Ruokavalio 40 päivää

Ylipainoongelmat vaivaavat ihmisiä sekä esteettisesti että terveydellisesti. Ylipaino on selkärangan ja nivelten kuormitusta, korkeaa verenpainetta, suonikohjuja, maksaongelmia ja diabeteksen riskiä. Laihdutusdieettejä on keksitty monia, mutta niiden herättämiseen ja tulosten saavuttamiseen tarvitaan myös tahtoa. Niiden joukossa on äärimmäisiä nopeaan rasvanpudotukseen tarkoitettuja ja pidempiä, jotka mahdollistavat asteittaisen painonpudotuksen 15 kg asti ilman suurta haittaa keholle. Niiden joukossa on 40 päivän ruokavalio. 

Viitteitä

Paljon ruokavalioita on kehitetty näin pitkäksi ajaksi, mutta ainoat viitteet niiden käyttöön ovat tarpeettomista kiloista eroon pääseminen, kehon yleinen parantaminen, aineenvaihduntaprosessien optimointi, endokriinisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintojen normalisointi. Ja "pahan" kolesterolin indikaattoreiden väheneminen. Tämä on tällaisten sähköjärjestelmien kiistaton etu.

Yleistä tietoa ruokavalio 40 päivää

Jokaisella seuraavista ruokavalioista on oma mekanisminsa, joka vaikuttaa kehon kemiallisiin reaktioihin, mikä johtaa painonpudotukseen ja erilaisten epäpuhtauksien puhdistamiseen myrkkyjen ja kuonan muodossa. Diettien kesto on sama kuin kristillistä pääsiäistä edeltävä suuri paasto. Todelliset uskovat kestävät niin pitkän ruoan rajoituksen, joten 40 päivän ruokavalio on todellakin painonpudotuspyrkimysten rajoissa. [1]Katsotaanpa joitain niistä:

• vähärasvainen ruokavalio 40 päivän ajan - ei sisällä lihaa, munia, kalaa, maitotuotteita, majoneesia, muffinsseja, makeisia, alkoholia. Ruokalista sisältää vain vähärasvaista ruokaa, mukaan lukien kasvisruoat: jotkut viljat (riisi, kaura, tattari), palkokasvit, vihannekset, hedelmät, kasvirasvat rajoitettu määrä, pähkinät, sienet.

Aterioiden taajuus - 4-5 kertaa, juomalla runsaasti vettä kehon puhdistusprosessien varmistamiseksi (tee, mieluiten yrtti, hillo, uzvar, tavallinen tai kivennäisvesi ilman kaasua);

• riisiruokavalio 40 päivän ajan - tämän ruokavalion alkua edeltää 4 päivää kestävä valmisteluvaihe. Sinun on valmistettava 4 purkkia, kiinnitettävä niihin numerot. Laita ensimmäiset 3 ruokalusikallista ruskeaa riisiä ja kaada 6 ruokalusikallista vettä. Siirrä seuraavana päivänä tämä riisi purkkiin nro 2 ja laita uusi annos ensimmäiseen. Siirrä viljaa, kunnes kaikki purkit ovat täynnä. Ruokavalio alkaa vasta viidentenä päivänä tällaisten manipulaatioiden jälkeen.

Neljännen astian riisi keitetään ilman öljyä ja syödään aamiaiseksi. Sen jälkeen ei oteta mitään 3 tuntiin - ei ruokaa, ei juomaa. Loput ateriat koostuvat mistä tahansa ruoasta, vaikka on järkevää kieltäytyä haitallisista, älä käytä väärin jauhoja, rasvaisia, mausteisia;

• 40 päivän juomadieetti perustuu vähäkaloriseen nestemäiseen ruokavalioon. Se "sulkee" pureskelurefleksin osallistumasta ruokaan, mikä vie kehon syömisstressistä. Ruokalistalla on maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 3 %, liemet, raastetut keitot, kasvissmoothiet, runsas juoma ja sokeri poissuljettu. Voit syödä mitä tahansa, joka voidaan muuttaa soseeksi;

• Malyshevan ruokavalio - suunniteltu lyhyemmäksi ajaksi - 28 päivää. Hänelle tehtiin ainutlaatuinen tuotesarja, joka on valmiita aterioita 4-kertaiselle täysaterialle, mukaan lukien pakastelounaat ja -illalliset. Aamiainen sisältää mysliä, muroja, jotka saatetaan valmiiksi kiehuvalla vedellä. Kaikissa ruoissa on vähän suolaa ja sokeria. Voit täydentää sarjaa vähärasvaisella kefirillä. Kehon hyvän havainnon ja todellisten tulosten ansiosta sitä voidaan pidentää kaikille 40 päivälle;

• asianajajan ruokavalio, miinus 15 kg 40 päivässä - tällainen ravitsemusjärjestelmä on kurssi, joka on jaettu 4 10 päivän lohkoon, joista jokaisella on omat identtiset tuotteet tietyin vaihteluin. Tärkeä rooli annetaan kefirille.

Ruoan reseptit

Mitä voidaan suositella ruoanlaittoon esimerkiksi vähärasvaisen ruokavalion aikana? Tässä muutamia reseptejä:

• laiha borssi sienillä - liota papuja ja kuivaa, mieluiten vanhoja sieniä yön yli. Laita pavut ja hienonnetut sienet kiehumaan (älä kaada sienistä nestettä pois, vaan siivilöi ja lisää pannulle). Kuullota tällä hetkellä sipuli porkkanoilla auringonkukkaöljyssä, lisää raastettu punajuuri, sekoita kaikki, kaada tomaattimehu ja hauduta miedolla lämmöllä kannen alla. Tarkastettuasi pavut lähes täyteen, laita suikaleiksi leikatut perunat ja sitten pilkottu kaali. 10 minuutin keittämisen jälkeen lisää kattilan sisältö. 20-30 minuutin kuluttua borssi on valmis;
• eräs lobion muunnos on keittää pavut. Paista sipulit, porkkanat, herkkusienet, tomaatit, kaada pavut sinne, pidä tulessa jonkin aikaa sekoittaen makujen yhdistämiseksi;
• haudutettu kaali - hienonna kaali ja kaada kiehuvaa vettä päälle. Valmista kastike haudutetun sipulin, porkkanan, paprikan, tomaattien tai tomaattipyreen muodossa. Yhdistä ja hauduta kypsäksi;
• salaatti - marinoi sipulit, grillaa munakoisoviipaleet. Leikkaa tuoreet kurkut, tomaatit, yhdistä esivalmisteluun, mausta kasviöljyllä, ripottele päälle seesaminsiemeniä ja hienonnettuja yrttejä.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Mitä voit syödä? Annamme taulukossa yksityiskohtaisen menun jokaiselle päivälle. Ensimmäisellä vuosikymmenellä voit syödä saman määrän kasviksia joka päivä kuin ensimmäisenä päivänä. Lisäksi suositellaan päivittäin litran Narzan-kivennäisvettä.

Päivät / syklit	Minä	II	III	IV
Yksi	Keitetyt perunat kuorineen (5 kpl), vihannekset (250g)	Tattari (500g)	1l kefiiriä	-"-
2	1l kefiiriä	1 kg omenoita	0,5 kg omenoita	1 kg omenoita
3	0,5 kg raejuustoa	-"-	400 g raejuustoa	0,5 kg raejuustoa
4	4 keitettyä munaa	0,5 kg keitettyä lihaa	5 munaa	0,5 kg lihaa
Viisi	1l maitoa	0,5 kg kanaa	1l kefiiriä	1 kg kanaa
6	1 kg keitettyä kanaa	1,5 l kefiiriä	250 g raejuustoa	1,5 l kefiiriä
7	1,5 kg omenoita	1 kg raastettua porkkanaa	-"-	-"-
8	0,5 l kefiiriä	1,5 kg omenoita	4 banaania	1,5 kg omenoita
Yhdeksän	Tattari (enintään 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 perunaa	6 munaa	5 munaa	6 munaa

Mitä ei voi syödä? Sokeri, suola, alkoholi, öljy eivät sisälly.

Vasta

Mikä tahansa laihdutusruokavalio kärsii "yksipuolisuudesta", eikä se voi tarjota keholle kaikkea, mitä tarvitaan kaikkien elinten harmoniseen toimintaan. Ei ihme, että he kaikki varoittavat alustavan lääkärintarkastuksen tarpeesta. Ja ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on erilaisia kroonisia sairauksia, pääasiassa ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten ja sydän- ja verisuonitautien patologioita. Mahdolliset komplikaatiot ja terveysriskit liittyvät niiden pahenemiseen, varsinkin kun on kyse näin pitkästä hyvästä ravitsemuksesta pidättäytymisestä. [2]

Arvostelut

Ei ole helppoa kestää 40 päivää dieettiä - kaikki ovat tästä samaa mieltä. Se on erityisen vaikeaa niille, jotka joutuvat seisomaan lieden ääressä ja laittamaan ruokaa perheenjäsenille. Yksinäiset ihmiset pitivät Malyshevan ruokavaliosta, mutta huomioivat sen korkeat kustannukset. Arvostelujen mukaan haluan ennen kaikkea syödä, koska olen nestemäisellä ruokavaliolla, se on useammin revitty pois kuin muilta.

Tuloksia

Toki tuloksiakin on. Kalorien, hiilihydraattien ja rasvojen ankara rajoitus kantaa hedelmää: ihmiset laihtuvat 7-15 kg. Jos on oikein luopua ruokavalioista vähitellen, olla hyppäämättä heti ruokaan, pitäytyä terveellisessä ruokavaliossa tulevaisuudessa, voit säästää saavutuksia pitkäksi aikaa.