Maggi-ruokavaliomenu 1, 2, 3 ja 4 viikon ajan

Kuten muillakin menetelmillä, Maggi-dieetillä on kaunis legenda sen alkuperästä. Häntä pidetään "Iron Ladyna" - Britannian pääministerinä Margaret Thatcherina. Tuntuu kuin Maggin laihdutusmenu olisi toimistopaperien joukosta löytyneen vahvatahtoisen naisen muistiinpanoja. Hänen valikon kokosivat kuuluisan amerikkalaisen klinikan ravitsemusasiantuntijat - proteiiniruokavalioiden luojat.

Maggi-ruokavaliomenu 1 viikon ajan

Munien vallitsevuuden vuoksi Maggi-ruokavalion ruokalistaa kutsutaan munaruokavalioksi, vaikka se sisältää myös muita proteiinipitoisia ruokia. Ohjelma on suunniteltu eri ajanjaksoille viikosta kuukauteen. Tänä aikana keho onnistuu sopeutumaan ruokavalioon "uudella tavalla" ja vapautuu hitaasti eroon ylimääräisestä. Ensin ylimääräinen vesi poistuu, ja viidennestä päivästä alkaen rasvavarastojen polttaminen alkaa.

• Maggi-ruokavalion 1 viikon edut ovat lyhytikäinen, ruokavalio on tasapainoinen, nälkä ei häiritse ja tulokset ovat ilmeisiä.

Ehdotetut ruoat ovat melko yksinkertaisia eivätkä vaadi erityisiä taitoja ruoanlaitossa. Tärkeintä on käyttää määrättyjä tuotteita ja oikeita käsittelymenetelmiä ajoissa, älä paista niitä äläkä vaihda niitä. On toivottavaa juoda enintään 3 litraa nestettä. Painonpudotuksen edistämiseksi suositellaan päivittäistä toimintaa - kuntoilua, lenkkeilyä tai ainakin kävelyä.

Haittoja ovat se, että vaaditaan tiukkaa aikakehyksen noudattamista, ja jos aikataulu tai valikko epäonnistuu, menettely on aloitettava alusta. Ruokavaliolla on monia vasta-aiheita, joten se sopii vain terveille ihmisille.

Et voi aloittaa kurssia, jos sinulla on munuais-, maha-suolikanavan, sitrushedelmien ja proteiinien allergioita. Tulevia ja imettäviä äitejä sekä ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli, ei tule missään tapauksessa vaarantaa. Heille vain juustoainevaihtoehto on mahdollista ja sitten lääkärin kuulemisen jälkeen.

Maggi-ruokavaliovalikko 2 viikon ajan

Maggi-ruokavaliossa pääraaka-aine on munat, niitä täydentävät kotitekoinen juusto ja vähärasvainen liha. Luettelo sallituista kasvisruoista on hyvin pitkä: sitrushedelmiä varastossa, paikallisia ja tuontihedelmiä. Hyödyllisiä vihanneskasveja, luonnonmausteita ja yrttejä. Vettä ja makeuttamatonta teetä tarvitaan enintään 2 litraa.

Nykyään on kehitetty eripituisia menetelmiä, maksimi on 4 viikkoa. Rasvaisten ja rikkaiden elintarvikkeiden, sokerin, öljykastikkeiden sisällyttäminen Maggi-ruokavalion valikkoon on kielletty 2 viikon ajan. Hedelmistä - sisältää paljon sokereita: viinirypäleet, viikunat, taatelit, mangot, banaanit.

• Kehon puhdistamiseksi on suositeltavaa syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Proteiiniruoka tarjoaa rakennuspalikoita lihaksille ja luille. Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää alkoholin. Se on vaarallista, koska se voi pahentaa sairauksia, jotka ovat olleet "hiljaisia" jonkin aikaa ja hidastaa painonpudotusta.

He istuvat tällä hoito-ohjelmalla 2 viikkoa, minkä jälkeen he välttävät rasvaisia, jauhoisia ja paistettuja ruokia painon ylläpitämiseksi. Sen sijaan kannattaa nojata hedelmä- ja vihannesvalikoimaan.

2 viikon vaihtoehto katsotaan säästäväiseksi, sopii eri ikäluokille. Kolme ateriaa päivässä on työläistenkin helppo noudattaa, ja yksinkertaiset raaka-aineet ja reseptit ovat lähes kaikkien saatavilla. Tarvittavat ravintokomponentit ovat mukana ruokavaliossa, mikä eliminoi tarpeen käyttää farmaseuttisia valmisteita.

Maggi-ruokavaliovalikko 3 viikon ajan

Yksi Maggi-ruokavalion noudattamisen edellytyksistä on päivittäinen aamupunnitus. Miinukset vaa'alla - hyvä kannustin jatkaa samassa hengessä. Kirjoittamalla indikaattorit muistiin näet selvästi painonpudotuksen dynamiikan, mikä myös piristää sinua. Mutta vaikka paino "hyppää" tai "seisoisi" paikallaan, tämä ei ole syy suruun, vaan fysiologinen normi. Erityisen vaikutukselliset henkilöt saavat kuitenkin punnita itsensä kerran viikossa, esimerkiksi maanantaisin.

Kolmannessa vaiheessa ruokavalio suunnitellaan siten, että keho, joka on tottunut sellaiseen ravintoon edellisten viikkojen aikana, saa uuden ravistuksen. Tätä varten tuotteet merkitään päiväkohtaisesti, ei aterian mukaan. Tämä on kolmannen vaiheen ja Maggi-dieettivalikon perussääntö 3 viikon ajan. Päivä päivältä näyttää tältä:

1. Sallittuja hedelmiä valita.
2. Sallittuja vihanneksia maun mukaan.
3. Vihannekset + hedelmät.
4. Vihannekset + kala.
5. Vihannekset + liha.
6. Sallitut hedelmät valintasi mukaan.
7. 1 hedelmä sallittu.

Ruokavalio rakentuu yksittäisten tuotteiden vuorovaikutukseen. Syömällä vain tiettyä ruokaa, on realistista odottaa painonpudotuksen vaikutusta - jopa 10 kg koko kurssin aikana. Erikoisruokavalion lisäksi sinun tulee muistaa joitain muita sääntöjä: juo enemmän vettä, luovu rasvasta, älä riko järjestelmää, kävele tai kevyesti voimistella, punnita itsesi aamulla (wc-käynnin jälkeen).

Maggi-ruokavaliovalikko 4 viikon ajan

Maggi-dieetin proteiinivalikko kuuluu klassiseen vähähiilihydraattiseen. Ruoka valitaan siten, että se aiheuttaa reaktioita, joiden seurauksena myrkyt poistuvat ja lipidikudokset hajoavat. Yksi pääsäännöistä on selkeä ruokavalio. Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon ajan tarjoaa ihanteellisesti painonpudotuksen jopa 10 kg. Nälän tunnetta tukahduttavat proteiinit. Runsaasti vettä, teetä ja kahvia on sallittu mihin aikaan päivästä tahansa.

• Päätuote on kananmunat. Syömällä niitä kyllästämme kehon proteiineilla, mutta emme hiilihydraateilla. Siksi fyysisen aktiivisuuden tulisi tänä aikana olla kohtalaista.

Munan, kanan ja muun lihan (mutta ei lampaan) lisäksi suositellaan proteiinipitoisista ruoista vähärasvaista juustoa. Kasviruoista - erilaisia tuoreita ja jalostettuja vihanneksia, hedelmiä, yrttejä.

Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat samanlaisia, mutta toisella ruokavaliota rikastetaan kurkuilla, hedelmäsalaatilla. Kolmas vaihe on pohjimmiltaan erilainen: varsinkaan ei ole tiukkaa tuntiruokailua. Kolmannen viikon tuotteet:

• 1 päivä - hedelmät, ilman makeita ja ravitsevia (viikunat, banaani, taateli, mango, kaikki rypälelajikkeet).
• Päivä 2 - jalostetut vihannekset (mutta ei perunat).
• Päivä 3 - hedelmät, vihannekset.
• Päivä 4 - vihanneksia, yrttejä, kalaa.
• Päivä 5 - vähärasvaista lihaa, vihanneksia.
• 6, 7 päivää - hedelmät.

Menu viime viikolla on mielenkiintoisempi. Viimeisessä vaiheessa he syövät monipuolista, mutta yksinkertaista ruokaa ilman kulinaarisia herkkuja. Se jaetaan normaalisti vastaanottoihin koko päivän ajan ottaen huomioon aikaisemmat rasvapitoisuutta ja valmistustapaa koskevat suositukset. Tällaisissa skenaarioissa seuraavat tulokset ovat todellisia: 1 viikko - 3 kg asti, 2 - 5 kg, 3 - 8 kg, 4 viikkoa - 10-12 kg.

Menu jokaiselle Maggi-dieetin päivälle

Kaikki Maggi-dieetin jokaisen päivän aamiaismenut koostuvat kahdesta tuotteesta: 2 kananmunasta ja 1 greippistä. Puhumme kananmunista, emme viiriäisten munista. Ne voivat olla jollain tapaa hyödyllisempiä, mutta eivät painonpudotuksessa, koska viiriäisessä ei ole tarpeeksi aktiiviselle aineenvaihdunnalle välttämättömiä komponentteja. Tärkeä ehto on tuoreus: tuotteen tulee olla enintään viikon ikäinen. Klassinen munaruokavalio voidaan valmistaa juustomassa korvaamalla ainekset suhteessa 1 muna = 100 g juustoa.

Jokaisen Maggi-dieetin päivän menu, varsinkin pisin, on vaikea koota itse. Siksi on parempi käyttää valmiita esimerkkejä, niitä on tarpeeksi Internetissä, samoin kuin reseptejä maukkaisiin ja terveellisiin ruokavalioon. On kätevää käyttää taulukoita, joissa on yksityiskohtaiset tiedot ruoista ja tuotteista.

Päivittäinen ruokavalio perustuu proteiineihin, joissa on mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Pääaineosien - munien ja kotitekoisen juuston - lisäksi käytetään ylimääräistä aktiivista tuotetta - greippiä. Fysiologisesta näkökulmasta tämä on optimaalinen komponenttien yhdistelmä tehokkaaseen painonpudotukseen.

Useimmiten käytetään 2 tai 4 viikon vaihtoehtoja. Perustana on kehon uudelleenjärjestely ja painonpudotus. Munien ravintoarvon ansiosta nälkä ei tunne. Ohjelman seurauksena yksittäisten elinten toiminta muuttuu:

• aineenvaihdunta aktivoituu;
• keho kuluttaa aktiivisesti energiaa proteiinien sulatukseen;
• rasvat hajoavat;
• proteiinit sulavat täysin;
• greipit ja appelsiinit nopeuttavat ylipainon pudottamista.

Muna-rahka-menulla on positiivinen vaikutus muihin prosesseihin ja elimiin:

• Kalsium vahvistaa hiuksia, luita, hampaita.
• Lihakset tulevat kauniimmiksi ja näkyvämmiksi.
• Hermosto normalisoituu, väsymys ja masennus häviävät.

Maggin rahka-dieetin viikon ruokalista

Jos valitsit Maggi-ruokavaliosta raejuustoversion, rakastat kotitekoista pehmeää juustoa ja odotat, että tällaista ruokavaliota ei ole vaikea kestää. Niin se on monille verrattuna munaruokavalioon. On tarpeen varoittaa vain ihmisiä, joilla on lisääntynyt mahalaukun happamuus.

Maggi-rahka-ruokavalion viikon päivittäinen menu sisältää välttämättä päätuotteen aamiaiseksi ja joinakin päivinä lounaaksi. Raejuuston tulee olla 9%. Sama aamiainen on yksi tai kaksi munaa plus 200 g kotitekoista juustoa.

Lounaat ja illalliset sisältävät proteiini- ja kasviperäisiä ruokia: kanaa, muuta lihaa, munia, vihanneksia (ilman maissia, perunoita, palkokasveja). Jälkiruoaksi appelsiini, greippi ovat parempia. Raejuustoversio mahdollistaa juuston ja kananmunien vuorottelun.

Viikkoruokavalion säännöt:

• Joka kerta, kun sinun tulee syödä tiettyä ruokaa, ilman, että muutat ruokavaliota oman harkintasi mukaan.
• Jos tarkkaa määrää ei ole ilmoitettu, ruokaa ei ole rajoitettu; Voit syödä sitä niin paljon kuin haluat, mutta vain tällä kertaa.
• Jos jotain jää syömättä, ei saa "lisätä" mitään muuta.
• Älä käytä rasvaa paistamiseen, liemiä keittoihin.
• Kaikki säilyttäminen on kiellettyä.
• Suola ja mausteet ovat sallittuja.
• Vähärasvaiset merenelävät sisältyvät ruokavalioon.
• Kuumat juomat ovat sallittuja (ilman sokeria tai korvike), alkoholi ei.
• Virheet ja hallinnon epäonnistumiset, jopa lyhytaikaiset, mitätöivät aiemmat ponnistelut.

Menu 4 viikon Maggin tattaridieetille

Tyypillisenä hiilihydraattina tattari on yksi Maggin ruokavalion valikon kiellettyjä ruokia. Vaikka viljat ovat hyödyllisiä sinänsä, niitä suositellaan kaikille, lapsista vanhuksiin, ja ne sisältyvät terapeuttisten ruokavaliotaulukoiden ruokavalioon. On olemassa kokonaisia laihdutusmenetelmiä, jotka perustuvat tattarin ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin. Mutta pyyntö, kuten "Menu 4 viikon Maggin tattariruokavaliolle", jää vastaamatta.

• Jos suhteellisen monipuolinen Maggi-ruokavaliomenu ei jostain syystä sovi laihduttajalle, voit kokeilla tattarimonoruokavaliota. Hän lupaa laihtua 12 kg vain kahdessa viikossa. Mitä täyteläisempi henkilö, sitä enemmän kiloja voi nousta tänä aikana.

Vaikutus johtuu tuotteen alhaisesta kalorisisällöstä. Puuroa saa syödä niin paljon kuin haluat, eli kylläisyyttä, samalla kun olet varma onnistuneesta tuloksesta. Ruoka sisältää paljon rautaa, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, kasviproteiinia, B-vitamiineja. Tämä mahdollistaa eläinperäisten proteiinipitoisten ruokien poistamisen ruokavaliosta ilman haittaa.

Puuron keittämisessä on omat hienovaraisuutensa. Koko päivän annos valmistetaan edellisenä päivänä: 0,5 kg muroja kaadetaan 1,5 litraan kiehuvaa vettä, kääritään lämpimään (peittoon) ja pidetään aamuun asti keittämättä. Aamulla se näyttää keitetyltä, mutta ruokavaliolta - ilman suolaa ja sokeria. Jos kaikki vesi ei ole imeytynyt, kaada hieman vähemmän vettä seuraavaan annokseen. Tämä ruokalaji tulee syödä 14 päivän kuluessa.

Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon munavaihtoehdolle

Maggi-ruokavaliovalikkoa valitessaan laihtua haluavien on päätettävä vaihtoehdosta. Raejuustoa vai munia? - se on se kysymys. Jos pidät munista, sinun on tiedettävä, että joudut syömään niitä kymmeniä pelkästään ensimmäisen viikon aikana. Mukavuuden vuoksi on suositeltavaa tulostaa Maggi-ruokavaliomenu 4 viikon ajaksi, munaversio kuvissa ja ripustaa näkyvälle paikalle. Toimenpide on myös suositeltavaa aloittaa maanantaina, ja jos et halua lykätä, niin mistä tahansa päivästä, mutta maanantai-menulla.

Kananmunat sisältävät runsaasti ravinteita ja tarjoavat kylläisyyttä. Jo ensimmäisellä viikolla kroppa uudistuu ja tottuu uuteen ruokailutyyliin. Tehokkuus johtuu siitä, että kehon on pakko käyttää paljon energiaa proteiiniruoan assimilaatioon, joten se käyttää varastoituja rasvoja tulevaa käyttöä varten.

Jotkut ihmiset ihmettelevät, onko haitallista syödä niin monta munaa lyhyessä ajassa. Loppujen lopuksi meille on aina kerrottu, että ne sisältävät runsaasti kolesterolia ja lisäävät sen määrää veressä. Nykyaikainen dietologia kuitenkin todistaa, että mitään haittaa ei seuraa, jos munia ei täydennetä millään öljyllä.

Muutama vinkki 4 viikon ohjelmasta selviämiseen ja siitä poistumiseen:

• Juo 2 litraa vettä, teetä tai kahvia ilman tilavuusrajoituksia, mutta makeuttamatonta.
• Korvaa makeiset supermakealla luonnollisella korvikkeella - stevialla.
• Jos sietämätöntä kestää, anna itsellesi välipala - kurkku, porkkana, salaatti.
• Dieettiruoat, joita kutsutaan "salaattiksi", valmistetaan ilman rasvaisia kastikkeita.
• Munat keitetään viileässä, kana puhdistetaan ihosta ja rasvasta.
• Saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi palaa tavanomaiseen ruokavalioon vähitellen ilman, että korkeakaloriset ruoat vievät sinut pois.
• Lopeta ateria viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Tästä lähtien älä unohda fyysistä aktiivisuutta ja terveellistä ruokaa.

Menu 2 viikon Maggi-proteiinidieetille

Maggin kahden viikon dieettimenu tähtää tulokseen. Se saavutetaan nopeasti, mutta on olemassa vaara, että massa palaa aikaisempiin indikaattoreihin. Uskotaan, että Maggi-proteiinidieetin 2 viikon ruokalista ei voi estää tätä, vaan täysipainoinen kuukausittainen laihdutuskurssi.

On olemassa kahdenlaisia ruokavalioita - muna ja raejuusto. Tällä varmistetaan, että järjestelmä on kaikkien saatavilla, myös niille, jotka eivät siedä munia.

2 viikon kurssi rakentuu kananmunalle tai raejuustolle. Myös muu ruoka on sallittu:

• Hedelmät (appelsiinit, greipit, aprikoosit, kiivi, omenat).
• Vihannekset (herneet, munakoiso, paprikat, tomaatit).
• Vähärasvainen kala, liha, äyriäiset.
• Musta leipä.
• Valkosipuli, kuivatut hedelmät.

Kielletty ruoka - savustettu, paistettu, perunat, sienet, viinirypäleet, banaani, säilykkeet, alkoholi.

3-kertainen menu viikonpäivien mukaan:

• Viikko 1

Ma: 2 munaa; 2 greippiä, teetä; kana.

Ti: raejuusto, kuivatut hedelmät, kahvi; paistettu kaninliha; salaatti (katkarapu, turska, kurkku).

Ke: greippi, tee; kotitekoisesta juustosta, munista, kuivatuista hedelmistä valmistettu vuoka; naudanlihaa, omenaa.

To: höyrymunas, appelsiini smoothie; hedelmäsalaatti jogurtin kanssa; paistettu taimen sitruunalla.

Pe: raejuusto, greippi; 2 kananmunaa; haudutettua pippuria.

La: raejuusto smetanalla, juoma; sitrushedelmäsalaatti, tuore omenakompotti; äyriäiset ja kanasalaatti, ananasmehu.

Aurinko: greippi, omenamehu; porkkana- ja omenasose, kefiiri; haudutettua kaninlihaa tomaateilla.

• 2 viikkoa

Ma: munakokkelia; salaatti (katkarapu + greippi); raejuustovuoka kuivattujen hedelmien kanssa.

W: raejuusto, luumut, muna; munakas paprikan ja tomaattien kanssa, tee; kanin lihaa.

Ke: greippi; liemi ilman rasvaa, vihannekset; haudutettua kesäkurpitsaa.

To: sitrussalaatti, kahvi; taimenen vihannesten kanssa; vähärasvaista kaurapuuroa luumujen kanssa.

Pe: sulatettu juustopaahtoleipä, sokeriton juoma; muhennos (naudanliha + kesäkurpitsa + pippuri); tomaatti-kurkkusalaatti.

La: raejuusto, maito; katkarapuja kanan kanssa; omena ja greippi.

Aurinko: sitrushedelmien tuore; hedelmä vuoka; Oranssi.

Reseptit jokaiselle Maggi-dieetin päivälle

Maggi-dieettivalikkoa kutsutaan täydelliseksi ja tehokkaaksi tapaksi syödä ja laihtua. Tärkeä ehto on syödä aikataulun mukaan, olla ohittamatta tai rikkomatta ehdotettua järjestelmää. Muuten sinun on aloitettava alusta. Toinen sääntö on alkoholin täydellinen puuttuminen, mikä auttaa keräämään rasvavarastoja, joita ei kuluteta fyysisen työn aikana. Maggi-ruokavalion jokaisen päivän reseptit erottuvat ainesosien ja käsittelyn yksinkertaisuudesta: keitä, kuori, laita mikroaaltouuniin jne. Herkkusuille on vaikeampia.

• Koska aamiaiset ovat yksitoikkoisia, niitä ei tarvitse ajoittaa joka päivälle. Tarjoamme useita vaihtoehtoja lounaalle ja illalliselle.

1. Muna-greippi salaatti. Leikkaa 2 keitetyn kananmunan proteiini ja hedelmäliha, jauha keltuaiset ja sekoita kaikki keskenään.
2. Vuoka. Hienonna kuorittu appelsiinimehu, kaada päälle vatkattu proteiini, lisää kaneli, laita uuniin 15 minuutiksi.
3. Mausteinen naudanliha. Ripottele 200 g naudanlihaa 1 appelsiinin mehulla, ripottele päälle suolaa ja basilikaa, paista 40 minuuttia.
4. Täytetyt munat. Muuta appelsiinin kuorittu massa sekoittimella massaksi, sekoita keitettyjen keltuaisten kanssa, laita proteiinien puolikkaat päälle.
5. "Golden Cockerel": paista 0,5 kg broilerinfilettä oliiviöljyssä. Kuori puolitoista appelsiinia, jotta se tulee tasaiseksi, kaada lihan päälle. Jäljelle jäänyt massa käytetään koristeluun.
6. Ruokavalio kana. Keitä liha vedessä, jossa on suolaa ja mausteita, sen jälkeen kun olet poistanut sen kuoren.
7. Salaatti. Leikkaa kuoritut tomaatit, appelsiini tai greippi ja kurkut, raasta porkkanat. Älä ohjaa.

Lääkäreiden arvostelut Maggi-ruokavaliosta

Painonpudotus kuten Maggin ruokavaliomenu, koska sinun ei tarvitse nääntyä nälkään. Ja tämä on ymmärrettävää, sillä proteiiniruoat antavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Jotkut ovat tyytymättömiä, koska munat ovat tylsiä pahoinvointiin asti.

Lääkäreiden arvostelut Maggi-ruokavaliosta kiinnittävät ensinnäkin huomiota vasta-aiheisiin. Loput ruokavaliosta on hyväksytty. Kukaan oikea lääkäri ei kuitenkaan voi suositella tätä tai toista ruokavaliota poissaolevana näkemättä potilasta. Siksi tekniikkaa valittaessa suosittelemme käyntiä ensin lääkärin vastaanotolla saadaksesi selville kuvan terveydestäsi ja kehon tilasta.

On naiivia olettaa, että kaikki ruokavaliot ovat yhtä indikoituja ja tehokkaita kaikille. Loppujen lopuksi, vaikka ihmiset ovat samanlaisia, mutta jokainen on yksilöllisyys. Kaikki eivät sovi painonpudotuksen keskuudessa suosittuun Maggi-ruokavalioon. Ja kenelle se sopii, hän puhuu ihaillen tehokkaasta tekniikasta ja muistelee kiitollisuudella brittiläistä parontaria.