Selkäkipu: 5 vinkkejä stressin lievittämiseen
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Korsetin lisäksi mikään ei ole parempi selviytymään kipua kuin fysioterapeutin vinkit.
Tarkasta peili.
Voit usein haista pitkällä tieverkolla. Aseta taustapeili hieman korkeammalle kulmalle niin, että aina kun katsot sitä, muistut itsesi rentoutumaan olkapäistäsi ja istumaan suoraan.
Ota pyyhe.
Jatkuva istuminen vahingoittaa kiekkoja selkärangan alaosassa. Vyötärön ja istuimen väliin asetettu taitettu pyyhe helpottaa jännitystä. Pidä pyyhe toimistossa ja toinen koneessa.
Päästä eroon kannettavasta tietokoneesta.
Se on suunniteltu siirrettävyyteen ja huonoon asentoon, koska näppäimistö on liitetty näyttöön. Jos et voi toimia ilman sitä, käytä erillistä näppäimistöä, kuten Stowaway Bluetooth ($ 150) -mallia.
Kääntäkää alas.
Joka kerta, kun nostat jotain lattiasta, muista, että sinun täytyy kyrätä eikä taipua vyötäröltä.
Käytä aikaa oikein.
Rajallinen liike heijastuu huonosti selkään. Käytä esimerkiksi ylimääräistä aikaa kollegallesi ja anna hänelle viesti viestillään sen sijaan, että lähetät sen sähköpostitse. Tee usein taukoja, kun työskentelet kotona.
[1]