Harjoitukset visioon

Visioharjoitukset ovat hyvin tärkeitä paitsi vision palauttamisessa myös sen säilyttämisessä että monien silmäsairauksien ehkäisyssä.

Kuten tilastoista käy ilmi, maailmassa jokaisella kolmannella henkilöllä on huono näkö. Joillakin näön ongelmilla (astigmatismi, likinäköisyys, hyperopia) kaikki voidaan korjata erikoisalojen avulla.

Mutta on syytä huomata, että visio ei ole heikentynyt yhdessä päivässä, ja myös elpyminen kestää kauan.

[1], [2]

Onko mahdollista palauttaa visioharjoituksia?

Visio voidaan palauttaa eri tavoin, mukaan lukien ei-kirurgiset menetelmät.

Muinaisina aikoina ihmiset käyttivät erityistä harjoitusta, joka auttoi säilyttämään vision.

Nykyään tutkijoiden, tutkijoiden, lääkäreiden yhteisiä ponnisteluja on kehitetty ja parannettu näkemyksiä vision palauttamiseksi, jotka ovat toistuvasti osoittaneet tehokkuuden.

Pääasiallinen syy näön vähenemiseen on silmien liikkumattomuus (silmälasien ollessa työssä, joka vaatii keskittymistä yhteen suuntaan, jne.), Mikä provosoi kyvyttömyyttä jakaa tasaisesti silmämunan kaarevuutta terävyyttä varten.

Yleensä palauttaa terävä ja selkeä käsitys maailmasta, sinun tarvitsee vain säännöllisesti suorittaa useita harjoituksia silmille. On erityisen tärkeää, että harjoitukset suoritetaan silmälaseja käyttäville ihmisille, koska lasit pysyvät kiinteinä silminä, mikä johtaa lopulta vielä suurempaan näön menetykseen.

Yksi tunnettu amerikkalainen silmälääkäri William Bates, joka kehitti ei-lääketieteellisen menetelmän vision palauttamiseksi, ihmetteli, miksi intiaanit vanhuuteen pitivät erinomaista näkemystä. Kun hän on havainnut yhdestä amerikkalaisesta intialaisesta heimosta, hän totesi, että he alkoivat ajoittain tehdä outoja liikkeitä silmiensä kanssa. Kuten kävi ilmi, tällaiset liikkeet olivat eräänlainen voimistelu silmille. Havaintojensa perusteella William Bates kehitti erityisiä harjoituksia, jotka auttoivat palauttamaan normaalin vision.

Näkyvyysharjoitukset on suoritettava ilman, että silmät kuormitetaan voimakkaasti, muuten se voi heikentää näköä ja johtaa silmien kipeyteen. On välttämätöntä aloittaa harjoitusten suorittaminen helposti monimutkaisten, vähitellen monimutkaisten ammattien avulla. Tässä tapauksessa on ehdottomasti noudatettava suositeltujen toistojen määrää ja kiinnitettävä huomiota heidän tunteisiinsa. On huomattava, että harjoituksen tulisi olla säännöllistä, sitten visioiden palauttaminen tapahtuu nopeammin.

[3], [4]

Harjoitukset vision parantamiseksi

Harjoitukset visioon, säännöllinen liikunta auttavat parantamaan näkemystä.

Hyvin auttaa rentoutumaan silmien lihakset vilkkuvat: 5-10 sekuntia, vilkkuvat kovasti ja sulkevat silmäsi nopeasti.

Harjoitus tulee toistaa 2-3 kertaa.

Muutamia harjoituksia, jotka auttavat lievittämään jännitystä silmissä ja parantamaan näkemystä:

• Silmien sulkeminen ja avaaminen: purista silmäsi tiukasti 2-3 sekuntia ja avaa sitten silmäsi terävästi. Harjoitus tulee toistaa 10-15 kertaa.
• Silmien liike: katso vasemmalle, sitten oikealle (pää paikalleen). Harjoitusta tehtäessä sinun täytyy ohjata silmä kauimpiin pisteisiin. Harjoitus toistetaan 10-15 kertaa (voit myös suorittaa samanlaisen harjoituksen, ohjaamalla ulkoasua ylös ja alas).
• Liikenne ympyrässä: johdattaa silmää ympyrään, mutta älä liikuta päänsä (kuten edellisessä harjoituksessa, sinun pitäisi yrittää katsoa kauimpia pisteitä). Harjoitus toistetaan 10-15 kertaa.

[5]

Harjoitukset vision palauttamiseksi

Nykymaailmassa täydellisiä tietoja, silmät tarvitsevat kiireesti levätä.

Visio-harjoitukset tähtäävät ensisijaisesti silmän lihasten rentoutumiseen.

Voit tehdä ihmeellisen levon silmäsi kanssa kämmentesi kanssa: sulje silmäsi kädelläsi (sinun tulee käyttää varovasti kämmenten sisäosaa silmiin niin, että valo ei tunkeudu ja samalla välttää voimakasta painetta). Tässä asennossa sinun täytyy viettää muutama minuutti, kun haluat rentoutua (voit suorittaa harjoituksen rauhallisella musiikilla).

On olemassa erilaisia harjoituksia vision palauttamiseksi, mutta kun suoritat harjoituksia, sinun täytyy seurata hyvinvointiasi (epämiellyttävien tunteiden, väsymyksen tai ylikierron vuoksi sinun on lopetettava sen tekeminen). Harjoitusten tekemisen perussääntö - silmät eivät saa olla liikaa. Ennen kuin teet harjoituksia silmiin, sinun täytyy ottaa mukava asento, rentoutua, hengityksen pitää olla hidasta, syvää.

Ensimmäinen harjoitus: silmien vähentäminen nenään (kiinnitä silmä muutaman sekunnin ajan ja palauta silmä normaaliin asentoonsa). Harjoitus toistetaan 2-3 kertaa.

Toinen harjoitus: silmien liikkuminen (pää pysyy paikallaan) sivulle (vasen-oikea, äärimmäisimpiin pisteisiin). Harjoitus on suoritettava hitaasti, kun hengität, siirrä silmät toiselle puolelle, pidä henkeä ja kiinnitä katseesi äärimmäiseen kohtaan. Harjoitus toistetaan 2-3 kertaa, silmien lihaksia ei pidä rajoittaa.

Kolmas harjoitus: silmien pyöreä liike. Katsokaa alaspäin, hitaasti hengittäkää, pidä silmät puoliympyrässä oikealle ja ylöspäin, vie tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten kuvaakaa puoliympyrää vasemmalle ja alas silmiesi kanssa, vie muutaman sekunnin alimpaan kohtaan (kun harjoitusta on toistettu vastakkaiseen suuntaan: vasemmalle - ylös - oikealle alas).

Harjoitus toistetaan 2-3 kertaa kummallakin puolella, silmät eivät saa ylikuormittaa.

Neljäs harjoitus: suuntaa katse nenäpäähän sisäänhengityksen aikana, vie se paikkaan muutaman sekunnin ajan, kun taas uloshengitys ohjaa katseen suoraan (äärimmäiseen kohtaan). Harjoitus toistetaan 2-3 kertaa.

Viides harjoitus: sijoita esine (sormi, lyijykynä jne.) 30 cm: n etäisyydelle silmistä, keskittyä hengitettynä olevaan esineeseen, katsokaa uloshengityksen äärimmäistä pistettä (pidä henkeä katsoessasi ulkonäköä). Harjoitus toistetaan 2-3 kertaa.

Kuudes harjoitus: peitä silmäsi sormillasi, hengitä 2-3 kertaa syvästi.

Säännöllinen liikunta palauttaa näön ja estää olemassa olevien silmäsairauksien (myopia, astigmatismi jne.) Pahenemisen. Taudin varhaisvaiheessa tällaisten harjoitusten avulla voit palata näkyyn lähes kokonaan.

Harjoitukset visioille ja likinäköisyys

Myopia on synnynnäinen tai hankittu silmäsairaus, jossa kaukana sijaitsevia esineitä ei erotella hyvin. Lyhyesti, kuva putoaa verkkokalvon edessä olevaan tasoon (normaalissa näkymässä kuva sijaitsee varmasti verkkokalvossa).

Pitkäaikaisen syyn syynä on silmän pituuden ja optisen järjestelmän voimakkuuden välinen ero, sitä suurempi ero on, sitä suurempi on sairaus.

Silmälääkärit erottavat kolme erilaista likinäköisyyttä: heikko, keskitaso, korkea.

Sairaus on hyvin hoidettavissa, mutta hoidon onnistuminen riippuu henkilöstä.

Erityiset harjoitukset näön näkökulmasta likinäköisyyden korjaamiseksi ovat erityisen tärkeitä. Tällainen koulutus auttaa ylläpitämään ja parantamaan potilaan näkemystä. On syytä huomata, että vision palauttamisprosessi vie aikaa, sitä enemmän laiminlyödään sairaus, sitä kauemmin se on välttämätöntä elpymiselle.

Kun likinäköisyys on suositeltavaa käyttää tätä harjoitusten joukkoa:

1. Kuusi sekuntia, vilkkele silmäsi nopeasti, ota sitten lyhyt tauko ja toista harjoitus (suorita vain 2-3 toistoa).
2. Sulje silmäsi tiukasti 4-5 sekuntia, avaa silmäsi 4-5 sekuntia (suorita 5-8 toistoa).
3. Laajenna kättäsi edessäsi ja keskitä katseesi sormenpäihin (käsi on tiukasti kasvosi keskellä). Käynnistä hitaasti käsi lähemmäs, pitäen silmäsi sormenpäilläsi, kunnes kuva alkaa hajota toisistaan (suorita 5-8 toistoa).
4. Kolmella sormella on helppo painaa silmäluomia, pidä pari sekuntia ja irrota sormet (suorita 4-5 toistoa).
5. Käännä näkymä hitaasti alhaalta ylös ja takaisin. Kun siirrät silmiä, pään pitää pysyä paikoillaan (suorittaa 6–10 toistoa).
6. Suorita pyöreät liikkeet silmät ensin vasemmalle ja sitten oikealle (suorita 3-6 toistoa).
7. Ota puoliksi taivutettu käsi sivulle, seuraa kättä sormella, siirrä käsi hitaasti vasemmalle (kun silmät ovat keskittyneet sormeen, pää on edelleen), suorita 8-10 toistoa.

Harjoitukset visioon kaukonäköisesti

Kun kaukonäköisyyttä esiintyy näköhäiriöissä, joissa henkilö ei pysty näkemään lähellä sijaitsevia esineitä. Tämä häiriö johtuu kuvan kaukaisesta fokusoinnista (normaali visio, kuva keskittyy verkkokalvoon).

Keskimääräisen kaukonäköisyyden aste erottuu sillä, että kun tarkastellaan läheistä objektia, kuva vastaa suunnilleen normaalia, koska vastaanottavan silmän lihaksen jännite tapahtuu. Progressiivisen taudin kohdalla ei ole enää mahdollista nähdä esineitä paitsi lähellä, vaan myös etäisyydellä.

Hyopopiaa varten näönharjoituksia käytetään vision korjaamiseen. Tällaisia harjoituksia voidaan suorittaa paitsi kotona, myös ulkona tai työtaukojen aikana, mutta yhdellä ehdolla: silmäharjoitukset tulisi suorittaa ennen ateriaa ja vähintään 2 kertaa päivässä. Kaikki harjoitukset on tehtävä sujuvasti, ilman silmiä.

Harjoitukset visioon kaukonäköisesti:

1. Istu alas ja venytä yksi käsivarsi eteenpäin, hieman taivutettu (sormenpäiden tulisi olla 40-50 cm päässä silmistä). Tee hitaasti ympyräliike sormella, samalla kun keskität silmäsi sormeen (pää pysyy paikallaan). Toista harjoitus toisella kädellä ja kuvaa ympyrää sormella toiseen suuntaan (toista 8-12 kertaa).
2. Istu alas, katso edessäsi, venytä kättäsi samansuuntaisesti silmien kanssa (etäisyys on 30 cm). Keskity kaukopisteeseen, sitten sormenpäihin (toista 5-10 kertaa).
3. Istu alas, katso edessäsi, käännä päätäsi sivulle, samanaikaisesti pään kääntämisen kanssa, sinun täytyy siirtää ulkoasua, kääntää päätäsi uudelleen ja toistaa harjoitusta toisessa suunnassa (toista 7-10 kertaa kussakin suunnassa).
4. Silmien siirtäminen vasemmalle - oikealle, ylös - alas, myötäpäivään ja vastapäivään on myös suositeltavaa keskittää silmät lähelle ja kaukana olevalle esineelle vuorotellen kaukonäköisyydellä.

Kun yksi silmä on kaukonäköinen, terve silmä harjoituksen aikana on suljettava kädellä. Harjoitukset tässä tapauksessa on tehtävä, kunnes visio on linjassa.

Harjoitusten tehokkuus näkyy vain säännöllisesti. Ensimmäisinä parannuksina et voi luopua luokista, on tärkeää jatkaa harjoituksia, kunnes visio on täysin palautunut (silloin on suositeltavaa suorittaa harjoituksia ennaltaehkäisyyn).

[6], [7]

Harjoitukset lapsille

Lapsen elinaikojen ensimmäisten 12 vuoden aikana näköelimet kehittyvät edelleen. Tänä aikana lasten silmiin kohdistuu valtava kuormitus (tietokone, puhelimet, televisiot, pitkäaikainen lukeminen huonossa valossa tai epämukavassa asennossa jne.), Ja he ovat myös alttiita ulkoisille negatiivisille tekijöille (infektiot, vammat jne.).

Näkyvyyden heikkenemisen ongelman ratkaiseminen auttaa erityisopetusta, joka ei ainoastaan palauta näkemystä vaan myös estää tiettyjen patologioiden kehittymistä.

Seuraavia harjoituksia suositellaan nuoremmille lapsille:

1. Kun olet katsonut televisiota pitkään, punoitetuilla, väsyneillä silmillä, sinun täytyy vilkkua nopeasti ja purista silmäluomesi muutaman sekunnin ajan.
2. Purista silmäsi tiukasti muutaman sekunnin ajan, sitten avaa ja katso etäisyyttä.
3. Katsella sormiasi venytettynä silmien edessä (siirrä sormea ylös, alas, sivuttain).
4. Suorita silmien pyöreitä liikkeitä (voit myös tehdä liikkeen sivulta toiselle).
5. Hiero suljetut silmät varovasti eturaajilla.

Tällaiset silmänharjoitukset tulisi tehdä lapsen kanssa joka päivä, toistamalla jokainen harjoitus 4-5 kertaa. Paras aika harjoitella on ilta. Tämä kompleksi soveltuu hyvin lapsille kahdesta vuodesta.

Vanhemmille lapsille, jotka jo käyvät koulua, on kehitetty monia komplekseja vision parantamiseksi ja korjaamiseksi. Ajan myötä lasten silmien kuormitus kasvaa. Nykyaikaiset lapset istuvat usein tietokoneen edessä, katsovat televisiota, lukevat paljon koulun opetussuunnitelman mukaisesti. Lapsen silmät väsyvät nopeasti, ja hänen näönsä heikkenee, tässä tapauksessa voit myös tarjota lapselle yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan silmien lihaksia ja parantamaan näkemystä.

Kouluikäisten lasten on ennen kaikkea poistettava silmien jännitys: istuu tuolilla, sulje silmäsi kämmenten kanssa. Harjoitusta tehtäessä on tärkeää, ettei silmäluomia paineta.

Tässä asennossa sinun täytyy istua muutaman minuutin ajan.

Jos silmäsi ovat väsyneitä, sinun täytyy vilkkua nopeasti yhden tai kahden minuutin ajan, sulje silmäluomesi tiukasti ja hiero silmäsi varovasti indeksisormillasi.

Seuraava harjoitus on suositeltavaa silmien kouluttamiseksi: käsi on eteenpäin, katse on keskitetty yhdelle sormelle, ja sitten sinun täytyy tarkastella mitä tahansa esineitä, jotka ovat yli kolme metriä, ja palauttaa katseen sormeen. Tällainen harjoitus auttaa oppimaan näkemään yhtä hyvin sekä etäisyyteen että lähelle.

Voit myös käyttää käytännön ikkunaa: kiinnitä pieni tarra lasiin (halkaisijaltaan enintään 5 mm), keskitä silmäsi tähän pisteeseen, katso sitten jotain ikkunan ulkopuolella (niin pitkälle kuin mahdollista) ja yritä nähdä kaikki yksityiskohdat.

[8], [9]

Harjoitukset Zhdanov visio

Vladimir Georgievich Zhdanov on tutkija, julkinen hahmo, joka kannattaa elämää ilman huonoja tapoja, sekä luonnollisia menetelmiä visuaalisen palauttamiseksi Bates-menetelmään perustuen Shichko-menetelmää täydentämällä. VG Zhdanov harjoittaa kursseja, joissa hän tarjoaa metodologisia materiaaleja näön ja eri vitamiinilisien palauttamiseksi, joita hän suosittelee adjuvanttina.

Zhdanov-menetelmän mukaisia harjoitusharjoituksia suositellaan suoritettavaksi pitkään, riippumatta siitä, onko se parantunut vai ei. Menetelmän tehokkuus riippuu koulutuksen oikeellisuudesta ja säännöllisyydestä.

Vladimir Zhdanov on kehittänyt erilaisia koulutuskomplekseja vision palauttamiseksi, jotka auttavat eroon erilaisista oftalmologisista häiriöistä: väsymyksestä vakavampiin sairauksiin (astigmatismi, likinäköisyys jne.).

Jokainen harjoitustyyppi on suunniteltu ratkaisemaan yksi oftalminen ongelma.

Kun myopia V. Zhdanov suosittelee apuaineiden käyttöä.

Harjoitusta varten tarvitaan kaksi taulukkoa, joihin on painettu teksti (jossa jokainen sana on kirjoitettu uudelle riville ja eroaa kirjasinkokoa suurista pieniin) ja jotka vaihtelevat koosta (ensimmäinen koko on kuin kolme albumilevyä, toinen on kuin pieni muistikirja).

Harjoittelemaan yhtä silmää sinun täytyy sulkea (voit käyttää lasit ilman lasia ja peittää puolet mustalla paksuisella kankaalla), seistä siinä paikassa pöydältä, josta voit nähdä selvästi sanan ensimmäiseltä riviltä (kirjoitettu suurimmalla kirjasimella), kun taas toisen rivin sanaa katsotaan hieman pahempi. Toisen pöydän (pienempi) pitämisen tarpeessa. Ensinnäkin sana luetaan suuren taulukon ensimmäisessä rivissä, sitten ulkonäkö käännetään pienemmän taulukon ensimmäiseen sanaan (toista useita kertoja). Tämän jälkeen toinen sana luetaan toisessa taulukossa (pienempi) ja ulkoasu siirretään suuren taulukon toiseen sanaan, jossa sinun on yritettävä tarkastella kirjoitettua sanaa selvästi (harjoitusta toistetaan, kunnes koko taulukko on siirretty molemmille silmille).

Tämän harjoituksen ansiosta silmät eivät rasita tarkennuksen aikana. V. Zhdanov selittää harjoituksen tehokkuuden sillä, että tutut sanat etäisyydellä voivat lisätä näkökyvyyttä.

Kun hyperopiaa suositellaan, harjoitukset:

1. Aseta etusormi silmän tasolle 2-3 cm: n etäisyydelle (kun harjoitusta suoritetaan, ulkonäkö on suunnattava etäisyyteen). Siirrä etusormesi nopeasti sivulta toiselle ja siirrä sitten sormeasi 20 cm: n etäisyydellä silmistäsi vasemmalle, ja palauta sitten sormesi silmiin ja siirrä se oikealle.
2. Laajenna käsi eteenpäin (peukalo ylöspäin, kämmenen nyrkkiin), katso keskittyä peukaloon, vilkkuu useita kertoja, tuo käsi silmiin 15 cm: n etäisyydellä, vilkkuu useita kertoja ja laajenna kätesi edelliseen asentoon.
3. Harjoituksen merkitys on, että kun aseet lähestyvät, silmän lihakset jännittyvät, kun ne poistuvat, he rentoutuvat (silmien viistot lihakset aktivoituvat).

Kun strabismus-luokissa on joukko harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan, vähentämään silmän lihasten voimakkuutta sekä sytyttämään kynttilän.

Palming on hyvä jännityksen lievittämiseen - silmien lämpeneminen käsien lämpimänä. Harjoituksen vuoksi sinun täytyy sulkea silmäsi ristissä olevilla käsillä (valo ei saa tunkeutua sormiin, kun avaat silmäsi). Tässä asennossa sinun täytyy istua muutaman minuutin ajan. Harjoituksen aikana voit muistaa jotain miellyttävää, josta harjoituksen tehokkuus vain lisääntyy.

Solarisaatio peräpuikolla - kuntoiluun tarvitaan kynttilä, pimeässä huoneessa sinun täytyy laittaa kynttilä pöydälle (voit korvata sen toisella valonlähteellä, jolla on samanlainen hehku). Huoneessa ei pitäisi olla muita valonlähteitä, paitsi jos olet luonut. Jos et halua keskittyä kynttilään, sinun pitäisi suunnata etupuolelle, kääntää päänsä nopeasti sivulle (kynttilän tulisi pysyä perifeerisen vision sisällä).

Jotta voisit vahvistaa lihaksia, joita tarvitset kuormitettavaan silmään, on suositeltavaa sulkea terveellinen tai peittää se tummalla materiaalilla. Yksinkertainen harjoitus, joka vaatii peilin, lisää tarvittavien lihasten kuormitusta: keskitä silmäsi heijastukseen ja käännä pääsi eri suuntiin.

Harjoitukset visiointiin astigmatismilla pyritään rentouttamaan silmän lihaksia. Jotta jännitettä voitaisiin vähentää, on suositeltavaa lukea kirkkaassa valossa. Kun teksti alkaa "uida", sinun täytyy tehdä kämmenen. Säännöllinen kämmenen vaihtelu lukemisen kanssa mahdollistaa lähes täysin silmien jännityksen poistamisen.

Bates harjoittaa vision palauttamista

William Bates on kuuluisa optometria. Viiden vuoden lääkärin jälkeen hän huomasi, että kaikki hänen potilaat, jotka olivat määrittäneet silmälasit, eivät olleet pelkästään toipuneet näkemyksiään, vaan olleet merkittävästi heikentyneet. Lääkäri, Bates oli hyvin järkyttynyt tästä, ja hän piti kolmekymmentä vuotta tutkimuskäytäntöä ja tieteellistä työtä, jonka pohjalta hän kehitti järjestelmän, joka auttaa palauttamaan vision. Yli sata vuotta on kulunut siitä, kun Bates kehitti silmäharjoituksia, mutta kukaan ei ole onnistunut keksimään tehokkaampaa tapaa parantaa näkemystään. Huolimatta lukuisista positiivisista arvioista potilaista, jotka Bates-menetelmän avulla kykenivät, jos eivät täysin toipuneet, parantamaan visuaalisesti visuaalisesti visuaalisesti visuaalisia näkökulmiaan.

Bates-menetelmän mukaisten näkemysten harjoitusten tarkoituksena on rentouttaa ja vahvistaa silmän lihaksia.

Palming on tehokkain tapa rentouttaa silmien lihaksia.

Ennen harjoituksen tekemistä sinun täytyy lämmetä kämmenet (hieroa toisiaan vasten), peitä silmäsi varovasti, ilman painetta muutaman minuutin ajan. Sormien läpi ei tule tunkeutua valoon. Jos silmäsi edessä ilmestyy pimeä kenttä, se tarkoittaa, että lihakset ovat täysin rentoina. Ulkonäkö silmien edessä, häikäisyn, valopilkkujen jne. Edessä osoittaa voimakasta silmien ylikuumenemista, jolloin on suositeltavaa esittää pimeys

Harjoituksen lopussa sinun täytyy poistaa kädet (silmät pysyvät suljettuina) ja tehdä pyöreä liike silmäsi kanssa sivuttain, ylös ja alas, ja sitten vilkkuu muutaman sekunnin ajan. Useimmat potilaat huomauttavat, että harjoituksen jälkeen silmissä on selkeyttä.

Voit suorittaa kämmenen milloin tahansa väsyneillä silmillä, toistojen määrä on rajoittamaton.

William Bates on myös joukossa harjoituksia visuaalisen näkemyksen ja muistojen palauttamiseksi. Lääkärin mukaan ilo-ajatukset auttavat rentouttamaan silmän lihaksia. Voit kuvitella valkoisen paperiarkin, jolle voit henkisesti piirtää tai kirjoittaa mitä haluat.

Solarisaatio - harjoitusten suorittamiseen tarvitaan valonlähde. Dr. Bates oli aurinkolasien vastustaja. Hän uskoi, että kirkkaalla auringonvalolla on myönteinen vaikutus silmiin. Harjoitus voidaan suorittaa myös kynttilällä, lamppu, auringonvalo on kuitenkin tehokkain.

Harjoitusta varten sinun täytyy seisoa ikkunan edessä ja kääntää päätäsi vasemmalle ja oikealle (katse ei ole keskittynyt valonlähteeseen).

Voit rentoutua lihaksia, joita suositellaan käpistelemään. Liikunta perustuu liikkuvien kohteiden huomioimiseen.

Luokkien kohdalla sinun täytyy seisoa ikkunan tai oven edessä (tärkeintä on tarkastella eri etäisyyksien kohteita, esimerkiksi napa lähellä olevaa puuta, kaukaa). Aseta jalat olkapään leveydelle ja käännä kehoa varovasti eri suuntiin (painopiste siirretään jalasta toiseen). Harjoituksen aikana alkaa näkyä, että oikean kallistuksen myötä lähellä oleva objekti (tällöin napa) alkaa siirtyä vasemmalle, kun se ylittää puun (kaukainen kohde) ja päinvastoin. Tällaisten liikkeiden tulisi olla huomion kohteena. Sitten sinun täytyy sulkea silmäsi ja jatkaa vauhtia, kuvitella henkisesti esineiden leikkauspisteitä, avata sitten uudelleen ja katsella liikettä.

Harjoitukset Norbekova visioon

Vaihtoehtoisen lääketieteen erikoislääkäri Mirzakarim Norbekov tarjoaa erityismenetelmän vision palauttamiseksi, joka perustuu itäisten parantajien käytäntöön ja nykyaikaisiin saavutuksiin.

Hoidon perusta Norbekova asetti psykologiset näkökohdat. Hän uskoo, että henkilön, ennen kaikkea, olisi lopetettava itsensä sairas, heikko, pitäisi päästä eroon itsestään epäilystä.

Norbekov ei kuitenkaan pidä omaa menetelmäänsä vision palauttamiseksi parantavaksi, vaan se pitää sen koulutusohjelmiin, vaikka se ei sisällä vain itsestään hypnoosin periaatteita, vaan myös fyysisiä harjoituksia, joista suurin osa on otettu Batesin todistetusta visuaalisen palauttamisen menetelmästä. Visio-harjoitukset auttavat pääsemään eroon useista sairauksista, jotka liittyvät näön elinten sairauksiin.

Huolimatta siitä, että ohjelman tekijä väittää, että harjoitusten ja sisäisen tunnelman avulla voidaan voittaa jopa sellaisia vakavia ja peruuttamattomia näköelimien häiriöitä, kuten glaukooma, kaihi, makuladstrofia ja näköhermon atrofia, harjoitusten tehokkuus tässä tapauksessa on käytännössä nolla..

Norbekov-järjestelmään on tarpeen jakaa noin tunti päivässä. Ennen kuin aloitat harjoitukset, sinun täytyy tasoittaa olkapäät, hymyillä laajalti, jotta voit ladata positiivista energiaa.

Harjoituskokonaisuus Norbekova on jaettu useisiin eri tyyppeihin: visuaalisen akselin laimentamiseen, erilaisten visuaalisten lihasten vahvistamiseen ja rentoutumiseen.

Harjoitukset visioon Norbekovin menetelmän mukaisesti:

1. Suorita pyöreitä liikkeitä silmillä, ylös ja alas, vasemmalle - oikealle.
2. Keskitä silmä sormella, lähennä hitaasti ja poista käsi nenäpäästä (silmän on noudatettava sormea). Sen jälkeen katsokaa nenän kärkeä, sitten vasemmalle, taas nenäpäähän ja oikealle.
3. Kiinnitä pieni tarra lasiin (postimerkin koko). 25 cm: n etäisyydellä lasista katsotaan vuorotellen tarraa ja ikkunan ulkopuolella (sinun täytyy valita kohde mahdollisimman pitkälle ikkunasta).
4. Tarkenna silmät sormien läheisyyteen nenästä ja irrota sitten sormet, kun taas vasemman silmän on tarkkailtava sormea vasemmalla puolella ja oikeaa silmää oikealla puolella.
5. Usein vilkkuva, silmien sulkeminen kämmenten avulla.

Silmien voimistelun lisäksi Norbekov kehitti ainutlaatuisen tekniikan, jota kutsutaan "hengitykseksi silmiin", joka on lähes mahdotonta ymmärtää yksin (vain tekijän suorittamilla erikoiskouluilla). Erityistä huomiota kiinnitetään myös harjoituksiin, joissa käytetään Norbekovin kehittämiä taulukoita.

Ohjelman tekijä toteaa, että harjoitusten tehokkuuden kannalta on välttämätöntä meditoida, osallistua itsehypnoosiin. Kirjoittaja panee myös merkille positiivisen asenteen, uskon menestykseen, omistautumisen vision toipumisen aikana.

On sanottava, että Norbekovin menetelmällä on vasta-aiheita: epilepsia, alkoholi, huumeriippuvuus, mielisairaus, raskaus, ei myöskään ole suositeltavaa työskennellä järjestelmällä ihmisille, joilla on ollut aivohalvaus, sydänkohtaus, koska luokat vaikuttavat voimakkaasti henkiseen ja emotionaaliseen tilaan, muuttaa suuresti näkymiä henkilö.

Lisäksi ei ole näyttöä tämän tekniikan turvallisuudesta, jotkut asiantuntijat pitävät Norbekova-lahkolaisen kehitystä. Tästä huolimatta virallinen lääketiede ei kiellä harjoitusten hyötyjä ja tehokkuutta silmille, ja positiivisen asenteen tärkeä rooli hoidon aikana.

Joukko harjoituksia silmille

Visioharjoitukset ovat erityisen tärkeitä nykyaikaisissa olosuhteissa, sillä valtaosan enemmistön työ on nykyään yhdistetty toisiinsa tietokoneeseen.

Työn aikana on suositeltavaa tehdä säännöllisiä taukoja, joiden aikana on mahdollista suorittaa useita vaikeita harjoituksia, jotka auttavat pitämään näön:

1. Piirustus nenä auttaa rentoutumaan paitsi silmän lihaksia, myös kaulan lihaksia. Harjoitus suoritetaan mukavasti (makaa tai istuu). Silmät on suljettava, sitten apuna aloitettava maalaus - kukat, talot, luvut jne. (Voit myös kirjoittaa sanoja). Kun suoritat harjoitusta, sinun täytyy esittää, mitä piirrät.
2. Palming - auttaa rentoutumaan väsyneitä lihaksia. Silmät on suljettava lämpimillä kämmenillä (ilman voimakasta painetta). Harjoituksen aikana sinun täytyy rentoutua silmissäsi, miettiä miellyttäviä asioita.
3. Kahdeksan - piirrä käännetyn kuvan kahdeksan (vaaka) silmät, kun haluat yrittää piirtää suurimman mahdollisen kuvan. Harjoitus tehdään ensin vasemmalle puolelle ja sitten oikealle. Harjoituksen jälkeen sinun täytyy vilkkua kovasti.
4. Sokeiden miehet - muutaman sekunnin ajan purista silmäsi tiukasti, ja pidä silmäsi auki muutaman sekunnin ajan (jos haluat, voit vilkkua silmäsi auki)
5. Hieronta - sormenpäiden avulla on helppo hieroa silmäluomet ulkokulmista sisä- ja takaosaan (hengityksen tulee olla sileä, syvä), hieronnan jälkeen sulkea silmät kämmenten kanssa muutaman sekunnin ajan.
6. Silmien liikkeet eri suuntiin, pyöreät, mahdollistavat näköelinten eri lihasten vahvistumisen.

[10], [11]

Tehokkaat silmäharjoitukset

Näkyvyyden harjoitukset auttavat hyvin tapauksissa, joissa näön heikkenemisen syy on silmän lihasten heikkous. Kun säännöllinen liikunta, lihakset tulevat vähitellen sävyn ja visio palautuu:

1. Harjoittele "välähdyksiä", joille tarvitset suuren tyyppisen levyn. Etiketti sijaitsee etäisyydellä, josta merkintä näyttää epämääräiseltä. Keskity kirjoituksiin ja alkaa vilkkua. Välillä kirjoitus tulee selväksi, aluksi se kestää jaetun sekunnin, mutta ajan mittaan valoisa kirjain tulee näkyviin muutamaan sekuntiin, jolloin voit vilkkua hieman vähemmän. Harjoituksen on oltava vähintään 30 minuuttia päivässä.
2. Tavoite - harjoitus voidaan suorittaa kävellä, tutkimalla erilaisia esineitä (puita, lintuja jne.). Aiheen tarkentaminen vilkkuu useita kertoja, jotta saat näkyviin selkeän kuvan. Ajan mittaan, kun vilkkuvat, voit valita useita kohteita.
3. Yhdistäminen hämähäkiverkkojen kanssa - harjoitus vaatii puun, jonka edessä sinun täytyy vilkkua voimakkaasti ja ”siepata” kirkkaan kuvan välähdyksiä, ja sinun täytyy kääntää puun puoli toiselle puolelle, henkisesti kutomalla se hämähäkinverkoilla.
4. Swing - keskittyä katseen kaukaisiin kohteisiin eikä pään kääntämiseen sivuille tai ylös ja alas.
5. Tiedot - kadulla, sinun täytyy valita melko suuri mainostaulu (juliste), vilkkua vähän, jos se on tarpeen selvyyden varmistamiseksi. Sen jälkeen sinun täytyy harkita kaikkia merkin pieniä yksityiskohtia, kun et tarvitse ravistaa päätäsi tai silmiäsi hyvin. Kun luet pieniä tekstejä, voit vilkkua selkeämmän kuvan vuoksi.

[12]

Harjoitukset näön ehkäisemiseksi

Näköhäiriöiden ehkäisemiseksi sekä tiettyjen häiriöiden kehittymiseksi on suositeltavaa tehdä erityisiä harjoituksia visioon joka päivä, vain muutama minuutti päivässä auttaa pitämään silmien terveyttä hyvin vanhanaikaisena:

1. Piirrä vetää vaakasuora viiva vasemmalta oikealle ja sitten oikealta vasemmalle.
2. Etsi mahdollisimman korkealle ja katso sitten alas.
3. Kuvata yhdellä silmäyksellä ensin ympyrää yhdessä suunnassa ja sitten toisessa.
4. Puoli minuuttia puristaa silmäni tiukasti ja vilkkuu.
5. Piirrä viiva vinosti.

Visio-harjoitukset ovat tärkeä osa ehkäisyä ja silmien terveyttä.

Silmien jännityksen vähentämiseksi (varsinkin pitkässä työssä tietokoneessa) sinun täytyy vaihtaa silmäsi tietokoneen näytöstä etäisyydelle joka tunti tai kaksi (esimerkiksi katsella ikkunaa), sulkea silmäsi kaksi tai kolme minuuttia, suorittaa joitakin yksinkertaisia harjoituksia silmien lihasten vahvistamiseksi.

Suositukset näkökyvyn säilyttämiseksi ovat samat lapsille, vain 40–45 minuutin välein vähintään 10–15 minuuttia on tehtävä tauko, kun työskentelet tietokoneessa.

[13], [14]