Vatsan veltto iho

Vatsan löysän ihon ongelmasta on keskusteltu naistenlehdissä ja verkkosivuilla vuosikymmeniä. Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että täydellinen litteä vatsa ja sileä iho synnytyksen tai nopean painonpudotuksen jälkeen ovat fantasiaa. Ja itse asiassa vain harvat pystyvät siihen. Mutta samaan aikaan on paljon esimerkkejä siitä, että mahdoton on mahdollista, jopa melko laiminlyödyissä tilanteissa. Jos et ole onnistunut, se tarkoittaa, että teet sen väärin. Lisäksi sinun on valmistauduttava pitkäaikaiseen työhön: löysä vatsan iho saa sinut työskentelemään ahkerasti. Käyttämällä rationaalista lähestymistapaa, aseinaan kärsivällisyys, sinnikkyys ja tieto, voit muutaman kuukauden kuluttua olla ylpeä tuloksesta: elastiset vatsalihakset ja sileä, kiinteä iho.

[ 1 ]

Roikkuvan ihon syyt

Roikkumista voi tapahtua monista syistä, mutta useimmiten se johtuu jostakin seuraavista tai niiden yhdistelmästä:

• Raskaus. Synnytyksen jälkeinen löysä vatsan iho huolestuttaa monia naisia. Raskauden aikana naisen kohtu moninkertaistuu ja puristaa ja venyttää voimakkaasti vatsalihaksia. Iho ja lihakset menettävät entisen kimmoisuutensa, ja jos synnytys tehtiin keisarileikkauksella, ongelma pahenee.
• Nopea painonpudotus. Nopeassa painonpudotuksessa ihon sopeutuminen tapahtuu hitaammin kuin rasvavarastoja menetetään. Tämän seurauksena vatsan iho veltostuu ja veltostuu painonpudotuksen jälkeen.
• Liikunnan puute, kun lihakset surkastuvat ja aineenvaihdunta hidastuu.
• Epätasapainoinen ruokalista. Hiilihapotetut juomat, pikaruoka, puolivalmisteet – tällaisella ruokavaliolla on valitettava vaikutus ihon vartaloon ja terveyteen. Stressi, joka usein aiheuttaa voimakkaan halun syödä epäterveellisimpiä tuotteita. Valitettavasti iän myötä iho myös menettää kimmoisuuttaan.

Mitä tehdä, jos vatsasi iho on löysää? Älä todellakaan vaivu epätoivoon!

Urheilu on kauniin vatsan perusta

Oikeat ja säännölliset vatsalihasliikkeet ovat ensimmäinen ja tärkein askel kohti kaunista vatsaa. Kaikki eivät tiedä, että suosituimmat harjoitukset eivät aina ole tehokkaimpia, ja kaikkien ponnistelujen vaikutus on havaittavissa vasta pitkän ajan kuluttua. On epätodennäköistä, että 20–30 päivittäistä vatsarutistusta tekisi vatsastasi täydellisen, ja monien rakastama hulavanne saa kokeneelta kuntovalmentajalta vain ylimielisen hymyn. Mutta tärkeimmät voimaharjoitukset – lankku, maastaveto, kyykky – treenaavat vatsalihaksia täydellisesti.

Lähes aina löysä iho viittaa tietyn rasvakerroksen läsnäoloon, jonka kanssa kuntosali auttaa selviytymään. Harjoitetut lihakset pienentävät visuaalisesti vatsan määrää ja palauttavat ihon kimmoisuuden.

Terveellinen ruokavalio

Kuntovalmentajat eivät koskaan väsy kertomaan harjoittelijoilleen, että 10 % kehon kauneudesta on harjoittelun tulosta ja loput 90 % on ravintoa. Tämä on tietenkin liioittelua, mutta sillä on jonkin verran pohjaa. Ilman ruokavalion tarkistamista on erittäin vaikeaa muuttaa veltto, ulkoneva vatsa kiinteäksi. Päävihollinen ovat tyydyttyneet rasvat ja nopeat hiilihydraatit. Tasapainoisen ruokavalion perusteet ovat pysyneet muuttumattomina jo vuosikymmeniä. Kyllästä ruokalistasi tuotteilla, jotka sisältävät E-, C-, A- ja B1-vitamiineja (hedelmät, marjat, vihannekset, viljat, pähkinät, seesami) sekä monityydyttymättömiä rasvahappoja (merenelävät). Jos mietit, miten päästä eroon veltosta vatsan ihosta, sinun on jätettävä hyvästit joillekin tutuille rutiineillesi. Jos olet lähtenyt tavoitteesi saavuttamisen tielle, luovu tällä kertaa joistakin tuotteista, jotka olivat terveellisten listallasi. Kaikki maitotuotteet ja hedelmät ovat tällä listalla. Maitotuotteet pidättävät nestettä, mikä tekee kehosta veltomman. Hedelmät sisältävät paljon sokeria, mikä ei auta sinua laihtumaan ollenkaan. Lisäksi tällainen ruoka aiheuttaa turvotusta suolistossa. On parempi rakentaa ruokavaliosi proteiinipitoisiin tuotteisiin (vähärasvainen liha, kala, äyriäiset), viljoihin ja vihreisiin vihanneksiin. Syö pieniä annoksia 5–6 kertaa päivässä, niin pitkä tie kauniiseen vatsaan on paljon lyhyempi. Jos päätät toimia radikaalimmin ja noudattaa vähäkalorista ruokavaliota, älä unohda tukea kehoasi vitamiinikompleksilla tänä aikana.

Kosmeettinen hoito ja salonkihoidot

Kosmetiikka on mukava lisä perustoimenpiteisiin, mutta ei ihmelääke. Savinaamiot ja vatsakääreet auttavat palauttamaan venyneen ihon kimmoisuuden. Valkoinen tai sininen savi on paras vaihtoehto: näiden koostumus selviytyy tehtävästä paremmin kuin muiden. Tulosten saavuttamiseksi savinaamio tulisi tehdä viikoittain useiden kuukausien ajan. Kylpyihin voidaan käyttää appelsiinin, katajanmarjan, nerolin tai fenkolin eteerisiä öljyjä. Jos lisäät hieman eteeristä öljyä jojobaöljyyn, saat valmiin seoksen hierontaa varten. Jos haluat käyttää valmiita tuotteita, valitse kiinteyttäviä voiteita, jotka sisältävät linoli- ja hyaluronihappoa, retinolia ja kofeiinia.

[ 2 ]

Salonkihoidot ja fysioterapia

Yritätkö parhaasi, mutta vatsallasi on ylimääräistä ihoa, joka ei reagoi mihinkään harjoitteluun tai kosmetiikkaan? Silloin kampaamohoidot auttavat. Mutta ole varautunut: niistä joudut maksamaan paljon. Ja kampaamoon meneminen on järkevää vasta, kun kaikki muut menetelmät ovat käyneet läpi tehonsa. Kampaamohoidot ovat tehokkaita, mutta jos olet laiminlyönyt ruokavaliosi, vaikutus on lyhytaikainen.

Fysioterapian ihmeistä liikkuu paljon huhuja ja legendoja. Osittain tästä ovat syypäitä ihmeiden valmistajat ja kauneushoitolat, jotka ovat herättäneet erityisen kiinnostuksen tätä aihetta kohtaan. Mutta tätä ei sanele pelkästään taloudellinen etu. Hyvä fysioterapeutti voi luoda lähes taikoja velton vatsan ihon kanssa, mutta se vaatii viikkojen tai kuukausien säännöllisiä toimenpiteitä. Miten päästä eroon veltosta vatsan ihosta fysioterapian avulla?
Fysioterapia stimuloi aineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä tekee painonpudotuksesta helpon ja nautinnollisen prosessin.

Aivokeskuksia stimuloivia fysioterapeuttisia menetelmiä kutsutaan yleisvaikutusmenetelmiksi. Toinen ryhmä ovat paikallisvaikutusmenetelmät. Ne on suunniteltu aktivoimaan aineenvaihduntaa rasvasoluissa ja niitä ympäröivissä soluissa.

Keskushermostomenetelmät jaetaan vaikutusmekanismien mukaan:

• Aineenvaihduntamenetelmät (happi- ja otsonikylvyt). Vedessä kehoon vaikuttavat mekaaniset, lämpötilaan liittyvät ja kemialliset tekijät. Happikuplat tekevät kevyen hieronnan, nousevat välittömästi vedestä ja pääsevät keuhkoihin, minkä seurauksena veri kyllästyy aktiivisesti hapella ja aineenvaihdunta aktivoituu. Otsonimolekyylit pystyvät vaikuttamaan ihonalaiseen rasvakudokseen tunkeutumalla ihoon. Otsonin tai hapen aiheuttama aineenvaihdunnan merkittävä kiihtyminen edistää rasvan nopeaa hajoamista.
• Hormonitasapainoa korjaavat menetelmät (hiilidioksidi- ja radonkylvyt). Hiilidioksidimolekyylit tunkeutuvat helposti hengitysteihin tai epidermikseen ja aktivoivat solujen aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena medulla oblongatan keskukset stimuloituvat, elinten hapen saanti lisääntyy ja verisuonet laajenevat. Radon kerääntyy rasvakudokseen. Tämä stimuloi lisämunuaisia, ja sen seurauksena kudoslipolyyttisten entsyymien aktiivisuus muuttuu. 10–15 kylvyn kuuri voi lisätä painonpudotusta jopa 3–4 kilolla, jos se yhdistetään vähäkaloriseen ruokavalioon.

• Vasoaktiiviset menetelmät (Charcot-suihku, pyöreä suihku, vedenalainen suihkuhieronta). Eri tehon, lämpötilan ja suunnan omaavat suihkut aiheuttavat lyhytaikaista ihon muodonmuutosta ja ärsyttävät reseptoreita, jotka reagoivat mekaaniseen toimintaan ja lämpötilaan. Tämän seurauksena verisuoniin vaikuttavien vasoaktiivisten peptidien pitoisuus kasvaa: ne laajenevat huomattavasti ja iho punoittaa.

Lähes kaikki salonkien tarjoamat sähköiset toimenpiteet painonpudotukseen ja vatsan, reisien ja muiden kehon osien velton ihon kimmoisuuden lisäämiseen käyttävät pulssivirtaa. Myostimulaatio, imunesteenpoisto, lipolyysi – nämä ovat monille tuttuja sanoja. Tässä käytetään pulssivirtoja, kun lihaskudosta stimuloidaan jatkuvasti ja imusolmukkeisiin vaikutetaan mikrovirroilla.

LPG-hieronta tehostaa verenkiertoa, edistää solujen uusiutumista, kiinteyttää ihoa ja vähentää rasvakerrosta. Jotkut saattavat kokea sen liian kivuliaaksi, ja se vaatii useita hoitokertoja.

Nanoperforaatio on lasertoimenpide, jossa ihoalueelle kohdistetaan mikrosäteitä. Tämä käynnistää solujen itseparanemisprosessin. Nanoperforaation jälkeen on välttämätöntä antaa keholle mahdollisuus toipua, mutta tulos voi olla vaikuttava.

Näihin tarkoituksiin käytetään myös paine- ja tyhjiöterapiaa.

Fysioterapiamenetelmien valtavasta valikoimasta huolimatta niiden joukossa ei ole ihmelääkkeitä: ne antavat hyviä tuloksia vain yhdessä ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan kanssa.

Vatsanmuokkaus on äärimmäisin toimenpide. Se on kirurginen hoito, jossa kirurgi poistaa ylimääräistä ihoa yhdellä yksinkertaisella leikkauksella. Leikkauksen seurauksena voit saada litteän ja kiinteän vatsan pienellä arvella, joka voidaan myöhemmin myös poistaa. Tällä toimenpiteellä on kuitenkin monia vasta-aiheita. Sinun tulee ensin keskustella kirurgin kanssa leikkauksen ennusteesta, punnita hyvät ja huonot puolet ja päättää, onko leikkaus tällaisten kustannusten – fyysisten, psykologisten ja taloudellisten – arvoinen. Muista, että jos et poista syitä, vatsa voi roikkua uudelleen, ja tämän korjaaminen on paljon vaikeampaa jopa toistetulla vatsanmuokkausleikkauksella.

Kansanruokareseptit

Kaikki eivät voi varaa kalliisiin hoitoihin salongeissa tai fysioterapiakomplekseissa, mutta jokainen nainen voi käyttää kansanreseptejä kotona tehdäkseen veltosta vatsan ihosta kiinteämmän ja joustavamman.

Yksi suosituista resepteistä on etikkakääre. Tavallisen pöytäviinietikan sijaan kannattaa varata hedelmäviinietikkaa. Omena- tai rypäleviinietikka käy. Liuota yksi ruokalusikallinen lasilliseen vettä. Taita kangas tai sideharso useisiin kerroksiin, kastele se huolellisesti liuokseen ja levitä vatsalle. Kääri sitten tämä alue kelmuun ja pue päälle lämpöhousut tai tavalliset villahousut, jopa villahuivi käy. Tunnin kuluttua lopeta hoito kontrastisuihkulla ja levitä runsaasti voidetta. Kalvo tehostaa huomattavasti käytetyn koostumuksen vaikutusta ja auttaa sitä imeytymään paremmin ihoon. Kääreissä käytetään myös shilajitia, hunajaa ja merilevää. On suositeltavaa höyryttää iho etukäteen lämpimällä suihkulla tai kylvyllä ja pitää käärettä vähintään tunnin ajan ja toistaa toimenpide joka viikko.

On vaikea löytää tyttöä tai naista, joka ei tietäisi tavallisen jauhetun kahvin maagisesta vaikutuksesta ihoon. Kahvi kiinteyttää ihoa, lisää verenkiertoa ja auttaa selviytymään "appelsiininkuoresta". Kuorintaan voit käyttää kahvinporoja puhtaassa muodossaan tai yhdistää ne suihkugeeliin tai - vielä parempi - oliiviöljyyn. Levitettyä seosta ongelma-alueille iho hierotaan kevyesti.

Jos levität hiivanaamiota veltolle vatsan iholle 2–3 kertaa viikossa, se auttaa palauttamaan kadonneen kimmoisuuden. Tätä varten sekoita 20 g kuivahiivaa maitoon, lisää hieman hunajaa ja anna seoksen hautua puoli tuntia. Levitä se sitten veltolle vatsalle ja pese se 15–20 minuutin kuluttua suihkussa.

Kasvipohjaiset reseptit

Maarianohdakekeitteellä tehdyt kylvyt ovat erinomainen ennaltaehkäisevä keino ihon veltostumiseen. Monet ovat jo huomanneet, että tämä on paras rohdosvalmiste. 200 g kuivattua maarianohdaketta kaadetaan 2 litraan kiehuvaa vettä ja keitetään miedolla lämmöllä 20 minuuttia, minkä jälkeen siivilöity keitto lisätään kylpyyn ja annetaan hautua 15–20 minuuttia enintään 1–2 kertaa viikossa. Suositeltava kuuri on 10 hoitokertaa.

Yrttikääreet virkistävät ihoa täydellisesti. Jopa tavallinen vihreä tee käy näihin tarkoituksiin: se sisältää paljon antioksidantteja ja katekiineja. Voit tehdä keitettä kamomillalla tai salvialla lisäämällä inkivääriä tai kardemummaa.

Aloe vera -mehu auttaa vähentämään raskausarpia. Voit tehdä tämän sekoittamalla 100 ml mehua samaan määrään oliiviöljyä ja lisäämällä 10 tippaa A- ja E-vitamiinia. Säilytä seosta jääkaapissa ja levitä sitä raskausarpiin kahdesti päivässä.

Monet naiset kohtaavat vatsan alueen löysän ihon ongelman. Tämä on naisen luonto: haluat aina poistaa ylimääräistä täältä ja korjata vartaloasi tuolta. Sinun on tehtävä valinta: joko olla tekemättä mitään murehtimatta kaikkea muuta kuin ihanteellista vatsaasi tai aloittaa työskentely vartalosi parissa, mikä ei loppujen lopuksi olekaan niin vaikeaa kuin miltä se saattaa näyttää.