Raskaus: 11 viikkoa

Näin lapsi kasvaa:

Vauvasi on nyt yli 4,5 senttimetriä pitkä ja lähes täysin muodostunut. Hänen kätensä puristuvat nyrkkiin, ikenien alle alkaa ilmestyä pieniä hampaita ja jotkut luut alkavat kovettua.

Vauva alkaa liikkua ja venytellä aktiivisesti. Nämä liikkeet tihenevät hänen kehonsa kasvaessa ja kehittyessä sekä toimiessa paremmin. Voit myös tuntea vauvan hikkauksen pallean muodostuessa.

Tärkeää: Jokaisen vauvan kehitys on ainutlaatuista. Tietojemme tarkoituksena on antaa sinulle yleinen käsitys sikiön kehityksestä.

Muutokset odottavassa äidissä

Todennäköisesti tunnet olosi nyt energisemmäksi, eikä pahoinvointi ole yhtä yleistä. Valitettavasti saatat myös kärsiä ummetuksesta, joka johtuu hormonaalisista muutoksista, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa närästystä.

Älä huoli, jos et ole vielä lihonnut pahoinvoinnin takia. Ruokahalusi palaa pian ja alat lihoa noin kilon viikossa.

Ota selvää, mitkä oireistasi ovat normaaleja ja mitkä vaativat odottamattoman lääkärikäynnin. Saatat olla kiinnostunut myös turvallisista flunssalääkkeistä ja siitä, voitko jatkaa tanssitunteja.

3 kysymystä... Turvallisista ruoista raskauden aikana

Olet luultavasti kuullut paljon varoituksia vaarallisista ruoista raskauden aikana. Vaikka jotkut niistä aiheuttavat mahdollisia riskejä vauvalle, useimmat ovat turvallisia ja ruoista johtuvien komplikaatioiden riski on hyvin pieni.

• Mitä ruokia tulisi välttää raskauden aikana?

Jotkut merenelävät voivat olla vaarallisia, koska ne voivat sisältää metyylielohopeaa, ainetta, joka on mahdollisesti haitallista lapsen kehittyville aivoille. Toisaalta merenelävillä on myös hyötyjä: ne ovat runsas proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde.

Metyylielohopealle altistumisen minimoimiseksi elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) suosittelee välttämään haita, miekkakalaa, kuningasmakrillia ja kampasimpukoita. Jotkut asiantuntijat suosittelevat tonnikalan välttämistä missään muussa muodossa kuin säilykkeissä.

Älä myöskään syö itse pyydystettyä kalaa lähistöllä olevasta vesistöstä. Varmista ensin, ettei vesistön vesi sisällä vaarallisia epäpuhtauksia ja elohopeaa. Äläkä syö raakaa tai alikypsennettyä kalaa (mukaan lukien raaka savustettu ja suolattu kala) raskauden aikana. Se voi sisältää bakteereja ja loisia, jotka voivat vahingoittaa sinua ja vauvaasi.

Vältettäviä ruokia ovat myös pastöroimaton pehmeä juusto, raaka tai alikypsennetty liha ja siipikarja sekä raakoja munia sisältävät ruoat.

• Mitä juomia tulisi välttää raskauden aikana?

Alkoholi on ehdottomasti kielletty raskauden aikana. Se kulkeutuu nopeasti verenkiertoelimistön kautta vauvaan, ja jo yksikin annos päivässä voi lisätä sairastumisriskiä. Raskauden aikana ei ole turvallista alkoholimäärää, joten on parasta välttää sitä kokonaan. Muita vältettäväjä juomia ovat pastöroimattomat mehut ja maito sekä sokeria ja alkoholia sisältävät munatotijuomat. On olemassa riski, että nämä juomat saattavat sisältää E. coli -bakteeria ja muita bakteereja, jotka voivat olla haitallisia sinulle ja vauvallesi.

Kofeiinin osalta, vuosien kiistojen jälkeen, uusimman tutkimuksen tulokset osoittavat, että kohtuulliset kofeiinimäärät eivät ole haitallisia vauvalle, kun taas sen äkillinen lopettaminen aiheuttaa epämukavuutta. Muista, että kofeiinia löytyy suklaasta, teestä, kolasta ja monista muista virvoitusjuomista. Nämä tiedot auttavat sinua laskemaan nauttimasi kofeiinin määrän.

• Miten suojautua ruokamyrkytykseltä?
• Kypsennä liha, siipikarja ja kala täysin kypsäksi.
• Älä syö raakaa lihaa, kalaa ja pateita.
• Älä jätä syömättä ruokaa pitkäksi aikaa. Lämmitä se ennen syömistä.
• Säilytä raaka liha erillään muista elintarvikkeista.
• Pese tai kuori hedelmät ja vihannekset huolellisesti.
• Pese kädet huolellisesti saippualla koskettuasi pesemätöntä ruokaa; raakaa lihaa, siipikarjaa, mereneläviä tai kananmunia.
• Älä jätä helposti pilaantuvia elintarvikkeita jääkaappiin.

Tämän viikon aktiviteetti: Ota yhteyttä muihin äiteihin – myös omiisi. Naiset, jotka ovat kokeneet äitiyden täysillä, voivat tarjota hyviä neuvoja ja tukea.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]