Margarita Korolevan ruokavalio 9 päivää: merkinnät, hyödyt

Puhdistunut organismi on terve ja kevyt. Tämän tietävät kaikki paasto- ja terapeuttisia dieettejä noudattavat. Margarita Korolevan 9 päivän dieetin erikoisuus on, että se ei ainoastaan auta laihtumaan, vaan myös puhdistaa organismia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää itseluottamusta. Lisäksi ilman väkivaltaa organismia kohtaan: sinun ei tarvitse nälkiinnyttää tai uuvuttaa itseäsi pitkillä pidättyvyyksillä ja psykologisilla valmistautumisilla.

Ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva

Yksi nykyaikaisen ihmisen menestyksen avaimista on kyky ja halu oppia, kasvaa ja kehittyä jatkuvasti. Dynaaminen 2000-luku ei anna mahdollisuutta laiskoille ja kömpelöille. Jopa lahjakkaat ihmiset joutuvat ulkopuolisiksi oppimatta uutta, he kärsivät tunnustamattomien kykyjen surullisesta kohtalosta.

• Ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva onnistui yhdistämään lahjakkuuden ja tehokkuuden. Arvostetun lääketieteellisen laitoksen lääketieteellisen tiedekunnan erinomainen valmistunut puolusti väitöskirjaansa ja suoritti sitten koulutuksen klinikoilla Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa.

Hänellä on tutkintotodistuksia ja todistuksia esteettisen lääketieteen ja ikääntymisen vastaisten ongelmien, ravitsemustieteen, dermatokosmetologian ja fysioterapian alalta. Hän on saanut kansainvälisen palkinnon ja on useiden alan lääketieteellisten yhdistysten jäsen. Hän on kirjoittanut 22 tieteellistä artikkelia, on terveellisten elämäntapojen julkisen popularisoinnin puolestapuhuja ja johtaa Esteettisen lääketieteen keskus. Hänen kirjojaan näistä aiheista on tullut bestsellereitä ja ne on käännetty useille kielille.

Margarita Korolevan 9 päivän dieetti on omaperäinen menetelmä, jota hän on kuvannut kirjoissaan ja jota harjoitetaan klinikalla. Täällä työskentelee korkeasti koulutettuja asiantuntijoita, ja käytetään nykyaikaisia teknologioita ravitsemustieteen, esteettisen lääketieteen, psykologian jne. aloilla. Ravitsemusterapeutti luo yksilöllisiä ohjelmia vartalonmuokkaukseen ja painonkorjaukseen. Hänen asiakkaitaan ovat venäläiset tähdet: taiteilijat, poliitikot, liikemiehet, jotka haluavat näyttää hoikeilta ja olla kunnossa koko ajan.

Margarita Korolevan menestys piilee myös siinä, että hän on ainoa ravitsemusterapeutti, joka tarjoaa asiakkailleen terveellistä ruokaa, avasi Royal Ration -kahvilan ja julkaisi terveellisiä ruokareseptejä. Ja yhteistyössä ranskalaisten kanssa hän kehitti ikääntymistä ehkäisevien kosmetiikkatuotteiden ja painonpudotukseen auttavien valmisteiden kaavoja.

[ 1 ]

Onko mahdollista laihtua pysyvästi?

Ravitsemusterapeutti Korolev antaa kirjassaan myönteisen vastauksen sakramentaaliseen kysymykseen siitä, onko mahdollista laihtua ikuisesti. Oman ravitsemusalan kokemuksensa perusteella kirjoittaja tarjoaa oman menetelmänsä laihtumiseen, pohtii ongelman psykologista puolta ja tekee johtopäätöksiä painonpudotuksesta ja motivaatiosta.

Hänen vahvuuksiinsa kuuluu menetelmien, erityisesti Margarita Korolevan 9 päivän dieetin, suuri kysyntä showbisnestähtien keskuudessa, joille ulkonäkö ja vartalo ovat yksi henkilökohtaisen menestyksen osatekijöistä. Menetelmä on saatavilla myös tavallisille ihmisille, jotka haluavat olla terveitä ja näyttää hyvältä. Voit laihtua ikuisesti ilman liiallista vaivaa ja taloudellisia kustannuksia, ja nämä ovat keskeisiä seikkoja monille, jotka haluavat laihtua.

M. Korolevaa, jota kutsutaan tähtiravitsemusterapeutiksi, kirjoitti yleismaailmalliset suositukset oikeanlaisesta ravitsemuksesta, joita noudattamalla on helppo pysyä hoikkana ja terveenä. Tässä ovat tärkeimmät:

• älä näänny nälkään;
• syö luonnonmukaista ruokaa;
• paista tai höyrytä lihaa;
• makeisista sallitaan 3 lusikallista hunajaa päivässä;
• Lempikarkkien kyllästyminen ei ole tragedia, jos se tapahtuu enintään kaksi kertaa kuukaudessa;
• syö pieniä aterioita, juo laadukasta vettä aterioiden välillä;
• sano hyvästit makkaralle ja majoneesille ikuisesti;
• älä innostu liikaa purukumin kanssa;
• järjestää paastopäiviä;
• älä syö kiireessä, television tai tietokoneen ääressä;
• syödä keittiössä, miellyttävässä, kauniissa ympäristössä, katetun pöydän ääressä;
• välipaloiksi käytä terveellisiä ruokia: pähkinöitä, vihreää teetä, omenaa, raejuustoa, jogurttia;
• liikkua enemmän, kävele syömisen jälkeen, hiero ongelma-alueita suihkussa;
• Minimoi suolan saanti, käytä luonnollisia mausteita;
• Syö aamiainen ajoissa ja päivällinen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Muista, että hidas painonpudotus on luotettavampaa kuin nopea painonpudotus. Mitä hitaammin laihdut, sitä tehokkaampi tulos on.

Viitteitä

Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä suositellaan ihmisille, jotka pyrkivät asianmukaiseen ravitsemukseen, liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Toisin kuin erityisissä lääketieteellisissä taulukoissa, tämän dieetin käyttöaiheet eivät liity yksittäisiin sairauksiin. Sen ansiosta voit laihtua ylipainosta sekä muuttaa suhtautumistasi ruokaan, vakiinnuttaa terveellisen ruokailutottumukset ja tehdä siitä elämäntavan.

Ruokavalioiden kirjoittaja korostaa, että monodieettejä ja paastopäiviä suositellaan niille ihmisille, jotka eivät pysty laihtumaan ilman tiukkoja rajoituksia.

Autoimmuunisairaudet

Autoimmuunisairauksilla tarkoitetaan tilaa, joka ilmenee, kun kehon immuunijärjestelmässä on vakava toimintahäiriö. Järjestelmä lakkaa erottamasta "itseään ja muita" ja alkaa tuhota terveitä soluja vieraiden tai sairaiden solujen sijaan. Nykyään tunnetaan yli 80 erilaista autoimmuunisairausta. Nämä ovat hyvin erilaisia sairauksia, ja niiden luetteloa täydennetään jatkuvasti uusilla nimillä.

• Hoidon tarkoituksena on tukahduttaa immuunijärjestelmä, ja ruokavalioilla on tärkeä rooli monimutkaisessa terapiassa. Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalio on yksi terapeuttisen ravitsemuksen vaihtoehdoista. Potilaita kehotetaan olemaan syömättä liikaa, välttämään raskaita, aggressiivisia ruokia, jotta vatsa ei ylikuormitu.

Gluteeniksi kutsuttu monimutkainen proteiini on niin ei-toivottu, että perinnöllisten sairauksien hoitoon määrätään erityinen gluteeniton ruokavalio. Tämä on erityisen tärkeää nivelreuman ja Crohnin taudin yhteydessä. Paras valinta tällaisille potilaille on erilaisia vihanneksia, lukuun ottamatta tomaatteja, riisiä ja muita viljoja, mereneläviä, siipikarjaa, hedelmiä (ei sitrushedelmiä), manteleita ja saksanpähkinöitä. Ne vähentävät oireiden voimakkuutta ja parantavat potilaan vointia. Hunaja, sokeri, eläin- ja kasvirasvat sekä palkokasvit ovat sallittuja.

• Samaan aikaan gluteenia sisältävät tuotteet on suljettu pois: suositut viljat – vehnä, ohra, kaura, pikaruoat, säilykkeet, makeutetut maitotuotteet, jäätelö.

Ruokavalio on jaksottainen, annokset ovat pieniä. Välipalat ovat sallittuja, jos et kestä nälkää; hedelmät, mehut ja fermentoidut maitojuomat sopivat. Myös haudutettu kahvi ja luonnonmukainen tee ovat sallittujen listalla. Illallinen on viimeistään klo 18. Mukavuuden vuoksi ruokalista laaditaan kerralla viikoksi.

[ 2 ]

Ekseema

Ruokavalio on olennainen osa ekseeman monimutkaista hoitoa. Taudilla on useita muunnelmia, ja joidenkin ilmeneminen liittyy tietyn ruoan käyttöön. Sekä Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalio että muut menetelmät suosittelevat hypoallergeenista ravitsemusta ekseemaan ja sulkevat pois ruoat, jotka aiheuttavat ekseemaan liittyvän reaktion. Nimittäin:

• rasvainen liha ja maitotuotteet;
• mausteinen ja savustettu;
• makea ja rikas;
• paistettu ja mausteinen;
• tomaatit ja punajuuret;
• mansikat ja sitrushedelmät;
• granaattiomenat ja melonit;
• vehnä;
• valkosipuli;
• hunaja;
• kranaatteja.

Potilaiden mukavuuden vuoksi on luotu erityisiä taulukoita, joissa on ilmoitettu tuotteiden allergeenisuus - täysi, keskitaso. On tärkeää olla nälkää näkemättä, koska ravintoaineiden puute voi myös aiheuttaa ihottumaa. Tuotteiden höyrykäsittely on etusijalla.

Ruokavalion päätyttyä allergeeneja voi syödä satunnaisesti ja pieninä määrinä. Tiedetään, että vihreät vihannekset, porkkanat ja kurkut ovat hyödyllisiä käsien ja jalkojen ihottumaan. Myöskään kehon riittävää vitamiinien saantia ei pidä unohtaa.

Lääkäri ottaa huomioon muut ravitsemukselliset ominaisuudet patologian muodosta riippuen määrääessään yksilöllisen ruokavalion. Vastuulliset potilaat pitävät tätä tarkoitusta varten ruokapäiväkirjaa auttaakseen itseään ja lääkäriä.

[ 3 ]

Ruokavaliot 50 vuoden jälkeen ja vanhuksille

Onko mahdollista ja tarpeellista noudattaa ikääntyneille tarkoitettuja ruokavalioita 50 vuoden jälkeen? Vaikka nykyään monet 50-vuotiaat eivät pidä itseään ikääntyneinä, he työskentelevät nuorten rinnalla, rentoutuvat aktiivisesti ja kokemuksen karttuessa näyttävät esimerkkiä terveellisestä ruokavaliosta perheidensä nuoremmalle sukupolvelle.

• Mutta on aika huolehtia terveydestäsi, palauttaa kehosi, koska aineenvaihduntaprosessien nopeus tähän mennessä hidastuu, hormonaalinen epätasapaino ilmenee ja väsymys tuntuu useammin. On parasta palauttaa keho Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalion yleisten suositusten mukaisesti.

Naisten tulisi muuttaa lähestymistapaansa terveysongelmiin, sillä ylipaino, joka kertyy erityisen nopeasti ja huomaamattomasti "kulta-aikana", ikään kuin "itsestään", lisää riskiä sairastua useisiin vakaviin sairauksiin. Samalla on vaikeampaa pudottaa ei-toivottuja kiloja. Siksi ruokavaliota tulisi tarkistaa rikastuttamalla sitä kasviperäisillä ruoilla, äläkä unohda juomien laatua ja määrää, syö pieniä annoksia 2,5-3 tunnin välein.

On hyvä, jos pätevä asiantuntija luo ensin yksilöllisen ruokavalion ottaen huomioon terveydentilan, anamneesin ja muut ominaisuudet. Sitten jokainen voi itse luoda oikean ruokalistan ruokavalioperiaatteiden mukaisesti:

• kieltää itseltäsi pikaruokaa ja savustettuja ruokia, mausteisia ruokia, makeita hiilihapotettuja juomia, makeisia, suolaisia ruokia;
• säätele lihan määrää, ota proteiinia merenelävistä, raejuustosta, vähärasvaisesta kalasta;
• ruokavaliossa etusijalle asetetaan vihannekset ja vihreät;
• vahvistaa immuunijärjestelmää vitamiinikomplekseilla;
• viritä positiivinen asenne;
• hemmottele itseäsi ajoittain suosikkiruoillasi ei-toivottujen luettelosta;
• Älä yritä laihtua liikaa.

Ruokavaliota noudattaessasi sinun on seurattava kehosi tilaa: lämpötilaa, verenpainetta, verensokeria ja syömäsi ruoan kaloripitoisuutta. M. Korolevan yhdeksän päivän ruokavalio 50-vuotiaille ei sisällä kiellettyjä ruokia, mutta on suositeltavaa välttää suolaa ja rajoittaa päivittäinen kalorien saanti 1 500–1 800 kcal:aan. Suolan sijaan käytä sitruunamehua ja yrttejä. Riisi-, proteiini- ja kasvisvaiheet kestävät kolme päivää. Kymmenennen päivän suositellaan olevan paastopäivä kefirillä ja kurkuilla.

Yli 50-vuotiaille naisille on olemassa muitakin dieettejä: juominen, Malysheva, tattari. Yhtä vaihtoehtoa valittaessa on tärkeää tietää, että pitkäaikaisia monodieettejä ei suositella tässä iässä.

Hyötyjä

Kaikki ruokavalion muutokset terveellisempään suuntaan vaikuttavat myönteisesti ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin. Ja ruokavalion hyöty ei ole vain näkyvissä tuloksissa, vaan myös siinä, että monille sitä kokeilleille tästä ruokailutavasta tulee normi. Eivätkä Margarita Korolevan 9 päivän ruokavalion näkyvät tulokset hidastu: sekä laihduttajan vartalo, terveys että mieliala vastaavat "erinomaista"-arvosanaa.

Odotettu hyöty, jonka vuoksi ihmiset yleensä aloittavat dieetin, on tehokas laihtuminen, mieluiten terveyttä vahingoittamatta. Korolevan dieetti ei pakota ihmistä nälkiintymään ja jatkuvasti taistelemaan nälän tunnetta vastaan. Tätä voidaan myös pitää etuna, koska kaikille ei anneta kykyä selviytyä helposti liian epämukavista tuntemuksista.

• Teoreettisesti kehitettyjen ja käytännössä testattujen terveellisen ravitsemuksen periaatteiden pohjalta ruokavalio tarjoaa elimistölle kaikki tarvittavat ainesosat. Rajoitukset koskevat suolaa, sokeria ja mausteita.

Jokainen vaihe katsotaan erilliseksi mini-monodieetiksi, joka koostuu joukosta hyödyllisiä tuotteita. Riittävän nestemäärän ansiosta keho puhdistuu hyvin, vahvistuu ja saa tänä aikana keveyttä ja elinvoimaa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Kaikki ihmiset, jotka haluavat näyttää ja tuntea olonsa hyväksi, ennemmin tai myöhemmin ajattelevat: mitä minä voin syödä? Loppujen lopuksi joskus tuntuu siltä, että terveellinen ruoka on mautonta, eikä kukaan halua istua Margarita Korolevan 9 päivän dieetillä tai millään muulla koko ajan.

Kuten käytäntö osoittaa, käsitteet "maukas" ja "terveellinen" ovat varsin yhteensopivia. Pätevä ravitsemusterapeutti suosittelee päivittäisten aterioiden valmistamista seuraavista tuotteista:

• vähärasvainen liha;
• vähärasvaista merikalaa ja muita mereneläviä;
• erilaisia viljoja;
• munat;
• vihanneksia ja jalostamatonta öljyä.

Valmisruoista osta karkeasta jauhosta tehtyä leipää, ruiskeksejä, näkkileipää ja vähärasvaisia maitotuotteita. Juo vettä, mietoa teetä ja makeuttamattomia mehuja. Kahvi on sallittu aamulla, joskus - laadukasta valkoviiniä. Marjoja, hedelmiä - rajattomasti. Kaikkia näitä tulisi syödä jatkuvasti riippumatta siitä, noudatatko Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä vai et.

Kuningatar suosittelee myös säännöllistä paastoa esimerkiksi pitkien lomien ja muiden runsaiden juhlien jälkeen. Näihin aterioihin voivat kuulua hedelmät, vihannekset, raejuusto, liha, kefiiri ja tomaattimehu. Ihmiset yleensä sietävät niitä helposti, sillä tällaisina päivinä voi syödä 10 kertaa päivässä myöhään iltaan asti ja juoda jopa 2,5 litraa puhdasta vettä.

Margarita Korolevan yhdeksän päivän dieetin aikana syö hänen sääntöjensä mukaan ja käytä samaa tuotetta kolmen päivän välein. Tänä aikana jätä ruokavaliosta pois kaikki kermaleivonnaiset, makkarat, jäätelö, suolakurkut, sienet, säilykkeet, kastikkeet, voi, kompotit ja maitotuotteet.

Tulosten ylläpitämiseksi on tärkeää tietää, mitä ei voi syödä? Erityisesti tämän ajanjakson jälkeen. Onko todella mahdollista syödä kaikkea ja niin paljon kuin haluaa tilapäisen pidättyvyyden jälkeen?

• Normaaliin ruokavalioon palaaminen ei tarkoita kaikkiruokaisuutta ja kohtuuttomuutta. Muuten kilot saattavat palata korkoineen. Tämän estämiseksi kaikki suolaiset tuotteet ovat edelleen ei-toivottuja ruokalistalla: savustetut ja etikkasäilykkeet, leipä ja makeat leivonnaiset, kaloripitoiset puolivalmisteet, rasvaiset lihat.

Et voi juoda vettä ja värillisiä hiilihapotettuja juomia, syödä illallista klo 19 jälkeen, syödä epäjärjestyksessä, nopeasti, nielemällä suuria paloja ja annoksia. Jotkut niistä, jotka odottavat lyhytaikaiselta dieetiltä ihmettä, sanovat pettyneinä, että se on vaikeaa tai jopa mahdotonta.

Mutta ravitsemusterapeutilla on myös hyviä uutisia. Yksi ruokavalion eduista M. Korolevan mukaan on se, että tuotteiden radikaalin muutoksen myötä kehon sisäiset ominaisuudet paljastuvat, mikä luo suotuisan ympäristön pitkäaikaisille dieeteille. Siksi kaikki on ihmisen vallassa, sinun tarvitsee vain haluta sitä ja pelata sääntöjen mukaan.

Vasta

Kaikista Margarita Korolevan 9 päivän dieetin eduista huolimatta sillä on joitakin vasta-aiheita. Kaikki ne liittyvät ihmisen terveyteen. Erityisesti tämä laihtumismenetelmä on vasta-aiheinen haavaumien, sydänsairauksien, munuaisongelmien ja anemian yhteydessä.

• Myös vilustuminen ja muut heikentyneeseen immuunijärjestelmään liittyvät sairaudet ovat este dieetin aloittamiselle.

Ruokavalio on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille sekä alaikäisille. Tätä ruokavaliota ei voida toistaa useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa.

Mahdolliset riskit

Yksi ruokavalioon liittyvistä riskeistä on suuri epäonnistumisen todennäköisyys. Erityisesti ihmisillä, jotka eivät pidä riisiruoista. Riisin pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti mahalaukun limakalvon kuntoon.

• Margarita Korolevan 9 päivän dieetin tärkeä tulos on painonpudotuksen illuusio. Todellisuudessa paino laskee ylimääräisen nesteen poistumisen ansiosta kehosta. Se palaa heti, kun dieetti lopetetaan ja henkilö alkaa syödä uudelleen suolaisia ruokia.

Yleisesti ottaen mikä tahansa ruokavalio on hyvä, jos siihen turvautuu henkisesti valmistautunut henkilö. Alustava valmistautuminen minimoi ruokavalioon liittyvät riskit. Jos rasvaisten ja mausteisten ruokien utelias ystävä alkaa yhtäkkiä syödä yksinomaan dieettiruokaa, keho ei välttämättä havaitse äkillistä muutosta, mikä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta ja jatkuvaa nälän tunnetta.

[ 4 ]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi kokeiluja tai innovaatioita toteutetaan elämässä vain, jos olet varma niiden positiivisesta lopputuloksesta. Siksi on parempi olla aloittamatta Margarita Korolevan 9 päivän dieettiä ilman alustavaa terveystarkastusta.

Jos ruoansulatuselimissä tai sydämessä havaitaan ongelmia, stressi, kuten laihduttaminen, aiheuttaa lisäongelmia keholle.

• Ei ole oikea aika aloittaa dieettiä, jos sinulla on flunssa tai heikentynyt immuunijärjestelmä. Noudata järkevää sääntöä: ennen kuin huolehdit vartalostasi, huolehdi terveydestäsi.

Haittoja ovat, että riisipäivät muuttavat sokeritasoa ja proteiinipäivät poistavat suuria määriä nestettä. Tällä on haitallinen vaikutus virtsa- ja virtsatiejärjestelmään.

Vitamiinien menetyksen täydentämiseksi voit lääkärisi kanssa neuvoteltuasi ottaa erityisiä ennaltaehkäiseviä lääkkeitä.

[ 5 ]