Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten laihtua raskauden aikana?
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Miten laihtua raskauden aikana ja onko se mahdollista? Katsotaanpa ruokavalion noudattamisen yksityiskohtia hoikan vartalon ylläpitämiseksi raskauden aikana. Ja myös turvallisimmat tavat laihtua odottaessa lasta.
Raskaus ei tietenkään ole paras aika kokeiluille, ja varsinkaan painonpudotukseen. Gynekologit ja synnytyslääkärit ympäri maailmaa suosittelevat vahvasti, että naiset eivät takerru painoonsa raskauden aikana, vaan yksinkertaisesti hallitsevat sitä. Mutta nykytutkimuksen mukaan suurella halulla ja oikealla lähestymistavalla on mahdollista laihtua raskauden aikana. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka olivat ylipainoisia ennen raskautta. Mutta painonpudotukseen raskauden aikana liittyy useita vasta-aiheita ja varotoimia. Tämä on välttämätöntä sekä äidin että syntymättömän vauvan suojelemiseksi maksimaalisesti painonpudotuksen kielteisiltä seurauksilta.
Raskauden aikaista painonpudotusta voidaan määrätä myös lääketieteellisistä syistä. Tässä tapauksessa gynekologi laatii listan painonpudotuksen suosituksista ja seuraa niiden toteutumista sekä tulosta. Jos et ole vielä itse päättänyt, oletko valmis ottamaan mahdollisen riskin laihtumisesta raskauden aikana, suosittelemme, että tutustut ylimääräisten kilojen pudottamisen hyödyihin.
- Liikunta on olennainen osa painonpudotusta raskauden aikana ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Hyvä uni on avainasemassa pysyäksesi virkeänä ja energisenä koko päivän.
- Terveellinen ruoka on painonpudotuksen perusta. Jos olet kokeillut terveellistä ruokavaliota raskauden aikana, et pysty luopumaan siitä synnytyksen jälkeen. Ravitsemusjärjestelmän muutokset poistavat ylipaino-ongelmat pysyvästi.
- Säännöllinen liikunta helpottaa synnytystä ja ehkäisee raskausdiabeteksen kehittymistä raskauden aikana. Tämä sairaus on verensokerin nousu, joka johtuu hormonaalisista muutoksista ja ruokavaliosta. Tällaisen diagnoosin myötä naisella on keskenmenon riski, joten suurin osa raskaudesta on käytettävä raskauden säilyttämiseen, ja synnytyksen aikana voi esiintyä komplikaatioita.
[