Mitä vitamiineja miehet tarvitsevat sydämen terveyteen?

Tilastojen mukaan miesten kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin maailmassa ylittää kaikki muut sairauksiin liittyvät vaarat. Mitkä vitamiinit voivat tukea sydämen terveyttä ja onko se mahdollista?

C-vitamiini – miehen tärkein avustaja

Tämä vitamiini on johtava ikääntymisen vastaisessa taistelussa. Se auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja – ulkoisia tekijöitä, jotka estävät ihmistä elämästä, työskentelemästä ja lepäämästä normaalisti. Vapaat radikaalit ovat tärkeimmät viholliset, joiden vuoksi sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia virheellisesti.

C-vitamiini auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä ja immuunijärjestelmää, ja sen ansiosta veren kolesterolitaso laskee merkittävästi. C-vitamiinin nauttiminen suojaa häntä tupakoinnin haitallisilta vaikutuksilta.

Loppujen lopuksi tupakoinnin aikana köyhtynyt keho tarvitsee paljon enemmän vitamiineja – lähes kaksi kertaa enemmän.

C-vitamiini lisää myös kykyä vastustaa stressiä; se on elinvoiman ja nuoruuden vitamiini.

Riittävästi C-vitamiinia nauttiva mies paranee haavat ja halkeamat nopeammin.

Mistä mies voi saada C-vitamiinia?

Erinomaisia C-vitamiinin lähteitä ovat tuoreet tomaatit, paprikat, vihreät sipulit, kaali, musta- ja punaherukat, tyrnimarja ja kiivi. C-vitamiini tuhoutuu tuotteissa erittäin nopeasti varastoinnin ja lämpökäsittelyn aikana. Siksi on suositeltavaa syödä ne tuoreina eikä säilyttää niitä pitkään.

C-vitamiinin yliannostusta on tärkeää välttää, koska se voi aiheuttaa miehelle allergisen reaktion, joka ilmenee ihottumana, heikkoutena ja munuaisongelmina.

E-vitamiini miehen ruokavaliossa

Tämä on erittäin tärkeä vitamiini miesten terveydelle ja erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän hyvälle toiminnalle. E-vitamiinin ansiosta verisuonten kunto paranee merkittävästi. Niiden seinämät paksuuntuvat. Joustavuus ja lujuus lisääntyvät.

E-vitamiini auttaa alentamaan kolesterolitasoja, ehkäisee verihyytymien muodostumista verisuonissa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

E-vitamiini on hyvä myös siksi, että se auttaa vahvistamaan miesten seksuaalitoimintoja. Ja tämä, kuten tiedetään, on ensimmäinen ja tärkein ärsyke miehen psykologiselle ja siten myös sydänterveydelle.

Mitä riskejä E-vitamiinin puutos aiheuttaa miehille?

Tämän vitamiinin puutteen vuoksi mies voi kärsiä seksuaalisesta kyvyttömyydestä. Ja myös – aiheuttaa allergioita, ruoansulatuskanavan häiriöitä ja verenpainetautia.

Siksi ruokavaliossa tulisi olla riittävästi E-vitamiinia. Tätä vitamiinia löytyy runsaasti erilaisista öljyistä – soija-, maissi-, oliivi- ja auringonkukkaöljyistä.

Jos lisäät näitä öljyjä salaatteihin, täydennät samalla ruokavaliotasi E-vitamiinilla.

Sinun tulisi ehdottomasti syödä myös pähkinöitä, siemeniä, käsittelemättömiä viljoja ja idätettyä vehnää. Niissä on kokonainen varasto E-vitamiinia.

N-vitamiini

Tämä on yksi harvinaisista vitamiineista, jotka auttavat normalisoimaan aineenvaihduntaa, erityisesti hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihduntaa. Jos ihminen antaa itsensä juoda liikaa, N-vitamiini auttaa häntä toipumaan nopeammin alkoholimyrkytyksen jälkeen. Se auttaa maksaa toimimaan aktiivisemmin.

N-vitamiinilla on toinen erittäin kunnioitettava ja tärkeä rooli. Se auttaa parantamaan näköä, suojaa kilpirauhasta ei-toivotuilta vaikutuksilta. Ja auttaa sydäntä selviytymään työstään auttaen alentamaan veren kolesterolitasoa.

Mistä saa N-vitamiinia?

Sen tärkeimmät lähteet ovat ruskea riisi, kaali, maito, vihreät salaatit, pinaatti, sian- ja naudanmaksa sekä sienet ja pavut.

Hemmottele itseäsi täydellisellä vitamiinidieetillä ja muista keskustella lääkärisi kanssa, miehet. Ja toivottavasti sydämesi on aina normaali.