Raskaus: 18 viikkoa

Näin lapsi kasvaa:

Vauva on kasvanut 14 cm:n pituiseksi ja painaa lähes 200 grammaa. Se koukistaa ahkerasti käsiään ja jalkojaan – liikkeitä, joita alat huomata yhä useammin. Sen verisuonet näkyvät ohuen ihon läpi, ja sen korvat ovat oikeassa lopullisessa asennossa. Hermosäikeiden ympärille alkaa muodostua suojaava kalvo – myeliini – prosessi, joka jatkuu vielä vuoden vauvan syntymän jälkeen. Jos odotat tyttöä, hänen kohtunsa ja munanjohtimensa ovat jo muodostuneet, ja jos kyseessä on poika, ultraäänitutkimuksessa voidaan jo nähdä ensisijaiset seksuaaliset ominaisuudet.

Tärkeää: Jokaisen vauvan kehitys on ainutlaatuista. Tietojemme tarkoituksena on antaa sinulle yleinen käsitys sikiön kehityksestä.

Muutokset odottavassa äidissä

Nälkä? Liiallinen ruokahalu on melko yleistä tässä raskauden vaiheessa. Valitse ravinnepitoisia ruokia tyhjien kaloreiden (ranskalaiset, karkit) sijaan. Isot ja mukavat vaatteet ovat tässä vaiheessa välttämättömiä kasvavan ruokahalun ja suurentuneen vyötärön ympärysmitan vuoksi.

Sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi tapahtuu merkittäviä muutoksia, ja verenpaineesi on todennäköisesti tavallista alhaisempi tämän raskauskolmanneksen aikana. Vältä liian äkillisiä kehon asennon muutoksia, sillä se voi aiheuttaa huimausta. Yritä tästä lähtien nukkua kyljelläsi, sillä selälläsi makaaminen voi saada kohdun puristamaan suurta laskimoa, mikä vähentää veren virtausta sydämeesi. Käytä tyynyjä takanasi tai jalkojen välissä lisämukavuuden saavuttamiseksi.

Jos et ole vielä käynyt toisen raskauskolmanneksen ultraäänitutkimuksessa, sinulle on pian varattu sellainen. Tämä kivuton toimenpide auttaa seuraamaan vauvasi kasvua, tunnistamaan tiettyjä synnynnäisiä epämuodostumia, tarkistamaan istukan ja napanuoran, määrittämään tarkan raskausajan ja näkemään, kuinka monta sikiötä sinulla on. Tutkimuksen aikana saatat huomata vauvasi liikkeitä ja nähdä hänen imevän peukaloaan.

Päivälepo: "Jos huomaat olevasi päivän aikana hyvin väsynyt ja kirjaimellisesti nukahdat, etsi paikka, jossa sinua ei häiritä (sulje toimistosi ovi tai istu autosi takapenkille), aseta herätyskello soimaan 15–20 minuutiksi, sulje silmäsi ja yritä rentoutua." - Laura.

3 kysymystä... koulutuksesta

• Pitääkö minun muuttaa opiskeluaikatauluani?

Useimmissa tapauksissa, jos olet terve ja raskautesi on mutkaton, voit jatkaa tavanomaisia aktiviteettejasi ensimmäisen kolmanneksen aikana – joitakin muutoksia tehdessäsi kasvavan vatsasi mukaan. Pidä kiinni kohtuullisesta liikuntatasosta ja vältä äkillisiä tai voimakkaita liikkeitä.

• Olen ollut istumatyössä jonkin aikaa, mutta haluaisin aloittaa liikunnan. Miten voin tehdä sen?

Keskustele ensin suunnitelmistasi lääkärisi kanssa, minkä jälkeen voit aloittaa lyhyillä (noin 15 minuuttia muutaman kerran viikossa) ja vähitellen tehtävillä fyysisillä aktiviteeteilla. Kävely on helpoin tapa saada säännöllistä liikuntaa. Monet naiset nauttivat uimisesta raskauden aikana, koska vesi auttaa tukemaan heidän ylimääräistä painoaan. Toiset ilmoittautuvat raskaudenaikaisille joogatunneille vahvistaakseen lihaksiaan.

• Mitä Kegelit ovat?

Kegel-harjoitukset ovat lantionpohjan lihasten – virtsaputken, virtsarakon, kohdun, emättimen ja peräsuolen – vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia. Harjoitukset auttavat ehkäisemään virtsankarkailua raskauden aikana, lisäämään verenkiertoa peräsuolen ja emättimen alueella, ehkäisemään peräpukamia ja nopeuttamaan paranemista synnytyksen jälkeen.

Harjoitusten suorittaminen:

• Jännitä emättimen lihaksia aivan kuin yrittäisit pysäyttää virtsan virtauksen. Tee tämä harjoitus käyttämällä vain lantionpohjan lihaksia, äläkä käytä vatsa- tai jalkojen lihaksia. Älä pidätä hengitystäsi.
• Pidä jännitystä kahdeksan–kymmenen sekuntia ja rentouta sitten. Toista jopa kymmenen kertaa, kolme–neljä kertaa päivässä.

Tämän viikon aktiviteetti: Löydä kursseja odottaville vanhemmille. Löytääksesi käteviä ja ammattimaisia kursseja, ota yhteyttä lääkäriisi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]