Liikkuminen ja päivittäinen toiminta
Liikkuminen ja päivittäinen toiminta: kävely, askelten laskeminen, pitkäaikainen istuminen ja seisominen, liikkuvuus ja keinot liikkua enemmän joka päivä.
”Liikkuminen ja päivittäinen toiminta” -osio keskittyy tavallisiin liikkumisen muotoihin, jotka ovat osa jokapäiväistä elämää: kävelyyn, portaiden nousuun, seisomiseen, istumatyöskentelyyn ja lyhyisiin taukoihin liikkumisessa.
Täältä opit, mitä keholle tapahtuu pitkäaikaisen istumisen aikana, kuinka paljon kävelyä tarvitaan terveyden tukemiseksi, miksi jalat ja selkä väsyvät ja miten päivittäistä aktiivisuutta voi vähitellen lisätä.
Materiaaleissa käsitellään myös pitkien kävelyjen jalkineiden valintaa, istuvan elämäntavan vaikutuksia, palautumista pitkien kävelyjen jälkeen sekä liikunnan merkitystä eri ikäryhmissä.
Osion päätavoitteena on auttaa tekemään liikkumisesta luonnollinen osa arkea muuttamatta jokaista aktiviteettia urheilusuoritukseksi.