Miesten vaihdevuodet

Miesten vaihdevuodet eivät ole myytti, vaan todellisuutta, ja jokainen vanhaksi elävä mies käy läpi ne.

Tässä artikkelissa pyrimme tarkastelemaan tätä fysiologista prosessia tarkemmin.

[ 1 ], [ 2 ]

Syyt miesten vaihdevuodet

Miehen vaihdevuodet kehittyvät miehen kehon kaikkien toimintojen fysiologisen heikkenemisen seurauksena ikääntymisen seurauksena. Jokaisen miehen on käytävä läpi tämä ajanjakso. Useat tekijät voivat nopeuttaa vaihdevuosien alkamista:

• Hormonaaliset häiriöt.
• Erilaisia traumoja on kärsitty, ja ne ovat vaikuttaneet sekä miehen lisääntymisalueelle että hypotalamuksen alueelle.
• Krooniset tai akuutit tartuntataudit.
• Kiveksissä tai hypotalamuksen alueella suoritettava leikkaus.
• Radioaktiivinen altistuminen.
• Stressi, kehon hermostunut uupumus.
• Useiden lääkkeiden pitkäaikainen käyttö. Esimerkiksi antibioottien hallitsematon käyttö.
• Hypodynamia, istumatyön seurausta.
• Diabetes mellitus.
• Jatkuva korkea verenpaine.
• Krooninen alkoholismi.
• Ateroskleroosi.
• Seksuaalielämän epäsäännöllisyys.
• Urogenitaalielinten tulehdussairaudet.
• Sileä seksielämä.
• Kiveksen tai hypotalamus-aivolisäkejärjestelmän hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset kasvaimet.

[ 3 ]

Synnyssä

Kuten naisilla, miehilläkin keskimäärin 40–45 vuoden ikään mennessä alkaa tapahtua kehon uudelleenjärjestely, joka liittyy hypotalamuksen ja aivolisäkkeen toiminnan heikkenemiseen ja kivesten biologisen palautteen häiriintymiseen, minkä seurauksena veren testosteronitaso laskee asteittain. Kivesten kudos korvautuu vähitellen rasvasoluilla, ja kivekset surkastuvat.

Kun testosteronitasot kehossa laskevat, lisääntymiselinten ja umpieritysrauhasten systeemisessä toiminnassa ilmenee epätasapainoa, mikä johtaa libidon laskuun ja aineenvaihduntahäiriöihin.

[ 4 ], [ 5 ]

Oireet miesten vaihdevuodet

Endokrinologit voivat tunnistaa seuraavat miesten vaihdevuosien pääoireet:

• "Kuumien aaltojen" esiintyminen: nopea verenvirtaus kasvoihin ja päähän (harvemmin alaraajoihin), joka ilmenee ihon punoituksena näillä alueilla.
• Intensiivisen fyysisen tai henkisen työn jälkeen mies voi tuntea huimausta.
• "Perhosten" ulkonäkö silmien edessä.
• Erektiohäiriöt (libidon heikkeneminen, jopa impotenssi).
• Syyttömän päänsäryn esiintyminen, joka voi kestää useita päiviä peräkkäin.
• Tinnitus.
• Jatkuva korkea verenpaine tai äkilliset verenpaineen muutokset.
• Virtsankarkailu. Jopa 45 % miehistä kärsii tästä ongelmasta tänä aikana.
• Vähentynyt siittiöiden tuotanto.
• Ennenaikainen siemensyöksy (siemennesteen nopeampi vapautuminen yhdynnän aikana).
• Lisääntynyt hikoilu.
• Tiheä virtsaaminen.
• Unihäiriöiden ilmaantuminen.
• Naispuolisen kehitystyypin mahdollinen ilmentymä on rintarauhasten suureneminen (gynekomastia).
• Raskauden tunne alavatsassa.
• Lisääntynyt rasvakertymä naisten tyypillisessä muodossa: pakarat ja reidet.
• Iho menettää kimmoisuuttaan ja kiinteyttään ja veltostuu. Sama pätee lihaskudokseen.
• Lisääntynyt ärtyneisyys.
• Ylä- ja alaraajojen tunnottomuus, pistelyn tunne niissä.
• Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta häiriintyy. Rytmihäiriöitä ilmenee.
• Nopea väsymys.
• Hengenahdistuksen esiintyminen.
• Muistihäiriöt ja keskittymiskyvyn heikkeneminen.
• Epäilysten ilmaantuminen omaa terveyttä kohtaan.
• Välinpitämättömyys muita ja ympäröivää maailmaa kohtaan.
• Alhainen itsetunto.

Mutta on syytä vakuuttaa miehille, että tällaiset oireet ovat väliaikaisia. Tämä prosessi on täysin yksilöllinen: joillakin tämä siirtymä kestää pari vuotta ja toisilla viisi.

Selvempiä oireita esiintyy potilailla, joilla on epävakaa hermosto, niillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa ja/tai joilla on ollut kroonisia sairauksia.

Ensimmäiset merkit

Ensimmäiset merkit lähestyvistä vaihdevuosista miehillä useimmissa tapauksissa ovat:

1. Nopea väsymys jopa pienillä kuormilla. Hengenahdistuksen ja yleisen heikkouden ilmaantuminen.
2. Tiheä virtsaamistarve. Virtsasuihku on kuitenkin heikko. Kastelua (yökastelua) voi esiintyä.
3. Emotionaalisen epävakauden, usein masennustilojen, lisääntyneen ärtyneisyyden ilmaantuminen, joskus perusteeton.
4. Ongelmien ilmaantuminen seksuaalielämässä.

[ 6 ]

Mielenterveyshäiriöt miesten vaihdevuosissa

Korkeamman psykologisen vakauden vuoksi miesten vaihdevuosiin liittyy harvemmin hermostollisia häiriöitä, mutta tämä ei tarkoita, että nämä ilmenemismuodot puuttuvat kokonaan.

Miehen vaihdevuosien aikana ilmenevien mielenterveyshäiriöiden oireisiin kuuluvat seuraavat seikat:

• Progressiivinen neurasthenia. Tunne-elämän epävakaus, joka ilmenee mielialan jyrkkänä muutoksena liiallisesta iloisuudesta lisääntyneeseen ärtyneisyyteen. On masennustila.
• Univaikeuksien ilmaantuminen. Henkilöllä on vaikeuksia nukahtaa illalla, hän herää usein yöllä.
• Mies alkaa tuntea voiman nopeaa heikkenemistä jopa pienen fyysisen rasituksen jälkeen.
• Muistihäiriöitä havaitaan.
• Jotkut vahvemmista puolista menettävät kiinnostuksensa kerran rakastettuun työhönsä, perheeseensä ja joskus jopa elämään ("kaikki ovat pahoja eikä kukaan ymmärrä").
• Tällä hetkellä vaimo tai tyttöystävä voi havaita miehessään lisääntyneitä, joskus perusteettomia, mustasukkaisuuden kohtauksia. Näkyviin tulee tuomion tunne.
• Juuri tänä aikana tilastot osoittavat avioerojen lisääntyvän. Miehet, jotka takertuvat hiipuvaan nuoruuteensa, jättävät perheensä, muuttavat nuoremman rakastajan luo tai heittäytyvät "täydelliseen väkivaltaan".

Juuri tästä vaivasta miehiin usein viitataan: ”harmaita hiuksia parrassa, paholaista kylkiluissa”.

Varhainen miesten vaihdevuodet

Seuraavat tekijät voivat laukaista varhaisen miesten vaihdevuosien kehittymisen:

• Miehen sukupuolielinten ja lantion alueella esiintyvät tulehdussairaudet.
• Verenkierron heikkeneminen sukupuolielinten alueella, mukaan lukien kivekset.
• Hypotalamusalueeseen vaikuttavat tulehdusprosessit.
• Säteilyaltistus.
• Krooninen alkoholismi.
• Kirurginen toimenpide, joka johti kivesten poistamiseen.
• Kehon yleinen myrkytys.
• Epäsäännöllinen sukupuolielämä.

Jos otat yhteyttä lääkäriin - andrologiin tai endokrinologian asiantuntijaan - ajoissa, voit pysäyttää miespuolisen kehon ikääntymisen ja parantaa sen yleistä tilaa.

[ 7 ], [ 8 ]

Komplikaatiot ja seuraukset

Tämän ajanjakson seuraukset ovat usein vilustuminen ja tartuntataudit, mikä viittaa kehon immuunivoimien vähenemiseen.

Miehen vaihdevuosien aikana voi esiintyä seuraavia komplikaatioita:

1. Sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt lisäävät sepelvaltimotaudin, mukaan lukien epästabiilin angina pectoriksen ja sydäninfarktin, kehittymisen todennäköisyyttä.
2. Verisuonijärjestelmän häiriöt ja aivojen verenkierron muutokset edistävät verenvuodon – aivohalvauksen – esiintymistä.
3. Alzheimerin taudin kehittyminen
4. Virtsatiejärjestelmän pahanlaatuisten kasvainten kehittyminen (kivessyöpä, eturauhassyöpä jne.).
5. Psykosomaattisten sairauksien ilmaantuminen.

[ 9 ]

Diagnostiikka miesten vaihdevuodet

Miehen vaihdevuosien diagnosointi alkaa potilaan valitusten analysoinnilla.

• Miehen valitukset.
• Potilaan tutkiminen.
• Laboratoriokokeiden suorittaminen:
• Lisäinstrumentaalisten tutkimusten suorittaminen:
  • Eturauhasen ja virtsarakon ultraäänitutkimus.
  • Elektrokardiogrammin ja sydämen kaikukuvauksen suorittaminen.
  • Aivojen magneettikuvaus.
• Differentiaalidiagnostiikka.

[ 10 ]

Testit

Geriatri ja urologi voivat määrätä seuraavat testit:

• Virtsa-analyysi.
• Täydellinen verenkuva.
• Immunogrammi.
• Kasvainmerkkiaineiden testit (eturauhaspesifisen antigeenin (PSA) verikoe).
• Biokemiallinen verikoe.

Instrumentaalinen diagnostiikka

Instrumentaalinen diagnostiikka on informatiivisin ja tarkin tutkimusmenetelmä. Tässä tapauksessa määrätään seuraava:

• Lantion elinten, eturauhasen, munuaisten ultraäänitutkimus.
• EKG.
• Kilpirauhasen ultraäänitutkimus.
• Aivojen magneettikuvauksen suorittaminen. Tässä tapauksessa hoitava lääkäri on kiinnostunut aivolisäkkeen alueesta.
• Muita tutkimuksia tarvittaessa.

Differentiaalinen diagnoosi

Miesten vaihdevuodet erotetaan kaikista sairauksista, jotka voivat kehittyä erikseen miesten vaihdevuosista:

• Masennushäiriöt.
• Unihäiriöt.
• Eturauhassyöpä.
• Virtsankarkailu.
• Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen patologian aiheuttamat endokrinologiset sairaudet.

Hoito miesten vaihdevuodet

Miesten vaihdevuosien hoitoon on haettava apua lääkäriltä - andrologilta, eikä olisi tarpeetonta kuulla muita asiantuntijoita: endokrinologia, urologia, kardiologia ja muita asiaan liittyviä asiantuntijoita.

Kokonaisvaltaisen lähestymistavan ydin miesten vaihdevuosien hoidossa:

• Hoidon psykologinen puoli. Tarvittaessa ammattitaitoinen psykologi työskentelee potilaan kanssa.
• Oireista riippuen lääkehoitoon voi kuulua hormonaalisia tukilääkkeitä (hormonaalisten häiriöiden korjaus), biogeenisiä adaptogeenejä, immunomodulaattoreita, rauhoittavia lääkkeitä ja kouristuksia estäviä lääkkeitä. Potilaan vaikeassa masennuksessa voidaan määrätä masennuslääkkeitä. On mahdollista käyttää rohdoskasveja.
• Riittävä fyysinen aktiivisuus riittävän levon kera.
• Fysioterapiahoito.
• Myös automaattinen koulutus osoittaa hyviä tuloksia oikealla lähestymistavalla.
• Ruokavalion ja ruokailutottumusten säätäminen.

Jos miehellä on jo diagnosoitu komplikaatioita, esimerkiksi iskeeminen sydänsairaus, hoito suoritetaan erityisillä sydänlääkkeillä. Alzheimerin taudin kehittymisen ehkäisy.

Testosteronia sisältävät farmakologiset aineet auttavat normalisoimaan miehen hormonaalista taustaa.

Lääkkeet

Miesten vaihdevuosien hoitoon käytettävät lääkkeet ovat korvaushoitoa tai hoitoa, joka poistaa miesten vaihdevuosien oireet.

Farmakologisia aineita määrätään potilaalle vain vaihdevuosien patologisen ilmentymisen sattuessa.

Potilaan syvän masennuksen lievittämiseksi hoitava lääkäri määrää potilaalle masennuslääkkeitä. Näitä voivat olla: pirotsidoli, vero-amitropiliini, miansan, befol, gidifeeni, bioksetiini, deprenoni, trazodoni, mianseriini, nialamidi, efektiini, tripritsoli ja muut.

Masennusta lievittävä lääke, tripritsoli, otetaan hoitoprotokollaan vain vaikeissa tapauksissa, koska sillä on laaja vaikutuskirjo ja suuri luettelo sivuvaikutuksista, joita voi esiintyä sitä käytettäessä.

Se on määrätty aloitusannoksella 0,025–0,050 g. On suositeltavaa, että potilas ottaa triprizolin suun kautta juuri ennen nukkumaanmenoa pienellä määrällä vettä. Älä murskaa tablettia. Ruoansulatuskanavan limakalvon ärsytyksen vähentämiseksi lääkärit suosittelevat lääkkeen ottamista heti aterioiden jälkeen.

Tarvittaessa annosta voidaan nostaa 0,15–0,2 grammaan päivässä jaettuna kolmeen annokseen. Lääkäri määrää hoidon keston erikseen, mutta tämä aika voi olla jopa kolme kuukautta.

Kyseisen lääkkeen määräämisen vasta-aiheet ovat lisääntynyt yksilöllinen herkkyys yhdelle tai useammalle farmakologisen aineen komponentille sekä jos potilaalla on ollut sydäninfarkti, akuutti alkoholimyrkytys, vaikea sydänsairaus, suljetun kulman glaukooma ja useita muita.

Jos masennus ei ole niin voimakasta, voidaan määrätä lieviä rauhoittavia lääkkeitä: Novo-Passit, Valerian, Allapinin, Myolastan, Agri, Sibazon, Mint-tabletit, Barboval, Nitrazepam, Amitriptyliini, Validol, Difenhydramiini, Siduxen, Phenazepam, Flormidal ja monet muut.

Novo-passit otetaan suun kautta, yksi tabletti kolme kertaa päivässä. On parempi ottaa lääke ennen aterioita. Jos lääketieteellinen tarve on olemassa, lääkkeen annos voidaan kaksinkertaistaa.

Kyseistä lääkettä ei tule määrätä potilaalle, jos hänellä on lisääntynyt yksilöllinen herkkyys yhdelle tai useammalle Novo-Passitin komponentille.

Barboval otetaan suun kautta riittävän nestemäärän kanssa annoksella 30-50 ml. Lääkehoidon kesto on kymmenestä viiteentoista päivään. Tarvittaessa kurssi voidaan toistaa.

Lääkettä ei ole hyväksytty käytettäväksi vain, jos on yliherkkyyttä lääkkeen ainesosille.

Testituloksista riippuen voidaan määrätä hormonikorvaushoitoa. Testosteronia sisältäviä lääkkeitä voidaan määrätä: Nuvir, Testosteroni, Andriol, Testosteronipropionaatti.

Metyylitestosteronia sisältäviä lääkkeitä voidaan määrätä: metyylitestosteroni ja metyylitestosteroni-NS.

Sustanonia ja Durandronia voidaan määrätä.

Hormonaalista testosteronilääkettä määrää hoitava lääkäri tarkasti yksilöllisesti. Annos riippuu miehen elimistössä olevan hormonin puutteesta. Aluksi annos voi olla 25 ml, joka otetaan kaksi tai kolme kertaa päivässä. Hoitojakson kesto on yhdestä kahteen kuukautta.

Tämän lääkkeen vasta-aiheita ovat lisääntynyt yksilöllinen intoleranssi yhdelle tai useammalle lääkkeen komponentille sekä jos potilaalla on ollut munuaissairaus, hypertrofia tai eturauhassyöpä, diabetes, vaikea maksan toimintahäiriö jne.

Heikentyneen erektion tapauksessa määrätään biogeenisiä adaptogeenejä: amrit, ginrozin, immunal, lucram, gerbion echinacea, rhodascon, panaxel ja muut.

Immunal otetaan yksi tabletti kolme tai neljä kertaa päivän aikana.

Tämän lääkkeen vasta-aiheita ovat yksilöllinen intoleranssi yhdelle tai useammalle lääkkeen komponentille sekä jos potilaalla on ollut HIV-infektio, autoimmuunisairaudet, multippeliskleroosi, verisairaus, tuberkuloosi.

Kun kipua ilmenee, potilas saa yhden kipulääkkeistä: Nurofen, Spazmalgol, Apizartron, Amidopyrine, Diclofenacoli, Spazmalgin, Feloran, Influnet, Parasetamoli ja useita muita.

Parasetamolia määrätään potilaalle annoksella yksi tai kaksi tablettia kaksi tai neljä kertaa päivässä, mutta lääkkeen päivittäinen määrä ei saa ylittää 4 g.

Parasetamolin käytön vasta-aiheita ovat vaikea munuaisten ja/tai maksan vajaatoiminta, alkoholismi, anemia ja yliherkkyys lääkkeen aineosille.

Kansanlääkkeet

Perinteisen lääketieteen menetelmät voivat vähentää vaihdevuosien kielteisiä vaikutuksia miehillä. Ne parantavat vastustuskykyä, torjuvat tehokkaasti infektioita, lievittävät kipua, normalisoivat verenpainetta ja johtavat tulehdusprosessin regressioon.

Mutta kansanlääkkeitä voidaan käyttää vain hoitavan lääkärin luvalla, koska jos niitä käytetään perusteettomasti, ne voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin parannuskeinoa.

Pohjimmiltaan kyseessä olevaan ongelmaan käytetyissä lääkeresepteissä käytetään yksittäisiä yrttejä tai niiden kokoelmia.

[ 11 ]

Yrttihoito

Tässä on useita yrttihoitoreseptejä, jotka voivat auttaa lievittämään tai vähentämään miesten vaihdevuosien aikana esiintyvien oireiden voimakkuutta.

Resepti nro 1

1. Höyrytä 30 g kasvimateriaalia, joka on paimenen käsilaukkua, 200 ml:ssa juuri kiehuvaa vettä.
2. Anna vaikuttaa tunnin ajan ja siivilöi.
3. Juo puoli lasillista kolme kertaa päivän aikana.

Tätä infuusiota voidaan käyttää sekä vaihdevuosien alkaessa että ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä miesten vaihdevuosien alkamiseen liittyvien negatiivisten oireiden kehittymisen estämiseksi.

Resepti nro 2

1. Kerää orapihlajan kukkia. Haudukkeen valmistamiseksi tarvitset kolme ruokalusikallista raaka-ainetta, jotka laitetaan astiaan.
2. Päälle kaadetaan 600 ml huoneenlämpöistä raakavettä.
3. Aseta pimeään paikkaan ja unohda se kahdeksasta kymmeneen tuntiin.
4. Kun aika on kulunut, aseta se tuleen ja anna olla enintään seitsemän minuuttia kiehumispisteestä.
5. Kääri säiliö "lääkkeellä" ja anna sen seistä noin puoli tuntia.
6. Siivilöi ja ota 200 ml ennen ensimmäistä ateriaa; loppupäivän teho on parempi ottaa se aterioiden jälkeen.

Tämä keittäminen vähentää vaihdevuosien oireiden voimakkuutta.

Resepti nro 3

1. Myös mäkikuisma on osoittautunut hyväksi, 15 g sitä riittää tähän reseptiin.
2. Sekoita yrttiraaka-aine lasilliseen vettä ja aseta vesihauteeseen. Pidä sitä kannen alla vartin ajan siitä hetkestä lähtien, kun vesi kiehuu.
3. Anna seistä vielä 45 minuuttia ja siivilöi.
4. Juo yksi ruokalusikallinen, kuusi kertaa päivässä.

Lievittää vaihdevuosien oireita.

Resepti nro 4

1. Tässä tapauksessa sinun on ensin kerättävä seuraava seos: karhunvatukan lehti - 25 g, äitiyrtti - 20 g, makea puuruohokeiju - 20 g, suokukko - 15 g, orapihlajan kukat - 10 g. Laita kaikki ainekset yhteen astiaan, pilko ja sekoita huolellisesti.
2. Tarvitset yhden ruokalusikallisen yrttiseosta, kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä.
3. Kääri ja anna vaikuttaa tunnin.
4. Siivilöi ja juo teetä pitkin päivää.

Riittää, kun juo tätä lääkeseosta kymmenen päivän ajan, jotta mies tuntee olonsa huomattavasti paremmaksi.

Homeopatia

Kun miehet tulevat vaihdevuosiin, homeopatia voi tarjota seuraavia lääkkeitä:
Testis compositumia suositellaan otettavaksi jonkin seuraavista hoito-ohjelmista mukaisesti:

• 2,2 ml (kerran) kahtena tai kolmena annoksena viikon aikana.
• Tilanteen pahentuessa tämä määrä tulee ottaa päivittäin kolmen päivän ajan. Sitten 2,2 ml (kerran) kahtena tai kolmena annoksena viikon aikana.

Testis compositumin ottamisen vasta-aiheet sisältävät vain potilaan kehon lisääntyneen yksilöllisen herkkyyden yhdelle tai useammalle lääkkeen komponentille.

Tarkasteltavan lääkkeen analogit ovat impluviini, tetrasiinikalsium, ginseng, tetlong-250, cordyceps-uute, ginkgo biloba, silenium, tetraspan, ja uusia homeopaattisia lääkkeitä ilmestyy joka päivä.

Ruokavalio miesten vaihdevuosiin

Miesten vaihdevuosien ruokavalio auttaa sinua selviytymään "vaikeasta ajanjaksosta" helpommin:

• Hyvä mieshormonien tuotantoa stimuloiva lähde on kala ja äyriäiset. Äyriäisillä ja nilviäisillä on tässä erityinen paikka.
• Miehen ruokavalioon tulisi ehdottomasti sisältyä riittävästi hedelmiä. Ne tulisi syödä raakana. Suosi vihreitä, keltaisia tai oransseja hedelmiä. Tällaiset luonnon antimet ovat runsaasti luteiineja, jotka yhdessä testosteronin kanssa aktivoivat myös kasvuhormonin tuotantoa.
• Joitakin vihanneksia tulisi syödä ilman lämpökäsittelyä. Ykkösenä tällä listalla on kurpitsa. Sitä ei kannata jättää huomiotta. Muista myös kesäkurpitsa (natriumin aarreaitta), keltainen paprika, munakoiso, kaikki vihreät kaalilajikkeet (indoli-3-karbinolin lähde), selleri ja avokado (biologisesti aktiivisimmat vihannekset, jotka aktivoivat androsteronin tuotantoa) ja kaikki vihreät.
• Marjat. Tässä suhteessa hyödyllisimpiä ovat: vesimeloni, mustikat, kirsikat, granaattiomena, vadelmat, mansikat, karpalot, mustaherukat.
• Ei pidä unohtaa viljapuuroja. Näissä riisinjyvät tulevat ensin, sitten helmiohra, tattari ja hirssi (karkeita puuroja, joissa on paljon kuitua).
• Mausteet, joita on nykyään laaja valikoima, ovat myös osoittautuneet erinomaisiksi. Meidän tapauksessamme hyväksyttävimpiä ovat sipuli, kardemumma, curry, kurkuma, paprika ja valkosipuli.
• Myös erilaiset kasviöljyt auttavat aktivoimaan mieshormonien tuotantoa. Tehokkaimpia ovat saksanpähkinä-, seesami- ja oliiviöljyt.
• Suklaa, kahvi, mehiläistuotteet ja saksanpähkinät ovat hyviä libidon palauttamiseen.
• On tarpeen vähentää suolojen, hiilihydraattien, savustettujen elintarvikkeiden, pikaruoan ja puolivalmiiden tuotteiden kulutusta.
• Kuivaa punaviiniä pieninä annoksina.

[ 12 ], [ 13 ]

Ennaltaehkäisy

Oikea-aikainen ehkäisy auttaa ehkäisemään tai lievittämään uusia patologisia oireita. Asiantuntijat suosittelevat:

• Tarkista ruokavaliosi ja vertaa sitä ravitsemusterapeuttien suosituksiin.
• On välttämätöntä suorittaa oikea-aikainen ja täydellinen hoito tulehdus- ja tartuntatauteihin.
• Noudata terveellisiä elämäntapoja, luovu huonoista tavoista.
• Vältä stressaavia tilanteita.
• Seuraa painoasi ja vältä äkillistä painonpudotusta tai ylimääräisten kilojen kertymistä.
• Harrasta säännöllistä seksiä.
• Vältä kontaktia epidemiologisesti vaarallisiin sosiaalisiin ryhmiin.
• Ole valikoiva kumppanin valinnassa, mieluiten yksi kerrallaan, tämä vähentää vakavien sukupuolitautien tarttumisen riskiä.
• Vältä lääkkeiden, erityisesti antibioottien, käyttöä ilman lääkärin valvontaa.
• Aktiivinen elämäntapa, ulkoilu.
• Urheilun pelaaminen.
• Kohtuullisia kuormia tulisi vaihdella riittävän levon kanssa.
• Käy säännöllisesti lääkärissä ennaltaehkäiseviä tutkimuksia varten.
• Kun ensimmäiset vaihdevuosien merkit ilmaantuvat, on hyvä kääntyä asiantuntijan puoleen.
• Liikkumista rajoittavien alusvaatteiden käyttö on mahdotonta hyväksyä.

[ 14 ]

Ennuste

On heti muistettava, että miesten vaihdevuodet eivät ole sairaus, vaan luonnollinen fysiologinen prosessi kehon uudelleenjärjestelyssä. Siksi kyseisen ajanjakson ennuste on varsin suotuisa.

Monet miehet eivät edes myönnä ajatusta vaihdevuosista, vaan pitävät sitä naisen kohtalona. Mutta jos ihminen ymmärtää ongelman, hän ei ole aina valmis jakamaan sitä edes lääkärin kanssa, mikä on pohjimmiltaan väärin. Miehen vaihdevuodet voivat ilmetä eri tavoin: itsenäisesti vakavien patologisten oireiden kanssa tai pätevän lääkärin avustuksella, jolloin voi elää normaalia, täyttä elämää. Valinta on sinun! Mutta eikö laadukkaan elämän saavuttaminen ole hieman enemmän vaivan arvoista?

[ 15 ]