Ruokavalio banaaneista: tulokset, arvostelut

Monille banaanit ovat suosikki ja terveellinen herkku, ja maissa, joissa niitä kasvatetaan, yksi tärkeimmistä elintarvikkeista. Ne ovat niin suosittuja koostumuksensa ansiosta – todellinen vitamiinien, mikro- ja makroelementtien, proteiinien, aminohappojen ja rasvojen aarreaitta. Fruktoosin, glukoosin ja sakkaroosin ansiosta – jotka ovat ihmisen ravinnon energialähde – niillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, ja pektiinit ja kuidut parantavat maksan, munuaisten, ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Mutta eikö kaikki tämä ole ristiriidassa itse "banaaniruokavalion" käsitteen kanssa painonpudotuksessa? Monet muut ruokavaliot kieltävät tämän hedelmän. Tosiasia on, että banaanit jaetaan jälkiruokalajikkeisiin ja platanoihin – vihreisiin makeuttamattomiin hedelmiin, jotka vaativat lämpökäsittelyä. Niitä käytetään pääasiassa karjanrehuna. Banaaniruokavalio mahdollistaa jälkimmäisten käytön, mutta niiden puuttuessa käytetään tavallisia, raakoja, vihreäkuorisia banaaneja, joita myydään maassamme.

[ 1 ]

Viitteitä

Käyttöaiheet ovat ylipainon pudottaminen ja kehon ennaltaehkäisevä purkaminen. Banaanidieetti painonpudotukseen voi olla tehoton vaikeasti lihaville.

[ 2 ], [ 3 ]

Yleistä tietoa banaani ruokavalio

Ruokavalion ydin perustuu hedelmissä olevan tärkkelyksen toimintaan, jota ihmiskeho ei ime. Tällaista tärkkelystä kutsutaan resistentiksi tai stabiiliksi. Se ei imeydy ohutsuolessa, vaan bakteerit fermentoivat sitä paksusuolessa muodostaen lyhyitä rasvahappoketjuja, jotka imeytyvät suoraan suoliston kapillaareista vereen. Tämä tarjoaa noin 90 % kehon solujen ravinnosta. Banaanit myös yhdessä muiden ainesosien kanssa poistavat tarpeettomia aineita, puhdistavat suolistoa ja poistavat ei-toivottuja kertymiä.

Banaani-maitodieetti kestää kolme päivää ja koostuu banaanien ja vähärasvaisen maidon syömisestä. Tähän tarvitset kolme banaania ja kolme lasillista maitoa. Aamulla ja lounaalla on parasta syödä kokonainen banaani ja huuhdella se alas lasillisen juoman kanssa. Jaa kolmas banaani puoliksi ja syö se toiseksi aamiaiseksi ja päivälliseksi, jos siedät sitä. Voit tehdä cocktailin näistä kahdesta ainesosasta ja juoda myös vihreää teetä ilman sokeria ja tavallista tai hiilihapotonta kivennäisvettä. Jos korvaat maidon kefirillä, saat banaani-kefiiridieetin niille, jotka suosivat fermentoituja maitotuotteita.

Mikään monodieetti ei tarjoa elimistölle tarvittavia ravintoaineita eikä pysty tyydyttämään ihmisen fysiologisia tarpeita, joten sillä on monia negatiivisia vaikutuksia terveyteen. Raejuuston ja banaanin tapauksessa kalsiumia, kaliumia, fosforia, natriumia, magnesiumia, rautaa, C-, A-, B1- ja B2-vitamiinia sisältävä raejuusto täydentää puuttuvat ravinnon osat. Raejuusto-banaanidieetti on hyvin siedetty, ja se on myös maukas ja tehokas. Se on suunniteltu neljäksi päiväksi, mutta siihen voi palata uudelleen kahden viikon kuluttua. Kutakin komponenttia käytetään joko erikseen tai yhdessä. Aamiaiseksi syödään yksi banaani viidestä, lounaaksi kaksi, loput ovat valinnaisia. Raejuuston, veden ja teen määrää ei ole rajoitettu. Tälle dieetille on suositeltavaa valita kypsiä banaaneja, joissa on ohut keltainen kuori.

Japanilainen banaaniruokavalio on positionoitu helpoimmaksi, sillä sen avulla voit laihtua 5 kg viikossa. Sen loi japanilainen lääkäri Hiroshi Watanabe, joka on toistuvasti yrittänyt tuloksetta laihtua muilla dieeteillä. Yhdessä vaimonsa kanssa hän kehitti oman teoriansa, joka perustuu aineenvaihduntaprosessien kiihdyttämiseen banaanin ja veden avulla, ja esitteli sen kirjassa. Sen perusteella, että se on levinnyt ympäri maailmaa ja sitä käytetään menestyksekkäästi, tällainen tandem toimii. Watanabe väittää, että voit laihtua korvaamalla tavallisen aamupalasi banaaneilla ja juomalla ne lämpimällä vedellä. Muita ruokavalion ehtoja ovat nukkumaanmenon kieltäminen myöhemmin kuin klo 12, ylensyönti, maitotuotteiden ja alkoholijuomien käyttö. Hiroshi Watanaben banaaniruokavalioon kuuluu yksi raa'a banaani veden kera aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi voi olla mitä tahansa, mutta viimeisen aterian tulisi olla viimeistään klo 20.00, ja kevyet hedelmävälipalat ovat mahdollisia.

Omena-banaanidieetti. Banaanidieetistä on olemassa toinenkin versio, johon on lisätty lisäainesosa - omenat. Se näyttää tältä: Päivä 1 - omenat (6 kpl), banaanit (9 kpl), maito (2 l); Päivä 2 - 3 kpl, 9 kpl ja 2 l; Päivät 3 ja 4 - 1, 9 kpl ja 2 l; Päivät 5 ja 6 - 6 banaania ja 2 l maitoa, Päivä 7 ja viimeisenä - 3 banaania ja litra maitoa. Päivän aikana voit juoda rajattomasti vettä, mukaan lukien hiilihapotonta kivennäisvettä ja makeuttamatonta teetä.

Banaaninkuoridieetti. Käy ilmi, että banaani on hävikkivapaa tuote. Kuori, kuten hedelmäkin, sisältää monia hivenaineita, vitamiineja ja antioksidantteja, ja sen kaloripitoisuus on alhaisempi kuin pääosassa. Nämä kuoren edut johtivat ravitsemusterapeutit ajatukseen sen käytöstä ruokavalioissa. Missä muodossa sitä syödään? Ei ole mikään salaisuus, että kuorta käsitellään erilaisilla kemikaaleilla ennen kuljetusta sen ulkonäön säilyttämiseksi, joten sen syöminen raakana on vaarallista. Mutta kun sitä liotetaan puoli tuntia kylmässä vedessä ja pestään huolellisesti juoksevan veden alla, se soveltuu syötäväksi, vaikka se ei todennäköisesti ole ruokahalua herättävä tässä muodossa. Hyväksyttävämpi vaihtoehto on keittää se vedessä kompottina. Voit käyttää tehosekoitinta smoothien valmistamiseen kuorimattomasta banaanista lisäämällä siihen vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä.

Mitä tällä dieetillä voi syödä? Banaaneja, sekä kuorittuja että kuorimattomia, niistä tehtyjä smoothieita, voit lisätä tuoreita marjoja, mutta ilman sokeria, juoda kuorittua hilloa, tavallista tai hiilihapotonta kivennäisvettä. Mitä ei voi syödä? Jos kyseessä on 3-4 päivän pikadieetti, niin tulosten saamiseksi ruokavalioon ei tule sisällyttää ruokia, joita ei ole ruokalistassa. Pidemmillä dieeteillä lisätään pieniä määriä muita vähäkalorisia ruokia.

Banaanidieetti 3 päivää

Mahdollistaa saman määrän kiloja. Tällä hetkellä ruokavalio koostuu kolmesta tai neljästä hedelmästä, rajattomasti vedestä ja vihreästä teestä. Kaikki tämä "runsaus" ruokaa jaetaan kolmeen ateriaan. Sinun ei pitäisi aloittaa dieettiä äkillisesti, vaan vähitellen, joskus viikon aikana, alkaa vähentää tavallisen ruoan kaloripitoisuutta ja pienentää annoksia. Sinun on myös lopetettava dieetti varovasti, lisäämällä vähitellen tuttuja ruokia ruokalistaan.

[ 4 ]

Banaanidieetti 7 päivää

Lupaa laihtua kilon päivässä ja seitsemän viikossa. Tärkeintä on syödä 1,5 kg hedelmiä päivittäin, juoda vihreää teetä ja tavallista vettä. Banaanit täyttävät itsessään, mutta jos on kova nälkä, niin pieni pala keitettyä lihaa ja lusikallinen puuroa vedessä ilman öljyä sallitaan kerran päivässä.

Banaanidieetti kuukauden ajan

Vaikka tämä hedelmä on hyödyllistä, banaanidieetillä ei ole helppo pysyä koko kuukautta, ja se on myös haitallista terveydelle. Siksi niitä käytetään useimmiten pikadieetteinä. Kuukauden dieetille optimaalinen vaihtoehto on yhdistää banaanit muihin vähäkalorisiin ja vähärasvaisiin ruokiin. Banaanidieetin valikko voi olla seuraava: 5 banaania päivän aikana, makeuttamatonta kaurapuuroa vesipohjaisesti aamiaiseksi, lounas pienen palan keitettyä dieettilihaa ja vihanneksia kanssa. Lasillinen kefiiriä illalla. Kuukauden aikana voit vaihtaa viljaa ja vihanneksia (paitsi riisiä ja perunoita), rajoittaa suolaa ja poistaa sokerin.

Hyötyjä

Banaanidieetti hillitsee pääainesosan kaloripitoisuuden ansiosta näläntunnetta ja johtaa painonpudotukseen. Lisäksi se parantaa suoliston peristaltiaa, palauttaa sen mikrobiston, kiihdyttää aineenvaihduntaa, on hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide niveltulehdukselle, sydän- ja verisuonisairauksille, paksusuolen syövälle ja alentaa veren matalatiheyksistä kolesterolia. Banaanit sisältävät myös proteiineja tuottavaa aminohappoa tryptofaania, joka muuttuu elimistössä serotoniiniksi , onnellisuushormoniksi. Lue myös tästä artikkelista, mitä muita tapoja voit lisätä serotoniinitasoja.

Vasta

Banaaniruokavalio on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa, tuotteen yksilöllisessä intoleranssissa, ruoansulatuskanavan, sappiteiden, maksan ja munuaisten kroonisten sairauksien pahenemisessa.

[ 5 ]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Ruokavalioon liittyvät riskit riippuvat suoraan sen vasta-aiheista. Banaaniruokavalio, kuten mikä tahansa monodieetti, rajoittaa sen toiminnan kannalta välttämättömien ainesosien, vitamiinien ja arvokkaiden kivennäisaineiden, saantia. Mahdollisia komplikaatioita liittyy sen epätasapainoon. Jo lyhytaikainen käyttö voi minimoida riskit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]