Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Oikea ruoka voi auttaa sinua
Viimeksi tarkistettu: 30.06.2025
">Uusi ryppy on ilmestynyt
Aamulla katsot peiliin ja ajattelet: "Voi luoja, sitä ei ollut eilen!" Uuden ryppyn ilmestyminen kasvoillesi ei välttämättä johdu ikään liittyvistä muutoksista. Joskus se on seurausta edellisen päivän huonosta ravinnosta, liiallisesta alkoholinkäytöstä, nesteen kertymisestä ja turvotuksesta. Ehkä ei ole liian myöhäistä korjata vaurioita, ja ihosi tasoittuu hieman. Jos huomaat yhtäkkiä uuden ryppyn kasvoillasi aamulla, syö nopeasti pala mustaa leipää, johon on ripoteltu oliiviöljyä, tai puolikas avokado. Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, joiden ruokavalio sisältää oliiviöljyä, on vähemmän ryppyjä kuin niillä, jotka suosivat voita. Syynä on oliiviöljyn runsaasti sisältämät kertatyydyttymättömät rasvat. Avokadot sisältävät samoja kertatyydyttymättömiä rasvoja kuin oliiviöljy, sekä kuitua ja erittäin hyödyllisiä B-vitamiineja.
PMS tekee sinusta vaarallisen muille
Lisää ripaus sahramia ruokaan: tämä eksoottinen mauste vähentää onnistuneesti aggressiivisuutta tänä naiselle vaikeana aikana, lisää serotoniinitasoja ja vähentää väsymystä ja ärtyneisyyttä. Kun PMS-oireita ilmenee, lisää hiilihydraattien saantia, erityisesti monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten kaurapuuroa, tattaria, ruskeaa riisiä). Monimutkaiset hiilihydraatit ylläpitävät vakaata verensokeritasoa, mikä varmistaa pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen, luo hyvän mielialan ja vähentää halua syödä makeisia yöllä. Mutta premenstruaalisen oireyhtymän akuuteissa ilmenemismuodoissa on sallittua syödä hieman makeisia (yksinkertaisia hiilihydraatteja) pääaterioiden välillä - hunajaa, jauhotuotteita - ne myös nostavat serotoniinitasoja, ja hyvin nopeasti, lievittäen masennusta ja ärtyneisyyttä.
Vatsasi on turvonnut
Ilmavaivojen hoitoon, jos sinulla ei ole käsillä lääkkeitä tai käytät mieluummin kansanlääkkeitä, voit syödä ripauksen tillinsiemeniä. Myös lasillinen kefiiriä tai luonnonmukaista makeuttamatonta jogurttia auttaa.
Vietät yön poissa kotoa, eikä sinulla ole mitään, millä harjata hampaitasi.
Syö pala juustoa tai juo lasillinen kefiiriä. Sinun ei tarvitse huuhdella suutasi tuntiin sen jälkeen. Sokeroimattomien maitotuotteiden hyödylliset bakteerit suojaavat hampaitasi reikiintymiseltä ja tarjoavat tarvittavan happamuuden suuonteloon, ja niiden sisältämä kalsium vahvistaa hammaskiillettäsi.