Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Mutkattomia vinkkejä flunssan ehkäisemiseksi
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
">Syksy-talvikaudella tartuntatautien ja vilustumissairauksien määrä kasvaa. Noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä voit suojella koko perhettä ja välttää nämä ongelmat.
Flunssarokote
Lääkärit suosittelevat erityisesti influenssarokotuksen ottamista ikääntyneille ja kroonisesti sairaille. Rokote auttaa myös niitä, jotka ovat päivittäin tekemisissä suuren ihmismäärän kanssa.
Jos sinulla on pieniä lapsia, jotka käyvät päivähoidossa, keskustele lastenlääkärisi kanssa lapsesi rokottamisesta. Tutkimukset osoittavat, että perheissä, joissa lapset oli rokotettu, oli 42 % vähemmän akuutteja hengitystieinfektioita.
Hygienia ensin
Asiantuntijoiden mukaan käsiä tulisi pestä saippualla 15–30 sekunnin ajan. Tämä on ainoa tapa tappaa bakteereja. Nopea pesu ei tuo tuloksia. Tee käsienpesusta hyvä tapa ennen syömistä, wc-käynnin jälkeen sekä aivastamisen tai nenän niistämisen jälkeen.
Pidä kätesi poissa kasvoiltasi
Tämä vähentää todennäköisyyttä, että patogeeniset mikrobit pääsevät suoraan silmiin tai suuhun. Tutkimusten mukaan ihmiset koskettavat kasvojaan noin viisitoista kertaa tunnissa.
Vitaminointi
Varmista, että kehosi saa päivittäisen annoksen E-vitamiinia ja muita antioksidantteja, mukaan lukien A-, C- ja B-vitamiinikompleksin vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Tutkijat ovat tehneet kokeita vanhoilla hiirillä ja havainneet, että jyrsijät, joilla on alhainen E-vitamiinipitoisuus, ovat alttiimpia influenssaviruksille.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakansavu lamauttaa nenän ja hengitysteiden sisäpuolta reunustavat värekarvat, joten jo savun hengittäminen voi vahingoittaa vakavasti kehosi immuunijärjestelmää.
Unelma
Hyvä lepo, joka on vähintään seitsemän tuntia päivässä, on yksinkertaisesti välttämätöntä, jotta keho voi palauttaa vaurioituneet solut ja lisätä puolustuskykyään.
Vähennä alkoholin kulutusta
Alkoholijuomat kuivattavat kehoa ja vahingoittavat maksaa, joka on elimistön tärkein puhdistusjärjestelmä.
Tilaa työpöydällä
Vaarallisimmat paikat epidemioiden aikana ovat huoneet, joissa ihmiset levittävät viruksia. Mutta tavalla tai toisella sinun on mentävä töihin, ja suojautuaksesi osta desinfiointipyyhkeitä ja pyyhi säännöllisesti näppäimistö, hiiri, pöytä ja puhelin, joihin kerääntyy suuri määrä bakteereja.
Raikas ilma
Vietä enemmän aikaa ulkona. Kotona istuminen patterin lähellä ei todennäköisesti paranna terveyttäsi. Keskuslämmitys kuivattaa suun, silmien ja nenän limakalvoja, mikä tekee niistä alttiita infektioille.