Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kefir ruokavalio: laihtua vain 3 päivässä
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kefiiri on loistava tapa paitsi laihtua, myös parantaa terveyttäsi. Kefiiriruokavalio on yksi terveellisimmistä ja nopeimmista painonpudotusjärjestelmistä. Lisätietoja kefiiriruokavaliosta löydät verkkosivuiltamme.
Miksi kefiiriruokavalio?
Kefiiri on ihmeellinen – sillä on kyky rauhoittaa hermoja, parantaa verenkiertoa ja hematopoieesia sekä kyllästää kehoa kalsiumilla ja mineraaleilla. Kefiirin sisältämän kalsiumin ansiosta hiuksemme, kynsemme ja ihomme tervehtyvät ja näyttävät paremmilta.
Kefiiri aktivoi sisäelinten ja -järjestelmien toimintaa. Kefiirin avulla voit päästä eroon myrkkyistä.
Ja tietenkin kefiiriruokavalion tärkein etu on se, että se auttaa laihtumaan nopeasti ja helposti.
Kefir-ruokavalion ydin
Juot 1–1,5 litraa kefiiriä päivän aikana lisäämättä siihen mitään. Jaa kefiiri kuuteen annokseen päivässä. Tämä tarkoittaa kuutta annosta noin kahden tunnin välein.
Kefiiridieetin kesto on 3 päivää
Kefiiriruokavalio 3 päiväksi
- Ruokavalion ensimmäinen päivä – vain kefiiriä (niin paljon kuin haluat)
- Ruokavalion toinen päivä – tuoreita hedelmiä – niin paljon kuin haluat, pois lukien banaanit ja viinirypäleet
- Kolmas dieettipäivä – vain kefiiriä (niin paljon kuin haluat)
Miten valita oikea kefiiri?
Sen tulisi olla tuoretta, ilman paakkuja ja hiutaleita. Jos huomaat, että kefiiri ei ole tasaista, se tarkoittaa, että sitä on säilytetty väärin. Jos kohtaat tällaisen juoman, käytä sitä muihin tarkoituksiin, älä juomiseen. Esimerkiksi kosmeettisiin naamioihin. Tai leivontaan.
Kun valitset kefiirin, muista kiinnittää huomiota sen viimeiseen käyttöpäivään. Muista: tehokkaaseen painonpudotukseen tarvitset vain tuoretta ja laadukasta juomaa. Lue kefiirin viimeinen käyttöpäivä etiketistä.
Laihtuminen: Mitä on tärkeää tietää kefiirin rasvapitoisuudesta
Kysy lääkäriltäsi: millaista rasvapitoista ruokavaliota sinulle suositellaan? Jos henkilöllä on diabetes ja siihen liittyviä sairauksia, hän voi juoda rasvatonta tai yhden prosentin rasvapitoista kefiiriä. Tosiasia on, että mitä alhaisempi kefiirin rasvapitoisuus on, sitä enemmän se sisältää kalsiumia, joka on hyödyllistä luukudokselle.
Pidä tämä mielessä ostaessasi fermentoituja maitotuotteita tulevaisuudessa.
Lisäksi vähärasvaisella kefirillä on hyödyllinen ominaisuus normalisoida verenpainetta.
Jos henkilö on terve eikä kärsi lihavuudesta, hän voi ostaa kefiiridieetissä hieman korkeamman rasvaprosentin omaavaa kefiiriä. Mutta enintään 3,2 %. Tällainen kefiiri auttaa lisäämään vastustuskykyä, ja sen laktobasillit auttavat ruoansulatuskanavaa toimimaan tehokkaasti ja aktiivisesti.
Huomaa, että kefiiriruokavalio, jossa on mikä tahansa prosenttiosuus kefiirirasvaa, on erinomainen ehkäisy tällaiselle vaaralliselle sairaudelle kuin dysbakterioosi.
Kefiiriruokavalio: Miten kefiiri vaikuttaa vatsaan
Kukapa olisi uskonut, että eri vahvuiset kefiirit vaikuttavat kehoon täysin eri tavoin. Mutta niin se todella on. Kefiiri voi olla mietoa, keskivahvaa ja vahvaa (näin ravitsemusterapeutit luokittelevat sen kypsyysasteen mukaan).
Heikko kefiiri käy päivän aikana ja kerää hiilidioksidia. Kun sitä juo, ruoansulatusjärjestelmä aktivoituu ja ruoka sulaa nopeammin.
Keskimääräinen kefiiri käymisaika on kaksi päivää ja siihen kertyy enemmän hiilidioksidia. Se sulaa normaalisti ja normalisoi ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
Vahvaa kefiiriä fermentoidaan 3 päivää. Sitä ei suositella ummetuksesta kärsiville, koska tällainen kefiiri aiheuttaa myös ummetusta koostumuksessaan olevien proteiiniaineiden turpoamisen vuoksi, jotka turpoavat enemmän, mitä pidempään kefiiriä haudutetaan.
Juo kefiiriä, laihdu kefiiridieetillä ja ole terve!