Apple ruokavalio: olemus, hyödyt, tulokset

Nimi omenadieetti on varsin yhdenmukainen sen ytimen kanssa. Kyseessä on laihtumismenetelmä, jossa ruokavalioon kuuluu välttämättä omenoita, joissakin versioissa lisäaineita ja juomista tavallista tai kivennäisvettä. Omenadieetti on suosittu tehokkuutensa ja valtavan valikoimansa ansiosta, joista jokainen voi valita itselleen sopivan.

Mitkä omenat ovat parhaita syödä dieetillä?

Omenadieetissä hedelmälajikkeella ei ole väliä. Eli kaikki lajikkeet ja niiden yhdistelmät ovat tehokkaita, joten laihtuvien ei tarvitse huolehtia siitä, mitkä omenat ovat parhaita syödä dieetillä. Joissakin artikkeleissa kuitenkin makean ja happaman makuisia vihreitä lajikkeita kutsutaan parhaiksi dieetille.

Kuten muillakin monodieeteillä, omenadieetillä on omat ominaisuutensa ja aikarajansa. Toinen vaihtoehto on kahden viikon välein pidettävä omenoiden paastodieetti. Ja jos keho hyväksyy tämän menetelmän, laihduttajan on helppo siirtyä pidempiin vaihtoehtoihin. Mutta tee tämä liioittelematta, sillä pitkittyneisiin monodieetteihin liittyy monia riskejä ja vaaroja.

Jos kysymys siitä, mitkä omenat sopivat parhaiten dieetillä, liittyy niiden käsittelytapaan, vastaus on sama: erilainen. Hedelmiä ei syödä ainoastaan tuoreina, kuorineen, joiden alla on paljon hyödyllisiä aineita, vaan ne myös paistetaan, valmistetaan salaatteiksi, soseiksi ja smoothieiksi. Rajoitus koskee vain määrää, tämä ehto on kuvattu päivinä kussakin dieettiversiossa.

Pektiini, omenoiden tärkeimpänä komponenttina, toimii kuin sieni: se imee itseensä ylimääräisiä rasvoja ja hiilihydraatteja, poistaa kehosta nopeasti ja turvallisesti kuona-aineita. Samalla yllättäen, elimistöön jää elintärkeitä aineita.

Kuinka monta omenaa voi syödä dieetillä?

Omenat ovat ainutlaatuisia hedelmiä ja kohtuullisina määrinä niillä on korvaamattomia terveyshyötyjä. Keho hyväksyy ne niin helposti, että ensimmäinen ruoka, jota vauvalle tarjotaan äidinmaidon jälkeen, on näiden hedelmien mehu ja sose. Ei ole yllättävää, että omenadieetti on luonnollinen tapa parantaa terveyttä, puhdistaa ja uudistaa kehoa.

• Tarkoittaako tämä, että mitä enemmän hedelmiä syöt, sitä nopeammin kaikki tämä tapahtuu?

Ravitsemusterapeutit ovat laskeneet, kuinka monta omenaa voi syödä dieetillä. Lähtökohtana on sokerin määrä, joka keskikokoisessa hedelmässä on 10 g. Päivittäinen glukoosin saanti on 50 g. Yksinkertainen matemaattinen tehtävä yhdellä laskutoimituksella antaa vastaukseksi "5 omenaa". Tämä on maksimimäärä. Ja omenadieetin versiossa, johon kuuluu puuroa ja jauhoisia ruokia, on suositeltavaa rajoittaa itsesi kolmeen hedelmään.

Jos puhumme "puhtaasta" seitsemän päivän menetelmästä, niin asettelut ovat seuraavat:

• ensimmäisenä ja toisena päivänä he syövät 1,5 kg;
• seuraavat kaksi päivää – 2 kg;
• viides päivä – jälleen 1,5 kg;
• Lopuksi annos pienennetään 1 kiloon.

Eli ensin osuus kasvaa ja sitten pienenee.

Kaikki lajikkeet sopivat ruokavalioon, mutta jotkut asiantuntijat suosivat vihreitä. Koska ne sisältävät vähemmän sokeria ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Omena yöllä laihduttamisen aikana

Omenadieetin aikana voit todella parantaa vartaloasi huomattavasti vain 5–10 päivässä. Paras aika tähän on kesän jälkipuolisko ja syksy, jolloin eri lajikkeet kypsyvät ja hedelmiin keskittyy eniten hyödyllisiä ainesosia. Tällä menetelmällä päivittäinen annos jaetaan useisiin aterioihin, mukaan lukien ilta-ateriat. Yhden päivän tyhjentävä omenadieetti ei myöskään kiellä hedelmien syömistä illalla. Tämä on muun muassa yritys tukahduttaa päivän aikana syömättä jääneen ruoan aiheuttamaa ruokahalua. Tällainen päivä pidetään kerran viikossa tai kymmenen päivän välein.

Omenoiden syömisestä yöllä on erilaisia mielipiteitä, kun painonpudotusta harjoitetaan muilla tavoilla, esimerkiksi osittaisella ravinnolla. Jotkut asiantuntijat uskovat, että myöhäinen omenavälipala ei ole toivottava. Koska hedelmä sisältää makeita ainesosia, ne muuttuvat yöllä nautittuina rasvakertymiksi. Tämän välttämiseksi voit yhdistää omenan proteiinituotteeseen, esimerkiksi kefiriin. Se tyydyttää nälän ja antaa proteiinia.

• Jotkut ravitsemusterapeutit eivät kiellä omenoiden nauttimista ennen nukkumaanmenoa. Heidän mielestään se on parempi kuin kärsiä nälän ja kurnivan vatsan aiheuttamasta unettomuudesta.

Yleensä omenat eivät vahingoita terveitä ihmisiä missään määrin. Mutta kuten muutkin monodieetit, omenadieetti ei sovi kaikille, ja sillä voi joskus olla surullisia seurauksia. Jos sinulla on terveysongelmia, ruokavalion muuttamista ei suositella ilman gastroenterologin konsultaatiota – ei terapeuttisista eikä esteettisistä syistä.

Omenat Dukanin dieetillä

Kaikki tietävät, että hedelmiä, myös omenoita, tulisi olla pöydässä joka päivä. Jopa lapset tietävät, että ne sisältävät paljon rautaa. Omenat ovat myös runsaasti elimistölle välttämättömiä aineita, niillä on erinomainen maku ja ne ovat hyödyllisiä paitsi tuoreina, myös kuivattuina, paistettuina, pilkottuina ja prosessoituina. Jos kysyt, mitä syödä laihtuaksesi, saat välittömän vastauksen: omenat. Ne voivat ruokkia sinua niin, että painosi ei nouse, vaan laskee. Ei ole sattumaa, että ravitsemusterapeutit tarjoavat monia omenadieettejä painon normalisoimiseksi.

• Upeille hedelmille on paikkansa muissakin ruokavalioissa, myös proteiinipitoisissa.

Myös omenat ovat mukana Dukanin dieetissä, mutta eivät ensimmäisistä päivistä lähtien. Koska herra Dukan uskoo, että kaikki hedelmät eivät ole yhtä hyödyllisiä sanan ravitsemuksellisessa merkityksessä. Ne, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja, eivät edistä painonpudotusta. Jopa erityisissä omenadieeteissä suositaan vähemmän makeita hedelmiä.

Omenat lisätään Dukan-ruokavalioon vähitellen vakautusvaiheessa, kun tulos vakiintuu. Lisäksi sitrushedelmät ovat toivottavia ruokavaliossa, koska ne edistävät aktiivista aineenvaihduntaa. Omenat, vesimelonit, kiivi, päärynät, vadelmat ja mansikat ovat hyödyllisiä vakautusvaiheessa. Niitä syödään kerran päivässä, ennen puoltapäivää.

Viitteitä

Erityistä omenadieettiä käytetään useissa tapauksissa, jos sen käyttöön on viitteitä. Ne ovat seuraavat:

• liikalihavuus;
• ateroskleroosi;
• verenpainetauti;
• kardioskleroosi lihavilla ihmisillä.

Omenadieetti on myös tehokas nikotiiniriippuvuuden lieventäjä ihmisille, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin.

Yleistä tietoa omenadieetit

Omenat sisältävät laajan kirjon mineraaleja, vitamiineja, pektiinejä, fruktoosia, glukoosia ja foolihappoa. Tutkijat väittävät, että vain yksi hedelmä päivässä pidentää elämää ja nuorentaa ihoa. Eikö ihme, että ravitsemusterapeutit ovat kiinnittäneet huomiota suosittujen hedelmien arvokkaisiin ominaisuuksiin ja luoneet valtavan määrän ruokavaliovaihtoehtoja, joissa päätuote on omenat. Klassinen versio on seitsemän päivän ruokavalio.

Ruokavalion ydin on, että ruokalista sisältää vain näitä hedelmiä ja vettä.

Hedelmien lajikkeella ja värillä ei ole väliä. Muut ruoat suljetaan pois tiukasta omenadieetistä. Seitsemän päivän omenadieetillä hedelmien määrä on seuraava:

• kaksi ensimmäistä päivää – 1,5 kg;
• 3–4 päivää – 2 kg;
• Päivä 5 – taas 1,5 kg;
• loput kaksi päivää – 1 kg per päivä.

Joka päivä tänä aikana sinun tulisi juoda kaksi litraa vettä. Neljäntenä ja seitsemäntenä päivänä sinun on punnittava itsesi. Ihannetapauksessa painon tulisi pudota 7 kg viikossa, vähimmäispainonpudotus on 5 kg. Indikaattoreiden välinen ero johtuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista.

Ruokavalion aikana on suositeltavaa vähentää fyysistä aktiivisuutta, mennä nukkumaan ajoissa ja levätä riittävästi. Lyhyesti sanottuna, säästää voimiasi.

Tiukka omenadieetti

Tiukka omenadieetti on nopea laihtumisjärjestelmä: jopa 10 kg viikossa. Ne, joille viikko on pitkä aika, valitsevat version, jossa laihdut miinus 5 kg viidessä päivässä.

Näiden hedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista on puhuttu paljon, ne ovat avain minkä tahansa omenadieetin tehokkuuteen. Puhtaasti ruokavalio-ongelmien lisäksi omenat auttavat kyllästämään kehoa vitamiineilla, mikä lisää vastustuskykyä, kestävyyttä ja suorituskykyä.

• Ei ole sattumaa, että kaikki syövät omenoita lähes joka päivä, myös ihmiset, jotka eivät koskaan turvaudu erityisruokavalioihin, olipa kyse sitten omenoista tai muista tuotteista.

Tiukka dieetti toimii, koska omenapektiini auttaa aktiivisesti sulattamaan ruokaa, puhdistamaan kehoa kuona-aineista ja myrkyllisistä ainesosista sekä normalisoimaan suoliston mikrobistoa. Se auttaa ehkäisemään liiallisen hiilihydraattien saannin seurauksia, jotka aiheuttavat painonnousua.

• Tiukan ruokavalion mukaisesti ihminen syö vain omenoita. Tällaisen ruokavalion noudattaminen edellyttää tervettä vatsaa ja vahvaa tahtoa.

Sinun täytyy juoda paljon, ja ainoa nautinto, johon sinulla on varaa, on kaksi ruiskeksiä päivässä. Veden lisäksi voit juoda vihreää ja yrttiteetä.

• Laihdutusviikon loppuun saattaminen ei myöskään ole helppoa. Aamiaiseksi tulisi syödä omenoita, joita jotkut eivät enää jaksa katsoa, ja sitten siirtyä kasviksiin, puuroon ja kefiriin illalla. Proteiinipitoisia ruokia sallitaan vasta seuraavana päivänä.

Ennen kuin valitset omenamenetelmän painonpudotukseen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi, jos sinulla on gastroenterologisia sairauksia, jopa omenan lajike ja maku - hapan vai makea - ovat tärkeitä. Ja juuri asiantuntija kertoo sinulle, mitä menetelmää tarvitset.

Kuinka paljon voit menettää?

Kysymys: kuinka paljon voi laihtua? – on monitulkintainen. Tulos ei riipu pelkästään käytetystä menetelmästä, vaan myös kehon käsityksestä omenadieetistä kaikissa sen muunnelmissa. Dieettiaiheiset materiaalit lupaavat 10 kilon painonpudotuksen tiukan seitsemän päivän, käytännössä paaston, aikana.

• Omenamenetelmän lievemmät versiot johtavat 3–5 kg:n painonpudotukseen.

Miinus 5 kg viidessä päivässä on toinen motto, joka motivoi ihmisiä valitsemaan löysän painonpudotusjärjestelmän, johon liittyy lisääntynyt omenoiden määrä. Jo yksi paastopäivä viikossa antaa sinulle mahdollisuuden pudottaa kilon tai puolitoista. Ja jotta paino ei lihoisi pian takaisin, riittää, että yksinkertaisesti kieltäydyt ruokavalion haitallisista ainesosista.

• Jos pidät kiinni tästä suunnitelmasta jatkuvasti, ylipainon ongelma katoaa ilman suurempia ponnisteluja.

Tietenkin, jos tätä ongelmaa ei aiheuta sairaudet tai häiriöt, joita ei tarvitse hoitaa ruokavalioilla, vaan lääkkeillä. Tärkeä kohta tällaisessa suunnitelmassa tulisi olla terveellinen elämäntapa: sillä on positiivinen vaikutus kaikenikäisen henkilön ulkonäköön.

Omenadieetin lisäetuna ovat vaikutukset, jotka ovat yhtä tärkeitä kuin itse painonpudotus ja vartalonmuokkaus. Tässä ne ovat:

• ruoansulatuskanavan ja verisuonten puhdistus;
• rikastaminen vitamiineilla, raudalla ja muilla komponenteilla;
• verenpaineen ja kolesterolitasojen normalisointi;
• ulostamisongelmien poistaminen;
• parantaen verisuonten elastisuutta.

Omenadieetti 10 kg painonpudotukseen viikossa

Omenadieetin korkea tehokkuus selitetään yksinkertaisesti. Ravitsemusterapeutit ovat havainneet, että pektiinillä, jota nämä hedelmät sisältävät runsaasti, on erinomaiset ravinto-ominaisuudet. Se imee aktiivisesti rasvoja ja hiilihydraatteja ja poistaa ne kehosta. Näin ollen omenadieetillä ruoansulatusjärjestelmään joutuvat ylimääräiset kalorit eivät pääse luomaan rasvavarastoja ja lisäämään painoa.

Pektiini pystyy myös poistamaan haitallisia komponentteja vaikuttamatta vitamiineihin, kivennäisaineisiin ja muihin hyödyllisiin yhdisteisiin. Siksi 10 kg viikossa laihtumiseen tarkoitetun omenadieetin aikana keho puhdistuu, mutta ei kärsi elintärkeiden komponenttien puutteesta.

Mukavuuden vuoksi jokainen päivä on nimetty prioriteettituotteen mukaan.

• 1.Omena

Aamiaiseksi – 2–3 raastettua omenaa pähkinöiden ja sitruunamehun kera. Lounaaksi sekoita raastettu hedelmä kananmunanvalkuaisen, persiljan ja sipulin kanssa, mausta jogurtilla tai oliiviöljyllä. Päivällinen koostuu kolmesta kokonaisesta hedelmästä.

• 2. Riisi

Ruokalistalla on riisiä ja omenoita. Kourallinen kypsennettyä muroa voidaan sekoittaa hedelmiin tai syödä erikseen – se riippuu täysin mausta. Lounaaksi tarjoillaan sama annos riisiä omenasoseen, raastetun sitruunankuoren ja mehun kera. Päivällinen on samaa riisiä ilman lisäaineita.

• 3. Rahka

100 g raejuustoa ja omenoita (erikseen tai yhdessä) on aamiainen. Sama lounaaksi, sekä murskattuja pähkinöitä ja lusikallinen hunajaa. Päivälliseksi – 100 gramman annos raejuustoa.

• 4. Porkkana

Aamiaiseksi – salaatti, jossa on kaksi porkkanaa ja yksi omena oliiviöljyn kera. Sama lounaaksi, mutta öljyn sijaan – hunajaa ja raastettua sitruunankuorta. Päivällinen – kaksi paistettua omenaa hunajan kera.

• 5. Märkäpunajuuri

Keitä yksi juures, raasta se, mausta öljyllä – tämä on vitamiinipitoinen aamiainen. Lounaaksi syö sama salaatti ja leikkaa keitetty kananmuna. Toinen ruokalaji on kaurapuuroa omenan kera. Päivälliseksi tarjoile salaattia tuoreista porkkanoista hunajalla.

Kahden viimeisen päivän aikana toistetaan ensimmäisen ja toisen päivän ruokalista. Jokainen tällainen ruokavaliopäivä johtaa painonpudotukseen 1 kg tai enemmän.

Ruokavalion aikana on tarpeen juoda paljon - vettä, terveellisiä keitteitä, marjakompotteja ja luonnollisia mehuja. Kahvia ei suositella juotavaksi. Jos tunnet olosi nälkäiseksi, ravitsemusterapeutit sallivat syödä enemmän omenoita, mutta ei mitään muuta.

Omenan ruokavalio raskauden aikana

Raskaana olevan naisen ei ole suositeltavaa turvautua liian tiukkoihin rajoituksiin, jotka ovat tyypillisiä joillekin dieeteille. Jos painonnousu on liian nopeaa, lääkäri voi määrätä omenadieetin raskauden aikana milloin tahansa. Enemmän tai vähemmän tiukka - tämä on lääkärin harkinnassa ja potilaan toiveet huomioon ottaen. On sanomattakin selvää, että raskaana olevan naisen ei pitäisi harjoittaa omaehtoista toimintaa terveysasioissa.

Jos painoraja ylittyy hieman, omenadieetin paastoversio on hyödyllinen, kun naiselle suositellaan kilon hedelmien syömistä päivässä. Kaksi tällaista päivää voi olla tarpeen, jos ylipaino edelleen varoittaa asiantuntijaa.

Omenan ruokavalion purku koostuu seuraavista.

• Kilogramma hedelmiä jaetaan viiteen osaan.
• Aamiaiseksi syödään tuoreita omenoita.
• Toinen aamiainen – raastettua hedelmää ja 5 g voita.
• Lounaaksi – salaatti, johon on lisätty sellerinjuurta ja persiljanlehtiä.
• Iltapäivän välipala – tuoreita omenoita tai smoothie.
• Illalliseksi soseeseen lisätään kuivattuja aprikooseja ja luumuja.

Ravitsemusterapeuttien mukaan odottavien äitien ruokavalioon tulisi sisällyttää pieniä määriä liotettuja omenoita. Happamat hedelmät ovat erityisen herkullisia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, sillä ne auttavat tukahduttamaan tälle ajanjaksolle tyypillisiä toksikoosin ilmenemismuotoja. Ominaisen maun ansiosta pahoinvointikohtaukset estyvät ja ruokahalu lisääntyy. Viimeisen raskauskolmanneksen aikana tätä tuotetta ei suositella, koska se aiheuttaa turvotusta.

Hyötyjä

Omenat sisältävät erilaisia fytokemikaaleja, kuten kversetiiniä, katekiinia, floridsiinia ja klorogeenihappoa, jotka kaikki ovat voimakkaita antioksidantteja. Omenoiden fytokemiallinen koostumus vaihtelee suuresti omenalajikkeesta toiseen, ja fytokemikaaleissa on myös pieniä muutoksia hedelmän kypsyessä ja kehittyessä.[ 1 ]

Suosittua omenadieettiä pidetään tehokkaana ja edullisena menetelmänä painonpudotukseen. Markkinoilla olevien lajikkeiden monipuolisuuden ansiosta omenadieetti ei ole niin yksitoikkoinen kuin miltä se ensi silmäyksellä näyttää. Omenadieetin etuna on, että se on helposti siedettävä, erityisesti kevyttä ruokaa suosivien keskuudessa.

Omenamenetelmän edut ovat lyhytaikainen vaikutus ja turvallisuus. Lähes kaikki voivat käyttää tätä dieettiä laihtuakseen ja parantaakseen ruoansulatusta. Sen rikkaan koostumuksen ansiosta keho on kyllästetty useilla elintärkeillä ainesosilla. Mutta on liioittelua sanoa, että se on helppoa ja yksinkertaista.

• Monien ihmisten on vaikea edes kuvitella elävänsä kokonaisen viikon pelkästään hedelmillä, vaikkakin niitä on eri lajikkeita, värejä ja makuja. Tilannetta mutkistaa se, että omenat yleensä lisäävät ruokahalua.

Joten vain terveet, vahvatahtoiset ja motivoituneet ihmiset pystyvät syömään pelkkiä omenoita useita päiviä. Muille on olemassa vähemmän tiukka vaihtoehto, joka sallii omenoiden yhdistämisen vähäkalorisiin tuotteisiin: kefiiriin, raejuustoon, porkkanamehuun, vihreään teehen, kananfileehen, vasikanlihaan, kalaan. Jokainen päivä on erillinen tuote, jota syödään kerran päivässä.

Omenadieetti auttaa laihtumaan, puhdistamaan kehoasi myrkkyistä ja kuona-aineista sekä normalisoimaan paitsi figuuriasi myös aineenvaihduntaasi.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Omenadieetillä tuotevalikoima on huono. Se, mitä voit syödä omenoiden lisäksi, riippuu omenadieetin muutoksista. Näitä voivat olla muut hedelmät, erilaiset vihannekset, kefiiri, kananmunat, musta leipä, pähkinät.

Tärkeä osa ruokavaliota ovat juomat. Meidän tapauksessamme tämä on korkealaatuista vettä, luonnonmukaisia teelaatuja ja joissakin tapauksissa omenamehua tai kompottia.

Mitä ei voi syödä? - kysymys on turha. Tietysti voit luetella kaiken, mikä on kiellettyä omenadieetissä, mutta se vie paljon tilaa. Omenadieetti on tyypillinen monodieetti, joten se ei ole kovin monipuolinen.

Tarkat ravitsemusterapeutit kuitenkin nimeävät, mitä ruokia ei tulisi sisällyttää omenoilla laihtuvien ruokavalioon. Näitä ovat kaikenlaiset rasvat, makeat hiilihapotetut ja hiilihapottomat juomat, savustetut ja säilykkeet, jäätelö, kakut, makeiset, alkoholi ja joskus musta kahvi ja tee.

Vasta

Mono-dieetit, mukaan lukien omenadieetti, vaativat huolellista lähestymistapaa toteutukseen. Ne voivat aiheuttaa suurta haittaa huonokuntoisille ihmisille, eikä painonpudotus ole silloin lainkaan nautinnollista.

Omenadieetti ei sovi niihin elämänvaiheisiin, jolloin keho tarvitsee erityisesti täydellistä ja monipuolista ruokavaliota. Näitä kausia ovat raskaus, imetys, urheilu, kasvu ja murrosikä.

Kroonisia vatsavaivoja sairastaville tuoreet hedelmät korvataan paistetuilla, jos ruokavaliossa kokonaisuudessaan ei ole vasta-aiheita.

Mahdolliset riskit

Omenat ovat edullisia hedelmiä, mutta niillä on silti kausittaisia hintavaihteluita ja laihoja vuosia. Jos haluat kääntää omenadieetin hintahaitan plussaksi, aloita toimenpide kesän jälkipuoliskolla tai syksyllä. Paikalliset, "alkuperäisviljelmät" ovat nimittäin halvempia ja terveellisempiä kuin tuontiomenat.

• Jos rakastat näitä hedelmiä, huomaat, että on paljon helpompaa noudattaa mitä tahansa omenadieettivaihtoehtoa.

Vaikka omenat saattavatkin loppujen lopuksi kyllästyttää. Ja tämä on kaikkien monodieettien miinus. Ne, jotka eivät aluksi pidä niistä fysiologisten tai muiden ominaisuuksien vuoksi, tuskin aloittavat omenadieettiä: jo yksi päivä tuntuu sietämättömältä tällaisille ihmisille, eikä useista päivistä ole mitään sanottavaa.

Erilaiset omenat voivat vahingoittaa ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiviä ihmisiä. Joten jos sinulla on mahahaava, et voi syödä happamia omenoita, ja jos sinulla on gastriitti, et voi syödä makeita omenoita. Ja jos sinulla on sydän- ja verisuoniongelmia, sinun tulisi lisätä hedelmiin sokeria 100 g per 1 kg omenoita.

Jotta hapot eivät ärsyttäisi limakalvoja, omenat voi paistaa. Tästä saa herkullisen jälkiruoan, joka vaikuttaa hellävaraisesti peristaltiikkaan ja poistaa ummetusta, jota todennäköisesti esiintyy dieetin aikana.

Jos vasta-aiheita on, ruokavalioon liittyy riskejä. Tämä on otettava huomioon suunniteltaessa yhtä tai toista omenadieetin versiota. Ruokavalion aikana vatsan tila ja happamuuden taso ovat erityisen tärkeitä. Näiden indikaattoreiden perusteella valitaan omenadieettimenetelmä ja sopiva omenalajike (makea tai hapan).

• Välttääksesi hedelmähappojen aiheuttamia hampaiden vaurioita, sinun tulee huuhdella suusi säännöllisesti.

Mono-dieettiin liittyy usein ilmavaivoja ja vatsakipuja, heikkoutta, huimausta. On mahdollista pyörtyä ja pahentaa olemassa olevia kroonisia sairauksia.

Omena-kefiiriversioon liittyy vatsavaivoja, koska molemmilla tuotteilla on laksatiivisia ja diureettisia vaikutuksia.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Kuten muutkin monosysteemit, omenadieetti ei ole esimerkki tasapainoisesta ruokavaliosta. Tällaisessa ruokavaliossa ei ole tarpeeksi kaloreita, rasvoja ja proteiineja. Jos omenadieettiä väärinkäytetään, komplikaatiot ovat mahdollisia - aineenvaihduntahäiriöt, uupumus, ruoansulatusongelmien kehittyminen, vähentynyt elinvoima, masennus.

Kun tällaisten häiriöiden ensimmäiset oireet ilmenevät, laihdutusohjelma on lopetettava. Ja jotta vältytään esimerkiksi alkuperäiseen painoon palaamiselta, ruokavalion jälkeen tulee syödä kohtuudella, järkevämmin kuin ennen ruokavaliota.