Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kofeiini: myyttien hälventäminen
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Ihmiset sanovat usein olevansa "riippuvaisia" kofeiinista. Kofeiini ei ole riippuvuutta aiheuttava perinteisessä mielessä. Kofeiini on piriste ja sen säännöllinen käyttö aiheuttaa lievää riippuvuutta.
Lue myös: Energiajuomat eivät ole sen tehokkaampia kuin kahvi
Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta
Ihmiset usein sanovat olevansa "riippuvaisia" kofeiinista. Kofeiini ei ole riippuvuutta aiheuttava perinteisessä mielessä. Kofeiini on piriste, ja sen säännöllinen käyttö aiheuttaa lievää riippuvuutta. Sen käytön lopettaminen voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja ahdistusta. Tämä ei kuitenkaan kestä yli päivää. Kofeiini ei aiheuta epäsosiaalista käyttäytymistä kuten huumeet tai alkoholi, eikä se aiheuta vakavia vieroitusoireita. Siksi asiantuntijat eivät luokittele sitä huumeeksi.
Kofeiini on sydän- ja verisuonitautien aiheuttaja
Joillakin ihmisillä voi olla lisääntynyt herkkyys kofeiinille, mikä voi aiheuttaa sydämen sykkeen ja verenpaineen nousua. Tutkijoiden tekemät tutkimukset kuitenkin osoittavat, että kofeiini ei aiheuta sydämen rytmihäiriöitä, lisää kolesterolia tai sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Kofeiini ja syöpä
On tieteellistä näyttöä siitä, että kofeiini ei aiheuta syöpää. Tämä todistettiin kahdessa suuressa tutkimuksessa, joihin osallistui 20 000 ihmistä, Norjan ja Havaijin asukkaita.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Kofeiini on osteoporoosin riskitekijä
Suurina annoksina – yli 744 mg/vrk – kofeiini voi kiihdyttää magnesiumin ja kalsiumin menetystä. Asiantuntijoiden mukaan tämä ei kuitenkaan vaikuta luukatoon, varsinkin jos henkilö saa riittävästi kalsiumia. Voit kompensoida kalsiumin menetystä lisäämällä maitoa kahviin.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Raskaana olevien tai raskautta yrittävien naisten tulisi välttää kofeiinia.
Tutkimukset kofeiinin vaikutuksista hedelmöittymiseen, synnynnäisiin epämuodostumiin, keskenmenoihin, alhaiseen hedelmällisyyteen ja ennenaikaisiin synnytyksiin osoittavat, ettei kofeiinin kulutuksen kielteistä vaikutusta tukevaa yhteyttä ole.
Kofeiini vaikuttaa negatiivisesti lasten terveyteen
Lapsilla on sama kyky käsitellä kofeiinia kuin aikuisilla. Kohtuullisina määrinä se ei ole vaarallista. Kofeiinille herkkien lasten ei kuitenkaan tulisi käyttää sitä liikaa. Se voi johtaa lapsella levottomuuteen ja ärtyneisyyteen.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Kofeiini aiheuttaa unettomuutta
Ihmiskeho poistaa kofeiinin nopeasti. Sen puoliintumisaika on lyhyt ja se erittyy pääasiassa maksan kautta. 8–10 tunnin kuluttua 75 % kofeiinista on erittynyt elimistöstä. Useimmat ihmiset voivat juoda kahvia kello 2 yöllä – se ei estä heitä nukahtamasta, mutta jos juot kahvia päivällä, nukahtaminen on vaikeaa.