Miten pääsen eroon jalkojeni kuopista?

Vaivaisenluut aiheuttavat kipua, epämukavuutta kenkiä käytettäessä ja jalkojen epäsiistin ulkonäköä. Miksi vaivaisenluita ilmestyy jalkoihin ja miten niistä pääsee eroon?

[ 1 ]

Miksi luut ilmestyvät jalkoihin?

Vaivaisenluut ovat epämiellyttävä ja ruma lisä lättäjalkaisuuteen. Vaivaisenluut syntyvät, kun isovarvas on epämuodostunut väärin käytettyjen (liian tiukkojen) kenkien, epäterveellisen ravitsemuksen sekä perinnöllisten ja hankittujen sairauksien seurauksena. Tällöin jalan luu tulehtuu, muuttuu epämuodostuneeksi ja alkaa työntyä ulos. Se muuttuu pieneksi kyhmyksi ihon alla. Sitä kutsutaan hallux valgusiksi.

Vaivaisenluu syntyy jalan ja varpaan epämuodostuman seurauksena, joka johtuu lättäjalkaisuudesta. Se kehittyy jalan nivelsiteiden erittäin heikentymisen vuoksi. Mitä useammin ihminen käyttää tiukkoja kenkiä, sitä enemmän vaivaisenluu kasvaa, mikä lisää jalan ja varpaan kuormitusta. Jos ihminen myös liikkuu paljon tai seisoo jaloillaan antamatta itselleen lepoa, vaivaisenluun ongelma pahenee.

Vaivaisenluun voi sekoittaa muihin sairauksiin, kuten kihtiin. Diagnoosin varmistamiseksi sinun on mentävä lääkäriin tutkimuksiin.

Riskiryhmät

Tietenkin naiset. Jokaista kymmentä vaivaisenluusta kärsivää naista kohden on vain yksi mies. Syitä siihen, miksi vaivaisenluut vaikuttavat useammin naisiin, ovat hormonaalinen epätasapaino kuukautisten aikana, vaihdevuodet ja rakkaus kauniisiin mutta tiukkoihin kenkiin.

Yli 40-vuotiaat naiset ovat suurimmassa vaarassa saada vaivaisenluita, kun monet kehon toiminnot alkavat heikentyä, vaikka harvinaisissa tapauksissa tämä sairaus kehittyy murrosiässä.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jalkojen luiden kehitysvaiheet

Vaivaisenluun kehitysvaiheet riippuvat siitä, kuinka epämuodostunut isovarvas on. Lääkärit määrittävät sen kaarevuuden röntgenkuvien avulla.

1. Sormen ensimmäisen asteen siirtymä on alle 20 astetta, kipua ei ole, kaarevuus on näkyvissä paljaalla silmällä
2. Sormen toisen asteen siirtymä on 20-30 astetta, kipua on, mutta se on lievää ja kulkee nopeasti, kipu voi voimistua pitkittyneen jalkojen rasituksen myötä.
3. Sormen siirtymän kolmas aste on 30–50 astetta, kitka- ja kenkäkosketuskohdissa esiintyy voimakasta kipua, nivel jähmettyy yhteen asentoon. Kipua esiintyy pääasiassa silloin, kun henkilö kävelee tai seisoo jaloillaan hyvin pitkään.
4. Varpaan neljännen asteen siirtymä on yli 50 astetta. Kipu on merkittävää, sitä esiintyy paitsi liikkeen aikana, myös jalan ollessa levossa. Luun lisäksi jalassa esiintyy myös kovettumia ja nivelten tiivistymistä, luut kasvavat vähitellen ja nivelissä esiintyy tulehdusta. Tämä on erittäin kivuliasta ja vaatii kipulääkkeitä sekä kirurgisia toimenpiteitä.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Diagnostiikka

Vaivaisenluita voi esiintyä niveltulehduksessa, kihtissä ja muissa nivelsairauksissa. Diagnostisiin testeihin kuuluvat röntgenkuvat, ortopedisen ja kirurgin tekemä silmämääräinen tutkimus sekä traumatologin konsultaatio.

On tärkeää diagnosoida vaivaisenluu oikein ja erottaa se muista nivelsairauksista. Tämän jälkeen voidaan valita paras tapa hoitaa vaivaisenluuta. Useimmissa tapauksissa tarvitaan kirurgista toimenpidettä.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Jalkojen vaivaisenluiden hoitomenetelmät

Niitä on useita, ja nämä menetelmät toimivat yleensä tehokkaasti yhdessä, eivätkä erikseen.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Ruokavalioterapia

Jos henkilölle kehittyy vaivaisenluita, hänen tulisi jättää pois ruokalistastaan kaikki ruoat, jotka voivat aiheuttaa niveltulehduksen riskin ja ärsyttää sitä. Näitä ovat paistetut, mausteiset ja liharuoat, maustetut liemet, pavut sekä runsaskermaiset jauhotuotteet. Myös C-, E- ja A-vitamiineja tarvitaan.

[ 16 ]

Mukavat kengät

Niiden, joille on kehittynyt vaivaisenluu, tulisi käyttää ainoastaan mukavia aidosta nahasta valmistettuja kenkiä. Korkokengät ja kapeakärkiset kengät sekä liian tiukat mallit ovat poissuljettuja – ne rasittavat jalkaa ja erityisesti epämuodostuneen jalan kipeää niveltä, lihaksia ja nivelsiteitä.

Korot ovat sallittuja, mutta enintään 4 cm. Jos käytät sukkia, niiden tulee olla luonnonkankaasta valmistettuja, jolloin jalka voi hengittää eikä olla rajoittunut.

[ 17 ], [ 18 ]

Harjoitukset hoitoon

Nämä harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia, mutta ne ovat erittäin hyviä vaivaisenluiden ehkäisyyn ja vähentämiseen.

1. Kävele paljain jaloin, se vahvistaa jalkojasi.
2. Heitä kynä lattialle ja nosta se varpaillasi. Piirrä sitten kynä varpaissasi jalalla numerot 1-5. Tämä tekee nivelistäsi joustavammat ja vähemmän alttiita tulehdukselle.
3. Tartu kankaaseen jaloillasi ja rypistä se, nosta se sitten maasta. Heitä kangas maahan ja suorista se varpaillasi taivuttamatta. Tämä harjoittaa niveliäsi ja tekee niistä joustavia. Se on myös erinomainen vaivaisenluiden ehkäisykeino.

[ 19 ]

Jalkahieronta

Tämä on myös loistava lääke luupiikkeihin. Jalkahieronta palauttaa verenkierron ja aktivoi hyödyllisten aineiden imeytymisen. Se myös rentouttaa lihaksia, lievittää niiden, nivelsiteiden ja jänteiden jännitystä.

Fysioterapia

Jalkaterän (hallux valgus) voi poistaa fysioterapialla. Mutahoito, ultraääni, kylvyt ja elektroforeesi auttavat rentouttamaan jalkojasi, parantamaan verenkiertoa ja ravitsemaan jalkojen lihaksia hyödyllisillä aineilla. Ortopedi ehdottaa parasta hoitoa.

[ 20 ]

Tulehduskipulääkkeet

Tulehdusprosessin poistamiseksi ja kivun vähentämiseksi lääkäri määrää tulehduskipulääkkeitä. Näitä ovat tabletit, voiteet, kermat, laastarit, geelit ja injektiot.

Tulehduskipulääkkeitä käytetään luiden kivun lievittämiseen; osa niistä levitetään paikallisesti kipualueelle.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Kirurginen toimenpide

Vaivaisenluita voidaan hoitaa myös leikkauksella. Sana "hoitaa" ei kuitenkaan ole aivan oikea. Vaivaisenluut poistetaan, minkä jälkeen seuraa kuntoutusprosessi, ja sen jälkeen henkilö voi käyttää kapeampia kenkiä – vaivaisenluut eivät enää haittaa kävelyä.

Toimenpidettä tarvitaan myös vinojen sormien muodon palauttamiseksi ja niiden kiinnittämiseksi haluttuun asentoon.

Leikkauksen jälkeen lääkäri poistaa tikit 4.–5. päivänä. Kaksi viikkoa riittää leikkauksesta toipumiseen.

Kivun ja tulehduksen uusiutumisen estämiseksi sekä varpaiden epämuodostumisen estämiseksi yli 4 cm korkoisia korkoja ei tule käyttää jopa vuoteen. Leikkauksen jälkeen korkojen korkeutta voi nostaa vain 2 cm, mutta ei enempää, jotta uusiutuminen ei tapahdu.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Milloin vaivaisenluun leikkausta ei voida tehdä?

Jos henkilö on ylipainoinen, hänellä on heikko veren hyytyminen, diabetes, suonikohjut, sydän- ja verisuonisairaudet tai tromboflebiitti, on parempi olla tekemättä luukirurgiaa, jotta vältetään keholle aiheutuvat negatiiviset seuraukset.

Ei-kirurginen menetelmä jalkojen vaivaisenluiden korjaamiseen

Yksi näistä menetelmistä voi olla ortopediset lastat. Ne korjaavat nivelen asentoa ja kiinnittävät sen oikeaan asentoon. Jos käytät tällaista lastaa pitkään (lääkärin määräämänä), jalka palautuu normaaliin asentoonsa.

Tällaisia lastat tunnetaan myös nimellä valguslastoja – sairauden nimen mukaan ne poistavat sen. Tätä lastaa käytetään sekä jalkojen luun kehityksen alkuvaiheessa että vaiheessa, jossa jalan valgus-muodonmuutos on edennyt pitkälle. Valgus-lastoja käytetään myös leikkauksen jälkeen – jalan paremman kiinnityksen takaamiseksi oikeaan asentoon.

Lasta asetetaan yleensä isovarpaaseen, ja se kiinnittää sen oikeaan asentoon. Tämä vähentää nivelrikon, niveltulehduksen ja muodonmuutoksen riskiä. Lastaa voidaan käyttää molemmissa jaloissa ja kaikenkokoisille jaloille. Tällainen lasta ei häiritse kävelyä ja sitä voidaan käyttää pitkään. Aluksi lastaa käytetään kuitenkin tunnin tai kaksi, minkä jälkeen se poistetaan, jotta jalka saa levätä. Tämän jälkeen lastan käyttöaikaa pidennetään. Se voidaan jopa jättää jalkaan yön yli – tämä ei vahingoita jalkaa.

Hyvä vaikutus saavutetaan käyttämällä lastaa asteittain, mutta pitkään. Tämä tapahtuu, kun henkilö käyttää lastaa 2–3 tuntia päivässä ja jättää sen päälle koko yöksi, mutta tekee niin kuukauden tai kaksi. Tällainen säännöllinen käyttö antaa erinomaisia tuloksia.