Kamomilla painonpudotukseen: keittäminen, teet

Kamomillan, joka tunnetaan tulehdusta ja kouristuksia lievittävistä ominaisuuksistaan, yleisiä käyttöaiheita ovat mahalaukun, sappirakon ja maksan sairaudet. Kamomilla auttaa ilmavaivoihin ja suoliston koliikkiin; kukkien keitolla huuhdellaan suu stomatiittia ja kurkkua nielurisatulehdusta sairastamalla.

Kamomillateetä juodaan myös painonpudotukseen.

Miten kamomilla toimii painonpudotuksessa?

Lääkinnällisiin tarkoituksiin ihmiset alkoivat käyttää muinaisina asterikasvien heimoon kuuluvaa kamomillaa (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita, Chamaemelum nobile), ja nykyään se on farmakopean kasvi lähes kolmessakymmenessä maassa ympäri maailmaa ja sitä käytetään laajalti täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä. [1 ]

Kasvin koostumusta on tutkittu, ja se sisältää useita fenoliyhdisteitä, pääasiassa flavonoideja ja glykosideja: apigeniinia, apigeniini-7-O-glukosidia, apiinia (7,5,4-trioksiflavonia), herniariinia, kversetiiniä, patuletiinia, luteoliinia, myrisetiiniä; atsuleeneja (mukaan lukien kamatsuleeni); proatsuleeneja (matrikariini ja umberikoni); terpenoideja (α-bisabololi ja sen oksidit); seskviterpeenilaktoneja; kumariinia; fytoestrogeenejä (genisteiini), glykosyloituja orgaanisia happoja jne. [ 2 ]

Biologisesti aktiivisten aineiden, mukaan lukien painonpudotukseen vaikuttavien ja liiallisen rasvan kertymiseen vaikuttavien aineiden, farmakodynamiikkaa tutkitaan parhaillaan. Vaikka useimpien lääkekasvien tavoin kamomillakukkien sisältämien painonpudotukseen vaikuttavien aineiden vaikutusmekanismi voi olla synergistinen eli yhteinen tai toisiaan täydentävä.

Suun kautta otettava kamomillatee laihtumiseen rauhoittaa hermoja ja parantaa unta. Parannusta tarjoavat flavonoidit apigeniini ja krysiini, joiden uskotaan sitoutuvan keskushermostoa estävän välittäjäaineen, gamma-aminovoihapon (GABA), reseptoreihin. [ 3 ], [ 4 ] Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeitä laihtumisen kannalta, koska unen aikana tapahtuu ruokahalua hillitsevän serotoniinin, suoliston enterokromaffiinisolujen ja keskushermoston serotonergisten neuronien tuottaman "hyvän mielialan hormonin", synteesi.

Lisäksi unenpuute lisää kortisolin määrää veressä ja vastaavasti ruokahalua säätelevän greliinihormonin synteesiä, kun taas leptiinin, nälän tunnetta hillitsevän hormonin, määrä laskee. Ylipainoisilla ihmisillä tehdyt greliinipitoisuuden määritys osoitti, että se on normaalia alhaisempi, mutta leptiinin pitoisuus on kohonnut aamulla. [ 5 ]

Tiedot kamomillan vaikutuksesta ruokahaluun ovat toki ristiriitaisia. Jotkut tutkijat huomauttavat, että kamomilla sisältää katkeroaineita, jotka stimuloivat mahanesteen tuotantoa ja siten lisäävät nälän tunnetta.

Toiset ovat vakuuttuneita päinvastaisesta: kamomillatee painonpudotukseen ei ainoastaan paranna ruoansulatusta, auta hermostollisessa dyspepsiassa ja suoliston ärsytyksessä, vaan myös vähentää ruokahalua - serotoniinitasojen nousun vuoksi. [ 6 ]

Ulkomaisten in vitro -tutkimusten tuloksena havaittiin, että kamomillatee – tämän kasvin polyfenolien vaikutuksesta – vähentää aineenvaihdunnan stressiä heikentäen aterianjälkeistä hyperglykemiaa ja hiilihydraattien imeytymistä sekä estää matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) hapettumista.

Kamomillan polyfenolit (apigeniini ja apigeniini-7-O-glukosidi) estävät syljen ja haiman nesteen proteiinientsyymiä α-amylaasia, joka hydrolysoi elintarvikkeiden polysakkarideja. On myös havaittu, että flavoni apigeniini (2-fenyylibentso-γ-pyronin johdannainen) voi vähentää katalyyttisen entsyymin asetyyli-CoA-karboksylaasin fosforylaatiota estäen lipidien kertymisen.

Antotapa ja annostus

Perusreseptit kamomillalla laihtumiseen: teetä ja keittämistä sisäiseen käyttöön

Teetä keitetään teelusikallinen kuivia kukkia (tai yksi suodatinpussi) 200 ml:aa vettä kohden (raaka-aineet kaadetaan kiehuvaan veteen ja annetaan hautua suljetussa astiassa vartin ajan). Keiton valmistamiseksi otetaan yksi ruokalusikallinen raaka-aineita lasillista kiehuvaa vettä kohden, keitetään 5 minuuttia, astia peitetään kannella ja pidetään jäähtyneenä.

Kuumaa tai jäähdytettyä teetä (150-200 ml) tai keitintä (100 ml) tulisi juoda aamulla ennen aamiaista tai ennen pääateriaa (lounasta).

Juoman maun parantamiseksi ota kamomillaa sitruunan kanssa laihtumiseen (sitruunanviipale laitetaan teehen), kamomillaa mintun tai rosmariinin kanssa.

Jotkut yrttiasiantuntijat suosittelevat painonpudotukseen yhdistelmää kasveja, kuten kamomillaa, mäkikuismaa, immortellea ja koivunnuppuja (suhteessa 2:1:1:1).

Mäkikuisman (Hypericum perforatum) flavonoidit, terpenoidit, glykosidit, saponiinit ja tanniinit auttavat alentamaan kolesterolia ja triasyyliglyseridejä veressä estämällä niiden imeytymistä hyperlipidemiassa. Mäkikuismateetä juodaan hermokipuun, lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Hyperisiinin ja hyperforiinin läsnäolon vuoksi tällä kasvilla on voimakas rauhoittava vaikutus.

Hiekkakukan (Helichrysum arenarium) kukilla on kolereettinen vaikutus, ja flavonoidi naringeniinin ansiosta ne vähentävät veren kolesterolipitoisuutta. Koivunnuppujen fenoliyhdisteet lisäävät sapen eritystä ja lisäävät virtsaneritystä.

Hakemus lapsille

Kamomillaa pidetään turvallisena kaikenikäisille lapsille, ja sitä käytetään lasten toiminnallisiin vatsavaivoihin, koliikkiin tai virtsarakon ongelmiin.[ 11 ]

Kamomillan kukat sisältyvät lasten luonnollisiin rauhoittaviin lääkkeisiin.

Mutta jos lapsellasi on astma tai hän on altis allergioille, on suositeltavaa välttää kamomillaa, koska se voi pahentaa oireita.

Käyttö raskauden aikana

Koska kamomillan ehdottomasta turvallisuudesta sikiölle ei ole näyttöä, tätä lääkekasvia ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille. [ 7 ] Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla stimuloi synnytystä myöhäisissä raskauksissa [ 8 ]. Kamomillan ja lakritsin käytön raskauden aikana on raportoitu aiheuttavan korkeita uhkaavia keskenmenoja ja ennenaikaisia synnytyksiä. [ 9 ]

Lue lisää –

• Kamomilla raskauden aikana
• Teet ja yrtit imetyksen aikana

Vasta-aiheet käyttöön

Kamomillakeite tai -tee painonpudotukseen on vasta-aiheista, jos henkilö on yliherkkä tälle kasville tai siedämätön Asteraceae-heimon kasvien siitepölyallergian vuoksi; jos henkilöllä on gastriitti ja mahahaava, joihin liittyy alhainen happamuus; jos henkilöllä on krooninen suolistosairaus, johon liittyy ripulia ja kivuliaita kuukautisia sekä lisääntynyttä vuotoa. [ 10 ]

Kamomillaa ei käytetä mielenterveyshäiriöihin.

Sivuvaikutukset

Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat kosketusihottuma, johon liittyy ihon punoitusta ja kutinaa, ja (hyvin harvoin) allerginen reaktio anafylaksian kera.

Yliannostus

Pitkäaikaisessa kamomillan käytössä tai väkevämpien keitteiden kulutuksessa voi esiintyä yliannostusoireita päänsäryn, huimauksen, yleisen heikkouden ja keskushermoston masennuksen muodossa.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Kamomillateetä tai -uutetta ei tule käyttää samanaikaisesti antikoagulanttien ja rauhoittavien lääkkeiden kanssa, koska se voi voimistaa niiden vaikutusta.

Säilytysolosuhteet

Kuivat raaka-aineet säilytetään suljetussa astiassa huoneenlämmössä ja valmis keitos säilytetään jääkaapissa.

Parasta ennen -päiväys

Kuivattua kamomillaa voi käyttää 12–24 kuukautta, mutta valmistettu keitin soveltuu käytettäväksi vain 48 tunnin sisällä.

Analogit

Apigeniinia tai apigeniini-7-O-glukosidia sisältäviä kasveja voidaan pitää kamomillan analogeina, ja näitä flavonoideja löytyy kärsimyskukasta (Passiflora), kähäräpersiljasta (Petroselinum crispum), rosmariinista (Rosmarinus officinalis), timjamista (Thymus vulgaris), oreganosta (Origanum vulgare), majoramista (Origanum majorana), salviasta (Salvia officinalis) ja lipstikosta (Levisticum officinale).

Arvostelut

Ravitsemusterapeuttien pääasiallinen palaute on, että kamomillaa ei todellakaan voida pitää kattavana ratkaisuna painonpudotukseen, ja että painonpudotus vaatii sekä terveellistä ruokavaliota – vähentämällä ruokavalion kaloripitoisuutta – että säännöllistä liikuntaa, joka polttaa kaloreita.