Pimeän pelko

Pikimustassa kaupungissa on pikimusta talo, tässä pikimustassa talossa on pikimusta huone… Ja jäätävä lause: ”Anna minulle sydämeni takaisin.” Muistatko lapsuutesi kauhutarinan? Joillekin se on hauska lapsellinen vitsi, mutta toisille tällaiset kauhutarinat jäävät mieleen loppuiäksi. Pimeyden pelko on yleisin fobia. Saako jokin ääni sinut vapisemaan, oletko varma, että pimeässä nurkassa väijyy paha olento? Usko minua, et ole yksin kauhusi kanssa. Lähes joka toinen ihminen kokee samanlaisia pelkoja.

Pimeyden pelko on meille syntymästä asti juurtunut ominaisuus, se on eräänlainen itsesäilytysvaisto. Mutta paniikkipelko, joka on kasvanut vainoamismaniaksi, häiritsee normaalia ihmiselämää. Tälle fobialle on annettu useita nimiä, joista yleisin on nyktofobia. On myös: akluofobia, skotofobia tai ekluofobia.

Pimeyden pelon syyt

Pimeyden pelko, syyt, jotka häiritsevät tietoisuuttamme, voidaan jakaa seuraaviin:

• fysiologiset näkökohdat – melatoniinihormonin (joka vastaa emotionaalisen tilan vakaudesta) tuotanto pysähtyy yöllä;
• psykologiset hetket - ennen nukkumaanmenoa henkilö toistaa kuluvan päivän tapahtumat stressiensä, huoliensa, epäonnistumisiensa kanssa ja elää ne uudelleen (tässä uni kuluu, ja pelot heräävät eloon, eivätkä mielenterveyshäiriöt pidä sinua odottamassa);
• alitajuntainen pelko alkukantaisen ihmiskunnan ajoista lähtien;

Pimeyden pelko johtuu yksinäisyyden tai kuoleman pelosta, lapsuudessa koetuista vaikeista kokemuksista (vaikka aikuinen ei muistaisi niitä). Hyvin usein fobiat periytyvät vanhemmilta lapsille. Tai ehkä sinulla on vain villi mielikuvitus, jonka kehittymiseen auttaa täydellisesti ennen nukkumaanmenoa katsottu kauhuelokuva. Jotkut lääkärit uskovat, että pelot johtuvat emotionaalista tasapainoa ylläpitävien mineraalien puutteesta kehossa. Oli miten oli, ihmisen on opittava itse selviytymään pimeyden pelosta ja kyettävä välttämään tällaisia tilanteita oikein lapsilla.

[ 1 ], [ 2 ]

Pimeyden pelko lapsilla

Lasten rikas mielikuvitus synnyttää monia fobioita. Pimeyden pelko lapsilla johtuu myös vanhempien itsestään, jotka pelottelevat heitä joka tilaisuudessa Baba Jagalla tai pimeydessä piileskelevällä pahalla tontulla. Lapsi ei aina pysty erottamaan todellisuutta fantasiasta, ja pimeys koetaan pahana. Niinpä hirviöt asettuvat kaappeihin, sänkyjen alle jne.

Vanhempien on autettava lapsiaan voittamaan pimeänpelkonsa. Sinun tulisi muistaa seuraavat asiat:

• Muista kuunnella peloissaan olevaa lasta ja auttaa häntä ymmärtämään pelkojensa syyn;
• älä heitä peloissaan olevaa vauvaa ulos huoneestasi, häntä täytyy rauhoitella ja rohkaista;
• Pysy lastenhuoneessa pidempään, kunnes lapsi nukahtaa. Läsnäolosi antaa hänelle rohkeutta ja turvallisuuden tunnetta sekä auttaa häntä selviytymään tästä fobiasta;
• Selitä, miten pelko voitetaan. Tätä varten lapsen on puhuttava kuvitteelliselle hirviölle ja lopulta julistettava, ettei hän pelkää sitä.

Lapsille ei tarvitse vakuuttaa, ettei hirviöitä ole olemassa. Tällaisessa tilanteessa lapsi tuntee itsensä väärinymmärretyksi, torjutuksi ja nöyryytetyksi. Vanhemmat, jotka häpäisevät lapsiaan pimeänpelosta ja kutsuvat heitä pelkureiksi, voivat pahentaa tilannetta lisäämällä stressiä. Tällainen asenne voi vain syventää pelkoa. Lapset vaikenevat kokemuksistaan, jotka traumatisoivat sielua, mikä johtaa alemmuudentuntokompleksien ja uusien fobioiden kehittymiseen. Jätä yövalo päälle, himmeä valo yöksi, jotta lapsi tuntee olonsa rentoutuneeksi ja itsevarmaksi. Älä sammuta valonlähdettä vauvan nukahdettua. Älä säästä sähkössä, sillä lapsi saattaa herätä uuteen painajaiseen.

Vauvan psyko-emotionaalinen terveys riippuu vain vanhempien lämpimästä, rauhallisesta, kohtuullisesta, huomaavaisesta ja välittävästä asenteesta.

Psykologit tarjoavat useita temppuja varmistaakseen, että lapsesi ei enää kärsi pimeänpelosta:

• jos lapsi pelkää pahoja henkiä, pahoja henkiä tai jonkinlaisia hirviöitä, valitse huoneesta esine, jonka oletetaan pelottavan heidät pois;
• Juurruta lapseesi tunne: kotisi on sinun turvasi.

Lasten pimeänpelkoa voidaan ehkäistä:

• älä pelottele lastasi kauhutarinoilla;
• älä pienimmästäkään ilkivallasta anna ymmärtää, että paha setä tulee ja vie hänet pois;
• rajoita kauhuelokuvien katselua ja hirviöihin liittyvien pelien pelaamista;
• Älä lue tai kerro kauhutarinoita, etenkään yöllä.

[ 3 ], [ 4 ]

Pimeyden pelko aikuisilla

Uskotaan, että lapsuuden pelkojen voittaminen on paljon helpompaa kuin vastaavien ongelmien ratkaiseminen aikuisuudessa. Tietoisuus kykenee muuttamaan aikuisten pimeyden pelon, ja puhumme pimeässä kujalla tai valaisemattomalla kadulla väijyvän potentiaalisen uhan tunteesta.

Tämän fobian oireita ovat: fyysinen ja psyykkinen epämukavuus, nopea sydämensyke, hengenahdistus, runsas hikoilu, raajojen jäätyminen. Se voi johtaa hallusinaatioihin ja mielenterveyshäiriöihin.

Aikuisilla pimeänpelko liittyy lisääntyneeseen ahdistukseen. Aivot vastaanottavat jatkuvasti signaaleja mahdollisista ulkoisista uhkista. Ajan myötä nämä kokemukset muuttuvat nyktofobiaksi. On huomattava, että aikuisuudessa tällaiset kokemukset jäävät aluksi huomaamatta. Mutta paheneminen tapahtuu odottamatta! Pimeänpelko voi lisätä kehon refleksireaktioita.

Aikuisille, joilla on tämä fobia, suositellaan:

• käydä säännöllisesti kävelylenkeillä;
• mene useammin luontoon;
• aktiivinen, liikkuva urheiluapu (on toivottavaa, että niistä nautitaan);
• käytä lääkärin suosittelemia yrttiteetä ja -infuusioita;
• Hakeudu psykoterapeutin apuun, jos et pysty omin avuin voittamaan pelkoasi.

Älä yritä huijata itseäsi nukahtamalla valot päällä. Asiantuntijat sanovat, ettei se auta. On parempi vakuuttaa itsellesi, ettei pimeässä ole uhkaa. Muista huoneesi ääriviivat ja kuvittele ne silmät kiinni ennen nukkumaanmenoa. Jos pelkäät pimeitä katuja, ota mukaasi matkakumppani ja valitse valaistuja reittejä. Tämä auttaa sinua selviytymään pimeänpelostasi.

[ 5 ]

Miten päästä eroon pimeän pelosta?

Miten päästä eroon pimeänpelosta, jos et yhdistä pelkoa tiettyyn tilanteeseen? Ole kärsivällinen. Hae tarvittaessa apua psykoterapeutilta. Kokeile soveltaa seuraavaa mallia, joka voi päästä eroon ahdistavasta pelosta.

Tiedetään, että useimmat pelot tulevat lapsuudesta. Meille opetetaan, että pelkurimaisuus on häpeällistä, että pelko on epänormaalia ja että siitä on päästävä eroon hinnalla millä hyvänsä. Näin häpeä, viha ja tyytymättömyys itseemme ilmenevät. Ensinnäkin, muotoile asenteesi fobiaa kohtaan. Mitä asenteita mieleesi nousee? Sitten sinun tulisi määrittää, mikä sinua tarkalleen ottaen pelottaa pimeässä. Saatat saada kollektiivisen kuvan epävarmuudesta, hyökkäyksen uhasta jne. Useimmiten puhumme fyysisestä terveysuhasta ja epävarmuuden tunteesta, joka tuo mukanaan uusia pelkoja ja kokemuksia. Ja mitä enemmän löydät näitä "luurankoja kaapissa", sitä parempi.

Henkilökohtaiset, negatiiviset ominaisuutesi, joita et halua hyväksyä itsessäsi, siirtyvät pelon kohteeseen. Tukahdutettu viha ja aggressio muuttuvat erilaisiksi fobioiksi. Anna pimeydelle useita ominaisuuksia ja kokeile niitä itseesi. Jos iloa, jännitystä, hämmennystä, häpeää ilmenee, sinun on vaurioitettava tätä mekanismia. Ymmärrä itsesi pimeytenä. Mieti, mihin sinut on tarkoitettu, miten kohtelet itseäsi, mitä tarpeita sinulla on? Palaa sitten kehoosi ja analysoi:

• mitä tunteita ja tuntemuksia ilmenee;
• mitä mieltä olet pimeydestä;
• mitä haluaisit hänelle sanoa tai tehdä.

Vaihda paikkoja, kunnes syntyy jonkinlainen vuoropuhelu, joka voi sovittaa sinut pelon kohteen kanssa.

Työskentele pelkojesi parissa, ymmärrä kokemuksesi, keksi uusia tehokkaita menetelmiä fobian torjumiseksi, ja se varmasti vetäytyy.

Pimeyden pelon hoito

Lasten pimeänpelko katoaa, kun he tuntevat olonsa täysin turvalliseksi. Tämän saavuttamiseksi tarkasta koko huone tavaroineen kattokruunun valossa ennen nukkumaanmenoa. Keskeytä lapsen huomio rauhallisella, ystävällisellä kirjalla, jossa ei ole noitia tai verenhimoisia hirviöitä. Tarkkaile TV-lähetyksen laatua.

Jos et pysty itse poistamaan pelon syitä, ota yhteyttä asiantuntijaan. Kokeneilla psykoterapeuteilla on tekniikoita, jotka opettavat sinua kohtaamaan pelkosi kasvotusten ilman piinaavia kokemuksia.

Miellyttävällä, rentouttavalla musiikilla on parantava vaikutus aikuisiin, joilla on tämä fobia. Lue jotain mielenkiintoista, muista miellyttäviä, sielua lämmittäviä hetkiä elämästä. Yöllä voit juoda rauhoittavaa yrttikeitettä, lämmintä maitoa hunajalla. Opeta itseäsi olemaan analysoimatta mennyttä päivää.

Yleisesti ottaen ei ole suositeltavaa katsoa televisiota, syödä, leikkiä lasten kanssa, pelleillä, nauraa liikaa, kiroilla jne. kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ilta tulisi pyhittää levolle, rentoutumiselle ja positiivisille tunteille.

Pelot, mukaan lukien pimeän pelko, ovat luonnostaan sisäänrakennettuja itsesuojelutarkoituksessa. Ilman tätä olisimme kuolleet sukupuuttoon jo kauan sitten. Muuta asenteesi pelkoihin, ystävysty niiden kanssa. Kuvittele fobiasi kohde jonain söpönä ja miellyttävänä.