Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Ateriat MONTINYAKille: hyvät ja huonot puolet
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kirjan kuuluisa kirjailija, ranskalainen kansallisuutensa ja ammattihenkilöiden ravitsemuslaitos, julkaisi ensimmäisen kirjansa vuonna 1987. Hänen nimensä on Michel Montignac. Tämä loistava ranskalainen ravitsemusterapeutti edistää turvallisesti ajatuksiaan menojen menettämisestä massoille tähän mennessä. Joten kunnioitamme häntä, puhumme tänään ravitsemuksesta Montignacissa.
[1]
Syöminen Montignacissa - mitä se on?
Michel Montignac yhdisti erittäin taitavasti tuotteiden yhteensopivuuden periaatteen. Hänen ruokavalionsa on vain muutamia poikkeuksia tavallisista tuotteista - ei kuitenkaan sokeria (paitsi ruskeaa), valkoista jauhoa, sooda, jauhot (valkoinen) ja valkoinen riisi. Säilytetään pasta, jalostamattomat viljat, leipä (vilja) ja muut elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja.
Älä tee virheitä, älä käytä yhdessä hiilihydraattituotteiden kanssa, mikä liittyy enemmän rasvaisiin elintarvikkeisiin, koska insuliini alkaa vapautua ja rasvakertymät vähitellen kertyvät. Sinun täytyy valita, pöydällä istuen, käytät tällä kertaa proteiineja tai hiilihydraatteja. Tai kenties päätät yhdistää rasvan hiilihydraatteihin.
Erikseen syödä hedelmiä, ne hajoavat helposti kehossa. Niitä pitäisi syödä puoli tuntia ennen pääruokaa.
[2]
Aikata ruokavalio Montignacissa
Ensinnäkin, jos noudatat ruokavaliota, minimoi hiilihydraattien ja rasvojen saanti. Niiden pitäisi olla läsnä ruokavaliossasi, mutta pieninä määrinä. 1 - 3 kuukautta on istuttava vilja, kana ilman ihoa, rasvaton liha ja runsaasti hedelmiä.
Joten jos noudatat ruokavaliota toista vaihetta, painosi ei palaa, käytä kaikkea paitsi edellä kuvatulla tavalla. Sinun on yhdistettävä tuotteet älykkäästi.
Hyödyt syödä Montignacissa
- Runsaasti vitamiineja tulee kehossasi hedelmien, lihan tai muiden tuotteiden kautta - tämä on hyvä uutinen.
- Ei ole nälänhätä, koska valitset itse ruoan ja tarjotut tuotteet ovat erittäin ravitsevia.
- Syö, jos haluat, makeisia tai leivonnaisia. Älä vain käytä sitä väärin.
- Montignac hänen teoksissaan osoittaa erilaisia ruokia, jotka voidaan keittää tarkkailemalla hänen ruokavaliotaan.
- Tämän ruokavalion jälkeen aikaisemmin mennyt paino ei palaa, kun palaat tavanomaiseen elämäntapaan.
Haitat Montignacin syömisestä
- Valmis, joka on kyllästynyt astian eri osien kanssa, ei ehkä sovi sinulle, koska sen komponentit yhdistetään toisiinsa. On parempi, että jokainen tuote erikseen.
- Soveltat yhtä suuria ponnisteluja valmistellaksesi sopivia kuumia ruokia.
[3]
Kiinnitä huomiota
Ravitsemus Montignacille miellyttää monia, koska suosittelemme tätä ruokavaliota ihmisille, jotka haluavat laihtua ja johtaa terveellistä elämäntapaa. Bon appetit!