Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
7 odottamatonta ruokaa, jotka sisältävät kofeiinia
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kofeiini on usein korvaamatonta, kun on tarpeen lisätä keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja lievittää stressiä. Asiantuntijoiden mukaan nykyihmiset kuluttavat kofeiinia paljon suurempia määriä kuin ennen. Ihmiset näkevät kofeiinin mahdollisuutena kiinteyttää kehoa nopeasti ja saada energiaa. Lääkärit sanovat, että terveelle ihmiselle optimaalinen kofeiiniannos on 2–3 kupillista kahvia päivässä (250 milligrammaa). Tämä määrä ei ole vaarallinen ja auttaa "herättämään" kehon.
Liiallinen kofeiinin käyttö voi kuitenkin johtaa riippuvuuteen, joka voi johtaa lisääntyneeseen kiihtyneisyyteen, nestehukkaan, unihäiriöihin, ahdistukseen ja ruoansulatuskanavan häiriöihin.
Lue myös: Energiajuomat eivät ole sen tehokkaampia kuin kahvi
Jos haluat vähentää kofeiinin saantia, on hyödyllistä tietää, että kofeiinia löytyy paitsi kahvista, myös joistakin muista tuotteista. Joskus hyvin odottamattomista sellaisista.
Kofeiiniton kahvi
Jo nimi antaa ymmärtää, että juomalla on sama maku ja aromi, mutta ilman kofeiinia. Tämä on kuitenkin vain nimellinen nimi. Tavallinen kuppi kahvia sisältää 100 milligrammaa kofeiinia ja niin sanottu "kofeiiniton kahvi" 20.
[ 1 ]
Kola
Kola ja kaikki siitä valmistetut vastaavat juomat sisältävät kofeiinia. 100 grammassa juomaa voi olla 7 milligrammaa kofeiinia.
Suklaa
Kaikki suklaa sisältää tätä piristettä, koska sitä löytyy kaakaopavuista. Ja mitä tummempaa suklaa, sitä enemmän kofeiinia se sisältää. Ja jotkut tämän makean herkun muodot sisältävät vielä enemmän kofeiinia lisärikastuksen vuoksi.
[ 4 ]
Jäätelö
Suklaa- tai suklaakastikkeella kuorrutettu jäätelö – kaikki suklaata sisältävä sisältää myös kofeiinia. 100 grammaa tuotetta kohden on 30–45 milligrammaa kofeiinia.
Laihdutuspillerit
Kofeiini todellakin auttaa tekemään vartalostasi hoikemman ja vyötäröstäsi ohuemman, mutta jotkut valmistajat väärinkäyttävät sen määrää annostuksessa, joten muista kiinnittää huomiota lääkkeen koostumukseen.
Kipulääkkeet
Pieninä määrinä kofeiini auttaa selviytymään päänsärystä, mutta jos liioittelet sitä, saat päinvastaisen vaikutuksen - sietämättömät migreenit.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energiajuomat
Tällaisten juomien tonic-vaikutus perustuu kofeiiniin. Vaarana on, että valmistajat eivät aina ilmoita juoman tarkkaa kofeiinimäärää.