Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Alumiini
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 05.07.2025
Alumiini on hivenaine, jota ilman luiden ja sidekudoksen normaali kehitys on mahdotonta. Ilman alumiinia iho ei voi näyttää terveeltä. Mitä ominaisuuksia alumiinilla on ja mistä tuotteista sitä voi saada?
[ 1 ]
Alumiinin ominaisuudet
- Alumiini kontrolloi ihon epiteelin tuotantoprosessia ja osallistuu myös luukudoksen muodostumiseen. Mutta ei vain luukudoksen, vaan myös lihas- ja sidekudoksen, koska alumiinia on lähes kaikissa kehon soluissa.
- Paljon alumiinia muodostuu keuhkoihin, samoin kuin luihin, aivoihin, epiteeliin ja erityisesti maksaan.
- Alumiini ei välttämättä pysy elimistössä pitkään, varsinkin jos sen annokset ovat pieniä. Alumiini voi poistua elimistöstä hajoamistuotteiden - virtsan, hien, ulosteiden - mukana, jopa ilman mukana uloshengityksen aikana.
- Alumiini auttaa mahalaukkua sulattamaan ruokaa, koska se parantaa mahanesteen kykyä hajottaa ruokaa.
- Alumiini on hyväksi kilpirauhaselle, koska se aktivoi sen toimintaa.
- Alumiini parantaa luiden ja sidekudoksen kykyä palautua ja kehittyä, vahvistaa luukudosta.
- Alumiinilla on kyky parantaa kehon kykyä sietää fosfaattikomplekseja ja proteiinipitoisia ruokia, joten sitä tulisi nauttia proteiinidieettien aikana.
Alumiinin yhteensopimattomuus
Joitakin hivenaineita ei tule ottaa yhdessä alumiinin kanssa: magnesiumia, kalsiumia, rautaa, askorbiinihappoa ja B6-vitamiinia. Alumiinilla on ominaisuus estää näiden vitamiinien imeytymistä estäen niitä imeytymästä suolistoon.
Alumiinin päivittäinen tarve
Se on annos 30-50 mg päivässä.
Millä tuotteilla alumiinia voidaan valmistaa?
Paljon kasvisruokaa – paljon alumiinia. Kasvit sisältävät jopa 100 kertaa enemmän alumiinia kuin eläinperäinen ruoka. Alumiinia saa hedelmistä, marjoista, leivästä ja hyvästä puhdistetusta juomavedestä. Ja mitkä tuotteet sisältävät eniten alumiinia?
- Tämä on vedessä keitettyä kaurahiutaletta - 1970 mcg alumiinia
- Nämä ovat vehnänjyviä (käsittelemättömiä) - 1445–1570 mcg alumiinia
- Tämä on herneitä - 1180 mcg alumiinia
- Tämä on riisiä - 912 mcg alumiinia
- Tämä on peruna - 860 mcg alumiinia
- Tässä avokadossa on 815 mcg alumiinia.
- Tämä on munakoisoa ja artisokkaa - 815 mcg alumiinia kumpikin
Ylimääräinen alumiini
Liiallisen alumiinin oireet ovat seuraavat.
- Yskä (enimmäkseen kuiva)
- Huono ruokahalu
- Ruoansulatuskanavan häiriöt
- Motivoimaton ärtyneisyys, hermostuneisuus
- Masennus
- Parkinsonin tauti ja Alzheimerin tauti
- Riisitauti
- Munuaissairaudet
- Alhainen hemoglobiini veressä ja pieni määrä punasoluja
- Mikroelementtien, kuten magnesiumin, kalsiumin, sinkin, fosforin ja kuparin, aineenvaihdunnan häiriöt (määritetään laboratoriotesteillä)
Liiallisen alumiinin syyt
Henkilöllä voi olla liikaa alumiinia veressä, jos hän syö paljon säilykkeitä, kypsentää ruokaa alumiinipannuissa, juo huonolaatuista vettä (esimerkiksi hanasta ilman suodatinta).
Liiallinen alumiini voi johtua myös tilanteesta, jossa potilas on huonoissa ympäristöolosuhteissa, jos talon ilma on saastunut (sitä ei ole puhdistettu pitkään aikaan) tai jos henkilö työskentelee vaarallisessa tuotantolaitoksessa.
Jos alumiinin päivittäinen annos on 50 mg tai enemmän, elimistössä voi esiintyä alumiinin liikatuotantoa. Tätä ei pitäisi sallia missään olosuhteissa.