Pyöräily raskauden aikana

Pyöräily vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja lisää jalkojen voimaa sekä kehittää lonkkaniveliä. Tämä puolestaan helpottaa synnytystä ja vähentää kipua. Lisäksi tällaiset retket auttavat lisäämään hengitystiheyttä ja parantamaan sydämen toimintaa. Tämä on myös erittäin tärkeää synnytyksen aikana. Pyöräily raskauden aikana vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja vatsalihaksia, minkä seurauksena raskausarpien ja lihavuuden kehittymisen todennäköisyys vähenee.

Onko ok ajaa pyörällä raskaana ollessa?

Polkupyörällä ajaminen raskauden aikana on sallittua, mutta ei pidä unohtaa, että sekä naiselle että hänen lapselleen on olemassa tiettyjä riskejä. Samalla sikiölle aiheutuva vaara kaatumisen sattuessa kasvaa suhteessa raskauden keston pidentymiseen. Ennen pyörän selkään hyppäämistä on tietysti otettava huomioon monia tekijöitä – kuten olotila, ajotaitosi ja itse ajon luonne. Suurimman vaaran aiheuttavat äkilliset jarrutukset tai käännökset ja tietenkin kaatumiset.

Jos ajat hitaasti, taitavasti ja tutulla tiellä, se on melko turvallista. Ennen matkaa sinun tulee myös varmistaa, että pyörä on hyvässä kunnossa. Sinun kannattaa myös kiinnittää huomiota tiehen, jolla aiot ajaa - sinun on valittava polku, jonka pinta on sileä ja jossa ei ole kuoppia.

Pyöräily raskauden alkuvaiheessa

Polkupyörällä ajaminen raskauden alkuvaiheessa on sallittua lääkärin kanssa neuvoteltuaan, ellei sille ole vasta-aiheita. On otettava huomioon, että jos nainen ei ajanut polkupyörällä ennen raskautta, hän ei saa aloittaa sitä raskauden aikana.

[ 1 ]

Pyöräilyn hyödyt ja haitat raskauden aikana

Sekä odottavalle äidille että hänen vauvalleen on erittäin hyödyllistä viettää enemmän aikaa ulkona. Ja pyöräily muun muassa auttaa pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa ja toipumaan nopeasti lapsen syntymän jälkeen.

Pyöräilyn hyödyt raskauden aikana:

• Lantiossa ja jaloissa oleva pysähtynyt veri leviää;
• Välilihakset vahvistuvat ja joustavat;
• Selkälihasten harjoittelu.

Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä pyöräilyn hyödyistä raskaana oleville naisille. Monet lääkärit uskovat, että tällaiset harjoitukset voivat olla haitallisia odottaville äideille. Yleisesti ottaen huolenaiheet ovat perusteltuja, sillä nopea pyöräily voi johtaa ongelmiin - jatkuvan ravistelun vuoksi se voi johtaa kohdun jännityksen lisääntymiseen, minkä seurauksena voi alkaa ennenaikainen synnytys.

Pyöräily raskauden aikana on vaarallista, koska nainen voi loukkaantua paitsi liikkuessaan, myös jarruttaessaan. Myös kaatumiset ovat erittäin vaarallisia, koska ne voivat aiheuttaa vatsavaurioita. Seurauksena on ennenaikainen lapsiveden puhkeaminen, istukan irtoaminen tai synnytyksen alkaminen ja pahimmassa tapauksessa jopa vauvan kuolema.

[ 2 ]