Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Haluan laihtua: mistä aloittaa?
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Haluan laihtua ... Mikä nainen ei sano tätä lauseita, joka toivoo, joka epätoivoisesti ja joku ja luottaa siihen, että kaikki muuttuu. Itse asiassa väistämättömät tilastot kertovat, että jos kaikki riippuu motivaatiosta, yli puolet menestyksestä on tarkka.
Lisäksi sinun täytyy päättää, miksi laihtua, sinun on selvitettävä syy saada ja säilyttää paino. Kun nämä kaksi tehtävää on ratkaistu ja määritelty, strategia vähentää painoa fysiologisesti normaalille tasolle kertyy optimaalisesti tarkasti.
Niinpä kaksi ensimmäistä psykologian alan tehtävää ja edellytyksen luominen halutun halun täyttämiseksi - "Haluan laihtua" muotoillaan seuraavasti:
- Määritä, miksi laihtua henkilökohtaisesti sinulle. Tämä ei saisi koskea verensokkeita asteenisen ystävän tai anorexic-mallin kanssa. Mikä henkilökohtaisesti antaa sinulle painonpudotuksen - lisää itsetuntoa, parantaa hyvinvointia, kiinnittää huomiota vastakkaisesta sukupuolesta, urakehityksestä ja niin edelleen. On toivottavaa kuvata itseäsi ihanteellisella painolla niin paljon kuin mahdollista, tarkemmin.
- Etsi syy ruoan riippuvuuden muodostumiseen. Tämä tehtävä ei ole pelkästään psykologinen vaan mahdollisesti lääketieteellinen. Elintarvikkeiden riippuvuuden psykologisista syistä voi olla:
- Tyytymättömyys hänen elämäänsä periaatteessa, tunne jatkuvasta elintärkeästä epämukavuudesta, sisempi tyhjiö, joka täyttää ruoan. Tämä ongelma, jota psykoterapeutit kutsuvat "nälkäksi mieleeksi", vaatii erikoistunutta, yksityiskohtaista analyysiä ja psyko-trauman kehittymistä.
- Tyytymättömyys henkilökohtaiseen elämään, jota kutsutaan "nälkäiseksi sydämeksi" eli kyvyttömyydeksi tuntea tunteita ja tunteita. Niiden tukahduttaminen johtaa ravintokorvaukseen, joka korvaa tyydytyksen ilon. Ongelman ratkaiseminen psykologin avulla. On selvitettävä, mitkä tunteet, myös negatiiviset, ovat "jumittuneita".
- Epärealistinen ammattitaito johtaa usein usein myös "urautumisiin". Se edellyttää itsearviointia, joskus kovaa, rehellistä, dramaattista, mutta tarpeellista jatkokehitykselle.
- Krooniset stressaavat tilanteet, joita ravitsevat "ilot". Tehtävä, joka edellyttää itsearviointia, ehkä asiantuntijan apua ja suunnitelmaa, jolla päästään ulos stressistä.
- Poistuneet lapsuuden pelot ja ahdistukset voidaan ennakoida aikuisuuteen ruoan "suojaamiseksi". Ne vaativat käsittelyn ja poistamisen.
- Somaattisista sairauksista johtuvat metaboliset häiriöt, mukaan lukien hormonaaliset toimintahäiriöt. Tehtävä, joka edellyttää perusteellista, kattavaa diagnoosia ja terapeuttisia toimenpiteitä.
[