Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Dieettien miinukset: miten elämäntapamuutokset toimivat?
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 03.07.2025
Ruokavaliot: Kiitos perheellemme ja ystävillemme heidän ystävällisyydestään meitä kohtaan
Laihduttaminen voi vaikeuttaa ihmissuhteita läheisiin ihmisiin. Lakkaat syömästä heidän kanssaan samassa pöydässä ja pidät kiinni omasta ruokavaliostasi. Tämä pilaa mielialan ja laskee mieliala-asteikkoa.
Ihmiset saattavat jatkuvasti sanoa sinulle, että ruokavaliosi on haitallinen. He saattavat vakuuttaa sinulle, että olet aloittanut kaiken turhaan. Dieetit voivat pilata terveytesi. Jotkut saattavat kärsimystäsi katsellessaan sulloa sinulle tarkoituksella erilaisia herkullisia asioita ja vakuuttaa, että vartalosi on ihanteellinen.
Tällaisten "auttajien" ansiosta ruokavalion rikkomisen todennäköisyys kasvaa jälleen, mikä taatusti laskee itsetuntoasi ja mielialaasi. Tunnet varmasti moraalisi heikkenevän.
[ 5 ]
Ruokavalio: Hyvästi, henkilökohtainen elämä
Johtopäätös on yksinkertainen: ei ravintoloita, ei romanttisia treffejä, ei ruokavaliosta puhumista eikä ihmisiä, jotka uhkaavat aikatauluasi. Tuletko olemaan tyytyväinen siihen?
Dieettien haittoja voidaan luetella lisää. On vaikea löytää ruokavaliota, josta todella pidät ja joka vastaa mukavaa elämäntapaa.
Usein joudut jättämään pois monia maukkaita ruokia ja noudattamaan tiukkaa ruokavaliota, muuten pelkäät mahdollisuutta tuntea koko tulos mitättömäksi.
[ 6 ]
Rasvojen arvo kehossa
Jos aloitat ruokavalion, joka sulkee pois rasvat, siitäkään ei ole paljon hyötyä. Rasvat ja hiilihydraatit ovat välttämättömiä elimistön elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseksi. Lisäksi kaikki kehomme solut sisältävät rasvoja, ne vahvistavat kalvojen lujuutta. Kuinka voit kieltäytyä niistä?
Älä luovu rasvoista, jos sinulla on minkäänlaisia kroonisia sairauksia. Emme ole vielä lopettaneet rasvojen käyttöä. Ne ovat osa hermosolujamme. Rasvojen puute voi johtaa hermoromahduksiin ja muihin hermoihin liittyviin seurauksiin. Monet vitamiinit vahvistavat hiuksiamme ja kynsiämme. Luulemme, että olet jo arvannut, että näitä vitamiineja on myös rasvoissa.
Hyvä immuniteetti on avain terveyteen
Mono-dieetit heikentävät kehoamme ammattimaisesti. Ja kaikki kehon toimintahäiriöt johtuvat siitä, että syöt pitkään vain yhtä tuoteryhmää, rajoittaen itseäsi lähes kaikessa.
Tällä voi olla negatiivinen vaikutus yleiseen terveyteesi. Vaikka laihdutkin silti. Mutta dieettien haitat ovat merkittävämpiä. Ravitsemusterapeutit voivat vahvistaa, että monodieettien noudattaminen johtaa immuunijärjestelmän voimakkaaseen heikkenemiseen.
On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että ruoan saannin vähentäminen 30 prosentilla johtaa immuunijärjestelmän jyrkkään ja peruuttamattomaan heikkenemiseen. Virusinfektioiden todennäköisyys kasvaa, mikä voidaan myös nähdä dieettien haittapuolena.
Lähesty painonpudotusta viisaasti ja muista keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään painonpudotusjärjestelmän käyttöä.
Dieettien haitat – ei hyviä puolia, vain huonoja puolia
On hienoa noudattaa tarkasti omaa laihdutusstrategiaansa tai ottaa hyvä ruokavalio ystävältä ja yrittää laihtua. Vaikka sinulla olisi valmis aikataulu koko päiväksi ja tietäisit mitä syödä aamiaiseksi, päivälliseksi ja lounaaksi, sen takana on jotain monimutkaisempaa. Tällaiset ajatukset tulevat aina toisen dieetin mukana.
Meille antavat itseluottamusta myös läheisemme, ystävämme ja tuttavamme, jotka vain toistavat tietävänsä korvaamattoman ruokavalion, jonka ansiosta he ovat laihtuneet monia kiloja. He vakuuttavat meille, että heidän ruokavalionsa auttaa meitä varmasti.
Vaikka laihdutusgurut puhuvatkin laihdutusten haitoista ja niiden suorasta haitasta arvokkaalle terveydelle, kuka sitten on oikeassa?
Dieettien haitat: miten elää täyttä elämää?
Voisitko elää Protasovin dieetin mukaan? Tai tattaridieetin, jos sinun on mentävä treffeille, työskenneltävä ja elettävä normaalia elämää?
On erittäin mieleenpainuvaa, kun otat kulhollisen tattaria ravintolassa tai yrität todistaa toimistotovereillesi, miksi juot kefiiriä klo 11 etkä virkistävää kahvia vaahtokarkeilla.
Mitä vähähiilihydraattiset ruokavaliot piilottavat
Kuvitellaan, että olet valinnut hiilihydraattittoman ruokavalion. Tämä tarkoittaa, että sinun on vähennettävä hiilihydraattien saanti minimiin tai kokonaan. Tällaista ruokavaliota ei voida pitää oikeana ja tasapainoisena. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä olemassaolollemme, ne lisäävät energiaa kehoon ja vahvistavat sitä.
Hiilihydraatit sisältävät paljon hyödyllisiä aineita. Miten niistä voi luopua ja silti tuntea olonsa energiseksi ja terveeksi? Hiilihydraattien puuttuminen tarkoittaa mielialan laskua, voimien menetystä ja uneliaisuutta koko dieetin ajan. Tämä vain, jos sinulla ei ole vakavia terveysongelmia.