Jalkojen liikehäiriöt

Nopeasti juostessa tai kävellessä jalka voi rasittua liikaa. Jalkaa särkee, se toimii huonosti ja väsyy nopeasti. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että monet selkärangan sairaudet liittyvät huonoon jalkojen kuntoon. Siksi jalkojen terveyteen on kiinnitettävä paljon huomiota.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Poikkeamat liikkeiden aikana

Jalkamme altistuvat suurelle fyysiselle rasitukselle, ja tämä voi laukaista monia sairauksia. Esimerkiksi tieteellinen tutkimus osoittaa, että huono jalkaterveys voi johtaa polvinivelen tai muiden jalan osien sairauksiin. Eikä vain jalassa, vaan missä tahansa kehon osassa.

Jalkojen liikkeiden aikana tapahtuvat poikkeamat voivat häiritä henkilön tasapainoa ja lisätä kaatumisten, murtumien ja vammojen riskiä. Vammojen aiheuttamia luiden ja nivelten muodonmuutoksia on tällöin erittäin vaikea hoitaa. Tarvitaan monimutkaisia vaikutusmenetelmiä - lääkkeitä, ortopedisia kenkiä, liikuntaa ja joissakin tapauksissa leikkausta.

Jalkojen toimintahäiriöt

Jalalla on useita tärkeitä toimintoja, joiden avulla voimme liikkua nopeammin tai hitaammin, väsyä nopeasti tai olla väsymättä ollenkaan. Näiden toimintojen häiriöillä on vakavia seurauksia paitsi itse jalalle, myös säärelle, pohkeelle ja kaikille kehon osille. Tässä on joitakin jalan tärkeimmistä toiminnoista.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Liikkuminen eri pinnoilla

Tarvitsemme jalkojamme liikkuaksemme turvallisesti erilaisilla pinnoilla. Nämä pinnat eivät ole aina täysin sileitä, ja niillä on myös eriasteisia kovuksia.

Esimerkiksi sileällä asfaltilla on paljon helpompi kävellä kuin irtonaisella hiekalla. Kun jalka astuu mille tahansa pinnalle, se pehmenee, joten emme loukkaa jalkaa tai kaadu ja säilytämme tasapainon.

Jos jalka on vaurioitunut tai heikko, se ei pysty tarjoamaan tasapainoa koko keholle. Mikä tahansa kehon osa voi vaurioitua kaatumisen aikana. Siksi on niin tärkeää, että jalat ovat vahvat ja pystyvät tarjoamaan meille normaalin liikkeen millä tahansa pinnalla. Jaloissa ei saa olla kovettumia tai känsiä, joten meidän on huolehdittava mukavista kengistä.

Kehon liike avaruudessa

Jalan ansiosta koko keho liikkuu eri suuntiin. Jos jalan toiminnot ovat heikentyneet, henkilöllä ei ole kykyä koordinoida koko kehon liikkeitä. Jos vertaamme jalan eri osia - reisiä, polvia, pohkeita - jalka on liikkuvin. Tämän liikkuvuuden menettäminen estää henkilöä käyttämästä motorisia kykyjään.

Muiden elinten kuormituksen vähentäminen

Jalka ottaa kaiken kuorman harteilleen, mikä vähentää muiden elinten kuormitusta. Tämä kyky on erityisen arvokas nopeissa ja äkillisissä liikkeissä, kuten juostessa ja hypättäessä. Jalka joustaa ja ottaa kuorman harteilleen, mikä vähentää polvinivelten, selkälihasten, niskan ja selkänikamien kuormitusta.

Jos jalka ei ottaisi kaikkia näitä kuormia, selkäranka kuluisi paljon nopeammin.

Jalkojen liikkeen vaiheet

Askelsykli, jos se on valmis, jaetaan kahteen päävaiheeseen: lentovaiheeseen ja tukivaiheeseen. Ensimmäinen vaihe - jalka on nostettu maanpinnan yläpuolelle eikä kosketa pintaa - tämä on lentovaihe. Toinen vaihe - jalka koskettaa pintaa, mikä tarkoittaa, että se on siirtynyt tukivaiheeseen. JOPA 65 % koko kävelyajasta on tukivaiheessa, 35 % - lentovaiheessa. Toisin sanoen 35 % ajasta, jolloin jalka roikkuu ilmassa, ja 65 % ajasta, jolloin jalkaterä lepää pinnalla.

Jalan tukivaihe on erittäin tärkeä, koska se määrää, kuinka hyvin ihminen saavuttaa tavoitteensa liikkuessaan ja mikä on hänen jalkojensa terveys. Jos ihminen tekee jotain väärin tukivaiheessa, jalka voi vääntyä, vaurioitua, loukkaantua ja koko keho voi kärsiä. Erityisesti selkäranka.

Tukivaiheen aikana jalan on oltava tukevasti maassa, jotta se ei rasitu enempää kuin se kestää. Muuten voi syntyä vammoja.

Jalkojen liikkeen sujuvuus

Jopa 100 % kaikista kehon vammoista johtuu pronaatiosta. Tämä on jalan liike, jossa jalan ulkoreuna nousee ja pohja kääntyy ulospäin. Tämä on oikea kävelyasento.

On myös olemassa jalan supinaatio. Kaikki muut vammat johtuvat virheellisistä liikkeistä supinaation aikana. Mitä supinaatio on? Se on jalan sisä-, ei ulkoreunan, nousu, jossa pohja kääntyy sisäänpäin. Supinaatio epäonnistuu hyvin harvoin - vain silloin, kun liikkeiden koordinaatio on heikentynyt hermojen ja lihasten sairauksien vuoksi. Tässä tapauksessa henkilö tarvitsee lääkärin konsultaatiota ja pitkäaikaista hoitoa.

Pronaatio-ongelmia esiintyy, kun henkilöllä on sairaita tai epämuodostuneita niveliä. Tällöin nämä nivelet eivät kestä raskasta kuormitusta ja voivat pettää henkilön liikkeen aikana. Ketjureaktiona esiintyy lihasjännitystä ja nivelsiteiden jännitystä, ja jalassa voi esiintyä kipua.

Usein edes lääkkeet eivät pysty selviytymään tästä kivusta. On tarpeen turvautua erityiseen korjaavaan voimisteluun, mutta vasta leikkauksen ja kuntoutusjakson jälkeen.

Väärä jalan asento

Oikein kävellessään ihminen kävelee kuvitteellista linjaa pitkin. Sillä on tarkka sijainti. Tämä tasapainolinja kulkee koko jalan pituudelta kantapäästä tasaisesti isovarpaan ja sen vieressä olevan välin väliin. Jos ihminen astuu tätä linjaa pitkin oikein, paino ja kuorma jakautuvat tasaisesti koko jalan pinnalle.

Jos henkilö astuu enemmän jalan toisella osalla kävellessään, kuormitus jakautuu uudelleen ja jalka voi mennä sijoiltaan tai jopa murtua. Koko keho kärsii tästä, erityisesti selkäranka, jolle osa kuormituksesta langea, mikä aiheuttaa ylirasitusta ja tulehdusta.

Miksi kovettumia ei kannata leikata pois

Kävelyliikkeidesi tarkkuus, liikkeiden koordinaatio ja kesto riippuvat jalkapohjiesi ja varpaidesi terveydestä. Kovettumat ja känsiä vaikeuttavat kävelyä, joten on tärkeää ehkäistä niitä.

Jos kovettumia on jo ilmestynyt, monet tekevät virheen leikkaamalla ne terällä. Mutta tämä on erittäin huono tapa, koska haavaan voi päästä infektio, ja silloin lihaskudos saa tartunnan. Kun ihminen kävelee, viruksia ja bakteereja kertyy avohaavaan, koska jalka on jatkuvasti kosteassa ympäristössä.

Jos tätä prosessia ei hallita, kalluksen leikkaamisesta syntynyt haava tulehtuu ja leikkaus voi olla tarpeen.

Suurimmassa riskissä ovat diabeetikot, koska heidän haavansa paranevat huonosti ja veri hyytyy huonosti.

Siksi, jos kovettumia muodostuu, sinun on mentävä lääkäriin, jotta voit hoitaa kovettumia sairaalassa.

Kuinka suojautua kovettumilta

Liivapahkoja syntyy yleensä kenkien vääränlaisesta käytöstä. Tämän estämiseksi on valittava kengät, joissa on holvituet ja vahva, laadukas pohja. Myös ortopediset pohjalliset ovat hyviä.

Miten ne toimivat? Näillä keinoin jalaan kohdistuva paine vähenee. Pohjallisten ansiosta paine vähenee niissä kohdissa, jotka kantavat lisäkuormitusta, ja se jakautuu muille alueille. Siksi pohjallisilla ja ortopedisilla pohjallisilla varustetuissa kengissä on paljon helpompi kävellä. Jotta pohjalliset olisivat korkealaatuisia, niiden on oltava valmistettu iskuja vaimentavista materiaaleista. Kun jalka hankaa pohjallisia ja kengän päällistä vasten, erityisestä materiaalista valmistetut pohjalliset vähentävät tätä kitkaa ja tekevät liikkumisesta mukavampaa.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet

Jos et käytä erityisiä ortopedisia kenkiä, valitse ainakin kengät, joissa on tilava kärki. Tämä minimoi varpaisiin kohdistuvan paineen ja vähentää rakkojen todennäköisyyttä. Voit käyttää korkokenkiä, mutta niiden korkeus on sovitettava yhteen.

Jos kantapääsi on yli 12 cm korkea, voit käyttää sitä lyhyen aikaa – enintään 2–3 tuntia peräkkäin. Sen jälkeen sinun tulisi pitää lepoa ja vaihtaa mukavampiin, matalakorkoisiin kenkiin. Arkikäyttöön tarvitset matalan ja vakaan koron – jopa 4 cm korkean.

Jos käytät urheilukenkiä ja luonnollisesti sukkia, niiden tulisi olla valmistettu vain luonnonkankaasta. Pellava tai puuvilla ovat ihanteellisia. Ne imevät kosteutta hyvin eivätkä anna hien kertyä ja ärsyttää jalkaa. Lisäksi bakteerit lisääntyvät hyvin nopeasti nestemäisessä ympäristössä, ja jalkaan voi tulla infektio.

Jos sinulla on ongelmia jalan liikkuvuuden kanssa ja sinua vaivaa kipu jalassa tai varpaissa, sinun tulee kääntyä traumatologin, infektiolääkärin tai reumatologin puoleen.