Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Haluan menettää 20kg: yksi "haluavat" ei riitä
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Haluan laihtua 20 kg – tämä on vakava vaatimus muuttaa paitsi ulkonäköä, myös monia kehossa tapahtuvia sisäisiä prosesseja. Jos paino ylittää normin jopa kahdellakymmenellä kilogrammalla, sydän- ja verisuonijärjestelmä, ruoansulatusjärjestelmä ja umpieritysjärjestelmä kärsivät. Kun paino palaa normaaliksi, kaikkien näiden järjestelmien on toimittava kauan unohdetun, niille epätavallisen järjestelmän mukaan. Paradoksaalisesti tämä on tosiasia – painoparametrin korjaaminen on myös eräänlainen stressi koko keholle. Siksi tällaisen kilomäärän pudottamisen tulisi olla mahdollisimman oikein, asteittain ja huolellisesti.
Lääketieteellisestä näkökulmasta 20 kilogrammaa tulisi jakaa 2 tai 3:lla, tämä on optimaalinen aikajakso, jonka aikana ylimääräiset kerrostumat poistuvat vahingoittamatta koko kehoa. Tuloksena on, että voit laihtua 20 kg vahingoittamatta terveyttäsi 10 kuukaudessa. Muut nopeavaikutteiset menetelmät voivat antaa lyhytaikaisen tuloksen ja uusiutumisen, ruoan hajoamisen. Tunnettujen ravitsemusterapeuttien laskelmien mukaan päivittäisen kalorimäärän lasku ei saisi ylittää 75:tä. Jos henkilö kuluttaa tällä hetkellä 3000 kaloria, hänen tulisi vähentää annoksia kaikkina seuraavina päivinä 30–50 kalorilla. Keholle tällainen järjestelmä on hellävarainen, mukautuva eikä aiheuta negatiivisia reaktioita.