Miten estradioli vaikuttaa kehoomme?

Tutkimukset vahvistavat, että estrogeenihormoni estradioli auttaa sydänlihaksia vahvistumaan ja sydäntä toimimaan aktiivisemmin. Mihin muihin lihasryhmiin ja elimiin estradioli vaikuttaa ja miten tämä vaikuttaa kehomme liikkeisiin ja painoon?

[ 1 ], [ 2 ]

Miten estradioli vaikuttaa elimistön toimintoihin?

Estradioli (normaaleilla pitoisuuksilla kehossa) vaikuttaa paitsi sydän- ja verisuonijärjestelmään myös sileisiin lihaksiin. Nämä lihakset ovat osa virtsarakkoa ja suolistoa. Toisin sanoen näiden elinten toiminta riippuu myös estradiolin määrästä veressä.

Tämä hormoni säätelee myös luustolihasten toimintaa. Se parantaa liikkuvuuttamme ja lisää luukudoksen lujuutta. Urheilukeskuksissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että jos nainen hallitsee veren estradiolitasoa vaihdevuosien aikana, hänellä on vahvempi luusto eikä hän ole altis murtumille.

Miten estradioli vaikuttaa lihasten toimintaan?

Estradiolin ansiosta lihasten supistumisen voimakkuus paranee, mikä tekee naisista urheilullisempia ja kuntoisempia. Jos estradioli vaikuttaa supistumisen voimaan, se vaikuttaa myös kykyyn rentoutua nopeammin.

Tämä antaa naiselle mahdollisuuden suhtautua stressaaviin tilanteisiin rauhallisemmin ja vastustaa stressiä. Tämä tarkoittaa, että väsymys vähenee ja työkyky paranee. Estradiolin aktiivisen vaikutuksen myötä paino ei nouse, vaan pysyy normaalina.

Estradiolin vaikutusta lihastyöhön selvittäneen tutkimuksen tulokset olivat hämmästyttäviä. Coloradon osavaltion amerikkalaisen instituutin tutkijat havaitsivat, että käden puristuksen voimakkuus niillä naisilla, jotka täydensivät estradiolivarastojaan vaihdevuosien aikana, oli suurempi kuin naisilla, jotka eivät käyttäneet hormoneja.

Estrogeenit ja urheilu

Ja jos estradiolia otetaan yhdessä liikunnan kanssa, vaikutus on vielä suurempi. Tutkimuksen vahvimmat tulokset saatiin naisilla, jotka käyttivät hormonikorvaushoitoa ja liikkuivat kuntolaitteilla.

Tutkijat Kyllonen ja Jensen havaitsivat eri aikoina hormonikokeiden kanssa, että estrogeenien ottaminen yhdessä aerobisen liikunnan kanssa parantaa figuuria, lisää lihasmassaa ja vähentää rasvan määrää vyötäröllä ja lantiolla.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Estrogeenit ja paino

Totta, paino ei hypännyt vasemmalle tai oikealle, vaan pysyi muuttumattomana. Tutkijat ovat selvittäneet miksi. Rasvakudos on kuusi kertaa kevyempää kuin lihaskudos. Ja kun kehossa on vähemmän rasvaa ja enemmän lihaskudosta, tapahtuu korvautuminen. Ja paino pysyy samalla tasolla.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mihin muuhun estrogeeni vaikuttaa?

Sen lisäksi, että lihakset vahvistuvat, voima kasvaa ja väsymys vähenee. Mutta tämän lisäksi myös luukudos vahvistuu. Tämä vaikutus havaitaan kuitenkin vain yhdistämällä liikunta ja hormonikorvaushoito. Kun nainen ei käytä hormoneja urheilun aikana, luukudos vahvistuu paljon hitaammin.

Tutkimuksen erikoisuus on, että lihavuuteen taipuvaiset naiset hyötyvät hormonihoidosta enemmän. Tosiasia on, että niillä naisilla, joilla on enemmän lihas- ja rasvakudosta, on aktiivisempi hormonimetabolia.

Tämä selitetään yksinkertaisesti: mitä enemmän rasvaa ja lihaskudosta, sitä enemmän estrogeenia ne sisältävät. Tämä tarkoittaa, että estrogeenin aineenvaihdunta on aktiivisempaa. Lisäksi liikalihavuuteen taipuvaisten naisten luut ja lihakset vahvistuvat kuin heidän hoikkien ikätovereidensa. Mutta hormonikorvaushoidon jälkeen lihavat naiset yleensä lihovat enemmän tai eivät yksinkertaisesti laihdu, vaan pysyvät samassa painoluokassa.

Estrogeenit ja kuukautiskierto

Kuukautisten aikaiset hormonit voivat vaikuttaa myös painoon ja kehon liikkeisiin sekä lihasvoimaan. Ja niiden kykyyn supisttua. Tämän todistaa tohtori Phillipsin vuonna 1993 tekemä tutkimus. Ryhmä 20–30-vuotiaita potilaita havaitsi ovulaation aikana lihasvoiman lisääntyneen moninkertaisesti.

Selitämme: ovulaation aikana estradiolihormonin määrä elimistössä nousee merkittävästi, jolloin potilaat saavat mahdollisuuden vahvistaa kehoaan. Jos harrastat myös urheilua tänä aikana, lihasten tilavuus kasvaa merkittävästi ja rasvakudoksen määrä vähenee.

Kuukautisten aikana eli aikana, jolloin nainen vuotaa verta, progesteronihormoni laskee estradiolin määrää. Ja sitten lihasvoima katoaa, nainen tuntee olonsa heikoksi, hänellä voi olla äkillisiä mielialan vaihteluita ja lisääntynyttä väsymystä.

Tri Sauerin vuonna 1996 tekemät kokeet osoittivat, että tällaista väsymystä ja supistusten voimakkuuden muutoksia havaittiin erityisesti reisien ja kyynärvarsien alueella. Edes hormonihoito ei antanut tässä tapauksessa erityisiä tuloksia. Luonto on säätänyt tämän ajanjakson naisille lepoa varten, ei aktiiviseen toimintaan.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Estradiolin vaikutuksen ominaisuudet

Tutkimukset osoittavat, että kun estradiolihormonin taso kehossa laskee, lihaskudosta on vähemmän. Eli nainen näyttää laihemmalta ja hänen ihonsa on veltompi. Mutta kun veren estradiolitaso palautuu, myös lihasmassa palautuu normaaliksi. Samoin paino.

Tieteellinen tutkimus on myös osoittanut, että estradiolilla on suora vaikutus lihaksiin. Sen läsnäolon ansiosta lihakset ovat suojattuja vapaiden radikaalien (ikääntymistä aiheuttavien aineiden) vaikutuksilta. Tämä on erityisen arvokasta aktiivisen fyysisen aktiivisuuden (uinti, aerobic, kuntoilu, juoksu) aikana.

Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että estradiolin menetys aiheuttaa lihaksille helpompaa heikkenemistä ja veltostumista. Lisäksi ne eivät voi edes palautua, ennen kuin ihmisen estradiolitasot ovat palautuneet normaaliksi.

Tiedä: Jotta lihakset kehittyisivät normaalisti, ne tarvitsevat enemmän kaloreita kuin muut kudokset. Kun menetämme lihasmassaa, rasvaa ei enää polteta yhtä tehokkaasti ja henkilö voi lihoa. Jotta molemmat lihakset olisivat hyvässä kunnossa ja vahvat ja rasva poltettaisiin aktiivisemmin, on tärkeää ottaa oikeanlaisia hormoneja ja liikkua.

Mikä on kehosi estrogeenitaso, erityisesti estradioli, voidaan määrittää hormonitesteillä. Mene ajoissa endokrinologille ja pysy terveenä! Miten estrogeenit vaikuttavat aineenvaihduntaan?

Estrogeenien vaikutusta kehoon koskevat tutkimukset osoittavat, että vaihdevuosien aikana kehossa tapahtuu peruuttamattomia muutoksia. Ja estrogeenit auttavat parantamaan monia prosesseja, mukaan lukien aineenvaihdunnan aktivoitumista. Miten tämä tapahtuu?

[ 16 ], [ 17 ]

Kaliumia menetetään vaihdevuosien aikana

Amerikkalaisten tutkijoiden vuonna 1991 tekemä tutkimus osoitti tämän. Kun nainen siirtyy vaihdevuosiin, kaliumin määrä elimistössä laskee paljon, ja nämä menetykset ovat peruuttamattomia. Miksi kalium laskee? Koska estradiolin, estrogeeniryhmään kuuluvan hormonin, määrä menetetään. Ja tämän vuoksi kaliumin tuotanto heikkenee.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Estradiolin vaikutus lihasten ja luuston kehitykseen

Tämän vuoksi lihakset voivat kehittyä huonosti, niistä voi tulla velttoja ja löysiä. Lisäksi, jos haluat täydentää elimistön hyödyllisten aineiden varastoja, ne imeytyvät huonosti alhaisen estradiolipitoisuuden vuoksi. Nämä ovat aineita, kuten magnesiumia, kaliumia ja sinkkiä, jotka ovat elintärkeitä sisäelinten toiminnalle.

Estradioli auttaa näitä aineita imeytymään, ja sen puuttuminen tai pienet annokset – päinvastoin. Ilman kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä kehon aineenvaihdunta on hidasta ja hidasta, ja rasvat kerääntyvät. Huono aineenvaihdunta hidastaa myös luukudoksen lujuutta ja tiheyttä sekä vaikuttaa negatiivisesti lihasten työhön ja kehitykseen.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Estradiolin vaikutus kolesterolitasoihin

Kolesteroli voi olla huonoa ja hyvää. Ensimmäisellä on negatiivinen vaikutus kehoon, toisella positiivinen. Jos estradiolin määrä veressä on korkea, myös hyvän kolesterolin määrä nousee ja huonon kolesterolin määrä laskee. Ja päinvastoin: alhainen estradiolitaso provosoi huonon kolesterolin toimintaa ja sen seurauksena erilaisia sairauksia.

Tutkimukset osoittavat, että lääkärit havaitsevat huonoa kolesterolia lihavuudesta kärsivillä potilailla. Siksi on tarpeen tarkistaa veren kolesterolitaso kerran vuodessa ja tehdä hormonaaliset testit. Näin voit täydentää estradiolitasoa ajoissa ja normalisoida koko kehon toiminnan.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Estradiolin vaikutus vereen

Kun veressä ei ole riittävästi estradiolia, verisolujen rasvojen määrä nousee, erityisesti lihavilla naisilla. Tämän seurauksena tällaisilla naisilla on suurempi riski sairastua diabetekseen, koska myös heidän verensokeritasonsa nousevat.

Hyvä, normaali estradiolitaso veressä vähentää veren rasvaa ja trombien muodostumista. Jos nostat estradiolitason normaalille tasolle, vältät sydän- ja verisuonitautien riskiä.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Estradioli ja terveellinen uni

Oletko huomannut, että joskus nukut huonosti, eivätkä edes unilääkkeet auta juurikaan? Hormonit voivat olla tämän epämiellyttävän ja uuvuttavan tilan syyllisiä. Jos veressä ei ole tarpeeksi estradiolia – estrogeeniryhmään kuuluvaa sukupuolihormonia – ihminen ei voi nukkua kunnolla. Jopa hänen kasvunsa hidastuu merkittävästi tästä syystä.

Keho tuottaa enemmän progesteronia, ja tällä hormonilla on kyky tukahduttaa kasvuhormonien tuotantoa. Mutta mitä tekemistä ylipainolla on tämän kanssa?

Asia on niin, että kasvuhormoni vaikuttaa suoraan lihasten kasvuun ja ylimääräisen rasvakudoksen kertymiseen. Jos kehossa on riittävästi kasvuhormonia, lihasten kasvussa ja elastisuudessa ei ole ongelmia.

Ylipainoisilla naisilla kasvuhormonin tuotanto elimistössä on hidasta. Siksi rasvakudos kertyy eikä lihaskudos kehity. Päinvastoin, sitä menetetään, minkä jälkeen lihaksista tulee velttoja ja kurittomia.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Vaihdevuodet ja kasvuhormoni

Kun naisella alkaa vaihdevuosia edeltävä jakso, hänen hormonaalinen taustansa muuttuu dramaattisesti. Kehossa on vähemmän estradiolia, ja tämä vähentää kasvuhormonin tasoa. Ja sitten syntyy mielenkiintoinen tilanne: riippumatta siitä, kuinka paljon liikut ja millaisia kuormituksia annat itsellesi, lihasmassa ei kasva.

Luut pysyvät silti heikkoina ja lihakset velttoina. Eli urheilu ilman tarvittavia hormoneja ei tuota tuloksia.

Joidenkin tietojen mukaan testosteroni lisää lihasmassaa molemmilla sukupuolilla. Mutta itse asiassa normaalia lihastoimintaa voi tukea myös naishormoni estradioli. Sen ansiosta lihasmassa kasvaa ja ylimääräinen rasva poltetaan. Tämä edellyttää liikuntaa.

Lisäksi estradiolin ansiosta koko kehon toiminta paranee, ei vain sen yksittäiset toiminnot.

Nosta hormonitasojasi ajan myötä ja pysy terveenä. Miten estradioli vaikuttaa mielialaasi?

Jotta ruokahalumme ei vaivaisi meitä niin paljon ja meillä olisi mahdollisuus polttaa rasvaa, pyrimme lisäämään serotoniinin määrää kehossamme. Miksi ja miten hormonit voivat vaikuttaa mielialaamme? Erityisesti estrogeeniryhmän hormonit.

Serotoniini ja painomme

Yli kolme vuosikymmentä kestänyt tieteellinen tutkimus osoitti mielenkiintoisia tuloksia. Alennettu serotoniinitaso ihmisveressä johtaa ylipainoon. Lisäksi serotoniinin puute johtaa mielialan laskuun, itkuisuuteen, ärtyneisyyteen ja keskittymiskyvyttömyyteen. Ja henkilö, jolla on alentunut serotoniinitaso, alkaa tuntea voimakkaasti pienintäkin kipua. Hänellä voi olla ongelmia ruoansulatuskanavan, imeytymisen ja sulatuksen kanssa.

Myös psyyke muuttuu: pakkoajatuksia voi ilmetä, uni häiriintyy, mieliala voi olla niin huono, ettei henkilö halua mitään.

Miksi tällaisia olosuhteita syntyy?

Joka vuosi ihmisen serotoniinitaso voi laskea. Jos sitä ei tietenkään seurata eikä lääkärin suosittelemia tarvittavia hormoneja oteta. Serotoniinitason laskua laukaisevat myös jatkuva stressi, unenpuute, huono ruokavalio, jatkuva alkoholinkäyttö ja lääkkeiden, erityisesti rauhoittavien lääkkeiden, hallitsematon käyttö.

Myös jatkuvasti ja suurina annoksina käytettävät allergialääkkeet voivat vähentää serotoniinin tuotantoa. Tupakoinnilla on sama negatiivinen vaikutus serotoniinin tuotantoon. Tupakoitsijat kärsivät mielialan vaihteluista useammin kuin muut ihmiset.

Riskiryhmät

Hormonaalisen epätasapainon riskiryhmään kuuluvat 45–49-vuotiaat naiset. Tässä naisryhmässä hormonaalisten muutosten aiheuttama ylipaino ja masennustilat voivat ilmetä erityisen selvästi. Heidän estradiolitasonsa laskevat paljon alemmiksi kuin ennen.

Premenopaussissa naiset kokevat dramaattisia mielialan ja hyvinvoinnin muutoksia. Heidän on vaikea hallita itseään. Naiset myöntävät, että heistä tuntuu kuin he olisivat vuoristoradassa, ja se on pelottavaa.

Miten naisen keho muuttuu vaihdevuosien aikana?

Ajattele: naisen keho voi lihoa tänä aikana, ja hänen tunteensa voivat muuttua. Nainen voi tuntea kuumaa ja kylmää. Myös hänen mielialansa voi vaihdella syvästä onnen tunteesta yhtä voimakkaaseen masennukseen.

On tärkeää olla missaamatta tätä hetkeä ja muista ottaa yhteyttä lääkäriin hormonikorvaushoidosta.

Miten hormonit vaikuttavat aivojen toimintaan?

Jos elimistössä on riittävästi estradiolia, se voi vaikuttaa muiden aivojen tuottamien hormonien toimintaan. Tämä vaikuttaa suoraan mielialan vaihteluihin. Estradioli vaikuttaa siis endorfiineihin, vasopressiini-, oksitosiini- ja vasopressiinihormoneihin.

Tämä lisää ruokahalua samalla hidastaen aineenvaihduntaa. Ja nainen väistämättä lihoaa. Lisäksi hormonien aktiivisen vaikutuksen vuoksi aivokeskuksiin ruokahalun hallinnan mekanismi häiriintyy.

Nainen ei pysty enää säätelemään painoaan. Tämä pelottaa ja ärsyttää häntä. Mutta sinun tarvitsee vain hallita hormonitasojasi hormonitesteillä.

Estradioli ja endorfiinit

Näillä hormoneilla on erityisen voimakas vaikutus raskaana olevien naisten kehoon. Eniten – viimeisinä viikkoina. Silloin odottavan äidin kehossa on melko paljon endorfiineja, sekä estradiolia, enemmän kuin normaalisti.

Tämä on hyvä, koska ruokahalu ei ole enää niin raaka, koska endorfiineilla on kyky vähentää sitä.

Mutta kun nainen synnyttää, veren endorfiinitaso laskee merkittävästi. Tämä tarkoittaa, että naisen mieliala voi laskea merkittävästi – aina kriittiselle tasolle asti. Tästä syystä synnytyksen jälkeistä masennusta esiintyy niin usein naisilla.

Kyse on hormoneista, ei elämän ongelmista. Tätä tilaa voi verrata huumeiden käytön lopettamiseen. Aluksi nainen oli onnellinen, mutta sitten tämä lähde vietiin häneltä pois - endorfiinien määrä laski jyrkästi.

Tietenkin nainen reagoi kyynelehtimisellä, aggressiivisuuden kohtauksilla, sitten apatialla, kärsii kuumista aalloista, huolesta ja kärsii vatsavaivoista.

Tämä johtaa paitsi mielenterveyshäiriöihin myös fyysisiin muutoksiin. Naisen on erittäin vaikea laihtua, ellei hän korvaa endorfiinien puutetta. Tämä voidaan tehdä ottamalla lääkärin määräämiä hormoneja yhdessä liikunnan kanssa.

Käy ajoissa gynekologilla ja endokrinologilla ja ole terve.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ], [ 43 ]