Harjoitusten monipuolisuus, ei niiden kesto, takaa painonpudotuksen.

Kuntoilua pidetään terveellisenä urheilulajina, joka takaa hyvän vartalon. Lisäksi kaikkia harjoituksia pidetään erittäin tehokkaina. On kuitenkin tullut tunnetuksi, etteivät kaikki harjoitukset ole hyödyllisiä ja tarjoa maksimaalisia tuloksia. Jotkut yleiset kuntoiluvinkit eivät kuitenkaan toimi. Pitkät juoksumatolla harjoittelujaksot uskotaan olevan parasta harjoittelumuotoa. Itse asiassa harjoittelun monipuolisuus, ei sen kesto, takaa maksimaalisen tuloksen.

Monet valmentajat väittävät, että kuntoilu äärimmäisessä kuumuudessa auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja rasvaa. Itse asiassa eri lämpötiloissa poltettujen kalorien ja rasvan määrä on täsmälleen sama. Jotkut sanovat, että onnistuneen kuntoilun saavuttamiseksi on keskityttävä sydän- ja verisuonityöhön sekä kuormituksen laskentaan. Itse asiassa kunto perustuu voimaan, nopeuteen, ketteryyteen, kestävyyteen ja notkeuteen. Jos keskityt vain kahteen mittariin, et saavuta odotettua tulosta. Sinun tulisi tunnistaa heikkoudet ja keskittyä näiden taitojen parantamiseen.

Lue myös: Jalkojen verenkiertohäiriöt: syyt ja hoitomenetelmät Jalkani hikoilevat. Mitä minun pitäisi tehdä? Miksi jalat hikoilevat? Voimistelu vaivaisenluita vastaan jaloissa Jalkaharjoittelu vaivaisenluuhun Vaivaisenluun hoitotyypit

Toinen myytti on, että ilman kipua ei voi saavuttaa tuloksia. Todellinen kipu ei ole tae onnistuneesta harjoittelusta. Oikealla harjoittelulla lievä väsymys tai epämukavuus on normaalia, mutta jos kipu estää sinua toimimasta normaalisti, se on erittäin huono asia.