Diet Maggi 4 viikkoa

Maggi-dieetti on proteiiniruokavalio, jonka ydin on, että se kyllästää kehon proteiinoilla ja rajoittaa rasvojen ja hiilihydraattien saantia. Ilman energianlähteitä ulkopuolelta, käytetään omaa kehon rasvaa. Tätä ruokavaliota kokeilleiden mukaan painoa putoaa jopa 5 kg viikossa, se siedetään melko mukavasti, ei aiheuta nälän tunnetta ja tulokset säilyvät pitkään.

Ruoan tyyppi, joka tunnetaan nimellä Maggi-dieetti , auttaa vähentämään painoa ja volyymia, kuten sanotaan, ilman paljon vaivaa. Vaikka eletään koko kuukauden tiukan ohjelman ja aikataulun mukaan, syödään vain listassa mainittua, sitä voidaan suurella venyttelyllä kutsua helpoksi laihdutustavaksi. 4 viikon ruokalista on päiväkohtainen, siitä poikkeaminen tarkoittaa idean hajoamista ja luopumista tai alusta uudelleen aloittamista.

Neljässä viikossa elimistön aineenvaihdunnan pitäisi normalisoitua ja ylipainon pitäisi poistua. Ruokavalio on proteiinia, mutta tasapainoista, joten sitä pidetään vaarattomana terveelle ihmiselle. Jos poistut ruokavaliosta oikein, tulos kestää pitkään, ja sitten tekniikkaa voidaan soveltaa uudelleen.

Ruokalista koostuu ruoasta, joka stimuloi kemiallisia reaktioita rasvakudosten käsittelyä varten. Ruokavalion perusta on muna yhdistettynä sitrushedelmiin. Munat sisältävät paljon proteiinia ja kivennäisaineita, sitrushedelmät ovat kyllästettyjä vitamiinikomponenteilla. Valikon ominaisuudet:

• aamiaiset ovat samat kahden ensimmäisen viikon ajan;
• lounas ja illallinen tiukasti aikataulun mukaan;
• on mahdotonta vaihtaa tuotetta toiseen;
• sokeri on kielletty, korvikkeet sallittuja;
• suolaa, pippuria, lisää sipulia ja valkosipulia keitettyihin ruokiin;
• kemialliset mausteet ovat kiellettyjä;
• älä käytä öljyjä;
• juo runsaasti vettä, tavallista tai ruokavalion soodaa;
• välipalat ovat sallittuja - porkkanat, salaatti, kurkku.

Mukavuuden vuoksi koko ajanjakson menu painetaan paperille ja kiinnitetään keittiöön näkyvään paikkaan, jotta kaikkia sääntöjä noudatetaan selkeästi.

Curd variantti

Maggi-dieetin ainutlaatuisuus on siinä, että se pystyy miellyttämään kaikkia herkkusuoria: se ei ole vain suunniteltu eri ajanjaksoille, vaan jokaiselle ajanjaksolle on tarjolla myös muna- ja raejuustovaihtoehtoja. Ne ovat vastaavia, ainoa ero on, että klassisten munien sijaan he käyttävät vähärasvaista kotitekoista juustoa. Miksi niin? Ilmeisesti molemmat tuotteet sisältävät runsaasti eläinproteiineja, jotka imeytyvät nopeasti ihmiskehoon.

Ruokavalion sisältämien tuotteiden ansiosta elimistö saa proteiineja ja muita ravintoaineita sekä kivennäisaineita ja vitamiineja. Kielto koskee perunoita, eläinrasvoja, liemiä, makeita hedelmiä, sokeripitoisia ruokia ja juomia, alkoholia, majoneesityyppisiä kastikkeita, jotka sisältävät turhia tai haitallisia ainesosia, liikaa kaloreita ja rasvoja.

Yllä olevasta voidaan nähdä, että raejuusto ei tarkoita, että vain raejuuston oletetaan laihduttavan. Itse asiassa ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen, mutta siinä on omat hienovaraisuutensa. Ruokavalion ominaisuudet:

• erilaisia elintarvikkeita;
• aamiainen ilman lihaa;
• tuotteiden vaihtamisen kielto;
• paistetun kieltäytyminen;
• hyödylliset ruoanlaittotekniikat;
• tee ja kahvi - ilman rajoituksia, aterian ulkopuolella;
• kaikkien päivien aamu, paitsi 3 viikkoa, alkaa 150 g:lla juustoa ja sitrushedelmiä tai tuoremehua;
• toinen ja neljäs viikko ovat lähes samat.

Juustomenetelmä lupaa laihtua vähintään 10 kg kuukaudessa. Lisäksi keho puhdistetaan myrkkyistä ja rikastetaan kalsiumilla, päärakennusmateriaalilla.

Muna variantti

Klassinen Maggi-ruokavalio perustuu kananmuniin proteiinin lähteenä, jota tarvitaan painonpudotuksen kemiallisten prosessien käynnistämiseen. Eli vähennetään rasvan määrää, jolla on tapana varastoitua varaan. He puhuvat munaversiosta, koska parannusprosessissa ilmestyi versioita niille, jotka eivät syö munia. Kävi ilmi, että kotitekoinen raejuusto, joka sisältää yhtä monipuolisia proteiineja, voi korvata ne.

• Mutta takaisin klassikoihin, eli muniin, joita on enemmän ruokavaliossa kuin muita tuotteita.

Ei ole mitään sanottavaa siitä, että tämä on ainutlaatuinen elintärkeiden komponenttien varasto. Ne sisältävät valtavan määrän hyödyllisiä aineita - rakennusmateriaaleja ja ruokaa alkioille. Ja tämä ei ole sattumaa, koska munasta syntyy erilaisia matelija- ja lintuluokkien eläimiä.

• Kananmunat sisältyvät jokapäiväisiin ruokiin, niitä käytetään monissa kulinaarisissa ja makeisresepteissä, ne sulavat helposti ja imeytyvät kehoon.

Miksi niistä on tullut painonpudotuksen ruokavalion pääainesosa, ravitsemusasiantuntijat selittävät sillä, että proteiinit katalysoivat rasvan hajoamisen kemiallisia prosesseja kehossa, minkä seurauksena niiden kertymät "sulavat".

• Tutkittiin, että tuotteen assimilaatio riippuu kypsennyksen kestosta. Kovaksi keitetyn kananmunan sulaminen kestää kauemmin kuin pehmeäksi keitetyn kananmunan.

Tekniikan houkuttelevuus on, että se ei ole liian yksitoikkoinen. Ruokavalio sisältää kaikki luonnolliset tuotteet, joita käytämme päivittäisessä ruokalistassa. Jokainen neljästä viikosta on eräänlainen palkki yleisessä laihdutussuunnitelmassa, ja suositellut ruoat ja ruoat on lueteltu erityisissä taulukoissa.

Tattari-ruokavaliovalikko

Jos sinun on laihdutettava nopeasti, he turvautuvat jäykkään, mutta lyhytikäiseen tattariruokavalioon. Tämä pikaruokavalio on olemassa kahdessa versiossa: yksiruokavalio ja täydennettynä kefirillä.

On tärkeää kypsentää viljat oikein. Sinun ei tarvitse keittää sitä, vaan laita se termospulloon ja höyrytä. Suola, älä käytä mausteita. Voit syödä rajattomasti, jaettuna 4 aterialle, juo runsaasti vettä.

Niille, joiden on vaikea kestää tällaisia rajoituksia, sisällytä ruokavalioon 1% rasvaa kefiiriä. On sallittua juoda yksi litra päivässä, mutta puuro on rajoitettu 250 grammaan kuivassa muodossa.

Yleensä tattariruokavalion kesto on 4-7 päivää. Tänä aikana sen avulla voit päästä eroon 5-7 kilosta. Sinun on päästävä eroon siitä mahdollisimman pitkään noudattaen vähäkalorisen ravinnon periaatteita.

Oikea menu 1 viikkoon

Optimaalisena turvallisena Maggi-ruokavalioon käytetyn ajanjakson terveydelle katsotaan olevan 7 päivää. Tänä aikana on realistista laihtua 3-5 kg. Siitä on kaksi versiota: muna ja raejuusto . Sinun on päätettävä, mikä näistä tuotteista, toistetaan päivittäin ja joskus useita kertoja päivässä, on sopivampi.

Maggin rahkaruokavalion oikea menu:

• Maanantai - yksi hedelmälaji rajoittamattomissa määrissä. Se voi olla päärynöitä, omenoita, kiiviä, appelsiineja, aprikooseja;
• Tiistai - kananrinta;
• Keskiviikko - dieettileipä, kova juusto, tomaatti;
• Torstai - kaikki hedelmät;
• perjantai - raejuusto, keitetyt vihannekset;
• lauantai - hedelmät;
• Sunnuntai - keitetty kananliha, vihannekset, sitrushedelmät;

Tämän päivän ruokalistalla olevien tuotteiden pääaterioiden väliin saa myös järjestää välipaloja. Mutta on erittäin tärkeää syödä samaan aikaan. Runsaan veden juominen on toinen Maggi-ruokavalion ehto. Suuret proteiinit vaativat runsaasti juomista hajoamistuotteidensa poistamiseksi.

Menu 2 viikkoa

Jos komplikaatioita ei ole ja haluat jatkaa, sinun on käytettävä tätä valikkoa toisella viikolla:

• Maanantai - kova juusto, tuorekasvissalaatti (kurkku, tomaatti, paprika), appelsiini;
• Tiistai - raejuusto, greippi;
• Keskiviikko - raejuusto, appelsiini;
• Torstai - raejuusto;
• perjantai - raejuusto, leipä;
• lauantai - hedelmäsalaatti;
• Sunnuntai - paistettua kanaa, tomaattia.

Menu 3 viikkoa

Niille, jotka pystyvät jatkamaan, 3. Viikon ruokalista ei sisällä tiukkoja sääntöjä tietylle aterialle, vaan määrittää vain kunkin päivän tuotteet:

• 1. Päivä: kaikki hedelmät missä tahansa määrin paitsi banaanit, viinirypäleet, taatelit, mangot, viikunat;
• 2. Päivä: kaikki vihannekset raa'ina tai keitettyinä paitsi perunat;
• 3. Päivä: hedelmät;
• 4. Päivä: ruokavaliokala, vihreät vihannekset;
• 5. Päivä: liha, tuoreet vihannekset tai salaatit niistä;
• 6. Päivä: yhdenlaista hedelmää;
• 7. Päivä: yhdenlaisia hedelmiä.

Menu 4 viikkoa

Jos 3. Viikko sisälsi paljon hiilihydraatteja sisältäviä hedelmiä, mikä tarkoittaa, että se väistyi vähitellen pois proteiiniruokavaliosta, niin 4. Todennäköisimmin on mukautuminen tavanomaisen ruokavalion paluuseen, mutta ilman röyhelöitä, koska kuka tahansa sen kesti. Monet rajoitukset eivät koske ruokaan, jolloin on riski saada paino nopeasti takaisin.

Neljännen viikon ruokalista on suunniteltu tietylle päivälle ja voit jakaa tuotteita aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalojen välillä oman harkintasi mukaan. Ja se näyttää tältä:

• 1. Päivä: 200 g lihaa, 100 g tonnikalaa, yksi leipä, 3 tomaattia ja kurkkua, greippi;
• 2. Päivä: appelsiini (voi olla 100 g melonia), 200 g lihaa, tomaatit (3 keskikokoista hedelmää), 4 kurkkua;
• 3. Päivä: kaikki sitrushedelmät, 50 g raejuustoa, sama määrä kovaa juustoa, 2 kurkkua ja tomaattia, 2 viipaletta paahtoleipää;
• 4. Päivä: kanaa, appelsiinia tai greippiä, 3 tomaattia, kurkkua, 1 paahtoleipä;
• 5. Päivä: 200 g raejuustoa, tuoreita vihanneksia tai salaatteja niistä, appelsiini;
• 6. Päivä: 200 g broilerin filettä, paahtoleipää, 50 g juustoa, 2 kurkkua ja 2 tomaattia, greippiä;
• Päivä 7: 100 g tonnikalaa, 50 g raejuustoa, tomaattia, kurkkua, keitettyjä vihanneksia, appelsiinia.

Maggi-ruokavalioreseptit 4 viikon ajan

Maggi-dieetin etuna on, että sinun ei tarvitse laskea kaloreita, mitata annoksia, rajoittua mausteisiin, ja joka päivä reseptit ovat yksinkertaisia ja mutkattomia. Ruokavalio ei kuormita valmisteiden monimutkaisuutta, vaan vaatii huolellista ruokavalion noudattamista, syömistä samanaikaisesti. Tietylle viikolle ja päivälle tarkoitettua ruokaa ei voi vaihtaa toiseen.

Edellytyksenä on runsaan veden juominen (vähintään 2 litraa päivässä), hedelmien poissulkeminen tuoteluettelosta: banaanit, viinirypäleet, viikunat, taatelit; liha: sianliha ja lammas. Ruoanlaittomenetelmien tulee olla ruokavaliollisia - keittäminen, leivonta, hauduttaminen.

• 1. Viikko: ruokalista sisältää keitettyjä munia (niiden valmistusohje on kaikkien tiedossa), lihaa, kanaa, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Illallinen maanantaina, keskiviikkona, torstaina ja lauantaina koostuu keitetystä vähärasvaisesta lihasta. Sen keittämiseen on käytettävä naudan- tai vasikanlihaa. Pesun jälkeen massa vedessä laita se veteen, lisää suolaa, laakerinlehteä, raakaa sipulia, muita mausteita maun mukaan ja keitä kypsiksi.

Tiistain ja sunnuntain lounas koostuu keitetystä kanasta: se valmistetaan samalla tavalla kuin edellinen resepti, mutta muista poistaa iho ensin, koska. Se sisältää rasvaa. Kylmä kananliha on erittäin maukasta, joten jäähdytyksen jälkeen se on hyvä laittaa jääkaappiin.

Perjantai-illallinen koostuu kalasta - helpoin resepti on keittää se. Voit ostaa fileen tai ruhon kokonaisista vähärasvaisista lajikkeista: kummeliturska, pollock, mustakitaturska, pollock, puhdistaa ja keitä vedessä kypsiksi lisäämällä erilaisia mausteita.

• 2. Viikko: 6 päivän lounaat ja sunnuntai-illallinen koostuvat keitetyistä ja paistetuista liharuoista. Lihan paistamiseen tarvitset uunin. Mausteilla maustettuna se kääritään folioon, levitetään uunipellille ja paistetaan 180 ⁰ C:n lämpötilassa. Valmius voidaan tarkistaa lävistämällä se veitsellä, mehun vapautuminen veren kanssa osoittaa riittämätöntä valmiutta.

Perjantaina he syövät lounaaksi kalaa. Voidaan myös paistaa: laita folioon, ripottele päälle suolaa, kuminoita, leikkaa sipulirenkaita, vuodenajasta riippuen, laita päälle tomaattiympyröitä tai sitruunaviipaleita. Siitä tulee mehukas ja maukas ruokalaji.

• 3. Viikko: hedelmät, raa'at ja keitetyt vihannekset hallitsevat, kala vain torstaina ja liha perjantaina. Tämän ruokavalion etuna on rajoittamaton kasvisruokien kulutus koko sen ajanjakson ajan. Jotta samoihin vihanneksiin ei kyllästyisi, ne voidaan yhdistää osaksi erilaisia salaatteja:
  • hienonna kaali, omena, raasta porkkanat, purista sitruunamehu, ripottele kevyesti kasviöljyllä;
  • hienonna kurkut, tomaatit, sipulit, paprikat, ripottele päälle seesaminsiemeniä, mausta öljyllä;
  • paista munakoiso, jäähdytyksen jälkeen poista iho, leikkaa kuutioiksi, yhdistä poltettuun sipuliin, raa'iin tomaatteihin, valkosipuliin, kuljetetaan puristimen läpi, lisää hieman auringonkukkaöljyä.
• Viikko 4: Tonnikala näkyy ruokalistalla maanantaisin ja perjantaisin. Voit käyttää säilykkeitä, kun olet poistanut kalapalat ja anna öljyn valua talouspaperin päällä. Mutta jos on mahdollista ostaa raakoja pihvejä, niin hitaassa keittimessä keitetty on paljon maukkaampaa ja terveellisempää.

Pohja levitetään kahtia leikatuilla kirsikkatomaatilla, niille laitetaan erilaisilla mausteilla suolattu pihvi, joka on ripottu balsamiviinietikalla. 10 minuutin kuluttua se kääntyy toiselle puolelle, saman ajan kuluttua se on valmis.

Muut reseptit

Jos lähestyt ruoanlaittoa luovasti, niin ruokavalio, jossa niin suuri luettelo sallittuja ruokia ei näytä yksitoikkoiselta ja tylsältä. Tarjoamme yksilöllisiä

Munareseptit:

• haudutettu muna: kiehauta vesi kattilassa, lisää suola, lisää hieman etikkaa, muodosta suppilo pyörivästi sekoittaen ja riko muna siihen. Poista 2-3 minuutin kuluttua uralusikalla;
• riko kananmuna vetoketjulliseen pussiin, pilko vihreet sinne, leikkaa tomaatti kuutioiksi ja paprikanauhat, suola ja pippuri, sulje se, kasta se kiehuvaan veteen 5-7 minuutiksi.

Maggi curd -ruokavalion reseptit:

• leikkaa nuoret kesäkurpitsat pituussuunnassa viipaleiksi, paista grillissä tai uunissa. Muussaa raejuusto hyvin, lisää hienonnettu tilli, suola, laita täytteeksi ja rullaa;
• leikkaa tomaatti ympyröiksi, pippuri, laita päälle kevyesti suolattua raejuustoa, ripottele päälle seesaminsiemeniä;
• Laita munakoisomukit paistinpannulle ilman öljyä, anna ruskistua. Laita päälle ohuita tomaattipyöryköitä, ripottele päälle raastettua kovaa vähärasvaista juustoa, anna sulaa mikroaaltouunissa.

Reseptit keitetyille vihanneksille Maggi-ruokavaliossa:

• pura kukkakaali kukinnoiksi, keitä kypsäksi, hiero juustoa sen ollessa kuuma;
• keitä punajuuret, porkkanat, leikkaa kuutioiksi, yhdistä keitettyihin vihreisiin herneisiin, purista sitruunamehu, kaada kevyesti auringonkukkaöljyä;
• huuhtele valkokaali kiehuvalla vedellä, laita kattilaan, hienonna sipulit, porkkanat, paprikat, hienonna tomaatti. Suola, ripottele puhdistettua auringonkukkaöljyä. Hauduta kannen alla kypsäksi, älä lisää vettä, vihannekset antavat mehua.

Reseptit kalalle, pollockille Maggi-ruokavaliossa:

• pollock-filee, kierrä sipuli, vatkaa muna, sekoita hyvin, muotoile lihapullia, keitä pari;
• leikkaa natotenia paloiksi, laita se kerrokselle sipulirenkaita, porkkanoita, punajuuria, ripottele yrteillä, pippurilla, suolalla. Peitä samojen vihannesten tyynyllä. Hauduta miedolla lämmöllä vähintään tunnin ajan;
• laita kummeliturskan ruho folioon, laita siihen kerros vihanneksia: munakoisot, tomaatit, sipulit, kääri ja paista uunissa.