Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Larissa Dolinan kefirruokavalio
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kun Larissa Dolina menetti super ruokavalionsa, kaikki maan naiset seurasivat häntä innokkaasti. Ja miehet, tietenkin - vain varmasti eri tarkoituksella. Larissa Dolinan ruokavalio on tehokas laihtuminen, jonka avulla haluamme esitellä sinulle.
Diet Valley - olemus
Noudata aterioita 6 kertaa päivässä määritetyssä ajassa. Nesteiden ei pitäisi juoda yli puoli litraa päivässä (paitsi kuudennen päivä ruokavaliossa). Sokeri ja suola ruokavalion laaksossa - tabu.
Kesto: 7 päivää
Tulos on 3-8 kiloa viikossa
Ominaisuudet Larissa Dolinan ruokavaliossa
Jotta ruokavalio olisi tehokasta, ja sinun laihtua helposti, älä kääntää elintarvikkeita ruokavaliossa. Kefir on humalassa muiden ruokien jälkeen, sitten ne hajoavat ja imeytyvät paremmin.
Kun poistut ruokavalion laaksosta, muista, että syöminen kevyillä aterioilla ilman paistettua ja rasvaista tarvitsee vähintään viikon, jotta ei ylikuormita kehoa raskailla aterioilla.
Valley ruokavalion valikko
- 1. Päivä ruokavaliosta
400 g uunissa paistettua perunaa
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 2. Päivä ruokavaliota
400 g riistajuustoa, jonka rasvapitoisuus on 0%
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 3. Päivä ruokavaliosta
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 4. Päivä ruokavaliosta
400 g kananlihaa (rinta)
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 5. Päivä ruokavaliosta
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 6. Päivä ruokavaliosta
Yksi ja puoli litraa mineraalivettä ilman kaasua 0,5 litra kefiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- 7. Päivä ruokavaliosta
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa jogurtti, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
Larissa Dolinan ruokavalio - puutteet
Mukaan arvioita, laakson ruokavalio on erittäin hyvä laihtuminen, mutta se on vaikea ylläpitää. Tämä on yksi tärkeistä haitoista.
Toinen ruokavalion haittapuoli painonpudotuksen mukaan - suolan hylkääminen. Tämä tuote on niin vakavasti päässyt elämään, että monille (erityisesti naisille) on äärimmäisen vaikeaa sulkea se pois ruokavaliosta.
Ruokavalion laaksossa on toinen haitta - ruoka kelloon. Et voi rikkoa tätä aikataulua. Mutta kaikki ihmiset eivät voi syödä tiukasti säännöllisin väliajoin, jos he ovat töissä, eikä kotona. Siksi laakson ruokavalio ei ehkä ole hyväksyttävää toimistossa työskenteleville.
Kefir ruokavalion laakso - ruokajärjestelmä, joka voidaan kuljettaa vain ruokavalioon (kuten todellakin ja muulla ruokavaliolla) neuvoteltuaan. Ne, joilla on maha-suolikanavan sairauksia, pitäisi ymmärtää hyvin, että tällaisen ravitsemuksen aikana paheneminen saattaa alkaa. Siksi, jos lääkäri suosittelee kefir-ruokavalion hylkäämistä, sinun on tehtävä se.