Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tunnepitoiset kehon hajut voivat tehostaa mindfulness-terapian vaikutuksia.
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Tunneperäiset kehon hajut voivat tehostaa tietoisuustaitojen harjoittamisen ahdistusta vähentäviä vaikutuksia.
Tämä väite esitetään Karoliinisen instituutin tutkijoiden julkaisemassa pilottitutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Affective Disorders -lehdessä.
Tutkimuksen keskeiset havainnot:
Kehon hajut sosiaalisen viestinnän muotona:
Kehon hajut, kuten hiki, sisältävät kemiallisia signaaleja (kemosignaaleja), jotka liittyvät ihmisen emotionaaliseen tilaan. Tutkimukset osoittavat, että altistuessaan tiettyihin tunteisiin (kuten pelkoon tai onnellisuuteen) liittyville kemosignaaleille ihmiset saattavat tiedostamattaan osoittaa samanlaisia tiloja.Tutkimuksen tarkoitus:
Päätarkoituksena oli tutkia kemosignaalien mahdollisia hyötyjä psykiatrisista oireista, kuten sosiaalisesta ahdistuksesta tai masennuksesta, kärsiville ihmisille. Tutkijat halusivat testata, voisivatko tunteisiin perustuvat kehon hajut parantaa tietoisuustaitoihin perustuvan terapian vaikutuksia.
Tutkimusasetelma:
- Osallistujat: 48 naista, joilla oli sosiaalisten tilanteiden pelko-oireita, ja 30 naista, joilla oli masennus.
- Ryhmät: Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, joissa he altistuivat:
- Onnellisuuteen liittyvät kehon hajut.
- Pelkoon liittyvät kehon hajut.
- Puhdas ilma.
- Menetelmät:
Osallistujat suorittivat tietoisuusharjoituksia (hengitys-, meditaatio- ja rentoutustekniikoita) kahden päivän ajan. Näiden harjoitusten aikana ryhmään tuotiin vastaava haju. - Mittaukset:
Ahdistusta ja masennusta arvioitiin ennen jokaista harjoitusta ja sen jälkeen. Myös stressin fysiologisia indikaattoreita, kuten sykevälivaihtelua ja ihon sähkönjohtavuutta, mitattiin.
Tutkimustulokset:
Vähentynyt ahdistus:
- Onnellisuuden ja pelon tuoksuille altistuneet osallistujat kokivat merkittävää ahdistusoireiden vähenemistä verrattuna ryhmään, joka hengitti puhdasta ilmaa.
- Tietoisen läsnäolon harjoituksen vaikutusta tehosti altistuminen kemosignaaleille.
Fysiologiset muutokset:
- Pelon hajut aiheuttivat sykevälivaihtelun laskua, mikä viittaa vähemmän rentoutuneeseen fysiologiseen tilaan. Tämä ei kuitenkaan heijastunut subjektiivisissa ahdistusarvioissa.
- Ihon johtavuusarvoissa ei ollut merkittäviä eroja ryhmien välillä.
Ei vaikutusta masennukseen:
Masennusoireista kärsivillä naisilla ei ollut merkittävää eroa altistumisen välillä kehon hajuille ja puhtaalle ilmalle. Otoskoko oli kuitenkin pieni, joten tulokset vaativat lisätutkimuksia.
Johtopäätös:
Mahdollisia sovelluksia:
Tutkimukset viittaavat siihen, että kehon hajuja voitaisiin käyttää parantamaan ahdistusta vähentävien psykologisten hoitojen tehokkuutta.Lisätutkimusten tarve:
Tulokset ovat alustavia ja vaativat varmennusta laajemmissa tutkimuksissa. On myös tärkeää tutkia mekanismeja, joilla kemosignaalit tehostavat tietoisen läsnäolon vaikutusta.
Jos löydökset vahvistetaan, kehon hajujen käyttö voi avata uusia mahdollisuuksia psykologisten terapioiden parantamiseen.