Stressin oireet: missä tilanteissa sitä kannattaa miettiä?

Stressioireet ovat ilmeisiä merkkejä, jotka aina liittyvät ihmiskehon reaktioon epätavalliseen, äärimmäiseen tilanteeseen, joka häiritsee ihmisen rauhallista ja emotionaalista tasapainoa. Stressaavien tilanteiden syynä voi olla mikä tahansa tilanne, joka aiheuttaa liiallista jännitystä ja tunteiden myrskyä. Toisin kuin jotkut käsitykset, kehon stressireaktio voi ilmetä paitsi negatiivisten tapahtumien seurauksena myös äkillisten positiivisten tunteiden kokemisen jälkeen.

Itse käsite "stressi" tarkoittaa painetta, jännitystä. Keho on jatkuvasti alttiina erilaisille ympäristövaikutuksille. Kohdatessaan minkä tahansa ongelman (fysiologisen, psykologisen), keho ensin tutkii ongelman (vaikeuden, tehtävän) ja siirtyy sitten toimintavaiheeseen. Käytännössä se näyttää tältä: kohdatessaan viruksen tai alkueläimet immuunijärjestelmä tunnistaa hyökkääjät ja tekee päätöksen - tuhota vieraita. Korkeamman hermoston toiminnan tapauksessa, kohdatessaan uuden tehtävän, ongelman, aktivoituu orientaatiorefleksi (aktiivinen tai passiivinen) ja analysoidaan löydettyä lisätietoa, minkä jälkeen henkilö siirtyy päätöksenteon ja toiminnan vaiheeseen. Nykyihmistä stressaavat useat tekijät, ja virukset ja loiset ovat yleisimmät fysiologisen stressin aiheuttajat, jotka eivät yleensä erityisesti herätä huomiotamme. Mutta psykologiset ongelmat, stressaavat tilanteet, joista keho ei pysty selviytymään vuosisatojen evoluution kokemuksen ansiosta, ovat juuri niitä, jotka johtavat nykyihmisen tilaan, jossa hän hakee apua asiantuntijoilta tai itsehoitoon.

Näin ollen stressiä esiintyy ihmisessä nyky-yhteiskunnassa vain sillä ehdolla, että psyyken kokema paine ylittää psykologiset sopeutumisresurssit, toisin sanoen stressinsietokynnys on jokaisella yksilöllä erilainen. Tämä kynnys muodostuu hermoston tyypistä (vahva, heikko), sen palautumiskyvystä ja ihmisen elämänkokemuksesta.

Lääkärit määrittelevät stressin kehon suojaavaksi reaktioksi äärimmäisiin tekijöihin, jotka tapahtuvat aikana, jolloin ihminen ei sitä odota. Tässä tilassa keho alkaa tuottaa adrenaliinihormonia, jonka vaikutus aiheuttaa halun taistella ärsykkeitä vastaan.

Stressitila kehittyy melko hitaasti, sen ilmenemismuodot voivat havaita muut tai henkilö itse. Jos stressaava tilanne vaatii välitöntä ratkaisua ja syntyy äkillisesti, niin yleensä mitä enemmän ulospääsytiä henkilö näkee stressaavasta tilanteesta, sitä helpompi hänen on voittaa itse stressi. Optimaalisimmassa tapauksessa ulospääsyjä tulisi olla enemmän kuin kolme, ja kun päätetään vain kahden ulospääsytien mahdollisuudesta, voidaan puhua persoonallisuuden neurotisoitumisesta (neuroottinen valinta). Hyvin usein stressioireet voivat ilmetä "hermoshokkina" - tajunnan menetyksen, hysteeristen kohtausten, lyhyen muistijakson menetyksen jne. muodossa.

Joskus stressaavat tilanteet eivät kuitenkaan lopu kokonaan, konfliktit eivät lopu eikä stressi vähene, stressistä tulee kroonista. Mitä stressin oireet voivat siis kertoa henkilölle sen läsnäolosta, jos henkilö on käytännössä tottunut elämään "stressaavassa tilanteessa"?

Stressitekijöiden läsnä ollessa keho reagoi niihin lisääntyneellä "taisteluvalmiudella" - tiettyjä hormoneja (adrenaliini, noradrenaliini) vapautuu, jotka auttavat pienentämään verisuonten luumenia, nostamaan verenpainetta, lisäämään sykettä, vähentämään kipuherkkyyttä jne. Nämä reagointimenetelmät ovat pelastaneet ihmiskunnan tuhansien vuosien ajan selviytymistaistelussa villissä maailmassa, mutta nyt tämä fysiologisen vasteen menetelmä on tullut tarpeettomaksi, koska lähes kaikenlaiset nousevat ongelmat ratkaistaan älykkyyden avulla.

Selyen teorian mukaan kehomme reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin seuraavasti:

• Ensin keho mobilisoi kaikki käytettävissä olevat resurssit – hälytysreaktio;
• Sitten henkilö yrittää selviytyä ärsykkeestä – vastustusvaihe;
• Lopulta sopeutumisresurssit loppuvat ja alkaa uupumusvaihe.

Yksi nyky-yhteiskunnan ongelmista on vapautumisen puute, jonka vuoksi stressin oireet tasoittuvat, kroonistuvat ja tuhoavat kehon.

Asiantuntijat jakavat stressioireet useisiin luokkiin riippuen syistä, jotka aiheuttivat kehon epäspesifisen reaktion. Aivan kuten stressi voi olla psykologista, emotionaalista tai fysiologista, niin stressioireetkin voidaan jakaa useisiin ryhmiin.

Tarkastellaanpa tarkemmin kroonisen stressin yksinkertaisimpia ilmenemismuotoja. Jos henkilöllä on unettomuutta (painajaisia), pessimismiä, keskittymisvaikeuksia, oppimis- ja päätöksentekovaikeuksia, unohtelua ja epäjärjestystä – nämä kaikki ovat stressin kognitiivisia oireita.

[ 1 ]

Fysiologiaan liittyvät stressin oireet

Fysiologisen tason vuodon puuttuessa muodostuu kärsimyksen tunne, henkilö voi narskutella hampaitaan, kärsiä ripulista (ummetuksesta), kokea tiheää virtsaamistarvetta, kokea "kimpun" ongelmia ruoansulatuskanavassa (närästys, ilmavaivat, röyhtäily, pahoinvointi), rintakipua, hengitysvaikeuksia, usein kärsiä akuuteista hengitystieinfektioista, änkyttää, kuulla korvien soimista, punastua ja hikoilla, tuntea suun kuivumista ja nielemisvaikeuksia, kestää lihaskouristuksia - koko tämä ongelmaluettelo on tyypillistä stressin fyysisille (fysiologisille) oireille.

Fysiologisia stressioireita pidetään vaarallisimpina ja haitallisimpina keholle. Ne ovat myös ihmisen vaikeimmin kestettäviä, koska ne yleensä vaikuttavat useisiin kehon toimintoihin ja niillä on negatiivinen vaikutus terveyteen. Ravitsemukseen liittyy stressin oireita. Yksi yleisimmistä tämän tilan merkeistä on ruokahalun jyrkkä lasku ja siitä johtuva painonpudotus. Haittapuolena voi olla minkä tahansa ruoan hallitsematon nauttiminen ja ylensyönti. Painajaiset unen aikana, nukahtamispelko ja siitä johtuva pitkittynyt unettomuus ovat myös selkeitä fysiologisia stressin oireita. Jos puhumme kivusta, lääkärit sanovat, että stressistä voi johtua paitsi päänsärky, myös selkä- ja kaularangan kipu. Ruumiinlämpötila nousee usein useita asteita stressin aikana: jos olet varma, ettei kehossa ole tulehdusprosesseja, kiinnitä huomiota emotionaaliseen tilaan. Kehossa voi ilmetä sellaisia piirteitä, joista henkilö ei aiemmin ollut tietoinen: allergisia reaktioita tavallisille ruoille, verenpaineen nousua, ympäristön lämpötilaan liittymätöntä hikoilua, yläraajojen voimakasta vapinaa ja lieviä kouristuksia. Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat ovat myös stressin oireita: närästys, oksentelu, vatsakrampit. Jos useimmat edellä mainituista oireista esiintyvät ilman vakavia ja kroonisia sairauksia, niitä voidaan pitää stressitilanteiden ensimmäisinä merkkeinä.

Fysiologiset stressin merkit:

• Selkäkipu, päänsärky, vatsakrampit, jotka eivät liity tyypillisiin somaattisiin sairauksiin;
• Äkillinen verenpaineen muutos;
• Ruoansulatushäiriöt (ripuli, ummetus);
• Krooninen lihasjännitys;
• Vapina, tärinä, krampit raajoissa;
• Allergiset ihottumat ilman kosketusta allergeenin kanssa;
• Painon muutos (lasku tai nousu);
• Liiallinen hikoilu vegetatiivisena reaktiona;
• Unettomuus;
• Häiriöt, ruokahaluttomuus;
• Seksuaalisen halun, aktiivisuuden menetys.

Tunnetilaan liittyvät stressin oireet

Jos tasapainoinen ihminen yhtäkkiä muuttuu oikukkaaksi, ärtyisäksi, paniikkiin joutuvaksi, ahdistuneeksi, alkaa valittaa yksinäisyyden, eristäytyneisyyden, ahdistuksen, syyllisyyden tunteesta, alkaa keskittyä liikaa epämiellyttäviin yksityiskohtiin – nämä ovat stressin emotionaalisia oireita.

Potilaan emotionaaliseen tilaan liittyvät stressin oireet ovat vähemmän vaarallisia kuin fysiologiset, sillä asiantuntijat uskovat, että ihminen pystyy selviytymään niistä jopa ilman lääketieteellistä tukea, vahva keho hallitsee niitä. Kannustimien ja tavoitteiden puute elämässä, epävarmuuden tunne ja sietämätön yksinäisyys tai kohtuuton melankolia, vihanpuuskat, motivoimaton viha muihin kohdistuen ovat tärkeimmät emotionaalisen sävyn omaavan stressin oireet. Stressaavassa tilanteessa olevalla henkilöllä voi olla paniikkikohtauksia ja ahdistuksen tunteita, hänestä tulee epävarma ja hän ajattelee jatkuvasti väärän päätöksen tekemistä, omaa tuottamattomuudetaan ja toivottomuuttaan. Stressaavassa tilanteessa oleva henkilö aiheuttaa paljon ongelmia muille: hänestä tulee oikukas, arvaamaton, tyytymätön itseensä ja kaikkeen ympärillään. Stressioireet ovat samanlaisia kuin masennuksen oireet: itsemurha-ajatuksia ilmaantuu, ihminen itkee lakkaamatta, alemmuuskompleksi ja maksukyvyttömyys kasvavat.

Stressiin liittyy myös käyttäytymisoireita - unihäiriöitä, halua eristäytyä, lääkkeiden väärinkäyttöä, alkoholia, uhkapelihalua, pakkomielteitä, impulsiivisia toimia, epäluuloisuutta ja valehtelua, epäselvää puhetta.

Kroonisen stressin kulusta kertovat erityisesti erilaiset somaattiset (fyysiset) oireet. Näitä oireita ovat epäselvän etiologian lihaskivut (esimerkiksi usein niskalihasten kipu, "kirjoittajan kramppi", käsien ja jalkojen nivelten "kiertyminen" ovat osoitus kehon sisäisestä vastalauseesta sen kykyjä ylittäviä kuormia vastaan), sekä mielivaltaisesti ilmestyvät ja katoavat hermostolliset nykimiset, erityisesti silmäluomien nykiminen. Jotkut stressin oireet piilevät pseudoallergian alla, pakottaen immuunijärjestelmän toimimaan ajoittain ja ilmestyvät iholle punaisena ihottumana tai nesteen kanssa rakkuloina.

Huolimatta ilmenemismuotojen monimuotoisuudesta, stressioireet yhdellä henkilöllä eivät aina ole vaihtelevia. Yleensä keho on altis tietyille johtaville reaktiotyypeille. Esimerkiksi stressireaktio voi olla jatkuvia häiriöitä asumis- ja kunnallistekniikan toiminnassa, kun taas muita somaattisia häiriöitä ei ole. Jatkuvasti toistuva stressitilanne ei ainoastaan kehitä haitallista reaktiota, vaan myös vahvistaa sitä siinä määrin, että potilaan on usein erittäin vaikea päästä itsenäisesti eroon stressin johtavista oireistaan. Esimerkiksi jokainen voi helposti kuvitella, kuinka vaikeaa ihmisen on päästä eroon kynsien pureskelun tai pakkoliikkeiden tekemisen tavasta.

Stressin emotionaaliset merkit:

• Äkillinen viha, krooninen ärtyneisyys;
• Apatia, välinpitämättömyys, kiinnostuksen menetys merkittäviin tapahtumiin, aiheisiin, esineisiin;
• Masennustila;
• Ahdistus, huoli;
• Eristyneisyyden tunne, yksinäisyys;
• Kohtuuttomat syyllisyyden tunteet;
• Objektiivisesti alhainen itsetunto, tyytymättömyys omiin tekoihin.

Sosiaaliset ja käyttäytymiseen liittyvät stressin merkit:

• Epätyypilliset virheet, satunnaisten pienten virheiden lisääntyminen rutiinityössä;
• Tarkkaamattomuus, hajamielisyys;
• Kiinnostuksen menetys ulkonäköä kohtaan;
• Alkoholin aktiivinen käyttö rentouttavana aineena, savukkeet;
• Lisääntynyt konfliktien taso – perheessä, työpaikalla, yhteiskunnassa;
• Työvastuiden krooninen ylikuormitus, työholismi korvauksena, sisäisen pohdinnan välttäminen;
• Kiinnostuksen menetys aiemmin rakastettuun työhön, epätyypillinen epäjärjestys, epäluotettavuus;
• Jatkuva aikapaine, ajanpuute, kyvyttömyys hallita aikaresursseja.

Mitä tehdä, jos sinulla on stressin oireita?

Asiantuntijoiden kehittämät menetelmät stressaantuneiden ihmisten auttamiseksi pyrkivät mahdollistamaan negatiivisten tunteiden hallinnan. Jos henkilö on onnistunut hallitsemaan omia tunteitaan, hänen voidaan katsoa selviytyneen stressistä itsenäisesti.

Stressin oireet ovat ilmeisiä, kun keho on älyllisesti merkittävästi ylikuormittunut. Määräaikojen ja kokeiden aikana ihminen kärsii tiedon runsaudesta, eikä hermosto usein kestä stressiä. Useimmiten tällaisia stressin oireita voi havaita teini-ikäisillä, jotka kiinnittävät liikaa huomiota opiskeluunsa. Hajamielisyys, kyvyttömyys keskittyä kysymykseen ja tiedon hahmottamisen puute ovat merkkejä älyllisestä väsymyksestä, joka voidaan poistaa levon ja kommunikoinnista ja tiedonlähteistä irtautumisen avulla.

Älylliset stressin merkit:

• Ongelmia muistamisen, unohduksen kanssa;
• Puheen viskositeetti, jo sanotun toistaminen;
• Pakkoajatukset, jatkuva ajattelu, jumiutuminen yhteen ajatukseen;
• Päättämättömyys, vaikeudet päätöksenteossa;
• Ajatukset ovat enimmäkseen negatiivisia.

Stressaavista tilanteista on monia ulospääsyjä, esimerkiksi täydellinen tietoisuus tapahtumien syistä (rationalisointi), taideterapia, psykoanalyysi, gestaltterapia, psykodraama - kaikki nämä menetelmät johtavat somaattisten häiriöiden syiden ymmärtämiseen, sairauksien ilmenemismuotojen ja stressaavan tilanteen välisen yhteyden ymmärtämiseen. On kuitenkin aina muistettava, ettei mikään stressi voi olla kaikkien vaivojen syy, ja ennen fysiologisten häiriöiden yhdistämistä stressiin on tarpeen sulkea pois samojen elinten ja järjestelmien todelliset sairaudet, joiden ilmenemisestä henkilö voi epäillä stressioireita.