Muistaa hyvin, sinun täytyy tehdä taukoja
Viimeksi tarkistettu: 16.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tiedätkö, että ne, jotka opiskelevat ilman taukoa, menettävät sen vähemmän kuin ne, jotka antavat itselleen pitkät tauot uuden materiaalin tallentamisessa?
Koulutukseen ja muistiinpanoihin liittyy aivojen perestroika: uusia tietoja tai uusia taitoja on tallennettava pysyvästi muistiin, uusien hermoverkostojen on muodostuttava. Muisti siitä, mitä pitäisi kirjoittaa, kuten sanotaan, on konsolidoitu, kääntyy lyhyen aikavälin pitkän aikavälin.
On tunnettua, että nämä prosessit riippuvat unesta: jos aivot ovat vailla unia, muistin konsolidointi on erittäin huono. Toisin sanoen, jos sinulla ei ole tarpeeksi nukkua, älä ota uutta materiaalia, olipa kyseessä matematiikka tai musiikkikappale. Mutta kun New South Walesin (Australia) yliopiston psykologien tutkimukset ovat osoittaneet, hyvä koulutus ei riipu paitsi siitä, että olet nukkunut hyvin, mutta myös pätevän oppitunneista. Kuten tutkijat kirjoittavat julkaisussa Proceedings of the Royal Society B, vaikka samaa aihetta käsitelläänkin, on tärkeää jakaa ajoittain taukoja, sillä muunnosmuunnos ei ole vain unessa vaan myös todellisuudessa.
Tutkijat pyysivät oppilaita suorittamaan monimutkaisen tehtävän tietokoneella: oli tarpeen seurata ryhmän pistemääriä liikkuvien ja katoavan häiritsevien kuvien välillä. Opiskelijat jaettiin useisiin ryhmiin, joista kukin oli tehtävän suorittaminen omalla tavallaan. Yksi joukkueista suoritti yhden tunnin harjoittelulle, toinen - kaksi tuntia ilman taukoa, kolmas - myös kaksi, mutta tunnin mittainen tauko. Lepo voi olla mikä tahansa, osallistujien harkinnan mukaan, mutta ei unelma.
Tämän tuloksena, yhden tunnin ajan koulutettu ja tahdissa mukana olleet tahot selviytyivät tehtävästä paremmin kuin ne, jotka olivat koulutettuja paljon ja ilman lepoa. On tärkeää, että taukoa ei tarvinnut erottaa toisistaan eri tehtäviä, kuten taukoa samassa aiheessa. On syytä huomata, että Australian psykologien saamat tiedot muistuttavat Etelä-Kalifornian yliopiston (USA) tutkijoiden viimeaikaisia tuloksia, jotka kertoivat pilvien herättämistä hyödyistä hermoston terveydelle.