Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Haluan laihtua: mistä aloitan?
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Haluan laihtua... Mikä nainen ei lausuisi tätä lausetta, jotkut toivossa, jotkut epätoivossa ja jotkut luottavaisin mielin, että kaikki järjestyy. Itse asiassa vääjäämättömät tilastot kertovat, että motivaatio ratkaisee, ellei kokonaan, niin ainakin yli puolet menestyksestä.
Sen lisäksi, että päätät, miksi haluat laihtua, sinun on myös selvitettävä syy painonnousuun ja painon ylläpitämiseen. Kun nämä kaksi tehtävää on ratkaistu ja määritelty, strategia painonpudotukseen fysiologisesti normaalille tasolle rakennetaan optimaalisella tarkkuudella.
Joten kaksi ensimmäistä tehtävää, jotka liittyvät psykologian alaan ja luovat edellytykset vaalitun halun - "Haluan laihtua" - toteutumiselle, muotoillaan seuraavasti:
- Selvitä, miksi sinun henkilökohtaisesti täytyy laihtua. Tämän ei pitäisi koskea vertailuja asteniseen ystävään tai anorektiseen malliin. Mitä laihtuminen antaa sinulle henkilökohtaisesti - lisääntynyttä itsetuntoa, parantunutta hyvinvointia, vastakkaisen sukupuolen huomion herättämistä, urakehitystä ja niin edelleen. On suositeltavaa kuvailla itseäsi ihannepainossasi mahdollisimman yksityiskohtaisesti ja tarkasti.
- Selvitä syy ruokariippuvuuden kehittymiseen. Tämä tehtävä ei ole ainoastaan psykologinen, vaan mahdollisesti myös lääketieteellinen. Ruokariippuvuuden psykologisia syitä voivat olla seuraavat:
- Tyytymättömyys omaan elämään yleensä, jatkuva elintärkeän epämukavuuden tunne, sisäinen tyhjyys, joka täyttyy ruoasta. Tämä ongelma, jota psykoterapeutit kutsuvat "nälkäiseksi mieleksi", vaatii asiantuntijan apua, yksityiskohtaista analyysia ja psykologisten traumojen läpikäymistä.
- Tyytymättömyys henkilökohtaiseen elämään, jota kutsutaan "nälkäiseksi sydämeksi" eli kyvyttömyydeksi antaa tunteille ja ajatuksille vapaat kädet. Niiden tukahduttaminen johtaa ruokakompensaatioon, jossa ilo korvautuu ruokatyytyväisyydellä. Tehtävä, joka voidaan ratkaista psykologin avulla. On tarpeen selvittää, mitkä tunteet, myös negatiiviset, "syödään pois".
- Täytämätön ammattitaito johtaa usein myös uran epäonnistumisten "syömiseen". Se vaatii itseanalyysiä, joka on joskus kovaa, rehellistä, dramaattista, mutta välttämätöntä jatkokehitykselle.
- Krooniset stressitilanteet, joita kompensoidaan ruoan "nautinnoilla". Tehtävä, joka vaatii itseanalyysiä, mahdollisesti asiantuntijan apua ja suunnitelman laatimista stressistä pääsemiseksi.
- Tukahdutetut lapsuuden pelot ja ahdistukset voivat heijastua aikuisuuteen ruoan "puolustuksena". Ne vaativat käsittelyä ja poistamista.
- Somaattisten sairauksien, mukaan lukien hormonaalisten toimintahäiriöiden, aiheuttamat aineenvaihduntahäiriöt. Tehtävä, joka vaatii huolellista ja kattavaa diagnostiikkaa ja hoitotoimenpiteitä.
[