E-vitamiini

Vuonna 1922 E-vitamiini löydettiin - tutkijat Bishop ja Evans. E-vitamiinia kutsutaan oikeutetuksi "hedelmällisyyden ja nuoruuden" vitamiiniksi, koska se palauttaa kehon ikääntymisen aikana ja lisää miesten ja naisten sukupuolielinten tuottavuutta.

Perustietoa vitamin E: stä

Tämä vitamiini tiedetään tieteen kutsutaan tokoferoli, jota kutsutaan myös anti-steriili vitamiini. Tokoferoli on erittäin voimakas antioksidantti. Se hidastaa organismien solujen ikääntymistä pysäyttämällä vapaiden vaarallisten radikaalien haitallisen vaikutuksen soluihin. Tokoferoli on yksi vitamiineista, joita voidaan mitata "kansainvälisillä yksiköillä" ja ne ovat yhtä suuria kuin 1 milligramma (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

E-vitamiinin tarve päivässä

Henkilöllä tulee kuluttaa 140-220 IU anti-steriiliä vitamiinia päivässä.

Miksi E-vitamiinin tarve kasvaa?

Jos ruoka on monityydyttymättömiä rasvoja (kasviöljyt), sitten lusikka tämä kasvirasvaa tulisi yhdistää vitamiinia 100ME rasituksessa urheilijat tarvitse kuluttaa enemmän E-vitamiinia on myös suositeltavaa asuville korkeilla alueilla ja saastuttamien alueiden säteily. Stressiä, murrosikä ja kasvua kehon vaihdevuosien aikana on hyödyllistä lisätä sisältöä tämän vitamiinin kehossa.

E-vitamiinin imeytyminen

Jos E-vitamiini tulee yhdessä sapen ja rasvojen kanssa, se imeytyy täydellisesti kehoon.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

E-vitamiinin hyödylliset vaikutukset elimistöön

E-vitamiini - todellinen löytää ruumiin: se estää veritulppien muodostumista ja aktivoi seksuaalinen umpirauhasissa ehkäisee sydämen vajaatoiminta, se nuorentaa kehon ja lisää sen suojajärjestelmän.

Tocopheroli pystyy auttamaan miehen voimakkuutta ja ehkäisemään toivottuja abortteja naisilla, samoin kuin A-vitamiinia, auttaa helposti käsittelemään saastunutta ilmaa, aktivoi lihakset ja auttaa parantamaan palovammoja.

E-vitamiinin vuorovaikutus muiden kehon osien kanssa

A-vitamiini ja seleeni (Se) hapetetaan ainakin avustaa vitamiinia formulaatiot koostuvat osaksi rautaa (Fe), estää toiminta-vitamiinia Jotta ei häiritä tasapainoa vitamiineja kehossa, valmisteiden tulisi ottaa ferumsoderzhaschie 10-12 tuntia ennen E-vitamiinin vastaanottamista. Jos sinulla on aamiaista, otat lääkettä Ferumilla (Fe), niin E-vitamiinia voi käyttää vain illallisen jälkeen.

E-vitamiinin puutoksen merkkejä

Lihas heikkous, seksuaalisten toimintojen loukkaaminen, tahattomien aborttien ilmaantuminen, lasten näkövammaisuus, ihon pigmentaatio ruskeassa "speck" -merkinnässä - selkeä merkki anti-steriilin vitamiinin heikkenemisestä. Lapsilla voi myös esiintyä vitamiinin puutetta hampaissa "liitutapahtumien" muodossa.

E-vitamiinin yliannostuksen merkkejä

Tokoferolia pidetään myrkyttömäksi vitamiiniksi. Jos otetaan suurina annoksina (enintään 4000 IU) päivittäin, ja jopa pitkään, niin henkilö voi esiintyä suolisto-ongelmia ja haavoja kielen ja huulet.

Mikä vaikuttaa E-vitamiinin määrään elintarvikkeissa?

Pitkäaikainen säilytys, jäähdytyksen, lämmityksen voimakas vuorovaikutus valon ja ilman - kaikki tämä voi tuhota vitamiinia paistamisen rasvoja voidaan menettää jopa 98% tehoaineiden, joten paras tapa saada tätä vitamiinia, salaattikastike kasviöljyjä.

Syyt, joiden vuoksi E-vitamiinia on pulaa

Koska ihmiset aikamme kuluttavat lähinnä hienojauhoja jauhoja, vehnän alkioiden sisäänpääsy elimistöön on tullut mahdottomaksi. Niinpä E-vitamiinin annos elimistössä 150 IU: sta laski 7 IU: iin.

E-vitamiinia sisältävät tuotteet

Mantelit Hasselpähkinät ja käsittää jopa 25 mg E-vitamiinia, maapähkinöitä tai cashew - 6-10 mg, kuivattiin aprikoosit, ja akne tyrni - 6 mg, vehnä - 3,2 mg, ja kaurahiutaleita ja kalina1.7-2 mg tokoferolia. Ruumiin täydentämiseksi E-vitamiinilla sinun on jatkuvasti käytettävä näitä elintarvikkeita.