Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Edistyneet vatsalihasten harjoitukset
Viimeksi tarkistettu: 08.07.2025
">Jos vatsalihaksesi alkavat tuntua todella kireiltä, olet luultavasti valmis vakavampiin harjoituksiin. Kokeile tätä: Makaa selälläsi kuntopallon päällä, jalat 90 asteen kulmassa koukussa, jalat lattialla, kädet pään takana.
Nosta vasen jalka lattiasta ja nosta sitä kohti vartaloasi, kunnes oikea kyynärpääsi koskettaa vasenta polveasi. Tämä liike on samanlainen kuin polkupyörällä ajo ja se treenaa kaikkia keskivartalon lihaksia.
Tee 12 toistoa ja vaihda sitten jalkaa.
[