Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Larisa Dolina Kefir ruokavalio
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kun Larisa Dolina laihtui superdieetillään, kaikki maan naiset seurasivat häntä innolla. Ja miehetkin tietysti – mutta luultavasti eri tavoitteella. Larisa Dolinan dieetti on tehokas laihtumisjärjestelmä, jonka haluamme esitellä sinulle.
The Valley Diet - The Essential
Noudata ateriasuunnitelmaa 6 kertaa päivässä määrättyyn aikaan. Juo enintään puoli litraa nestettä päivässä (poikkeus on dieetin kuudes päivä). Sokeri ja suola ovat Dolina-dieetissä kiellettyjä.
Kesto: 7 päivää
Tulos: 3–8 kiloa viikossa
Larisa Dolinan ruokavalion ominaisuudet
Jotta dieetti olisi tehokas ja laihtuisit helposti, älä muuta tuotteiden järjestystä ruokavaliossa. Kefiiri tulisi juoda muiden ruokien jälkeen, jolloin ne sulavat ja imeytyvät paremmin.
Kun tulet pois Valley-dieetistä, muista, että sinun on syötävä kevyitä aterioita ilman paistettuja ja rasvaisia ruokia vähintään viikon ajan, jotta et ylikuormita kehoa raskaalla ruoalla.
Valley Dietin ruokalista
- Ruokavalion päivä 1
400 g uunissa paistettuja perunoita
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- Ruokavalion päivä 2
400 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 0 %
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- Ruokavalion päivä 3
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- Ruokavalion päivä 4
400 g keitettyä kananlihaa (rintafileetä)
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- Ruokavalion 5. päivä
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
- Ruokavalion päivä 6
Puolitoista litraa hiilihapotonta kivennäisvettä 0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1 %
- Ruokavalion päivä 7
400 g tuoreita hedelmiä
0,5 litraa kefiiriä, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%
Larisa Dolinan ruokavalio - haitat
Arvostelujen mukaan Dolina-dieetti on erittäin hyvä painonpudotukseen, mutta sitä on melko vaikea noudattaa. Tämä on yksi merkittävistä haitoista.
Laihduttajien mukaan ruokavalion toinen haittapuoli on suolan välttäminen. Tämä tuote on vakiintunut niin vahvasti elämäämme, että monien ihmisten (etenkin naisten) on erittäin vaikea sulkea sitä pois ruokavaliostaan.
Dolinan ruokavalioon liittyy toinenkin haittapuoli – se on syöminen kellon mukaan. Tätä aikataulua ei voi rikkoa. Mutta kaikki ihmiset eivät voi syödä tiukasti tiettyjen väliajojen mukaan, jos he ovat töissä eivätkä kotona. Siksi Dolinan ruokavalio ei välttämättä sovi toimistotyöntekijöille.
Dolinan kefiiridieetti on ravitsemusjärjestelmä, jota voi aloittaa vasta ravitsemusterapeutin konsultoinnin jälkeen (kuten mitä tahansa muutakin dieettiä). Jokaisen, jolla on ruoansulatuskanavan sairauksia, tulisi olla hyvin tietoinen siitä, että tällainen ruokavalio voi aiheuttaa pahenemisvaiheita. Siksi, jos lääkäri suosittelee kefiiridieetistä luopumista, sinun tulisi tehdä niin.