajaa. Jos tällainen ruokavalio vaikuttaa sietämättömältä, sitä täydennetään kefirillä tai jogurtilla suhteessa 1 kuppi 1 omenaa kohti.

• Ruokalistalle voit ottaa omenoiden ja kefirin lisäksi 250 gramman annoksen vähärasvaista kotijuustoa päivässä.

Purkausviikko antaa keveyttä kehoon, mukavuutta ruoansulatuselimiin, ihon sävyn paranemista. Kefir-omenan purkamisen muodon säilyttämiseksi riittää, että se suoritetaan kahdesti vuodessa.

Paistettuja omenoita ei käytetä vain vartalon muotoiluun. Kuitu ja pektiini, jotka sisältävät runsaasti omenoita, poistavat ylimääräistä nestettä, säätelevät suolen motiliteettia, poistavat kolesterolia ja muita haitallisia aineita. Lääkärit määräävät poikkeuksetta tätä maukasta tuotetta potilaille kirurgisten ja gynekologisten toimenpiteiden jälkeen, ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia ja sydänsairauksia. Ja terveille ihmisille tuoksuvat pehmeät omenat pysyvät suosikkijälkiruoana, jota voidaan syödä ilman rajoituksia suurella hyödyllä keholle. Omenat raejuustolla ja raastetuilla pähkinöillä ovat vielä maukkaampia: hedelmät, joissa on leikattu keskusta, täytetään sellaisella massalla.

Kuivatut omenat painonpudotukseen

Ravitsemusasiantuntijoiden vuosittaisten tutkimusten mukaan laihduttajat kaipaavat erityisesti makeisia. Potilaat suostuvat kestämään paistetun lihan, jauhotuotteiden, maitotuotteiden puuttumisen, mutta ilman makeisia se on yksinkertaisesti sietämätöntä. Tämän ovat yksimielisesti ilmoittaneet eri menetelmien kannattajat. Mikä voi tyydyttää makeanhimoa hiilihydraattien puutteesta?

• Oikea vastaus on, että kuivatut omenat lievittävät stressiä ja tarjoavat aivotoiminnan ja normaalin aineenvaihdunnan "ruokaa" laihduttaessa.

Omenoiden kuivaamisen edut painonpudotukseen ovat seuraavat:

1. Kuivissa hedelmissä on paljon fruktoosia ja glukoosia, vähän sakkaroosia - monta kertaa enemmän kuin tuoreissa tuotteissa.
2. Ne eivät sisällä väriaineita, makuaineita, geneettisesti muunnettuja komponentteja.
3. Hyödylliset aineet säilyvät kuivauksen aikana.
4. Kuivien viipaleiden pureskelu vähentää nälkää.
5. Kuivatut omenahedelmät eivät sisällä allergeeneja.
6. Pektiinit aktivoivat aineenvaihduntaa, kuidut sitovat haitallisia aineita (radionuklideja, myrkkyjä) ja poistavat niitä elimistöstä.
7. Omenoiden sisältämä boori stimuloi aivojen toimintaa.

Laadukas kuivaus näyttää luonnolliselta, ilman liian kirkkaita tai himmeitä sävyjä. Ei kannata ostaa käsittämättömällä pinnoitteella peitettyjä, pahanhajuisia, liian ryppyisiä viipaleita. Tämä osoittaa kuivattujen tuotteiden virheellistä sadonkorjuuta, varastointia tai kuljetusta. Joka tapauksessa tuote pestään perusteellisesti ennen käyttöä.