Elintarvikkeet, jotka voivat korvata aamuisen kahvikupillisen

Useimmille aikuisille jokainen aamu alkaa kupillisella tuoretta, aromaattista kahvia. Ei ole yllättävää, että tämä virkistävä juoma on saanut valtavan määrän uskollisia faneja, jotka eivät voi kuvitella heräävänsä ilman sitä. Lääkärit ovat toistuvasti tehneet tutkimuksia kahvipapujuomasta selvittääkseen sen mahdolliset vasta-aiheet.

Lue myös: Kahvi auttaa vähentämään syöpäriskiä

Monilla asiantuntijoilla on kielteinen asenne säännölliseen kahvinjuontiin ja he perustelevat mielipidettään sillä, että suosittu juoma voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Suuri osa päivittäin kahvia juovista ihmisistä kokee ajan myötä verisuonten supistumista, kalsiumin puutetta kehossa ja unihäiriöitä.

Niille ihmisille, jotka väittävät, etteivät voi olla ilman aamukahvia, yhdysvaltalaiset ravitsemusterapeutit ovat tehneet pienen tutkimuksen. Tuloksena oli luettelo terveellisemmistä tuotteista, joilla on myös virkistävä vaikutus kehoon.

Ravitsemusterapeutit asettavat yksinkertaisen vedenjuonnin etusijalle. Itse asiassa useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä joka päivä, ja nestehukka puolestaan aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Asiantuntijat suosittelevat lasillisen viileän veden juomista tyhjään vatsaan joka aamu auttaakseen kehoa heräämään. Lisäksi tällainen toimenpide auttaa käynnistämään aineenvaihdunnan.

Lue myös: Tutkijat ovat havainneet, miten veden juominen vaikuttaa oppilaiden akateemiseen suoriutumiseen

Tumma suklaa on seuraava tuote "virkistävien listalla". Suklaapala aamiaisella antaa keholle endorfiineja, lisää energiavarastoja ja tietenkin antaa energiaa ja itseluottamusta. Ylipainoisten ihmisten tulisi kiinnittää huomiota suklaaseen: makeisia on parempi syödä aamulla, niin herkku on turvallinen vartalolle.

Lue myös: Luonnonjogurtti ja suklaa ratkaisevat huonon unen ongelman

Lääkärit ovat pitäneet pähkinöitä ja muroja seuraavaksi erinomaisena vaihtoehdoksi aamiaiseksi. Puuron ja pähkinöiden yhdistelmä auttaa lataamaan kehon elinvoimalla ja energialla koko päiväksi. Tämä aamiainen sopii myös kaikille, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja. Kuumista juomista vihreä tee on parempi. Tee, kuten kahvikin, sisältää jonkin verran kofeiinia, jolla on virkistävä vaikutus, josta kaikki pitävät.

Lääkärit suosittelevat, että raskaan työpäivän omaavat ihmiset nauttisivat proteiinipitoisesta aamiaisesta: valkoinen liha ja grillattu kala tarjoavat keholle energiaa ja ravintoaineita pitkäksi aikaa. Myös munat ovat yksi suosituimmista aamiaisruoista: kaikenlaiset munakkaat, paistetut munat ja keitetyt munat ovat jo pitkään voittaneet nopeiden, ravitsevien ja terveellisten aamiaisten suosijan rakkauden. Munat ovat proteiinin lähde, joka ehkäisee ennenaikaista väsymystä.

Lue myös: Munaruokavalio: miksi ja mihin

Kesällä kannattaa kiinnittää huomiota kauden hedelmiin ja marjoihin. Ei ole mitään parempaa kuin viileä marja- tai hedelmäpirtelö, jos odotat kuumaa kesäaamua. Marjat ovat täynnä vitamiineja, joita keho tarvitsee tunteakseen olonsa energiseksi ja pirteäksi. Virkistävien tuotteiden lista osoittautui varsin laajaksi, ja jokainen voi valita itselleen sopivimman vaihtoehdon.

Jos tunnet olosi väsyneeksi ja uupuneeksi joka aamu, asiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota unen määrään ja laatuun. Aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia kunnollista unta palautuakseen täysin (miehet tarvitsevat yleensä hieman vähemmän aikaa). Jos ruokavalion muutokset eivät auta ratkaisemaan aamuväsymyksen ongelmaa, sinun kannattaa kiinnittää huomiota uneen.