Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Koliinin ottaminen raskauden aikana suojaa vauvaa ja äitiä stressiltä.
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
">Foolihapon hyötyjä raskaana oleville naisille ei voida yliarvioida, koska foolihapon metaboliitit osallistuvat DNA-synteesiin.
Ihmiset eivät syntetisoi tätä vesiliukoista vitamiinia, joka on B-vitamiini. Foolihappoa voidaan saada ruoasta. Sitä löytyy esimerkiksi täysjyväleivästä, vihreistä lehtivihanneksista, palkokasveista, kekseistä ja hunajasta.
Raskaana olevia naisia suositellaan ottamaan foolihappoa noin kuukausi ennen hedelmöittymistä ja raskauden alkuvaiheessa.
Mutta tiedemiehet sanovat, että on olemassa toinenkin ravintoaine, joka ansaitsee myös paikan naistentautien ja synnytysten suosituslistalla: koliini.
Tämä vitamiini luokitellaan perinteisesti B-vitamiinikompleksiksi. Sitä löytyy lihasta ja munista, joten jos mies päättää miellyttää raskaana olevaa vaimoaan aamiaisella, hän ei ehkä mieti pitkään herkullista ruokaa, vaan yksinkertaisesti tarjoaa hänelle herkullisen pekonimunakokkelin – sekä maukasta että terveellistä samaan aikaan.
Koliini säätelee kehon solujen kasvua ja kehitystä. Koliinin ottaminen raskauden aikana auttaa lasta välttämään mielenterveysongelmia ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä tulevaisuudessa.
Cornellin yliopiston tutkijoiden äskettäin tekemä tutkimus osoitti, että koliinin nauttiminen voi suojata lasta diabeteksen ja verenpainetaudin kehittymiseltä.
Ravitsemustieteiden apulaisprofessorin Marie Caudillin johtamassa tutkimuksessa kolmannella raskauskuukaudella olevat naiset ottivat 930 milligrammaa koliinia – kaksi kertaa suositeltuun päiväannokseen verrattuna.
Tämän seurauksena vastasyntyneiden lasten veressä olevan kortisolin (ns. stressihormonin) pitoisuus laski 33 % verrattuna kontrolliryhmään, jonka lapset olivat syntyneet ja joiden äidit nauttivat koliinia 400 milligrammaa päivässä.
Tutkijoiden mukaan koliini voi auttaa naisia voittamaan synnytyksen jälkeisen masennuksen ja sillä on myös positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan, käyttäytymiseen ja neuroendokriiniseen kehitykseen.
Koliinin ravintolähteitä ovat maito, kananmunankeltuaiset, kana, sianliha, naudanliha ja palkokasvit. Tätä ainetta löytyy myös raskaana oleville naisille tarkoitetuista vitamiinikomplekseista.
[