Apple ruokavalio: lajikkeet

Omenadieettejä on kahdenlaisia: tavallinen paastopäivä ja tiukka omenadieetti. Jos ensimmäisessä sallitaan omenoita rajoittamattomasti, toisessa annos rajoitetaan 1,5 kiloon eikä mihinkään muuhun – ei ruokaa eikä juomaa.

Paastopäiviä harjoitetaan kerran tai kaksi viikossa, ja niin edelleen kolmen kuukauden ajan. Ohjelman avulla voit laihtua ja ylläpitää tulosta aineenvaihdunnan normalisoitumisen ansiosta. Tämä ohjelma poistaa myös turvotusta ja normalisoi verenpainetta.

• Omenadieettien kesto voi vaihdella suuresti: yhdestä päivästä useisiin viikkoihin. Omenoita yhdistetään kefiriin, raejuustoon, puuroon, muihin hedelmiin ja vihanneksiin ja paljon muuhun. Vaihtoehtoja on liikaa lueteltavaksi.

Klassinen seitsemän päivän monodieetti on tiukka laihtumismenetelmä. Omenoiden määrää säädellään päivien mukaan, ja ruokalistan monipuolisuus saavutetaan sillä, että omenat ovat hyödyllisiä paitsi kokonaisina ja tuoreina, myös paistettuina soseena ja smoothieina. Muuten, paistettujen omenoiden pektiini sitoo täydellisesti haitallisia suoloja ja myrkkyjä, poistaen ne kehosta hellävaraisesti luonnollisella tavalla.

Ne, jotka eivät kestä pitkäaikaisia dieettejä, voivat tyytyä omenapaastoon tai yhdistää omenat muihin dieettiruokiin: jogurtteihin, kaurapuuroon, vihreisiin vihanneksiin, porkkanoihin. Tulos ei kestä kauan, jopa tällaisella suhteellisen hellävaraisella ruokavaliolla.

Kefiiri- ja omenaruokavalio

Kefiiri-omenadieetin menestys piilee sen pienessä kalorimäärässä sekä näiden tuotteiden saatavuudessa kaikkina vuodenaikoina. Vähärasvainen kefiiri on paras tuote ruoansulatusjärjestelmälle, maksalle ja munuaisille. Se palauttaa heikentyneen aineenvaihdunnan ja poistaa myrkkyjä. Yhdessä omenoiden kanssa se suojaa limakalvoja happojen aggressiivisilta vaikutuksilta.

Omenat toimivat samalla tavalla poistaen myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä. Omenoiden ja kefirin yhdistelmä polttaa tehokkaasti rasvaa ja parantaa kehon kuntoa.

• Monet houkuttelevat omenadieetin näennäinen helppous kefirin kanssa ja vaikuttavat tulokset: keskimäärin miinus kilogramma päivässä.

Itse asiassa tämä ei ole helppo järjestelmä, se vaatii hyvää terveyttä ja motivaatiota. Diabetes, liikalihavuus, korkea verenpaine ja ruoansulatusongelmat ovat vasta-aiheita tällaisille dieeteille.

• Tarjolla on eri kestovaihtoehtoja.

Kolmipäiväinen dieetti sopii tärkeään päivämäärään tai tapahtumaan valmistautumiseen, kun on saatava kuntoon. Ensimmäisenä ja kolmantena päivänä juodaan kefiiriä. 1,5 litraa juomaa jaetaan viiteen tai kuuteen annokseen. Toisena päivänä syödään vain tuoreita omenoita, myös useassa annoksessa. Muuta ei syödä kaikkina kolmena päivänä, mutta juodaan paljon: vihreää teetä ja muita makeuttamattomia juomia, puhdasta vettä.

• Seitsemän päivän ruokavalio on hieman monipuolisempi. Siinä mielessä, että tuoreiden omenoiden lisäksi valmistetaan uuniomenoita, smoothieita ja soseita. Päivittäinen annos on 1,5 litraa kefiiriä + 1,5 kg omenoita.

9 päivän menetelmä on kuin kolmen päivän menetelmä "kerrottuna" kolmella. Tämä on tehokkain dieetti ihmisille, jotka ovat tosissaan laihtumisesta. Ensimmäiset ja viimeiset kolme päivää vietetään kefirillä ja dieetin keskiosa omenoilla. Tänä aikana on mahdollista laihtua jopa 10 kg.

Omena- ja vesidieetti

Asiantuntijat uskovat, että omena-vesidieetin päätavoitteena on poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita. Lisäksi tällainen ruokavalio säätelee aineenvaihduntaa ja lisäetuna se vähentää painoa ja puhdistaa ihoa. Jopa yhden päivän omenadieetti, niin sanottu tyhjennysdieetti, voi puhdistaa sappirakon, optimoida suoliston mikrobiflooran ja lisätä veren rautapitoisuutta. Jotkut asiantuntijat neuvovat olemaan heittämättä omenansiemeniä pois, vaan syömään ne: ne sisältävät paljon jodia. Myös hedelmän kovan kuoren alla oleva kerros on hyödyllinen. Ja C-vitamiinia on eniten happamissa lajikkeissa.

• Omenadieetti edellyttää pakollista veden kulutusta – käytännössä rajattomasti, mutta vähintään 2 litraa päivässä.

Ennen pitkän aikavälin suunnitelman aloittamista kannattaa testata itseään yhden päivän tyhjennyksellä. Jos suolisto ei reagoi liian voimakkaasti eikä väsymys voita, voit turvallisesti siirtyä 3-5-7 päivän laihdutus- ja puhdistusversioihin omenoilla ja vedellä. Jokaisella muunnelmalla on omenoihin liittyviä piirteitä, mutta ei juomiseen liittyviä: teetä, yrttiteetä, vettä on juotava vähintään 2 litraa.

Jos valintasi on paastoaminen omenoiden ja veden kanssa, vakaan painon ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi on suositeltavaa harjoittaa sitä kolmen kuukauden ajan, yksi tai kaksi kertaa viikossa.

Vihreän omenan ruokavalio

Ravitsemusterapeutit ovat kertoneet omenadieettien tehokkuudesta kaikille siitä kiinnostuneille heti, kun he itse oppivat siitä. Ja monet ylipainoiset ihmiset ovat hyödyntäneet tätä tietoa menestyksekkäästi.

Suhteellisen äskettäin on tullut tunnetuksi, että parhaat lajikkeet omenadieettiin ovat vihreät. Tämän havaitsivat amerikkalaiset tiedemiehet, jotka tutkivat eri omenalajikkeiden ravitsemuksellisia ominaisuuksia. He väittävät myös, että vihreän omenan ruokavalio on tehokkaampi kahdesta syystä:

• Ensinnäkin ne sisältävät enintään yhdisteitä, jotka estävät rasvan kertymistä.
• Toiseksi ne säätelevät täydellisesti ruoansulatusta, joka on yleensä heikentynyt ylipainoisilla ihmisillä.

Näiden ominaisuuksien ansiosta suolet puhdistuvat pysähtyneistä massoista ja täyttyvät hyödyllisillä mikro-organismeilla. Toinen positiivinen ominaisuus on, että vihreät hedelmät eivät sisällä allergeeneja.

Minkä tahansa vihreillä omenoilla täytetyn monodieetin version katsotaan olevan tehokkaampi kuin muiden hedelmien versio. Mutta sinun tulee aina muistaa, että ihmisen yksilöllisillä ominaisuuksilla on erittäin tärkeä rooli: paino, ikä, terveys, reaktio tiettyihin tuotteisiin.

• Kun valitset vihreitä omenoita dieettikurssille, on tärkeää tietää kysymyksen toinen puoli: ovatko nämä hedelmät hyviä kaikille?

Kävi ilmi, että ainakin kaksi potilasryhmää ei voi nauttia mehukkaista vihreistä omenoista: gastriitista kärsivät ja sappirakon ongelmista kärsivät. Koska hapot ja karkea kuitu aiheuttavat tällaisilla ihmisillä epämiellyttäviä oireita.

Raejuusto- ja omenadieetti

Omenoita yhdistetään muihin dieettituotteisiin, joten puhtaan omenadieetin lisäksi on olemassa vaihtoehtoja. Yksi suosituimmista vaihtoehdoista on raejuusto-omenoiden ruokavalio. Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan: omenat sisältävät pektiiniä ja vitamiineja, puhdistavat ja optimoivat ruoansulatuskanavan toimintaa; raejuusto rikastuu proteiineilla: 100 g tuotetta vastaa yhtä kananrintaa.

• Fermentoidulla maitotuotteella rikastettu omenaruokavalio on ravitsevampi ja yhtä hyödyllinen kuin puhdas omenaruokavalio.

Paastopäiviä harjoitetaan, samoin kuin pidempiä dieettejä. Yleinen vaihtoehto on yhdeksän päivän dieetti, jonka avulla voit laihtua jopa 10 kg. Kaavio on seuraava:

• syö vain omenoita kolmen päivän ajan;
• seuraavat kolme ovat vain kotitekoista juustoa;
• Viimeisinä päivinä ne vuorottelevat sekoittumatta.

Omenoiden annos on 1,5 kg, 2-prosenttisen raejuuston annos on 400 g. Raejuustoa vaihdellessa otetaan sama määrä, omenoita on vain puoli kiloa. Omenoita voi paistaa, mehustaa, soseuttaa. Raejuustoa syödään sellaisenaan.

Kun tulos on saavutettu, sitä on tarpeen ylläpitää. Vähintään kahden kuukauden ajan on tarpeen rajoittaa ruoan kaloripitoisuutta, jättää pois makeiset ja leivonnaiset ruokavaliosta sekä pitää säännöllisesti paastopäiviä. Tällainen ravitsemus normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa figuuria ja muodostaa oikeat ruokailutottumukset.

Paistetun omenan ruokavalio

Paistetut omenat ovat yksi tärkeimmistä tuotteista monissa terapeuttisissa dieeteissä. Ei ole yllättävää, että omenadieettien luettelossa paistettujen omenoiden dieetillä on erityinen paikka. Mitä rikkauksia tavallisissa hedelmissä on, jos ne on lämpökäsitelty mikroaaltouunissa tai uunissa?

• Paistetut omenat sisältävät useita mineraaleja, suosittuja vitamiineja, tärkkelystä, orgaanisia happoja ja disakkarideja.

Lämpökäsittely vähentää omenoiden hyödyllisyyttä jonkin verran, mutta tekee niistä dieettiruokaa. Ja vaikka keskustelut tuoreiden omenoiden ruokavalion hyödyistä ja haitoista eivät laannu, niin paistetuilla hedelmillä ei ole vaikutusta. Ne sisältävät 75 % vettä, minkä ansiosta tuote puhdistaa tehokkaasti ruoansulatuselimiä, poistaen siten myrkkyjä ja muita painolastia. Niillä on hyödyllinen vaikutus verisuoniin, sydämeen, munuaisiin, maksaan, mahaan, suolistoon, näköön, hampaisiin ja ihoon.

• Paistettuja hedelmiä suositellaan odottaville äideille närästyksen ja pahoinvoinnin, turvotuksen ehkäisemiseksi, suoliston toiminnan normalisoimiseksi ja synnytyksen jälkeen - hiusten ja kynsien vahvistamiseksi, kehon kyllästämiseksi hyödyllisillä ainesosilla ja energialla.

Myös ruokavalion käyttö painonpudotuksessa on erittäin tehokasta. Paistettujen omenoiden pohjalta on luotu sekä painonpudotusmenetelmiä että mono- ja ei-mono-dieettejä. Ne ovat sallittuja diabeetikoille ja imeväisille. Merkittävä paikka terveellisellä jälkiruoalla on ei-dieetissä, sillä omenat raejuuston, hunajan ja pähkinöiden kanssa ovat erinomainen herkku lapsille ja normaalipainoisille aikuisille.

Menetelmää valittaessa on otettava huomioon ominaisuudet ja käyttöaika. Erityisesti tyhjään vatsaan nautittavia omenoita määrätään vain lääkinnällisiin tarkoituksiin - suoliston puhdistamiseen. Tämä johtuu annoksen lievästä laksatiivisesta vaikutuksesta. Kaikissa ruokavalioissa ei ole määrärajoituksia, mutta kohtuullinen annos on 5 kappaletta päivässä.

Tattari- ja omenaruokavalio

Tiukka omenadieetti on vain yksi monista painonpudotukseen suunnitelluista hedelmämenetelmistä. Koska omenoita voi yhdistää puuroihin, on kehitetty menetelmiä, kuten tattari-omenadieetti. Myös riisi ja kaurapuuro sopivat tällaisiin dieetteihin.

Yhdessä versiossa käytetään höyrytettyjä puuroja keitetyn puuron sijaan. Tämä on tunnettu dieettimenetelmä, jota käytetään aktiivisesti erityisissä tattarin painonpudotusmenetelmissä. Omena-tattaridieetissä lasillinen tuotetta höyrytetään yön yli, jotta seuraavana päivänä puuroa voi syödä kolmessa annoksessa. Omenoita syödään tattari-aterioiden välillä, 3-4 palaa kerrallaan. Molemmat tuotteet rikastuttavat kehoa raudalla, joka on välttämätöntä vastustuskyvyn ja hormonitasapainon ylläpitämiseksi.

• Ruokavalion etuja ovat sen budjettiystävällisyys ja tulokset: parantunut ruoansulatus, puhdistuminen ja ihon kunnon koheneminen.

Haittapuolena on kalorien, proteiinien ja terveellisten rasvojen ehtyminen. Jos jatkat tätä dieettiä, aineenvaihdunta hidastuu ennemmin tai myöhemmin kriittisesti. Käytännössä tämä ilmenee ruokahalun jyrkkänä lisääntymisenä. Ihminen tuntee halua syödä myös dieetin päättymisen jälkeen, kun ruoan määrä ja kaloripitoisuus lähestyvät vähitellen normaalia.

Kaikki eivät kestä pitkäaikaisille vähäkalorisille menetelmille tyypillistä nälkätestiä. Vaihtoehtona on säännölliset paastopäivät normaalilla päivittäisellä ruokavaliolla tai tasapainoinen vähäkalorinen ruokavalio kuukauden tai kahden ajan.

Kaurapuuro- ja omenaruokavalio

Ylipaino-ongelman ratkaisemiseksi ei tarvitse turvautua eksoottisiin juomiin ja uuvuttaviin paastoihin. Yleisimmät tuotteet voivat auttaa tässä, esimerkkinä omenadieetti. Ja jos joku on liian vahva pelkkään omenadieettiin perustuvalle tiukalle ruokavaliolle, sitä voidaan pehmentää lisäämällä ruokavalioon ravitsevampia ainesosia. Kaura-omenadieetti on juuri tällaisille ihmisille.

Molemmat tuotteet ovat hyödyllisiä omalla tavallaan. Kaurapuuron kuitu turpoaa vatsassa ja hillitsee nälän tunnetta, ja sen kyky sitoa kolesterolia on ruokavalion korvaamaton lisävaikutus.

• Omenakuidulla on samat ominaisuudet, lisäksi mehukas massa toimittaa keholle vitamiineja, mikroelementtejä ja luonnollista nestettä.

Ruokavaliossa kaurapuuroa tai hiutaleita voi keittää paitsi vedessä myös maidossa. Päivittäinen annos on lasillinen kuivaa tuotetta, joka syödään kolmessa annoksessa. Ruokavaliota täydennetään omenoilla puolitoista kiloa, mieluiten happaman makuisina. Juomista ei ole rajoitettu: vettä, makeuttamatonta teetä. Poikkeuksena, äärimmäisissä tapauksissa, voit syödä palan mustaa dieettileipää.

Tätä ruokavaliota noudatetaan kahden viikon ajan. Tulos on miellyttävä: miinus on 7-10 kg.

Omena- ja munaruokavalio

Omenadieettien vastustajat korostavat sitä haittaa, että ruokavaliosta puuttuu kriittisesti proteiineja. Ja tämä on haitallista elimistölle. Muna-omenadieetti korjaa tämän puutteen: munista elimistö saa proteiineja, vitamiineja ja rasvoja, hedelmistä hiilihydraatteja ja vitamiineja.

• Omena-muna-dieetistä on useita muunnelmia. Sinun on valittava oma ruokavaliosi ottaen huomioon munuaissairauksia ja ruoansulatusongelmia sairastaville tarkoitetut vasta-aiheet.

Omena-munadieettiä pidetään lempeänä. Yksinkertaisin vaihtoehto on kolmen päivän paastodieetti, jossa syöt päivittäin viisi keitettyä kananmunaa ja niin paljon hedelmiä kuin haluat. Sama menu toistetaan viikon kuluttua. Seitsemän päivän ajan dieettien välillä syöt täysipainoisesti ja järkevästi, ja nautit erilaisia terveellisiä ruokia.

• Toinen kevyt versio on suunniteltu kahdeksi viikoksi ja muistuttaa proteiiniruokavaliota.

Se sisältää sitrushedelmiä, proteiinia ja muita vähäkalorisia ruokia. Näin laihduttavan henkilön jokainen aamu alkaa: 2 munaa + sitrushedelmiä + omena. Muiden aterioiden aikana he syövät vihanneksia, raejuustoa, kalaa, lihaa - rajoitetusti ja oikein kypsennettynä. Oikein tarkoittaa uunissa paistettuja, keitettyjä ja haudutettuja ruokia. Lisäravinteet ovat sallittuja vihreiden ja kuivattujen hedelmien muodossa.

Kaikissa versioissa juomisella on tärkeä rooli. Valinnanvaraa on tässä vähän ja vakiona: vesi, vihreä tee tai yrttitee.

Kuivatun omenan ruokavalio

Kypsät ja oikein kuivatut omenaviipaleet sisältävät enemmän vitamiineja kuin omenat, jotka ovat lojuneet useita kuukausia sadonkorjuun jälkeen. Niitä on saatavilla mihin aikaan vuodesta tahansa, myös silloin, kun elimistö kärsii vitamiininpuutoksesta. Ne sisältävät enemmän hyödyllisiä ainesosia kuin kuivatut aprikoosit tai pähkinät, ja kuivattujen omenoiden hinta on huomattavasti alhaisempi.

• Kun puhumme omenadieetistä, voimmeko tarkoittaa kuivattujen omenoiden dieettiä?

Vastaamme heti: ei. Ainakin siksi, että niiden energiasisältö on useita kertoja suurempi kuin tuoreiden hedelmien. 1,5 kg kuivattuja hedelmiä sisältää päivittäisen kalorimäärän, vaikka kylläisyyttä tällaisesta tuotteesta ei tunneta. Kuivattujen hedelmien käyttö ruokavaliossa on kuitenkin suositeltavaa, koska ne auttavat laihtumaan.

• Kuivattujen hedelmien etuna on, että ne eivät aiheuta käymistä. Ravintoaineiden säilyttämiseksi kuivattuja hedelmiä ei tule keittää, vaan riittää, että ne liotetaan pehmenemään.

Kuivattujen omenoiden ruokavalio on vasta-aiheinen mahahaavan pahenemisen aikana ja diabeetikoilla. Jos olet ylipainoinen, sinun tulee käyttää tuotetta varoen.

Pehmennetyistä viipaleista tehdään vitamiinikarkkeja. Ne hienonnetaan, lisätään pähkinöitä, muita hedelmiä ja hunajaa; massasta muodostetaan palloja, jotka pyöritellään kaakaojauheessa. Ne syödään jäähdytettyinä. Tällaiset makeiset korvaavat kaupasta ostetut kakut ja karkit, jotka sisältävät enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä asioita.

Kuivatut omenat sopivat hyvin kefirin ja kaurapuuron kanssa. Niistä saa terveellisimpiä juomia, joissa on mahdollisimman vähän sokeria ja kaloreita.

Kana- ja omenaruokavalio

Ne, jotka luulevat, että painonpudotukseen riittää pelkkä syömättä jättäminen, ovat väärässä. Keho on rakentunut siten, että paastoaminen, ainakin lyhytaikainen, nähdään signaalina energian varastoinnista "tulevaa käyttöä varten". Eli rasvan varastoinnista "roskiksiin". Tämä ei millään tavalla edistä painonpudotusta, vaan päinvastoin.

• Kana-omenadieetti on parempi kuin erilaiset nälkä- tai pelkkien omenoiden dieetit. Jo pelkästään siksi, että se on täyttävämpi ja tasapainoisempi.

Omena-kana-ruokavalion toimintasuunnitelma on seuraava:

1. Kolmen päivän ajan syömme tuoreita ja paistettuja omenoita ilman rajoituksia.
2. Seuraavat kolme päivää – vain kanaa. Vedessä keitettynä tai höyrytettynä 500 g:n filee ilman suolaa ja mausteita, jaettuna viiteen osaan.
3. Päivät 7 ja 8 – kefiiri: juo 1,5 litraa fermentoitua maitojuomaa.
4. Viimeinen päivä - ruokavalio päättyy kanaliemeen.

Menetelmää pidetään tiukkana, mutta jos noudatat suunnitelmaa, voit todellakin laihtua jopa 6 kg. Etuna on, että sinun ei tarvitse seistä hellan ääressä pitkään valmistamassa suolakurkkuja ja monimutkaisia ruokia kalliista aineksista.

• Runsaan helposti sulavan proteiinin ansiosta lihakset vahvistuvat ja keho kiinteytyy, kun rasvat poistuvat varastoistaan ja niitä käytetään energiamateriaalina.

Proteiinipitoisia ruokavalioita ei kuitenkaan pidä liioitella, jotta niiden liikakäyttö ei kuormita ruoansulatuskanavaa. Myös pitkäaikainen rasvan ja suolan puutos on vaarallinen. Näiden aineiden epätasapaino johtaa ihon, kynsien ja hiusten ulkonäön heikkenemiseen.

Porkkana- ja omenaruokavalio

Yksinkertainen, ensi silmäyksellä vaikuttava porkkana- ja omenadieetti lupaa ennätystuloksia: jopa 20 kg painonpudotuksen! Mutta on yksi "mutta": tällaisia tuloksia voidaan saavuttaa vasta kuukauden omena-porkkanadieetin noudattamisen jälkeen. Ja sitten uteliaisuus voittaa minut: näyttäkää minulle ihminen, joka pystyy kestämään niukan omenadieetin, jopa porkkanoilla, jopa 30 päivää! Ja miltä hänestä tuntuu kuukauden vapaaehtoisten testien ja rehellisesti sanottuna kehon ja mielen pahoinpitelyn jälkeen.

Kaikki ei kuitenkaan ole niin huonosti. Hyväksyttävämpiä vaihtoehtoja on kehitetty, jotka perustuvat oranssin juurikasvin lääkinnälliseen käyttöön.

• Porkkanoita on pitkään käytetty ruoansulatus- ja hengityselinsairauksien torjuntaan. Nykyaikainen ravitsemusmenetelmä johtuu bulgarialaisesta parantajasta Dimkovista.

Porkkanoita arvostetaan ensisijaisesti beetakaroteenin vuoksi, joka muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä on erittäin tärkeä osa näkökykyä, aineenvaihduntaa, ihoa, hiuksia, kynsiä ja luita. Porkkanan antioksidanteilla on nuorentava ja syöpää ehkäisevä vaikutus. Siksi porkkanadieetillä on positiivinen vaikutus paitsi vartaloon myös ulkonäköön yleensä.

• Painonpudotus tapahtuu kuidun ansiosta, jota molemmat porkkana-omenajärjestelmän ainesosat ovat runsaasti.

On olemassa 3-, 7- ja 10-päiväisiä versioita, joiden avulla voit laihtua 2-3 kilosta 7-9 kiloon. Kolmen päivän versiot ovat suosituimpia yksinkertaisesti siksi, että ne loppuvat nopeammin eivätkä aiheuta epämiellyttäviä seurauksia ihon veltostumisen ja kellastumisen muodossa. Ja tämä on usein pitkäaikaisten menetelmien vika.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita tästä laihdutusjärjestelmästä, muistutamme, että edes lyhyitä dieettejä ei tule toteuttaa ilman valvontaa, koska porkkanat ja muut aineet voivat aiheuttaa allergioita ja häiritä ruoansulatusta. Käynti asiantuntevalla lääkärillä estää tällaiset riskit.

Omena- ja riisiruokavalio

Useimpiin ruokavalioihin liittyy paitsi painonpudotus, myös kehon puhdistuminen. Tällaista puhdistusta suositellaan tehtäväksi säännöllisesti, sillä jopa terveellisistä elämäntavoista huolimatta keho saastuu ajoittain kuona-aineilla ja myrkkyillä. Omena-riisiruokavalio yhdistää puhdistuksen ja painonpudotuksen.

Omenadieetti riisin kera toteutetaan seuraavasti. Keitä lasillinen riisiä maidossa lisäämättä mitään muuta. Tämä on annos puuroa aamiaiseksi ja päivälliseksi. Aamulla syö "iso puolikas", jätä "pienempi puolikas" illaksi ja päivällisen jälkeen saat syödä yhden omenan.

• Lopun päivää he syövät hedelmiä, kaksi hedelmää kerrallaan.

Ensimmäinen omena-annos syödään kaksi tuntia riisin jälkeen. Päivän aikana juodaan vettä ja/tai makeuttamatonta omenahilloketta. Riisi-omenadieetin kesto on vain viisi päivää. Sen jälkeen on suositeltavaa pitää viikon tauko, vaikka dieetti ei olisikaan tylsä ja haluaisit jatkaa samassa hengessä.

• Omenadieetistä on toinenkin versio, johon on lisätty riisiä. Tämä on tiukka järjestelmä, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi.

Sääntöjen mukaan lasillinen muroja päivässä keitetään vedessä ja jaetaan pieniin annoksiin. Puoli kiloa omenoita tarvitaan, ne jaetaan kahtia: osa syödään tuoreena, lopuista tehdään kompottia, joka huuhdellaan riisipuuron kanssa. Omenat tyydyttävät riittämättömän kalorimäärän ja monipuolisen ravinnon aiheuttamaa nälkää. Myös puhdas vesi on sallittua.

Asiantuntijoiden mukaan etusijalle tulisi asettaa vihreät hedelmät, ei vain raa'ina, vaan myös paistettuina. Ne palauttavat kaliumin tasapainon, jota erittyy intensiivisesti kehosta riisi-omenadieetin aikana.

Kaali- ja omenaruokavalio

Kaikissa kaalilajikkeissa on ainesosia, jotka edistävät painonpudotusta. Tämä tieto on monta, monta vuotta vanhaa, joten ruokavalion kontekstissa valkokaali ja sen sukulaiset ovat tervetulleita vieraita missä tahansa ruokavaliossa. Kaali-omenadieetti on yksi kaalimenetelmän vaihtoehdoista, joka lupaa tehokasta painonpudotusta ilman suurempaa vaivaa.

Toisin kuin tavallinen omenadieetti, tämä ruokavalio on suunniteltu yhtenä versiona - kolmen päivän ajan, tavoitteena laihtua nopeasti kahdesta kolmeen kiloon. Kaali-omenadieetin valikko on mahdollisimman yksinkertainen:

• Aamiainen – yrttiteetä tai luonnonkahvia (ilman sokeria, maitoa, kermaa tai muita lisäaineita).
• Lounas – salaatti molemmista aineksista tai dieettiborssikeitto.
• Illallinen: haudutettua kaalia kalan tai lihan kanssa, kypsennetty kattilassa tai höyrykattilassa.

Välipalojen määrää ja määrää ei ole rajoitettu. Tärkeintä on, että ne koostuvat yksinomaan omenoista ja kaalista.

Kaalin ravinto-ominaisuudet ovat hyvin tiedossa: se sisältää monia hyödyllisiä aineita ja on vähäkalorinen. Sitä on helppo kasvattaa puutarhassa tai mökillä ja edullista ostaa kaupasta, mikä on tärkeää myös monille laihtuville.

Painonpudotuksen lisäksi vihannes auttaa eroon ummetuksesta, sillä on hyödyllinen vaikutus hengityselimiin, munuaisiin ja maksaan, se säätelee rasvan aineenvaihduntaa ja sillä on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Sitä yhdistetään monien tuotteiden kanssa, ei vain omenadieetissä, vaan myös ruoissa, jotka vaativat ruoanlaittoa. Tämä koskee kaikkia valkokaalin lajikkeita ja sen muita sukulaisia - kukkakaalia, savoykaalia, kiinankaalia, kolrabia ja parsakaalia.

• Ei ole suositeltavaa syödä vain valkoista vartta, joka sisältää lannoitteiden, torjunta-aineiden jäämiä - yleensä kaikkia teollisessa vihannesten viljelyssä käytettyjä myrkyllisiä komponentteja.

Kun aloitat ruokavalion, sinun tulee varmistaa, ettei ole vasta-aiheita - korkea happamuus, suoliston tulehdus, ripuli tai aiemmat sydänkohtaukset.

Appelsiini- ja omenaruokavalio

Nykyajan muotitietoiset ovat enemmän huolissaan vartalostaan uimakauden aattona, mutta painonpudotus ei koskaan haittaa (anteeksi sanaleikki). Talven painonpudotukseen on erittäin kätevää noudattaa appelsiini- ja omenaruokavaliota. Tällä hetkellä molemmat omenat ovat vielä mehukkaita, ja appelsiineja on markkinoilla runsaasti. Jumala itse käski käyttää sopivan hetken mahdollisimman hyödyksi - terveyden ja vartalon hyväksi!

• Omena-appelsiinidieetti on pikamenetelmä ja se on suunniteltu viikoksi.

Se valitaan usein, kuten tavallinen omenadieetti, juhlallisten aterioiden ja juoma-aterioiden jälkeen, jolloin syödyn ja usein myös juodun ylimäärä kertyy rasvavarastoihin yhtenäisenä kerroksena. Dieetti on tiukka, ja siitä kannattaa tietää etukäteen. Mainittujen ainesosien lisäksi ruokavalioon kuuluu viipale ruisleipää, kovaa juustoa ja jogurttia hedelmäsalaatin kastikkeeseen.

• Hedelmiä ei syödä vain kokonaisina, vaan niitä myös leikataan paloiksi salaatteja varten, ja niistä puristetaan mehuja ja smoothieita.

Ruokavalion aikana on tärkeää juoda runsaasti vettä: normaalisti kaksi litraa vettä päivässä. Vain se poistaa kuona-aineita ja kuona-aineita, joista keho puhdistuu tällä ruokavaliolla.

• Kun ostat hedelmiä, kiinnitä huomiota niiden laatuun.

Omenoiden tulee olla kiinteitä, mehukkaita, ilman tahroja tai kolhuja. Ryppyinen pinta osoittaa, että hedelmä ei ole tuoretta, siinä on jäljellä vain vähän nestettä ja ravintoaineita.

• Appelsiini on sama kuin "omena", mutta vain "kiinalainen".

Tämä on C-vitamiinipitoisuuden ennätys. Päivittäisen saannin täydentämiseksi riittää, että syöt vain 150 g tätä mehukasta hedelmää. Sen voimakkaat rasvaa polttavat ominaisuudet ovat tärkeitä myös painonpudotuksessa.

Kaikista hyödyistä huolimatta tällaisella ruokavaliolla pysyminen yli viikon on vaikeaa ja haitallista, koska vitamiinien ylikylläisyys ei ole yhtään sen haitallisempaa kuin niiden puutos.

Ruokavalio omenoilla ja mandariineilla

Kuten appelsiinit, mandariinit ovat vähäkalorinen ja vitamiinipitoinen tuote, jota käytetään ruokavaliossa. Yhdessä omenoiden kanssa ne sisältyvät tiukkaan viikoittaiseen omenoita ja mandariinia sisältävään ruokavalioon. Tietyt aineet antavat niille ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Kuten omenadieetissä, pektiini, eräänlainen rasva-aineiden antagonisti, on tärkeässä roolissa. Molemmissa hedelmälajeissa oleva kuitu antaa riittävän kylläisyyden tunteen ja "lakaisee pois" lian suoliston onteloista.

Omena-mandariinidieetin ominaisuudet:

• Hedelmät tasapainottavat rauta- ja magnesiumtasoja.
• Kuitu säätelee suoliston toimintaa.
• Kolesterolitasot laskevat ja verisuonet vahvistuvat.
• Immuniteetti lisääntyy.

Seitsemän päivän dieetin lisäksi käytetään viiden päivän dieettiä tai päiväpaastoa. Ja tämä on ymmärrettävää, koska kokonaisen viikon selviäminen pelkästään kahdella hedelmälajilla ei ole niin helppoa kuin johdantoartikkeleita lukiessa näyttää.

Kalenterit-päiväkirjat on aikataulutettu kaikille dieettivaihtoehdoille. Lyhyesti sanottuna järjestelmä on seuraava: neljä ateriaa päivässä, lounas mukaan lukien. Päivän aikana saa syödä 3-5 appelsiinia ja 4-6 omenaa. Ja niin edelleen seitsemän päivän ajan. Epäilen vahvasti, että moni pystyy noudattamaan tällaista ruokavaliota... Eivätkä lääkärit salli allergikoille, ruoansulatusongelmista ja korkeasta pH:sta kärsivien ihmisten laihtua tällä tavalla.

Omenaviinietikkadieetti

Kaikki ovat kuulleet omenoiden hyödyistä yleensä ja erityisesti omenadieetistä, ja monet ovat testanneet tätä tietoa itseensä. Olemme kuulleet myös omena-viinietikkadieetistä, mutta jotenkin korvan nurkasta. Mistä etikasta puhumme ja mitkä ovat sen hyödyt?

• Tämä omenadieetin versio, kuten monet muutkin, johtuu unohtumattomasta Kleopatrasta.

Eli ei itse kirjoittaja, vaan omenaviinietikan käyttö ja tehokkuus ketodieettissä (niin se tieteellisesti kuulostaa) todistettiin oletettavasti kauniin kuningattaren ulkonäöllä ja terveydellä. Vaikka tuon ajan perinteiden mukaan hän ei kieltänyt itseltään mitään juhlapöydässä, ja hän oli korkean asemansa mukaisesti rikas joka päivä.

• Ryhdytäänpä asiaan. Innostuneiden julkaisujen perusteella voisi luulla, että ihmiskunta on löytänyt ihmelääkkeen, joka takaa painonpudotuksen syödystä määrästä riippumatta. Riittää, kun huuhtelee ruoan etikalla - ja ylimääräiset kalorit katoavat tuntemattomaan suuntaan!

Valitettavasti tai onneksi näin ei ole. Vaikka jokaisessa keittiössä tavallisesti esiintyvällä happamalla nesteellä on useita korvaamattomia ominaisuuksia, ovatko nämä ravitsemuksellisia ominaisuuksia? Käy ilmi, että rajoitettu määrä happoa sisäisesti säätelee happo-emästasapainoa, stimuloi mahan eritystä, lisää tehokkuutta ja mielialaa. Ja juuri tätä varten dieetit aloitetaan!

• Ruokavaliossa he eivät käytä pöytäviinietikkaa, vaan omenaviinietikkaa, joka sisältää omenahappoa.

Se osallistuu erittäin tärkeisiin biokemiallisiin prosesseihin. Menettely vaatii 5–6 %:n vahvuisen tuotteen. Etikka edistää painonpudotusta polttamalla rasvaa. Juo sitä hyvin laimennettuna: teelusikallinen kupillista vettä kohden. Voit makeuttaa sitä hunajalla: se parantaa sekä makua että terveyshyötyjä. Eikä vahvempaa, jotta se ei vahingoita mahalaukun limakalvoa!

• Etikkaa voi ottaa kahdella tavalla: aamulla tyhjään vatsaan tai kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Molemmilla on vastustajia ja kannattajia, myös ravitsemusterapeuttien keskuudessa. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi on suositeltavaa tehdä valintasi yhdessä asiantuntijan kanssa, joka tuntee kaikki ruokavalion vivahteet. Tämä poistaa itsensä vahingoittamisen uhan, mutta lisää mahdollisuuksia nauttia kauniista vartalosta ja elinvoimasta dieetin jälkeen.

Banaani-omenadieetti

Vaikuttaisi oudolta sisällyttää banaaneja ruokavalioon, jotka muissa dieeteissä jätetään pois painonpudotukseen vaikuttamattomina. Käy ilmi, että jos syöt vain suosikkihedelmiäsi useiden päivien ajan, ylimääräiset kilot katoavat yhtä tehokkaasti kuin muillakin erityismenetelmillä. Tähän perustuu banaani-omenadieetti. Viikon mittainen tällainen dieetti takaa viiden kilon painonpudotuksen.

Omenoiden ominaisuuksista on puhuttu paljon, joten palautamme mieleen vain lyhyesti: ne ovat runsaasti hyödyllisiä aineita, edullisia, maukkaita ja elimistölle tuttuja. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta hitaiden hiilihydraattien ja kuidun läsnäolo, joka turpoaa ruoansulatuselimissä ja luo pseudokylläisyyden tunteen, on tärkeää. Sen ansiosta omenadieetillä laihtuva henkilö syö vähemmän muita, ei-dieettisiä ruokia.

• Lisäksi kuitu kulkee ruohoalueen läpi ja sitoo itseensä erilaisia kertymiä, jotka eivät jostain syystä ole poistuneet sieltä itsestään. Tällä on paras vaikutus aineenvaihduntaan ja hyvinvointiin.

Banaanit eivät ole ravitsemuksellisesti kovin hyödyllisiä, koska ne sisältävät paljon sokeria. Tästä huolimatta omena-banaanidieetti on tehokas, koska se on vähäkalorinen.

Ja banaaneista saatava glukoosi suorittaa yhtä tärkeitä toimintoja: se tukee aivojen ja lihasten toimintaa, ylläpitää optimismia ja lisää voimaa.

Jotkut asiantuntijat pitävät tätä järjestelmää kiistanalaisena painonpudotuksen kannalta. Ilmeisesti tämä johtuu siitä, että eri ihmisten organismit havaitsevat eri ainesosat eri tavoin. Se, mikä on hyväksi yhdelle, on haitallista toisille.

Omenamehudieetti

"Juo mehua ja laihdu" – näistä sanoista voisi tulla mainoslause omenamehudieetille. Se yhdistää omenadieetin ja juomadieetin hyödyt. Tyypillinen piirre on valmisteluvaiheen tarve, jos laihtua haluavan henkilön valinta osuu pitkäaikaiseen ruokavalion muutokseen. Lyhytaikaisella kahden päivän kuurilla voit olla ilman valmisteluja tai ainakin päivän ennen aloitusta olla ilman makeisia, rasvaisia ja mausteisia ruokia.

• Omena- tai mehudieetille on ominaista kausiluonteisuus. Paras aika noudattaa sitä kaikkien sääntöjen mukaisesti ja olla tehokkain on loppukesä ja syksy, jolloin eri lajikkeiden omenat kypsyvät, ne ovat kaikki tuoreita, täynnä mehua ja terveellisiä ainesosia.

Yksi säännöistä (valinnainen, mutta toivottava) on ostaa mehulinko tuoreiden dieettituotteiden valmistamiseksi itse. Myös tehosekoitin, jolla voi tehdä smoothieita eli hedelmälihalla rikastettua mehua, käy. Se on hieman täyttävämpää ja kuitupitoisempaa. Molemmat juomat on suositeltavaa juoda heti. Jos se ei ole mahdollista, säilytä niitä läpinäkymättömissä tummissa pulloissa enintään kahdeksan tuntia.

• Päivittäinen annos: enintään 3 litraa mehua laimennettuna puoleen vedellä.

Se laimennetaan, koska tiivistetyllä luonnonmehulla on haitallinen vaikutus haimaan. Juoman lisäksi he juovat vettä, yrtti- ja ruusunmarjakeitteitä.

Käyttöohje on seuraava: juo mehua kahden tunnin välein klo 8.00 alkaen ja klo 20.00 asti. Ensimmäinen annos on lasillinen, sitten kaksi lasillista annosta kohden. Vältä hammaskiilteen vaurioituminen käyttämällä cocktailpilliä. Päivän päätteeksi on suositeltavaa ottaa lämmin kylpy.

• Mehuhoidosta on olemassa hellävarainen versio.

Jos juot puoli lasillista omenamehua puoli tuntia ennen aamiaista, se varmistaa toksiinien adsorption ja poiston sekä hyödyllisten komponenttien aktiivisen imeytymisen: antioksidantit, entsyymit, vitamiinit.

Samaan aikaan epäsäännöllinen mehun nauttiminen ei tuo mitään huomattavaa hyötyä. Vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee varata itsellesi vähintään kuukauden mittainen toimenpide.

Omenasoseen ruokavalio

Viiden päivän omenasosedieetillä voit laihtua 4–5 ylimääräistä kiloa. Dieetti ei ole helppo ja toisin kuin tavallinen omenadieetti, siihen kuuluu valmisteluvaihe: omenasosedieetin aloittamista edeltävien päivien aikana sinun tulisi vähitellen vähentää tavanomaisia ruoka-annoksiasi.

• Muuten, tapa olla syömättä ylensyöntiä on erittäin hyödyllinen tulevaisuudessa – jotta estetään kilojen voitokas paluu aiemmin "asuttuihin" ja mukaviin paikkoihin.

Soseruokavalio on melko niukka: päivittäinen normi on 200 g sosetta, muutama kirsikka, 60 g kovaa juustoa, viipale leipää.

Myös ruokavaliosta poistuminen ja siirtyminen perinteiseen ruokalistaan tapahtuu asteittain. Koko viikko kuluu kalorien lisäämiseen (+150 kcal päivässä), eikä rasvaisten ja raskaiden tuotteiden kustannuksella, vaikka laihtuneen silmät kuinka ahneesti "ahmivat" aiemmin kiellettyä ruokaa. Päinvastoin, raskasta ruokaa on jatkossa rajoitettava terveelliseen minimiin.

• Ruokahalun hillitsemiseksi on suositeltavaa napostella omenaa tai juoda vettä jonkin aikaa ennen ruokailua.

Tiukkoja dieettejä, mukaan lukien omenadieettejä, suositellaan yksinomaan terveille ihmisille. Jos ongelmia ilmenee, ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin luuletkaan. Vasta-aiheisiin kuuluu kokonainen luettelo ruoansulatuskanavan häiriöistä, kuten liikahappoinen gastriitti, akuutit infektiot, diabetes, anemia ja vitamiininpuutos.

Tomaatti-omenaruokavalio

Koska omenat sopivat hyvin yhteen muiden kasviperäisten ruokien kanssa, on kehitetty valtava määrä omenoihin ja muihin hedelmiin perustuvia ruokavalioita. Ei ole yllättävää, että tomaatti-omenadieettiä mainostavat paitsi ravitsemusterapeutit myös ihmiset, jotka ovat kokeilleet ohjelmaa itse.

• Ravitsemusterapeuttien on päätettävä, pidetäänkö sitä omenadieetin muutoksena, jossa tomaatit ovat toinen komponentti, vai päinvastoin.

Keskitymme ytimeen, eli aktiiviseen kuidun nauttimiseen, joka on välttämätöntä kuona-aineiden poistamiseksi ja aktiiviseksi painonpudotukseksi. Punaiset hedelmät sisältävät myös sokeria sääteleviä ainesosia, jotka estävät rasvan kertymistä verisuonten seinämiin ja varastoihin, mikä auttaa ehkäisemään syövän muodostumista naisilla vaihdevuosien aikana.

• Ruokavalio on tiukka, joten on suositeltavaa "istua" siinä kaksi, enintään - 4 päivää. Ennustettu painonpudotus on kilogramma päivässä.

Aloita tomaateista: syö ensimmäisenä päivänä niin paljon kuin jaksat. Varastoi omenoita toisena päivänä: jopa 3 kg. Näin vaatimattomalla ruokalistalla nälkä varmasti tulee, ja sekin pian. Tähän on varauduttava etukäteen. Nälän tyydyttämiseen suositellaan kuivattuja hedelmiä: kuivattuja aprikooseja, viikunoita, savustamattomia mustia luumuja. Jokainen voi itse nähdä, kuinka tehokkaasti nämä tuotteet vastustavat nälkää. Mutta laihduttavan henkilön kehon ravintoaineiden saanti epäilemättä täydentyy.

Kurkku-omenadieetti

Yksi omenadieetin muunnelmista on tavallisten kurkkujen lisääminen. Valinta ei ole sattumanvarainen, sillä vihreät "kurpitsan sukulaiset" ovat tunnustettuja ruokavaliovihanneksia. Kurkku-omenadieetti perustuu näiden molempien komponenttien ominaisuuksiin.

• Kurkut ovat vähäkalorisia ja runsaasti mineraaleja sisältäviä, samoin kuin vettä (90 %).

Myös vitamiineja ja kuitua on läsnä, ja mehu auttaa poistamaan turvotusta. Tämä kyky ei kuitenkaan sovi munuaissairauksista kärsiville. Omenoita ja kurkkuja sisältävän ruokavalion aikana on mahdollista laihtua kilon päivässä.

Kaikki eivät voi luopua ruokavalion monimuotoisuudesta pitkään, joten paastopäivät ovat suositumpia. Kolmen päivän versio toteutetaan seuraavan menetelmän mukaisesti:

• Kahden ensimmäisen päivän aikana nauti 1,5 kg hedelmiä jaettuna 6 annokseen.
• Kurkkupäivänä kasvisten joukkoon lisätään kefiiriä, jota juodaan kurkkujen välissä.
• Omenapäivänä juo makeuttamatonta teetä tai kefiiriä.
• Kolmas päivä – 1 kg kurkkuja ja 0,5 kg omenoita. Juoma – kefiiri tai vesi.

Jos mahdollista ja halutaan, kolmen päivän jakso voidaan toistaa, mutta yleisesti ottaen ei ole suositeltavaa noudattaa tällaista niukkaa ruokavaliota yli viikkoa. Toistot ovat mahdollisia vasta lepotauon jälkeen. Tänä aikana ei saa käyttää väärin haitallisia ruokia, jotka voivat nopeasti tasoittaa tiukkojen rajoitusten aiheuttamien dieettien tuloksia.

Omena- ja pähkinäruokavalio

Kolmipäiväinen omena-pähkinädieetti kuuluu myös paastoihin. Mitä hyötyä pähkinöistä on lisäaineena omenadieetissä?

Pähkinät ovat energianlähde ja auttavat ylläpitämään lipiditasoja. Tämä on erityisen tärkeää kylmällä säällä kestämään alhaisia lämpötiloja. Mitkä pähkinät sopivat parhaiten omenadieettiin?

• Hasselpähkinät ovat pähkinöiden joukossa johtavia terveellisten rasvojen ja proteiinien suhteen. Proteiinin toimittaja kasvisruokavalioissa. Sopii hyvin yhteen happamien ja makeiden omenoiden kanssa.
• Kuivatut tai paahdetut mantelit korvaavat lihan ihmisille, jotka eivät syö eläinperäisiä tuotteita. Ne antavat energiaa, vahvistavat hermoja ja säätelevät ruoansulatusprosesseja.
• Saksanpähkinät ovat yhtä rikkaita hyödyllisistä ainesosista ja ovat myös paljon halvempia kuin tuontipähkinät.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi käytetään useita erityyppisiä pähkinöitä. On suositeltavaa ostaa kuorimattomia pähkinöitä, mutta kuoressa, jotta jyvien ravintosisältö säilyy.

Ruokavalioon kuuluu kuusi ateriaa päivässä. Juo lasillinen tuoremehua tyhjään vatsaan. Aamiainen koostuu omenasta ja kourallisesta pähkinöitä. Lounaaksi - pähkinöitä, päivälliseksi - rajattomasti omenoita ja muita pähkinöitä. Iltapäivän välipalaksi - vain mehua. Päivällinen koostuu tuoreista omenoista ja pähkinöistä (loput kolmesta ruokavalioon valmistetusta pähkinälajikkeesta). Aterioiden välillä juo enintään puolitoista litraa puhdasta vettä.