Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Syitä siihen, miksi jotkut ihmiset eivät voi laihtua, on tunnistettu.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
">Naiset, jotka tavoittelevat ihanteellista vartaloa ja toivovat pääsevänsä eroon ärsyttävistä ylimääräisistä kiloista, aloittavat dieetin ja alkavat käydä aktiivisesti kuntosaleilla lisäämällä jatkuvasti kuormitusta. Onhan tiedetty, että liikunta on erittäin hyödyllistä: se muuttaa rasvakudoksen elastisiksi lihaksiksi. Usein kuitenkin käy niin, että kuntosalilla käyminen ei pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan päinvastoin, lisää niitä ja tekee naisista entistä lihottavampia. Tutkimukset osoittavat, että merkittävää painonpudotusta ei voida saavuttaa pelkästään urheilulla, jonka seurauksena voi tulla ylimääräisten kilojen omistaja.
Ensinnäkin urheilu ei ainoastaan polta kaloreita, vaan myös lisää ruokahalua. Siksi sinun on liikuttava kohtuudella, jotta et saa takaisin juuri poltettuja kaloreita. Et voi polttaa paljon rasvaa harjoittelun aikana. Syöminen välittömästi ennen harjoittelua tai edes kevyt välipala harjoittelun aikana estää sinua polttamasta kaloreita. Jopa urheilun ammattilaiset huomauttavat, että syöminen ennen harjoittelua on vasta-aiheista. Ja jotta kalorien polttaminen onnistuu, sinun on yhdisteltävä erilaisia harjoittelutyyppejä ja syötävä 2–4 tuntia ennen harjoittelua. Energiajuomia ei myöskään tule nauttia välittömästi ennen harjoittelua.
Lisäksi monet valmentajat kertovat, ettei urheilusta kannata odottaa nopeita tuloksia, sillä yhden kilon laihtumiseen tarvitaan 8 000 kaloria. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi harjoittelun kestoa tulisi lyhentää 20–30 minuuttiin ja tehostaa 30–60 sekuntiin.
[ 1 ]