Juomavaliota 7 päivän ajan

Vedellä on ratkaiseva vaikutus ihmisen terveyteen ja elämään. Sen roolista on kirjoitettu kokonaisia tutkielmia, mutta edes ne eivät voi tehdä oikeutta tälle läpinäkyvälle, hajuttomalle, värittömälle ja mauttomalle nesteelle, josta jokainen elävä organismi koostuu. Ei ole sattumaa, että monet laihtumis- ja hoitojärjestelmät perustuvat veteen. 7 päivän juomadieetti on yksi niistä. Sitä pidetään 30 päivän juomadieetin lyhennettynä versiona. [ 1 ]

Viitteitä

Kuten useimmat menetelmät, dieettiä käytetään painon korjaamiseen. Sen tärkeimmät käyttöaiheet ovat ylipaino. Seuraavat bonukset laihtunut henkilö voi saada 7 päivän juomadieetin onnistuneen suorittamisen jälkeen:

• ruoansulatuskanavan purkaminen, sisäelinten toiminnan normalisointi;
• ihon ulkonäön ja kunnon parantaminen;
• vatsan koon ja ruokahalun väheneminen;
• epäterveellisten ruokailutottumusten hylkääminen;
• tahdonvoiman harjoittelua.

Henkilö saa myös psykologista tyydytystä: loppujen lopuksi voitto itsestään, "velvollisuuden täyttämisen" tunne on paljon arvoinen.

Mutta kaikki ei ole niin ruusuista. Ei ole sattumaa, että dieettiä luokitellaan äärimmäiseksi. Jos yliarvioit voimasi ja kehosi kyvyt, odota päinvastaista reaktiota: ruoansulatuselinten heikkenemistä, mikä vaikuttaa negatiivisesti laihduttavan henkilön terveyteen ja mielialaan. Ja se voi jopa johtaa kriittiseen tilanteeseen. Lisätietoja tästä asiasta kerrotaan alla.

Yleistä tietoa juominen ruokavalio

Juomadieettien erikoisuus on, että ruokalista sisältää vain nestemäisiä ruokia. Ruokavalion ydin: koko jakson aikana ei saa syödä mitään kiinteää. Ruokalista koostuu nesteistä: mehuista, kasvis- ja yrttiliemistä, luonnontuotteista valmistetuista liemistä, fermentoiduista maitojuomista, kermakeitoista, teestä, kahvista. Erillinen rivi on tavallinen vesi - tavallinen 1,5 litran pullo.

• Lääkärit määräävät joidenkin sairauksien hoito-ohjelmaksi juomadieetin, joka kestää 7 päivää tai pidempään. Mutta tämä on yksinomaan lääkäreiden etuoikeus, eikä se missään nimessä ole syy potilaan itsehoitoon.

Asiantuntijat uskovat, että ruoansulatuskanava saa lepoa, kun se ei saa kiinteää ruokaa. Tämä edistää kuona-aineiden poistumista ja puhdistaa elimistöä kuona-aineista ja myrkkyistä. Ruoansulatuselimet toimivat kevyemmällä moodilla, ja vastaavasti vatsan keveyden tunne on vallitseva. Menetelmän kehittäjät väittävät, että ruoka ei muodosta rasvakertymiä.

• Juomadieettiä pidetään taloudellisena tapana laihtua ihmisille, joilla on paljon tahdonvoimaa tai jotka haluavat kehittää tätä tahdonvoimaa.

Kilogrammojen menetyksen myötä menetetään myös haitallisia komponentteja, jotka runsas vesi "huuhtoutuu pois". Se tarjoaa myös kosteustasapainon, joka on välttämätön kaikkien kehon elinten toiminnalle.

7 päivän juomadetox

Miksi nestemäinen ruokavalio on todellinen 7 päivän juomadetox? Miksi nestemäiset ateriat ovat parempia ruoansulatuksen kannalta kuin perinteinen ruokavalio, jossa on pääasiassa kiinteitä ainesosia?

• Nestemäinen ruoka vaatii ruoansulatuskanavalta vähemmän ponnistelua. Siksi ne pystyvät työskentelemään vähemmän intensiivisesti. Uskotaan, että tässä tilassa keho alkaa puhdistaa itseään tarpeettomista aineista, jotka ovat kertyneet "normaalin ravitsemuksen" aikana.

Toinen seikka on, että nestemäinen ruoka poistaa raskauden tunteen ja vatsan täyteyden, eikä uusia rasvakertymiä muodostu. Riittävä määrä vettä ei anna kaloreita, mutta se aktivoi aineenvaihduntaa ja käynnistää painonpudotusmekanismin.

Laskelmien mukaan 7 päivän juomadieetillä voi "laihtua" 5 kg. Vartalosta tulee sirompi, koska lantion koko pienenee useita senttimetrejä, vartalo tuntuu iloiselta ja energiseltä, itsetunto ja positiivisten tunteiden taso kasvavat. Tällaisen motivaation myötä vahvasti motivoituneet naiset päättävät pidentää kuuria vielä viikolla. Tietenkin, jos terveydentila sallii ja lääkärit eivät vastusta.

• Puhdistus tapahtuu vaiheittain.

Ensimmäisten kymmenen päivän aikana ontot elimet puhdistuvat; kielelle voi muodostua pinnoite, mikä on kirjoittajien mukaan normaali ilmiö.

Sitten maksa ja munuaiset puhdistetaan tehokkaasti; epämukavuus niiden sijaintialueella on vahvistus siitä, että kaikki menee suunnitelmien mukaan.

Viimeinen vuosikymmen on ollut kehon puhdistamista solutasolla.

• Onko tästä olemassa vankkaa näyttöä, sitä ei kukaan tiedä. Siksi anonyymejä kirjoittajia kritisoidaan paljon, sillä he tuomitsevat laihtua hinnalla millä hyvänsä haluavat uskomattomiin tekoihin ja vaarantavat perusteettomasti oman terveytensä.

Äärimmäisiä ruokavaliorajoituksia noudattavan kehon tukemiseksi voidaan tarvita vitamiinilisää lääkärin kanssa sovitulla tavalla.

Yksityiskohtainen menu joka päivälle

Kaikki äärimmäiset dieetit, mukaan lukien 7 päivän juomadieetti, on harkittava huolellisesti. Ravitsemusterapeuttien suosittelemien vakiosääntöjen lisäksi voit aina valita suosikkiruokiasi ehdotetuista, jotka auttavat sinua sopeutumaan ja kestämään rajoitukset helpommin.

• Molempien hetkien tulisi pyrkiä varmistamaan, että keho puhdistuu maksimaalisesti myrkkyistä ja poistaa aktiivisesti rasvakertymiä.

Kunkin päivän likimääräisen tai yksityiskohtaisen ruokalistan tulisi perustua seuraaviin periaatteisiin (päivittäin).

1. Liemet – liha- ja vähärasvaiset, kasvis- tai kalaliemet.
2. Maitotuotteet.
3. Tuoremehuja ja smoothieita.
4. Kisselit, kompotit.
5. Teet, mukaan lukien yrtti-, vihreät ja lisättyä maitoa sisältävät teet.
6. Keitot, mehut tai kasvisliemet.
7. Laadukas vesi, 1,5 litraa päivässä.

Tarjolla on myös muita ruokavaliovaihtoehtoja, monipuolisempia ruokayhdistelmiä. On tärkeää, että kokonaiskalorimäärä ei ylitä 2000 kcal.

• Poistumisjakso on yhtä tärkeä. Jos sitä ei noudateta, ylipaino palaa, eikä yksin, vaan yhdessä useiden muiden ongelmien kanssa.

Poistumisen aikana sinun tulisi aloittaa jokainen aamu nestemäisellä kaurapuurolla ja jatkaa nestemäisten ruokien kypsentämistä illalla. Proteiinituotteet lykätään myöhempään ajankohtaan. Poistumisaika on yhtä suuri kuin dieetin kaksinkertainen kesto. Eli meidän tapauksessamme se kestää kaksi viikkoa.

Reseptit

Ruokareseptejä valittaessa on heti hylättävä se, minkä ruokavalio kieltää. Tämä koskee sekä kiinteää että makeaa, mausteista ja rasvaista ruokaa. Sen sijaan kannattaa ottaa käyttöön "lasten ruokavalio": puuroa, keittoja, kisseleitä, liemiä, juotavia fermentoituja maitotuotteita. Keittojen valmistukseen käytetään tuoreita tai pakastettuja aineksia.

• Puolitoista litraa vettä tylsittää ruokahalua ja edistää myrkkyjen poistumista.

Jos vesi ei auta, 7 päivän juomadieetin aikana nälkää lievitetään lasillisella kefiiriä tai tuoremehua. On raportoitu, että kolmantena tai neljäntenä päivänä nälän tunnetta ei tunneta ollenkaan.

Reseptien kanssa ei tarvitse olla liian nokkela. Nestemäinen kaurapuuro tai muu puuro on ihanteellinen aamiainen. Lounaaksi sopii mikä tahansa keitto - kasviksista, riisistä, perunoista, jotka on soseutettu tehosekoittimella tasaiseksi. Toisella kerralla voit valmistaa hyvin nestemäistä perunamuusia, joka muistuttaa keittoa.

Tuoreet vihannes- ja hedelmäcocktailit ovat myös terveellisiä, maukkaita, vitamiinipitoisia ja eräänlainen dieettijälkiruoka. Tärkeintä ei ole "parantaa" luonnollista makua – sokerilla, suolalla tai mausteilla. Illalliseksi hemmottele itseäsi jogurtilla, kefirillä tai maidolla.

Aterioiden välillä kannattaa valmistaa erilaisia teelaatuja ja mehuja sekä juoda vettä säännöllisesti. Kahvista on erimielisyyksiä. Jotkut sallivat sen (makeuttamattomana ja maidottomana), kun taas toiset sisällyttävät sen kiellettyjen juomien listaan. Joudut luultavasti ratkaisemaan ongelman itse. Vaikka kahvin tuoksulle välinpitämättömät voivat helposti olla ilman sitä, kahvin ystävät eivät loukkaannu, jos he silloin tällöin sallivat itselleen annoksen tätä suosittua juomaa.

Hyötyjä

Vesi muodostaa 75 % imeväisten painosta ja 55 % vanhemmilla aikuisilla, ja se on välttämätöntä solujen homeostaasille ja elintärkeille toiminnoille. Yhdysvalloissa arvioidaan, että noin 22 % vedestä on peräisin ruoasta, kun taas Euroopan maissa, erityisesti Kreikassa, jossa hedelmien ja vihannesten kulutus on suurempaa, tai Etelä-Koreassa, tämä luku olisi paljon suurempi.[ 2 ]

Juomadieetille on useita vaihtoehtoja: 30, 14 ja 7 päivän dieetit. Seitsemän päivän juomadieetti on suhteellisen hellävarainen tapa päästä eroon ylipainosta verrattuna kahden viikon ja kuukausittaisiin vaihtoehtoihin. Haluttu vaikutus voidaan saavuttaa myös kertaluonteisella painonpudotuksella – 1–5 päivää kuukaudessa.

Ruokavalion hyötyjä arvioidaan seuraavilla tekijöillä:

• vartalonmuokkaus;
• ruokakuorman vähentäminen, vatsan keveys;
• ruoansulatuselinten puhdistaminen toksiinista ja myrkkyistä;
• munuaisten ja maksan puhdistus (pitkäaikaisen vaihtoehdon tapauksessa);
• ihon kunnon parantaminen;
• kasvojen raikkaus.

Vaikutuksen ylläpitämiseksi on erittäin tärkeää lopettaa dieetti oikein. Tämä on pidempi prosessi: se kestää kaksi kertaa pidempään kuin itse dieetti. Koska nesteet sulavat helpommin ja mahalaukun tilavuus pienenee hieman viikon aikana, ihminen ei "vetä" itseensä suuria annoksia, jotka olivat tavanomaisia ennen dieettiä. Tämä estää painonnousua tulevaisuudessa. Nestetasapaino säilyy, koska juomavedet sisältävät paljon nestettä.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Kun olet valinnut seitsemän päivän juomadieetin, sinun tulisi varastoida paitsi kärsivällisyyttä, myös erilaisia juomia, sillä ilman niitä ravitsemusohjelma tuntuu niukalta ja tylsältä. Monipuolisuus pehmentää hieman kurssin äärimmäisiä olosuhteita. Jos olosuhteita noudatetaan oikein, laihdut 5–7 kg viikossa. Indikaattoreiden vaihtelut riippuvat lähtöpainosta ja suurelta osin kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.

• Mitä voit syödä? Tarkemmin sanottuna juoda, koska puhumme juomajärjestelmästä. Arvioitu juomaruokavalio viikonpäivittäin voi näyttää tältä.

1. Maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2 %.
2. Kasvis-, kala-, lihaliemet, kermakeitot.
3. Kotitekoisia mehuja hedelmistä ja vihanneksista.
4. Teet: mustaa maidolla, vihreää sitruunalla.
5. Tuoreista hedelmistä valmistetut makeuttamattomat kompotit ja kisselit.
6. Maito.
7. Liemiä taas.

Puhdasta vettä on aina ruokalistalla - 1,5 litraa päivässä. Se kyllästää kehon kosteudella, hillitsee ruokahalua jonkin verran. Mausteiset, rasvaiset ja alkoholijuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Ruokavalio on hyödyllisin, jos laihduttava henkilö sietää sitä normaalisti. Hän käy säännöllisesti vessassa – ilman vaikeuksia, mutta myös ilman ripulia – eikä koe voimakasta pahoinvointia, heikkoutta, huimausta, itkuisuutta, masennusta tai muita epämiellyttäviä ilmiöitä. Jos ilmenee vaarallisia oireita, ruokavalio lopetetaan välittömästi.

Kysymykseen vastattaessa: mitä ei voi syödä? - voit luetella pitkään kiinteitä ruokia, jotka dieetti kieltää. On helpompi pysähtyä siihen, mikä on sallittua. Ja 7 päivän juomadieetin aikana voit juoda lähes kaikkea, paitsi värillisiä limsaa ja teollisia mehuja: nämä tuotteet sisältävät liikaa makeita ainesosia. Et myöskään voi lisätä sokeria tai hunajaa kotitekoisiin teelaatuihin, kompotteihin, kisseleihin, kahviin tai tuoremehuihin. Lyhyesti sanottuna nesteet tässä järjestelmässä korvaavat sekä ruoan että juoman.

• Menetelmä on tiukka, joten se ei sovi kaikille.

Se sopii parhaiten nuorille, joilla ei ole terveysongelmia ja jotka haluavat korjata vartaloaan. Iäkkäiden kannattaa etsiä pehmeämpi vaihtoehto.

Juomadieettiin kannattaa valmistautua viikkoa etukäteen: syö vähemmän kiinteää ruokaa ja juo enemmän nestettä. Annoksia tulisi pienentää vähitellen, jotta kuurin alkuun mennessä ruoansulatus tottuu hieman muutoksiin. Kirjoittajat väittävät, että pureskelu on vain psykologinen tapa, ei välttämättömyys, joten periaatteessa voit olla ilman kiinteää ruokaa.

Kukaan ei kiistä tuoremehujen kiistattomia hyötyjä. Mutta sinun tulisi muistaa muutamia ominaisuuksia:

• Suuri määrä aktiivisia ainesosia voi aiheuttaa gastriittia ja haavaumia sekä allergisia reaktioita.
• Hapot tuhoavat hammaskiillettä.
• Porkkanamehu voi antaa ihollesi oranssin sävyn.

Tällaisten seurausten välttämiseksi tuoremehut laimennetaan vedellä ja juodaan enintään kaksi lasillista päivässä.

Vasta

Minkäänlainen juomadieetti, seitsemän päivää tai pidempi, ei sovi kaikille. Ensinnäkin vasta-aiheet koskevat ruoansulatusongelmista, maksa- ja munuaisongelmista kärsiviä sekä sairauden tai fyysisen rasituksen heikentämiä henkilöitä. Tällaiset dieetit ovat kiellettyjä raskaana oleville ja imettäville naisille.

• Ruokavalio on vasta-aiheinen alle 18-vuotiaille nuorille, ammattiurheilijoille ja lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden omaaville.

Nestemäisen ruoan jälkeen ruoansulatusjärjestelmä ei siirry välittömästi kiinteään ruokaan. Jos henkilö siirtyy nopeasti normaaliin ruokavalioon, paino ei menetä mahdollisuutta palata aiempiin arvoihinsa. Siksi on vasta-aiheista jättää ohjelma suunnitelman vastaisesti.

Mahdolliset riskit

Juomadieetin haittoihin kuuluu ruokavalioon liittyvien riskien todennäköisyys. Ne koskevat pääasiassa ruoansulatusjärjestelmää. Niinpä hedelmien väärinkäyttö johtaa joskus ruoansulatusongelmien pahenemiseen, ja happamat mehut ovat haitallisia hampaille. Makeat hedelmät vaikuttavat negatiivisesti insuliinin tuotantoon, minkä vuoksi 7 päivän juomadieettiä ei suositella harjoiteltavaksi liian usein.

• Jos 30 päivän kurssi sallitaan kerran vuodessa, niin kahden viikon kurssi sallitaan muutaman kuukauden välein. Paastopäivät eivät aiheuta haittaa - vaikka niitä harjoitettaisiin jatkuvasti, joka viikko.

Ravitsemusterapeutit muistuttavat, että juomadieetin aikana kalsium erittyy elimistöstä. Sen puute on täydennettävä lääkkeillä.

Jotkut asiantuntijat pitävät tätä laihdutusmenetelmää haitallisena ja jopa vaarallisena terveydelle. Vaarana on, että aliravitsemus voi johtaa sisäelinten osittaiseen dystrofiaan. Ja jos lopetat dieetin liian nopeasti tai virheiden kanssa, on olemassa ruokahaluttomuuden ja vaarallisten peruuttamattomien seurausten riski.

• Mitä kauemmin syöt nestemäistä ruokaa, sitä vaarallisemmat ovat seuraukset.

Jos ohjelma kestää kuukauden, ruoansulatuskanavan limakalvo surkastuu ja ruoansulatusentsyymien tuotanto lakkaa. Keho ei hyväksy kiinteää ruokaa ja reagoi siihen hallitsemattomalla oksentelulla ja ripulilla. Tällaisten muutosten jälkeen ruoansulatusjärjestelmän palautuminen voi kestää kuukausia tai vuosia. Tämä varoitus on hyödyllinen ihmisille, jotka turvautuvat tiukkoihin dieetteihin ilman äärimmäistä tarvetta.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Seitsemän päivän juomadieetin vaikeus piilee siinä, että sitä on mahdotonta noudattaa ilman nälän tunnetta. Tämä selittyy paitsi pienemmällä ruokamäärällä, myös sillä, että nestemäinen ruoka ei vaadi pureskelua. Tämä on epätavallista, joten keho tuntuu kuin se "ei olisi syönyt mitään".

• Mahdollisia komplikaatioita ovat ärtyneisyys, heikkous, voimakas nälkä ja halu rikkoa dieetti syödäkseen sydämen kyllyydestä.

Jotkut tytöt haluavat itkeä ja tuntea sääliä itseään kohtaan, kauniita, tehden suuria uhrauksia kuvitteellisen "ihanteellisen" hahmon vuoksi.

Kevyt ruoka voi aiheuttaa negatiivisen reaktion mahassa, joten ruokavalioon liittyy epäsäännöllisiä suolenliikkeitä, ruoansulatuselinten nälkäkouristuksia, aktiivista käymistä ja kaasun muodostumista.

• Pitkillä kursseilla ihon, hiusten ja kynsien kunto pahenee.

Mehujen allergeenit voivat aiheuttaa reaktion. Proteiinien puutos johtaa anemiaan, sukupuolielinten toimintahäiriöihin, heikentyneeseen vastustuskykyyn ja kuukautiskierron häiriöihin. Liiallinen nesteytys aiheuttaa toksikoosia ja nestehukkaa. Munuaiset voivat reagoida toimintahäiriöillä. Joskus jalat turpoavat.

Paastoavien on harrastettava kevyttä liikuntaa, muuten ylikuormitus voi aiheuttaa vakavaa heikkoutta ja jopa pyörtymistä. Jos ilmenee uhkaavia oireita, dieetti on lopetettava ja hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.