^

Hiilihydraatit ja liikunta

Riittävät hiilihydraattipitoisuudet (lihasglykogeeni, maksan glykogeeni ja verensokeri) ovat ratkaiseva tekijä optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi urheilussa. Päivittäinen hiilihydraattien saanti on välttämätöntä lihaksen ja maksan täydentämiseksi päivittäisen harjoittelun tai kilpailujen välillä. Hiilihydraattien kulutus ennen fyysistä rasitusta auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia lihasten ja maksan glykogeenivarastojen täydennyksen ja kuorman aikana - parantaa suorituskykyä ylläpitämällä verensokeritasoja ja hiilihydraattien hapettumista.

Suositukset liikunnan aikana kulutettujen hiilihydraattien määrästä

Glykogeenivarantojen lisääminen ja sen tason ylläpitäminen harjoittelun aikana vaatii runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota ...

Hiilihydraattien merkitys liikunnan aikana

Koulutusprosessin energia on osoittanut, että hiilihydraatit ovat fyysisen aktiivisuuden ensisijainen lähde ...

Hiilihydraattien rooli urheiluravinnoissa

Korkeat hiilihydraattiset elintarvikkeet luokitellaan hiilihydraattien (yksinkertaisten ja monimutkaisten) hiilihydraattien muodossa (nestemäiset ja kiinteät) tai hiilihydraattien glykeeminen indeksi ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.