5 huonoa tapaa, jotka parantavat terveyttäsi

Jokaisella kolikolla on kaksi puolta. Joten tavat, joita olemme tottuneet pitämään haitallisina, voivat olla hyödyllisiä, jos löydät niihin oikean lähestymistavan.

Ilive esittelee viisi huonoa tapaa, jotka parantavat terveyttäsi vain, jos tiedät milloin lopettaa.

Et voi herätä ilman kuppia kahvia

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi isolla kupillisella kahvia (tai jopa kahdella), tiedemiehillä on sinulle hyviä uutisia. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat kaksi tai kolme kupillista kahvia päivittäin, vähentävät masennuksen kehittymisen riskiä 15 %. Asia on niin, että kofeiini aktivoi aivoissa prosesseja, jotka vastaavat hyvästä mielialasta.

Olet huolissasi pikkuasioista

Luuletko, että oman parhaaksesi sinun täytyy säilyttää positiivinen asenne kaikissa tilanteissa ja yksinkertaisesti jättää huonot uutiset huomiotta? Ei mitään sellaista! Uusi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka kohtaavat kaikki henkilökohtaisen elämänsä tai työelämän ongelmat hymyillen, kokevat todennäköisemmin masennuksen oireita vuosien varrella kuin ne, jotka suhtautuvat asioihin vähemmän positiivisesti. Ja tämä johtuu siitä, että realistit suhtautuvat asioihin raittiimmin ja analysoivat niitä, mikä auttaa heitä työskentelemään elinolojensa parantamiseksi. Siksi heidän ongelmansa kasaantuvat harvemmin, mikä tarkoittaa, että heillä on vähemmän syitä masennukseen.

Et voi kuvitella elämääsi ilman olutta

Punaviini saa kaiken huomion terveyteen liittyen, eivätkä kaikki tiedä oluen, ihanan vaahtoavan juoman, hyödyllisistä ominaisuuksista. Tämän aukon osittainen täyttäminen: olut on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan erilaisia sairauksia. Lisäksi olut voi tarjota annoksen rautaa, joka on välttämätöntä kehon elinvoimalle, sekä ravintopiitä, joka vahvistaa luita ja suojaa osteoporoosilta.

Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että olut sisältää paljon kaloreita, joten se voi aiheuttaa ylipainoa. Lisäksi kaikki tietävät alkoholin väärinkäytön haitalliset vaikutukset. Siksi on parempi rajoittaa oluen juominen yhteen lasilliseen päivässä tai jopa vähempään.

Joskus laiskuus voittaa ja unohdat fyysisen aktiivisuuden

Jos yhtäkkiä vietätkin koko viikonlopun sängyssä, älä tee siitä tragediaa. Kunnossa pysyäksesi sinun ei tarvitse liikkua joka päivä. Itse asiassa lyhyet tauot ovat jopa hyödyllisiä. Kolme tai neljä päivää liikuntaa viikossa riittää pysymään kunnossa ja kiinteytettynä. Tauot harjoittelussa antavat lihasten palautua ja vahvistua.

Unohdat ottaa vitamiinisi

Kyllä, vitamiinit auttavat meitä korvaamaan tiettyjä ravintoaineita, joita puuttuu säännöllisestä ruokavaliostamme, mutta tällä on haittapuolensa. Tutkijat ovat havainneet, että vitamiineja käyttävät ihmiset todennäköisemmin noudattavat terveellisiä elämäntapavalintoja, kuten syövät pussin perunalastuja omenan sijaan tai istuvat television ääressä koko päivän liikunnan tai kävelyn sijaan.

Muista myös, että kehosi imee ravintoaineita paremmin niiden luonnollisessa muodossa kuin pillerin muodossa, joten on parempi luottaa terveelliseen ja ravitsevaan ravitsemukseen kuin lääketeollisuuden edistysaskeliin.