Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Onko tahdonvoimalla jokin raja?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Joskus emme edes huomaa, kuinka rajoitamme ja pidättelemme itseämme, kieltäytymällä toisestakaan palasta kakkua, kävelemällä kauppojen ikkunoiden ohi ja valmistautumalla töihin sen sijaan, että makaisimme sohvalla ja katsoisimme televisiota.
Itsehillintä auttaa meitä ylläpitämään terveellistä elämäntapaa ja tekemään asioita, jotka ovat meille hyväksi. Mutta mitä itsehillintä oikeastaan on? Miten se toimii?
Toronton yliopiston tutkijat Michael Inzlicht ja Texasin yliopiston Brandon Schmeichel väittävät Perspectives on Psychological Science -lehdessä, että vallitseva itsehillinnän malli ei ole niin selkeä ja täsmällinen kuin aiemmin on ajateltu.
Itsehillintä edustaa todennäköisimmin motivaatiota ja keskittymistä.
Tutkija Roy Baumeisterin ja hänen kollegoidensa ehdottaman mallin mukaan vaivaa vaativa itsehillintä vähentää jo ennestään rajallista tahdonvoiman potentiaalia. Esimerkiksi tutkijoiden havaintojen mukaan henkilöllä, joka on kieltäytynyt toisesta kakkupalasta, ei ole enää itsehillintää kieltäytyäkseen ostoksista tai voittaakseen itseään muilla tavoin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka hallitsevat tunteitaan (esimerkiksi pakottamalla itsensä syömään kasviksen suklaan sijaan), luovuttavat nopeammin kohdatessaan pulman.
Uuden tutkimuksen tekijöiden mukaan nämä havainnot eivät kuitenkaan ole linjassa saatujen tulosten kanssa, jotka eivät tue ajatusta ehtyvistä itsehillintäresursseista.
Ärsykkeet, tehtävät, jotka ihminen asettaa itselleen, vaikeudet, henkilökohtaiset mielipiteet tahdonvoimasta ja mielialan vaihtelut - kaikki tämä vaikuttaa kykyymme hallita itseämme.
Näiden tietojen yhteensovittamiseksi ja järjestämiseksi sekä itsehillinnän taustalla olevan mekanismin ymmärtämiseksi tiedemiehet ovat ehdottaneet vaihtoehtoista mallia, joka kuvaa itsehillintää prosessina, johon liittyy motivaatiota ja huomiota.
”Itsehillintä on kovaa työtä, johon liittyy ajattelua, tarkkaavaisuutta ja valppautta”, kirjoittajat sanovat. ”Jos käytämme tahdonvoimaa ja vastustamme uuden palan kakkua, voimme myöhemmin perustella itsemme, kun sorrumme kiusaukseen. Näin aiemmin ehdotettu itsehillintämekanismi näyttää suurin piirtein. Mutta tämä ei välttämättä pidä paikkaansa; perustelemme heikkoutemme henkisellä tasolla ja kytkemme itsehillinnän pois päältä. Samaan aikaan huomiomme kääntyy, emmekä huomaa signaaleja, jotka ovat välttämättömiä itsehillinnän ”käynnistämiseksi” (kakku = turhat kalorit). Huomiomme keskittyy muualle – kakku = nautinto – signaaleihin, jotka lupaavat palkkion palan syömisestä.”
Ajatus itsehillinnän rajallisesta resurssista on oikeutettu, mutta on olemassa monia muitakin vaihtoehtoisia teorioita, jotka myös ovat järkeviä.
Itsehillintää ja tahdonvoimaa ajavien mekanismien tunnistaminen voisi auttaa meitä ymmärtämään käyttäytymismalleja, jotka liittyvät monenlaisiin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, impulsiiviseen käyttäytymiseen, uhkapelaamiseen ja jopa huumeriippuvuuteen. Tutkimuksen tekijät toivovat, että tämä tieto voisi lopulta auttaa kehittämään tehokkaita menetelmiä itsehillinnän parantamiseksi.
[ 1 ]