Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Liikunta pelastaa sinut syövältä
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
">Säännöllinen liikunta ja urheilu tuovat huomattavia hyötyjä keholle, eikä tämä ole kenellekään salaisuus. Kävi kuitenkin ilmi, että on olemassa toinenkin merkittävä etu: liikunta vähentää syövän ja erityyppisten syöpien riskiä. Tutkimusta tästä aiheesta tekivät sellaisten laitosten edustajat kuin National Cancer Institute, Harvardin yliopisto ja American Cancer Society.
Vältä fyysistä passiivisuutta ja ole fyysisesti aktiivinen – näitä suosituksia kuulet lähes jokaiselta lääkäriltä. Itse asiassa monia sairauksia voidaan ehkäistä ja jopa parantaa vain säännöllisellä liikunnalla. Nyt tiedemiehet lisäävät vielä yhden tärkeän yksityiskohdan: urheilu voi olla tehokas ennaltaehkäisevä toimenpide syöpäprosessien ehkäisemiseksi. Mikä on liikunnan rooli ja mitä ennaltaehkäisy oikeastaan on?
Asiantuntijoiden suositukset ovat nykyään seuraavat: oman terveytensä ylläpitämiseksi jokaisen tulisi harrastaa kohtuullista liikuntaa 2 ½ - 5 tuntia viikossa. Jos odotetaan intensiivisempää harjoittelua, riittää, että sitä tehdään 75 minuutista 2 ½ tuntiin viikossa.
Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus tarkoittaa harjoituksia, jotka samanaikaisesti kuormittavat, mutta eivät ylikuormita kehoa, vaan pakottavat sen käyttämään noin viisi kertaa enemmän energiavaroja kuin normaalissa lepotilassa. Jos puhumme intensiivisimmistä harjoituksista, niin tässä puhutaan jonkin verran suuremmista, mutta mahdollisista lyhytaikaisista kuormituksista.
Tutkimuksen suorittamiseksi asiantuntijat analysoivat yhdeksästä arkistosta kerättyjä tietoja, jotka sisälsivät tietoja muun muassa vapaa-ajan fyysisestä aktiivisuudesta ja erityyppisten syöpien ilmaantuvuudesta (tutkimukseen sisällytettiin viisitoista pahanlaatuista prosessia). Tuloksena tutkijat havaitsivat, että seitsemän–viidentoista tunnin viikoittainen harjoittelu liittyi seitsemän syöpätyypin kehittymisen riskin pienenemiseen. Nämä kasvaimet olivat: paksusuolensyöpä miespotilailla ja rintasyöpä kaikenikäisillä naispotilailla, munuaissyöpä, kohdun limakalvon ja maksan syöpä, plasmasolusyöpä ja NHL (imusuoniston syöpä). Samalla riskin minimointi lisääntyi harjoittelun keston pidentyessä.
Samaan aikaan asiantuntijat uskovat, että tutkimukset olivat jonkin verran rajallisia. Vaikka niihin osallistui epäsuorasti noin 750 000 potilasta, lähes kaikki heistä olivat samaa rotua, ja heidän fyysistä aktiivisuuttaan arvioitiin vain yleisesti. Siksi tuloksia ei voida pitää 100-prosenttisen tarkkoina. Tutkijoiden johtopäätökset kuitenkin vahvistettiin useissa kokeellisissa tutkimuksissa, joita tekivät muut tutkijat.
Materiaali julkaistiin Journal of Clinical Oncology -lehdessä.