Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Christian Slaterin käänteet.
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Tuplaa tuloksesi
Näyttelijä Christian Slaterin valmentaja Michael George pakottaa hänet tekemään 10 minuutin vatsalihasliikkeen jokaisen treenin aikana. Ja vaikka he tekevät erilaisia harjoituksia, tämä on heidän suosikkinsa. Se on Georgen keksintö (kuten olet ehkä arvannut), ja se samanaikaisesti vahvistaa vinoja vatsalihaksia ja ylävatsalihaksia.
Kuinka tehdä se:
- Makaa selälläsi jalat koukussa ja jalkapohjat lattiassa.
- Aseta vasen kätesi pään taakse niin, että sormesi koskettavat kevyesti pään takaosaa vasemman korvan takana, ja aseta oikea kätesi vatsallesi.
- Ojenna vasen jalka suoraksi ja nosta se noin 3 cm lattiasta.
- Tuo sitten vasen kyynärpääsi oikeaa polvea kohti nostaen päätäsi ja hartioitasi lattiasta.
- Tee kaksi sarjaa 15–25 toistoa kummallekin puolelle.