Miten stressi ja naisen kehon hormonitasot liittyvät toisiinsa?

Stressi ja hormonaalinen epätasapaino voivat saada aikaan hyvin epämiellyttäviä asioita: lisätä painoa, muuttaa käyttäytymistä ja heikentää hyvinvointia. Lue lisää hormonaalisesta epätasapainosta ja stressistä.

[ 1 ], [ 2 ]

Miten kortisolihormoni toimii vakavan stressin aikana?

Munasarjojen hormonituotannon häiriintyminen ja stressaavat olosuhteet voivat laukaista tilan, jota nainen ei ehkä edes epäile. Kun estradiolihormonin määrä hänen elimistössään laskee (tämä tapahtuu ennen vaihdevuosia tai niiden aikana), syntyy stressitila.

Kun olet stressaantunut, kortisolin määrä veressä nousee, ja muiden hormonien – serotoniinin, dopamiinin, asetyylikoliinin ja noradrenaliinin – hyödylliset vaikutukset vähenevät.

Hormonaalinen epätasapaino

Kortisolin lisääntynyt määrä kehossa häiritsee muiden hormonien tasapainoa ja painonhallinnasta tulee erittäin vaikeaa. Loppujen lopuksi nämä hormonit vastaavat painon normalisoinnista, rasvan kertymisestä kylkiin ja vyötärölle sekä rintaan ja selkään.

Lihasten toiminta häiriintyy, lihaskuidut tuhoutuvat hormonaalisen epätasapainon vuoksi, uni muuttuu levottomaksi ja epätasaiseksi, muisti on heikko ja libido laskee.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stressi aiheuttaa huonoa ruoansulatusta

Kun olemme stressaantuneet, ruoka sulaa erittäin huonosti, ja tämä edistää rasvan kertymistä kehoon. Miksi näin tapahtuu?

Stressin aikana liikaa vapautuva kortisolihormoni hidastaa aineenvaihduntaa. Lisäksi huolissamme solut ovat huonosti hapekkaita, eivätkä ravinteet pääse niihin perille, mikä tarkoittaa, ettemme saa tarpeeksi elintärkeää energiaa.

[ 7 ], [ 8 ]

Pieni stressi lisää stressiä

Jos emme kiinnitä huomiota kehomme hormonaaliseen taustaan tänä aikana, kortisoli tukahduttaa estrogeenihormonin tuotantoa, mikä tarkoittaa, että stressitila pahenee entisestään.

Ja kilpirauhanen alkaa myös toimia huonosti. Kaikki tämä yhdessä muodostaa noidankehän, josta voi päästä pois vain tekemällä hormonitutkimuksia ja hakeutumalla endokrinologin hoitoon.

Muuten saatamme pitää stressiä ja ylipainoa toisiinsa liittymättöminä asioina, mikä tarkoittaa, ettemme pysty poistamaan todellisia syitä, jotka johtavat ylimääräisiin kiloihin ja huonoon terveyteen.

Miten stressi aiheuttaa sairauksia?

Kun hormonit kiihtyvät kehossa, se ei edistä erinomaista terveyttämme. Päinvastoin: stressi voi aiheuttaa sairauksia, jotka eivät koskaan vaivaisi meitä normaalissa, rauhallisessa ympäristössä.

Hormonaalinen epätasapaino itsessään on lisästressi keholle, joka pahentaa ja täydentää psyykkistä stressiä. Päästäkseen tästä ansasta irti ja palatakseen normaaliin terveyteen ja painoon, keho on mahdollisimman hienostunut ja sopeutuu kaikkiin meille tapahtuviin muutoksiin.

Tämä tietenkin vaatii häneltä lisää elintärkeää energiaa. Ja jos tämä energia ei riitä, huono terveydentila vain pahenee. Siksi pienimpienkin masennuksen oireiden, mielialan vaihteluiden ja painonnousun ilmetessä on otettava yhteyttä endokrinologiin tutkimusta varten.

Miksi kortisolitasot nousevat?

Olemme jo selvittäneet yhden syyn – se on stressi. Mikä muu aiheuttaa lisääntynyttä kortisolin tuotantoa?

• Toimintahäiriöiset munasarjat, jotka tuottavat vähemmän sukupuolihormoneja
• Kilpirauhasen ongelmat, jotka myös vähentävät autoimmuunihormonien tuotantoa
• Lääkkeiden ottaminen steroidien kanssa (koskee enimmäkseen urheilijoita, jotka pyrkivät lisäämään lihasmassaa)
• Alkoholi ilman minkäänlaista kontrollia
• Vähentynyt vastustuskyky infektioille
• Huonot ympäristöolosuhteet
• Huumausaineet
• Stressaavat olosuhteet (fyysinen tai psyykkinen stressi, mukaan lukien lisääntynyt työmäärä, ahdistus perheestä, unenpuute)

Kortisolin määrän lasku johtaa munasarjojen ja kilpirauhasen hormonien tuotannon heikkenemiseen (muistamme tämän). Tämän seurauksena hormonikierto häiriintyy, ja naisella voi olla epäsäännölliset kuukautiset, jotka voivat olla liian niukkoja tai liian runsaita.

Stressi ja hedelmällisyys

Miten stressi vaikuttaa hedelmällisyyteen? Luonnolliset puolustusmekanismit ovat sellaisia, että raskaus on erittäin harvinaista vakavan stressin aikana. Huolestunut äiti ei voi synnyttää tervettä lasta. Luonto on varannut tähän mahdollisuuden. Ja tämä on totta, koska tällä tavoin naisella on pienempi todennäköisyys synnyttää lapsi, jolla on poikkeavuuksia.

Miksi stressi heikentää kykyä tulla raskaaksi ja saada lapsi niin paljon? Koska mieshormonit tukahduttavat estrogeenin, naishormonin, tuotantoa. Tällöin progesteronia, niin kutsuttua raskaushormonia, ei juurikaan vapaudu naisen kehossa. Ja ilman sitä on mahdotonta tulla raskaaksi.

Ja niin nainen, joka on kerran kokenut stressiä, ottaa riskin, että hänen tilansa vain pahenee ilman asianmukaista hoitoa ja voi lopulta johtaa hedelmättömyyteen.

Naisilla, jotka ovat vaihdevuosien alkamisen ja täysien kuukautiskierron välisenä epävarmana aikana, on myös riski vaihdevuosien aikaisempaan alkamiseen.

Mitkä merkit viittaavat painonhallinnan menetykseen?

Vaikka nämä merkit olisivat kuinka heikkoja ja huomaamattomia, ne voidaan tunnistaa. Tällä tavoin voit välttää ylimääräisten kilojen kertymisen, joista on sitten erittäin vaikea päästä eroon. Tässä ovat nämä huonot oireet.

1. Alat rakastaa yhtä tiettyä tuotetta ja syöt sitä suurina annoksina.
2. Lempiruokasi - makeiset tai jotain rasvaisempaa
3. Yhtäkkiä koet ahdistuksen ja huolen hetkiä, jotka sitten yhtäkkiä korvautuvat ilon tilalla.
4. Ennen kuukautisia sydämesi tuntuu usein lyövän epätasaisesti
5. Mielialasi muuttuu niin nopeasti, ettei sinulla ole aikaa seurata sitä. Ympärilläsi ole vielä vähemmän.
6. Onko sinulla nälkäkohtauksia?

Ole varovainen ja tarkkaavainen: kaikki nämä merkit voivat näkyä jo kauan (jopa pari kuukautta) ennen kuin alat lihoa. Älä siis kuuntele niitä ihmisiä, jotka pitävät tilaasi syynä elämäntilanteeseen tai johonkin muuhun.

Tarkista hormonitasosi, erityisesti kilpirauhas- ja munasarjahormonien tasot. Jos epätasapainoa esiintyy, aloita hoito välittömästi, jotta vältät myöhemmin velton vartalon ja huonon terveyden.

[ 9 ]

Muista tai kirjoita se muistiin!

Kun olet stressaantunut ja tähän lisätään hormonaalinen epätasapaino, lääkkeet voivat vain pahentaa kehon tuhoisia prosesseja ja rasvan salakavalaa kertymistä.

Asia on niin, että stressin ja hormonaalisen epätasapainon yhteydessä rauhoittavat lääkkeet lievittävät ahdistusta vain lyhyeksi ajaksi. Mutta jos raa'an nälän ja tietyn tuotteen ihailun kohtaukset eivät katoa, soita hälytys: todennäköisesti estradiolihormonitasosi on alhainen ja kortisolitasosi normaalia korkeampi.

Todennäköisesti tähän liittyy myös glukoosi- ja insuliini-intoleranssi sekä verensokerin nousu.

Neuvo "rauhoittua rauhoittavilla lääkkeillä" on huono neuvo, varsinkin yli 35-vuotiaille naisille. Ensimmäisenä tulisi tarkistaa hormonitasot ja vasta sitten kaikki muu.

Muita stressin ja hormonaalisen epätasapainon oireita

Uni. Se, minkä pitäisi parantaa ja palauttaa energiaa, ei enää tuo mielihyvää. Tiedätkö tunteen, kun heräät rikkinäisenä, aivan kuin olisit purkanut vaunun hiiltä? Tai tiiliä - sillä ei ole väliä.

Tärkeää on, että unesi häiriintyy eikä se enää pelasta sinua väsymykseltä ja huonolta tuulelta.

Tämä tila selitetään yksinkertaisesti. Kun kehossa on normaalia enemmän kortisolia, estradiolin taso laskee. Tämä aktivoi entisestään kortisolin, stressihormonin, tuotantoa. Ja sitten alkaa todellinen painajainen: olet jatkuvasti nälkäinen, nukut huonosti, sinulla on päänsärky ja vihaat ympärilläsi olevia.

Huomaamattasi olet astumassa horjuvalle polulle, jossa rasvaa kertyy ja tuntee, kuinka vastenmielinen olet itselleen. Ei hyvä kuva. Joten älä yhdistä huonoa mielialaasi pelkästään stressiin, pidä huolta itsestäsi äläkä ole laiska lääkärissä käymisen kanssa.